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futsalcoach
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Planificacin de la temporada 2011/2012
del Mstoles F.S.F.
Andrs Sanz
Isaac Ruiz
Hctor Posse
Microciclos 5 a 8 (Mesociclo 2. Septiembre)
FSF. MSTOLES FEMENINO
Microciclo 5
Temporada 2011/2012. (05-09 al 11-09)
Un microciclo es un elemento fundamental en cualquier planificacin.
La duracin aproximada es de una semana y el tipo vara atendiendo a los objetivos que se busquen dentro de la planificacin general.
Consideraciones a tener en cuenta en este Microciclo.
- Microciclo de competicin. El partido de Supercopa y la 1 jornada
marcan la intensidad de las sesiones de este microciclo
- La semana se inicia las jugadoras recuperando a las jugadoras fsica y
psicolgicamente para poder trabajar aspectos fsicos especficos a
mediados de semana.
- Los componentes fsicos son especficos y estarn centrados en trabajar
fuerza-velocidad aplicados con finalizacin.
Observaciones sobre las sesiones:
- Los tiempos marcados en color negro corresponden al tiempo de ejecucin de
la tarea.
- Los tiempos marcados en color rojo corresponden a los descansos. En cada
tarea suelen aparecer 2 cifras en rojo. La primera es el descanso entre las
series de esa tarea y la segunda es el descanso entre esa tarea y la siguiente.
- Se han suprimido los datos de gestin interna como la organizacin de equipos
para las tareas, los comentarios de incidencias y las observaciones previas y
posteriores a la realizacin de la sesin.
Documentos de Planificacin Temporada Andrs Sanz
FSF. MSTOLES
MICROCICLO N: 5 (5 SEMANA) DURACIN: 05-09 al 11-09 (7 das) MES: SEPTIEMBRE
PERIODO: PREPARATORIO CICLO: 1 MESOCICLO: 2 MICROCICLO: 5 OBJETIVOS:
- Continuar con la adaptacin Ideologa de Juego en todas las estructuras estratgico-tcticas - Recuperar a las jugadoras fsica y psicolgicamente para que afronten la semana en las mejores
condiciones posibles. - Adquirir ritmo de juego
OBJETIVOS ESPECFICOS TEC-TAC: - Asimilar los conceptos principales de la defensa de cambios en campo - Asimilar estrategias de crner y banda media - Mejorar las situaciones de superioridad numrica 3x2 y 3x1
OBJETIVOS ESPECFICOS FISICOS - Trabajar fuerza velocidad con movimientos explosivos y finalizacin
N SESIONES: ( 2 TEC-TAC 1 FISICAS REGEN 1 PARTIDOS) NIVEL DE CARGA: 3 OBSERVACIONES: * Atencin con jugadoras lesionadas o cargadas. * Parece que las jugadoras estn cansadas * Regular los esfuerzos para llegar descansadas a la competicin
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
MA
A
NA
Paseo y estiramientos
Documentos de Planificacin Temporada Andrs Sanz
FSF. MSTOLES
DESCANSO P.FISICA T. TACTICO PARTIDO PORTEROS R REGENERATIVO
TAR
DE
SESION N 27
FIS-TAC 18:45 H PISTA DE JUEGO T. fsico aprox. 30 T. tctico aprox. 90 (transiciones 3x2 y 2x1) (Defensa de cambios en campo)
SESION N 28
FIS-TAC 18:45 H PISTA DE JUEGO T. fsico aprox. 45 T. tctico aprox. 60 (Finalizacin) (Estrategias)
SESION N 29
TEC-TAC 18:45 H PISTA DE JUEGO T. fsico aprox. 10 T. tctico aprox. 80 (Defensa de cambios en campo)
Viaje
PARTIDO BURELA
GRAFICO TAREA TAREA DESARROLLO T
TAREA N 1:
Superficie 30x20 Partido 4x4. Cada equipo defiende y ataca dos porteras situadas a los lados de la lnea de fondo. Las porteras hacen trabajo especfico
15 2
GRAFICO TAREA TAREA N 2: T
Transiciones.
Iniciamos el ejercicio con 11, la jugadora atacante tiene que rematar los dos balones que hay en el crner. Para rematar el baln la jugadora atacante tiene que dirigirse a los conos y gritar BALN! le darn el pase y rematar. Una vez haya rematado los dos balones la portera inicia el 22 en la otra mitad de campo. Este dos contra dos lo formarn las dos jugadoras que estaban haciendo el 11 inicial que pasarn a ser las defensoras, y las dos jugadoras que han dado los pases desde el crner, que pasarn a ser las atacantes.
2 veces cada pareja 15
GRAFICO TAREA TAREA N 3: T
Campo de 2020. Todas las jugadoras se sitan en banda en filas, excepto dos que estn en el centro. La jugadora atacante que est en el centro debe buscar un espacio en banda, para ello primero amaga hacia delante y luego hacia atrs para recibir el baln en banda y hacer el uno contra uno
La que defiende ataca y la que ha pasado el baln va a defender
5 4
GRAFICO TAREA TAREA N 4: T
FICHA DE SESION
Fsico - Tctica N: 27 EQUIPO:
FSF. MSTOLES FEMENINO
TEMPORADA: AO 2011 FECHA: 6/09/2011 (TARDE) HORA: 20:00 Horas
INSTALACION: CANCHA LUGAR: VILLAFONTANA DURACION: 114 minutos
PERIODO: PRETEMPORADA CICLO: 1 MESOCICLO: 2 MICROCICLO: 5
JUGADORAS: 11 (9+2) BELN, PATRI CHAMORRO, INMA, SONSO, BEA, ROCO, EVA MANGUAN, JENNI, JU DELGADO BEA (portera), SILVIA,
MATERIAL: PETOS, CONOS, BALONES, BEBIDA, PORTERIAS, CUERDAS, BALN MEDICINAL
OBJETIVOS CONTENIDOS: EQUIPO 1: EQUIPO 2:
FISICOS Trabajar fuerza velocidad con movimientos explosivos y finalizacin TCNICO-TCTICOS
Mejorar el contraataque en situaciones 3x2, 3x1 y 2x1 Adquirir ms velocidad en el juego Asimilar fundamentos de la defensa de cambios en medio campo.
OBSERVACIONES Calentamiento15 Tiempo de trabajo: 65 Tiempo de descanso: 24 Vuelta a la calma: 10
Vigilar evolucin de Patri.
Superficie 28X20. Jugadoras 5x5 Con la disposicin que muestra el grafico saca portera para realizar un 3x2. Si roban las defensoras atacan la otra portera la jugadora que ha robado junto a sus 2 compaeras que esperan en medio campo (3x1). Si en el 3x2 inicial no hay recuperacin saca la portera a su compaera ms adelantada de las 2 que la han defendido para realizar un 3x1 junto a sus 2 compaeras que esperan en medio campo.
Mientras, en la otra media cancha se sitan para iniciar otra serie comenzando desde la otra portera
2 X 6 4 5
GRAFICO TAREA TAREA N 5: T
Los 3 balones Superficie 40X20. Jugadoras 5x5 El portero del equipo que comienza atacando pone en
juego el primer baln (B1), para realizar un 3x2. Si los atacantes finalizan, el portero pone en juego el segundo baln (B2), y entran en juego los dos jugadores del equipo que ha empezado defendiendo y que esperaban en medio campo Si en el 3x2 inicial los defensores recuperan continan con ese baln (contraataque), o temporizan para
realizar 4x3 con la incorporacin de sus compaeros, pero es como si hubiera entrado en juego el segundo baln. Cuando ese baln sale fuera o es gol, el portero del equipo que comenz sacando pone en juego el tercer baln. Dependiendo de la situacin ser un saque largo para 1xp, un saque para ataque posicional 4x4 +p, o
incluso saca y se incorpora para atacar de 5. Despus se realiza otra serie atacando el otro equipo.
2 X 6
4 6
GRAFICO TAREA TAREA N 6: T
Juego real 5x5 Defensa de cambios en media cancha
6
GRAFICO TAREA VUELTA A LA CALMA T
Estiramientos
10
OBSERVACIONES E INCIDENCIAS: Rocio, Inma el entrenan por lesin y Patri entrena con molestias
Hay que acortar la parte final por falta de jugadoras Muy preocupante la situacin. Hay que incorporar 2-3 jugadoras del filial a los entrenamientos
GRAFICO TAREA TAREA DESARROLLO T
TAREA N 1:
Movilidad articular. Rondo con las jugadoras a dos toques una en el centro. Pasamos y ocupamos el lugar del pase. Estiramientos
10 2
GRAFICO TAREA TAREA N 2: T
Transiciones.
Superficie 40x20. 3x2+ 2 defensores que repliegan Portero saca baln a las 3 jugadoras que estn en el centro, si reciben hacen ataque hacia la portera que quieran (3vs2) y los dos defensores del otro campo repliegan Si los 2 defensores interceptan el saque del portero finalizan jugada 2xp.
3
4 1 4 completa
GRAFICO TAREA TAREA N 3: T
Finalizacin y tiro rpido Superficie 20x20. 3x3+Porteras Se juega un 3x3 con la regla de que hay que finalizar antes del 4 pase
2 5 2 4'
FICHA DE SESION
Fsico - Tctica N: 28 EQUIPO:
FSF. MSTOLES FEMENINO
TEMPORADA: AO 2011 FECHA: 7/09/2011 (TARDE) HORA: 19:00 Horas
INSTALACION: CANCHA LUGAR: VILLAFONTANA DURACION: 99 minutos
PERIODO: PRETEMPORADA CICLO: 1 MESOCICLO: 2 MICROCICLO: 5
JUGADORAS: 11 (9+2) BELN, PATRI CHAMORRO, INMA, SONSO, BEA, ROCO, EVA MANGUAN, JENNI, JU DELGADO BEA (portera), SILVIA,
MATERIAL: PETOS, CONOS, BALONES, BEBIDA, PORTERIAS
OBJETIVOS CONTENIDOS: EQUIPO 1: EQUIPO 2:
FISICOS Trabajar fuerza velocidad con movimientos explosivos y finalizacin TCNICO-TCTICOS
Mejora de la finalizacin Estrategias de crner y saque de banda giro
OBSERVACIONES Calentamiento10 Tiempo de trabajo: 56 Tiempo de descanso: 23 Vuelta a la calma: 10
Vigilar evolucin de Patri.
GRAFICO TAREA TAREA N 4: T
Superficie 3020. 4 jugadoras + 2 porteras Desde el crner hacemos jugadas de estrategias (movimientos sin oposicin pero con remate), Una vez finalizada la jugadora que ha rematado y la que ha sacado el crner pasan a ser las defensoras de un 2vs2 en la portera contraria.
La portera saca a una de las otras dos jugadoras para contraatacar lo ms rpido posible
10 4'
GRAFICO TAREA TAREA N 5: T
Partido 2020 a 2 toques.
Todas las fueras son crner
8 4'
GRAFICO TAREA TAREA N 6: T
Juego real 4020 las fueras del campo propio son giro desde medio campo y las fueras en campo contrario son saques de esquina
2 8
GRAFICO TAREA VUELTA A LA CALMA T
Estiramientos
10
OBSERVACIONES E INCIDENCIAS: Bea lleg a las 20h por trabajo Inma y Roco, lesionadas, no entrenan
GRAFICO TAREA TAREA DESARROLLO T
TAREA N 1:
Estiramientos 5
Juego Balonmanos en 28x20
Se juega con las manos (pase y recepcin con las dos manos)
No se puede correr con baln
Gol de cabeza
Solo una defensora puede entrar en el rea para hacer de
portera
5 +
8
2
GRAFICO TAREA TAREA N 2: T
Defensa de cambios en cancha
1. Explicacin en Pizarra puntos fuertes
2. Explicacin en cancha puntos fuertes y detalles
3. Movimiento del baln sin atacar
4. Ataques continuados con correcciones
5. Los puntos 2, 3 y 4 se repiten con los 2 equipos
30 Ex
pli
ca
ci
on
4
X
4
2
6
GRAFICO TAREA TAREA N 3: T
Juego real 4020
Defensas en cancha
las fueras del campo propio son giro desde medio campo
2
8
4'
GRAFICO TAREA VUELTA A LA CALMA T
Estiramientos 10
OBSERVACIONES E INCIDENCIAS:
Inma y Roco, lesionadas, no entrenan
FICHA DE SESION
Tcnico-Tctica N: 28 EQUIPO:
FSF. MSTOLES FEMENINO
TEMPORADA: AO 2011 FECHA: 8/09/2011 (TARDE) HORA: 19:00 Horas
INSTALACION: CANCHA LUGAR: VILLAFONTANA DURACION: 103 minutos
PERIODO: PRETEMPORADA CICLO: 1 MESOCICLO: 2 MICROCICLO: 5
JUGADORAS: 11 (9+2)
BELN, PATRI CHAMORRO, INMA, SONSO, BEA, ROCO, EVA MANGUAN, JENNI, JU DELGADO BEA (portera), SILVIA,
MATERIAL: PETOS, CONOS, BALONES, BEBIDA, PORTERIAS
OBJETIVOS CONTENIDOS: EQUIPO 1: EQUIPO 2:
TCNICO-TCTICOS
Asimilar la defensa de cambios en
campo
OBSERVACIONES Calentamiento13 Tiempo de trabajo: 62 (30 pasivos) Tiempo de descanso: 18 Vuelta a la calma: 10
Vigilar evolucin de Patri.
FSF. MSTOLES FEMENINO
Microciclo 6
Temporada 2011/2012. (12-09 al 18-09)
Un microciclo es un elemento fundamental en cualquier planificacin.
La duracin aproximada es de una semana y el tipo vara atendiendo a los objetivos que se busquen dentro de la planificacin general.
Consideraciones a tener en cuenta en este Microciclo.
- Microciclo de competicin en el que se busca conseguir el ritmo de juego
de manera general, para ello de realizarn partidos durante toda la
semana.
- Cuidar los tiempos de descanso y participacin en todos los partidos,
procurando no sobrecargar en exceso a las jugadoras.
Observaciones sobre las sesiones:
- Los tiempos marcados en color negro corresponden al tiempo de ejecucin de
la tarea.
- Los tiempos marcados en color rojo corresponden a los descansos. En cada
tarea suelen aparecer 2 cifras en rojo. La primera es el descanso entre las
series de esa tarea y la segunda es el descanso entre esa tarea y la siguiente.
- Se han suprimido los datos de gestin interna como la organizacin de equipos
para las tareas, los comentarios de incidencias y las observaciones previas y
posteriores a la realizacin de la sesin.
Documentos de Planificacin Temporada Andrs Sanz
FSF. MSTOLES
MICROCICLO N: 6 (6 SEMANA) DURACIN: 12-09 al 18-09 (7 das) MES: SEPTIEMBRE
PERIODO: PREPARATORIO CICLO: 1 MESOCICLO: 2 MICROCICLO: 6 OBJETIVOS:
- Continuar con la adaptacin Ideologa de Juego en todas las estructuras estratgico-tcticas - Recuperar a las jugadoras fsicamente - Adquirir ritmo de juego y aumentar velocidad
OBJETIVOS ESPECFICOS TEC-TAC: - Dar minutos en los amistosos a jugadoras con poca participacin - Ensayar patrones en los amistosos - Asimilar conceptos de ataque a defensas cerradas
OBJETIVOS ESPECFICOS FISICOS - Trabajar velocidad en todas sus modalidades
N SESIONES: ( 1 TEC-TAC 0 FISICAS REGEN 3 PARTIDOS) NIVEL DE CARGA: 2/3 OBSERVACIONES: * Atencin con jugadoras lesionadas o cargadas. * Dar mximo descanso a jugadoras con problemas fsicos Dar mxima participacin en amistosos a jugadoras con poca presencia en la competicin * Preparar el rgimen interno.
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
MA
A
NA
Documentos de Planificacin Temporada Andrs Sanz
FSF. MSTOLES
DESCANSO P.FISICA-GIMNASIO T. TACTICO PARTIDO PORTEROS R REGENERATIVO
TAR
DE
PARTIDO Amistoso contra Favoes (Portugal)
PARTIDO Triangular contra Majadahonda F.S.F y Favoes
SESION N 30
TEC-TAC 18:45 H PISTA DE JUEGO T. fsico aprox. 30 T. tctico aprox. 60 (Ataque a defensa cerradas)
PARTIDO ZARAGOZA NATUDELIA
GRAFICO TAREA TAREA DESARROLLO T
TAREA N 1:Calentamiento
Movilidad articular. Se juega 4x4 sin porteras Superficie 2820 con porteras y un rea pequea, que va a ser el sitio desde el cual se puede marcar. Solo se puede meter la jugadora a rematar de primeras. Los dos equipos pueden marcar en las dos porterias En campo propio toques libres y en campo contrario
solo a dos toques. Estiramientos.
15 2
GRAFICO TAREA TAREA N 2: T
Ataque. TERCER CARRIL
Se juega con 2 jugadores de cada equipo en cada campo. Todos los saques desde el portero a campo propio Si se recupera en campo contrario se finaliza y en campo propio se le pasa al portero para comenzar. Despus del pase a campo contrario obligatorio incorporarse el tercer jugador No puede incorporarse por otro carril que no sea el tercero
10
3
GRAFICO TAREA TAREA N 3: T
Superficie 2820. En campo propio toques libres, en campo contrario se juega a dos toques. El portero saca baln a uno de los dos jugadoras atacantes, ambas jugadoras atacantes deben tocar el baln para iniciar el contraataque. La jugadora que va a iniciar el contraataque puede
2 3 130
FICHA DE SESION
Tcnico - Tctico N: 30 EQUIPO:
FSF. MSTOLES FEMENINO
TEMPORADA: AO 2011 FECHA: 15/09/2011 HORA: 20:00 Horas
INSTALACION: CANCHA LUGAR: VILLAFONTANA DURACION: 120 minutos
PERIODO: TEMPORADA CICLO: 1 MESOCICLO: 2 MICROCICLO: 6
JUGADORAS: 11 (9+2) BELN, PATRI CHAMORRO, INMA, SONSO, BEA, ROCO, EVA MANGUAN, JENNI, JU DELGADO BEA (portera), SILVIA,
MATERIAL: PETOS, CONOS, BALONES, BEBIDA, PORTERIAS
OBJETIVOS CONTENIDOS: EQUIPO 1: EQUIPO 2:
FISICOS Trabajar fuerza velocidad en todas sus modalidades TCNICO-TCTICOS
Ataque a defensas cerradas OBSERVACIONES Calentamiento15 Tiempo de trabajo: 78 (30 pasivos) Tiempo de descanso: 17 Vuelta a la calma: 10
hacer pared (con 1) o pasar a jugadora que est esperando fuera. Si jugamos con la jugadora 3, la que dio el primer pase tiene que llegar a segundo palo. Si jugamos con jugadora 1 haciendo pared, la jugadora que espera en banda tiene que salir en velocidad y rematar el pase que le da la jugadora 1. Este remate es siempre al primer toque.
10
GRAFICO TAREA TAREA N 4: T
Descripcin analtica de los
movimientos.
Descripcin del patrn de ataque a defensas cerradas 3-1
- Ala del lado fuerte mete baln a pvot y corta o pasa a cierre y cota (sale pvot)
- Cierre busca alas (primero girando baln) - Si el ala no puede recibir sale y empezamos por el otro
lado - Despus de 2 intentos pasamos a 2-2 - Amenazando la lnea de flotacin de los alas por un
lado y profundo
Ataques continuados 2x4 1 recuperacin Ataques continuados ms intensidad 2x3 sin descanso Trabajo de porteras
30 mov. Pasivos Total 45
GRAFICO TAREA TAREA N 6: T
JUEGO REAL 8
GRAFICO TAREA VUELTA A LA CALMA T
Estiramientos 10
OBSERVACIONES E INCIDENCIAS: Roco asiste lesionada y no entrena Eva termina la sesin con molestias Se lesiona Silvia y al estar solo 8 jugadoras nos quedamos con 7 y Eva al 50% en la ultima hora, lo que la falta de jugadoras para entrenar vuelve a condicionar el trabajo de todo el equipo
FSF. MSTOLES FEMENINO
Microciclo 7
Temporada 2011/2012. (19-09 al 25-09)
Un microciclo es un elemento fundamental en cualquier planificacin.
La duracin aproximada es de una semana y el tipo vara atendiendo a los objetivos que se busquen dentro de la planificacin general.
Consideraciones a tener en cuenta en este Microciclo.
- Microciclo de competicin centrado en la 3 jornada de liga con partido
fuera de casa.
- La intensidad de las sesiones estar marcada por los componentes
fsicos, entre sub mxima y mxima. Dichos componentes fsicos estn
enfocados a trabajar la velocidad en acciones de juego especficas con
varias repeticiones y diferente duracin. Luego se desarrollar resistencia
anaerbica lctica y alctica.
- Importante cuidar los tiempos de recuperacin ya que la intensidad es
muy elevada y desarrollar bien la vuelta a la calma.
Observaciones sobre las sesiones:
- Los tiempos marcados en color negro corresponden al tiempo de ejecucin de
la tarea.
- Los tiempos marcados en color rojo corresponden a los descansos. En cada
tarea suelen aparecer 2 cifras en rojo. La primera es el descanso entre las
series de esa tarea y la segunda es el descanso entre esa tarea y la siguiente.
- Se han suprimido los datos de gestin interna como la organizacin de equipos
para las tareas, los comentarios de incidencias y las observaciones previas y
posteriores a la realizacin de la sesin.
Documentos de Planificacin Temporada Andrs Sanz
FSF. MSTOLES
MICROCICLO N: 7 (7 SEMANA) DURACIN: 19-09 al 25-09 (7 das) MES: SEPTIEMBRE
PERIODO: PREPARATORIO CICLO: 1 MESOCICLO: 2 MICROCICLO: 7 OBJETIVOS:
- Continuar con la adaptacin Ideologa de Juego en todas las estructuras estratgico-tcticas - Mejorar ritmo de juego
OBJETIVOS ESPECFICOS TEC-TAC: - Estabilizarlos conceptos principales de la defensa de cambios en campo - Mejorar estrategias de crner y banda media - Mejorar las situaciones de superioridad numrica 3x2 y 3x1
OBJETIVOS ESPECFICOS FISICOS - Trabajar resistencia a velocidad aplicada acciones de juego (resistencia anaerbica lactcida y
alactcida
N SESIONES: ( 2 TEC-TAC 1 FISICAS REGEN 1 PARTIDOS) NIVEL DE CARGA: 4 OBSERVACIONES: * Atencin con jugadoras lesionadas o cargadas. * Organizarse para contar con nmero suficiente de jugadoras para entrenar (prioridad total)
LUNES 19 MARTES 20 MIERCOLES 21 JUEVES 22 VIERNES 23 SABADO 24 DOMINGO 25
MA
A
NA
Viaje
Documentos de Planificacin Temporada Andrs Sanz
FSF. MSTOLES
DESCANSO P.FISICA T. TACTICO PARTIDO PORTEROS R REGENERATIVO
TAR
DE
SESION N 31
FIS-TAC 18:45 H PISTA DE JUEGO T. fsico aprox. 70 T. tctico aprox. 30 ( Finalizaciones) ( Transiciones 3x2)
SESION N 32
TEC-TAC 18:45 H PISTA DE JUEGO T. tctico aprox. 90 ( Defensa de Cambios) ( Patrn 3)
SESION N 33
TEC-TAC 18:45 H PISTA DE JUEGO PARTIDO CONTRA
JUVENILES CIUDAD
DE MOSTOLES
( Ataque y defensa en el juego de 5)
PARTIDO GIRONDELLA
GRAFICO TAREA TAREA DESARROLLO T
TAREA N 1:
Movilidad articular. 44 Posesin en campo de 2020. Se empieza la posesin con toque libre y la siguiente jugadora lo devuelve al primer toque, as sucesivamente. (Toque libre-primer toque-toque libre-primer toque.)
Estiramientos
2 10
3
GRAFICO TAREA TAREA N 2: T
Empieza el ejercicio como el dibujo. Jugadoras rojas con baln realizan conduccin hasta el medio del campo para iniciar el 32. A la vez salen de las esquinas dos jugadoras defensoras que repliegan lo ms rpido posible, intentando colocarse y robar el baln. Si roban el baln las jugadoras defensoras tienen que
realizar un 43 en campo contrario (dibujo 2) La jugada termina con fuera o gol
2
series
6
repetic
ion
es
Co
mpleto
20 4
FICHA DE SESION
Fsico - Tctica N: 31 EQUIPO:
FSF. MSTOLES FEMENINO
TEMPORADA: AO 2011 FECHA: 19/09/2011 HORA: 19:00 Horas
INSTALACION: CANCHA LUGAR: VILLAFONTANA DURACION: 112 minutos
PERIODO: PRETEMPORADA CICLO: 1 MESOCICLO: 2 MICROCICLO: 7
JUGADORAS: 11 (9+2) BELN, PATRI CHAMORRO, INMA, SONSO, BEA, ROCO, EVA MANGUAN, JENNI, JU DELGADO BEA (portera),
MATERIAL: PETOS, CONOS, BALONES, BEBIDA, PORTERIAS
OBJETIVOS CONTENIDOS: EQUIPO 1: Beln, Patri, Inma, Eva, Jenny EQUIPO 2: Bea, Bea, Sonso, Ju, (Alberto)
FISICOS Resistencia anaerbica lactcida y alactcida Tcticos
Estrategias Superioridades 3x2, 3x1 y 2x1 Finalizacin
OBSERVACIONES Calentamiento15 Tiempo de trabajo: 79 Tiempo de descanso: 24 Vuelta a la calma: 10
Comentar el planing general de la semana
GRAFICO TAREA TAREA N 3: T
Jugadora parte desde el centro y tiene que rematar los cuatro balones en el orden en el que se indica en al dibujo. Para rematar el baln 1 tiene que tocar el cono azul del lado opuesto hacer un control orientado y rematar, una vez remata a portera vuelve al crculo central e iniciamos carrera para rematar el dos, as sucesivamente hasta que remate los cuatro balones.
2
series 15 4
GRAFICO TAREA TAREA N 4: T
Estrategias Saques de esquina SUPERFICIE: 15x20. Partido 5x5 Equipo defensor: Dos defensas activos, uno en marca de 5 metros y otro pasivo (en espera) Equipo atacante: Dos sacadores y dos atacantes. Cada equipo realiza 4 saques alternos, 2 por cada lado. Los defensores de 5 metros van alternando defendiendo su lado. Se premia la finalizacin y el gol:
Tiro a puerta 1 punto Gol 2 puntos + saque extra Trabajo analtico de crner directo
20 4
GRAFICO TAREA TAREA N 5: T
Superficie 28X20. Jugadoras 5x5 Con la disposicin que muestra el grafico saca portera para realizar un 3x2. Si roban las defensoras atacan la otra portera la jugadora que ha robado junto a sus 2 compaeras que esperan en medio campo (3x1). Si en el 3x2 inicial no hay recuperacin saca la portera a su compaera ms adelantada de las 2 que la han
defendido para realizar un 3x1 junto a sus 2 compaeras que esperan en medio campo. Mientras, en la otra media cancha se sitan para iniciar otra serie comenzando desde la otra portera
2 X 6 3 4
GRAFICO TAREA TAREA N 6: T
Juego Real Defensa en campo
8
GRAFICO TAREA VUELTA A LA CALMA T
Estiramientos
10
OBSERVACIONES E INCIDENCIAS: Ju sufre un esguince leve y Jenny un golpe en el labio. Las dos continan entrenando tras una pausa Bea llega una hora tarde por trabajo.
GRAFICO TAREA TAREA DESARROLLO T
TAREA N 1: Calentamiento
Movilidad articular 3 8 - 10 (4X4, 5X5) Se juega a 2 toques en 40 x 20 con las porteras tumbadas y sin porteros. Los jugadores con petos en la mano y tras dar un pase lo tiran al suelo Cuando no se tenga petos, juego libre y vale marcar GOL Para defender , debemos de tener el peto VARIANTES: A tres toques, en 28 x 20 Porteras trabajo diferenciado
3 1 6 2 6
GRAFICO TAREA TAREA N 2: T
Toma de decisiones 10 (4x4) + 2 comodines Se juega a tres toques en 25 x20 con dos comodines (uno por equipo), en la lnea de fondo. Despus del tercer pase, el jugador que recibe el baln, al hacer el control, puede gritar BALON y se va al lugar del comodn El comodn entra dando un pase. INSISTIR: Los dos atacantes que quedan tienen que apoyar al comodn al escuchar baln
6 X 2 2
GRAFICO TAREA TAREA N 3: T
Se juega con 2 jugadores de cada equipo en cada campo. Todos los saques desde el portero Si se recupera en campo contrario se finaliza y en campo propio se le pasa al portero para comenzar. Despus del pase a campo contrario obligatorio incorporarse el tercer jugador No puede incorporarse por otro carril que no sea el tercero Variantes. Limitar el nmero de pases, toques o tiempo en el 2x3
8 3
45
FICHA DE SESION
TECNICO / TACTICA N: 32 EQUIPO:
FSF. MSTOLES FEMENINO
TEMPORADA: AO 2011 FECHA: 20/09/2011 HORA: 20:00 Horas
INSTALACION: CANCHA LUGAR: VILLAFONTANA DURACION: 92 minutos
PERIODO: PRETEMPORADA CICLO: 1 MESOCICLO: 1 MICROCICLO: 1
JUGADORAS: 11 (9+2) BELN, PATRI CHAMORRO, INMA, SONSO, BEA, ROCO, EVA MANGUAN, JENNI, JU DELGADO BEA (portera),
MATERIAL: PETOS, CONOS, BALONES, PIZARRAS, BEBIDA,
OBJETIVOS CONTENIDOS: EQUIPO 1: BELEN, BEA, SONSO, JENNY, INMA EQUIPO 2: BEA, PATRI, JU, EVA, (A) EQUIPO 3:
Tcticos Repasamos todos los fundamentos trabajados durante las 2 ltimas semanas
Ataque. Tercer carril, giro, patrn 3 Finalizaciones diversas Defensa Organizacin y orientacin de primera y segunda lnea en campo
OBSERVACIONES Calentamiento15 Tiempo de trabajo: 54 Tiempo de descanso: 13 Vuelta a la calma: 10
GRAFICO TAREA TAREA N 4: T
9+1 Portera SUPERFICIE: 20x20 Tres contra tres en cancha el poseedor de baln ataca y el otro equipo defiende Asimilacin de los fundamentos defensivos Ataques continuados sin bandas. Siempre se saca al centro para trabajar la presin en banda y el ajuste de ala contrario. VARIANTES: Con cambio de rol en la recuperacin Juego a 3 toques Beln trabajo diferenciado
2 X 3 4
70
GRAFICO TAREA TAREA N 5: T
Giro 5 Patrn + 3x2 Desarrollo del movimiento principal buscando dominar siempre desde el eje.
20 4 100
Especifico de porteras
GRAFICO TAREA TAREA N 6: T
Juego real 8
GRAFICO TAREA TAREA N 7: T OBSERVACIONES E INCIDENCIAS: Bea Montoya sufre molestias en el cuello y mareos. Se retira del entrenamiento.
GRAFICO TAREA TAREA DESARROLLO T
TAREA N 1: Calentamiento
Movilidad articular 4
Posesin 6
Porteras trabajo diferenciado
GRAFICO TAREA TAREA N 2: T
Se juega con 2 jugadores de cada equipo en cada
campo. Todos los saques desde el portero Si se recupera en campo contrario se finaliza y en campo propio se le pasa al portero para comenzar. Despus del pase a campo contrario obligatorio incorporarse el tercer jugador
No puede incorporarse por otro carril que no sea el tercero
Variantes. Limitar el numero de pases, toques o tiempo en el 2x3
8
3
GRAFICO TAREA TAREA N 4: T
Trabajo con defensa pasiva sobre el ataque de 5 en sistema 2-2-1
20
4
GRAFICO TAREA TAREA N 5: T
Juego real Partido contra juveniles del Ciudad de Mostoles 1 2 tiempos de 15 2 1 tiempo de 10 atacando de 5 3 1 tiempo de 10 defensa de 5
50
15
GRAFICO TAREA TAREA N 7: T OBSERVACIONES E INCIDENCIAS:
FICHA DE SESION
TECNICO / TACTICA N: 33 EQUIPO:
FSF. MSTOLES FEMENINO
TEMPORADA: AO 2011 FECHA: 22/09/2011 HORA: 20:00 Horas
INSTALACION: CANCHA LUGAR: VILLAFONTANA DURACION: 120 minutos
PERIODO: PRETEMPORADA CICLO: 1 MESOCICLO: 1 MICROCICLO: 1
JUGADORAS: 11 (9+2)
BELN, PATRI CHAMORRO, INMA, SONSO, BEA, ROCO, EVA MANGUAN, JENNI, JU DELGADO BEA (portera),
MATERIAL: PETOS, CONOS, BALONES, PIZARRAS, BEBIDA,
OBJETIVOS CONTENIDOS: EQUIPO 1 EQUIPO 2:
EQUIPO 3:
Tcticos
Ritmo de competicin
Ataque y defensa de 5
OBSERVACIONES Calentamiento: 10 Tiempo de trabajo: 78 Tiempo de descanso: 22 Vuelta a la calma: 10
FSF. MSTOLES FEMENINO
Microciclo 8
Temporada 2011/2012. (26-09 al 02-10)
Un microciclo es un elemento fundamental en cualquier planificacin.
La duracin aproximada es de una semana y el tipo vara atendiendo a los objetivos que se busquen dentro de la planificacin general.
Consideraciones a tener en cuenta en este Microciclo.
- Microciclo de competicin centrado en la 4 jornada de liga.
- En este microciclo se empezarn a introducir ejercicios para la
prevencin de lesiones, aplicable en todos los microciclos posteriores.
- Los componentes fsicos estarn centrados en la potencia aerbica y
resistencia anaerbica, luego la intensidad ser elevada y el volumen
menor dado la intensidad de los ejercicios.
- Los tiempos de recuperacin sern aquellos que permitan a las jugadoras
realizar todas las repeticiones a la misma intensidad.
Observaciones sobre las sesiones:
- Los tiempos marcados en color negro corresponden al tiempo de ejecucin de
la tarea.
- Los tiempos marcados en color rojo corresponden a los descansos. En cada
tarea suelen aparecer 2 cifras en rojo. La primera es el descanso entre las
series de esa tarea y la segunda es el descanso entre esa tarea y la siguiente.
- Se han suprimido los datos de gestin interna como la organizacin de equipos
para las tareas, los comentarios de incidencias y las observaciones previas y
posteriores a la realizacin de la sesin.
Documentos de Planificacin Temporada Andrs Sanz
FSF. MSTOLES
MICROCICLO N: 8 (8 SEMANA) DURACIN: 26-09 al 02-10 (7 das) MES: SEPTIEMBRE
PERIODO: COMPETICION CICLO: 1 MESOCICLO: 2/3 MICROCICLO: 8 OBJETIVOS:
- Continuar con la adaptacin Ideologa de Juego en todas las estructuras estratgico-tcticas - Mejorar la capacidad de finalizar.
OBJETIVOS ESPECFICOS: TEC-TAC: - Trabajar potencia aerbica. - Trabajar resistencia a la velocidad aplicada a acciones de juego (resistencia anaerbica lactcida
y alactcida) - Mejorar la seleccin del tiro en las situaciones de 1XP - Finalizar con mas intencin y agresividad
OBJETIVOS ESPECFICOS FISICOS - Trabajar potencia aerbica. - Trabajar resistencia a la velocidad aplicada a acciones de juego (resistencia anaerbica lactcida
y alactcida)
N SESIONES: ( 2 TEC-TAC 1 FISICAS REGEN 2 PARTIDOS) NIVEL DE CARGA: 4 OBSERVACIONES: * Hablar con el equipo sobre la cohesin de grupo y situaciones puntuales * Prioridad a la recuperacin de Roci de cara al sbado
LUNES 26 MARTES 27 MIERCOLES 28 JUEVES 29 VIERNES 30 SABADO 1 DOMINGO 2
MA
A
NA
Documentos de Planificacin Temporada Andrs Sanz
FSF. MSTOLES
DESCANSO P.FISICA-GIMNASIO T. TACTICO PARTIDO PORTEROS R REGENERATIVO
TAR
DE
SESION N 34
FIS-TAC 18:45 H PISTA DE JUEGO T. fsico aprox. 40 T. tctico aprox. 30 ( Velocidad En la finalizacin)
SESION N 35
TEC-TAC 18:45 H PISTA DE JUEGO T. fsico aprox. 30 T. tctico aprox. 40 ( Ataque, finalizacin 1xP)
PARTIDO Leganes FSF (Amistoso)
SESION N 36
TEC-TAC 18:45 H PISTA DE JUEGO T. fsico aprox. 20 T. tctico aprox. 60 (Ataque, Patrn 3 ) ( Estrategia, crner 4) Finalizacin
PARTIDO FEMESALA ELCHE (Casa)
GRAFICO TAREA TAREA DESARROLLO T
TAREA N 1:
Movilidad articular. 44 Posesin en campo de 2020. Se empieza la posesin con toque libre y la siguiente jugadora lo devuelve al primer toque, as sucesivamente. (Toque libre-primer toque-toque libre-primer toque.)
Estiramientos Porteras hacen trabajo especfico
2 6
3
GRAFICO TAREA TAREA N 2: T
Campo de 1820.Trabajo de posesin combinado con
rondos. Cada vez que pite se cambia de posesin a rondo. La intensidad tiene que ser mxima sobre todo cuando el baln sale fuera banda, en este momento, el equipo defensor tiene que impedir que el equipo que saca reciba ese baln.
10
3
GRAFICO TAREA TAREA N 3: T
Dividimos el campo en dos: -Trabajo especfico con porteras. -Trabajo fuerza-velocidad.
En el trabajo de las jugadoras, hacemos dos circuitos paralelos. En el circuito 1 salimos haciendo skipping hasta el segundo cono, pasamos por detrs del tercer cono y rematamos el baln que pone entrenador. El circuito dos se inicia con desplazamiento con zancadas de cono 1 a 2 y el resto igual que el anterior.
2 serie
s 4 1 Y 4
FICHA DE SESION
Fsico - Tctica N: 34 EQUIPO:
FSF. MSTOLES FEMENINO
TEMPORADA: AO 2011 FECHA: 26/09/2011 HORA: 19:00 Horas
INSTALACION: CANCHA LUGAR: VILLAFONTANA DURACION: 100 minutos
PERIODO: TEMPORADA CICLO: 1 MESOCICLO: 2 MICROCICLO: 8
JUGADORAS: 10 (8+2) BELN, PATRI CHAMORRO, INMA, SONSO, BEA, ROCO, EVA MANGUAN, JENNI, JU DELGADO BEA (portera),
MATERIAL: PETOS, CONOS, BALONES, BEBIDA, PORTERIAS
OBJETIVOS CONTENIDOS: Bea se incorpora tarde: 20:00 aproximadamente Rocio no puede trabajar 100% FISICOS
Trabajar potencia aerbica y resistencia anaerbica lactcida y alactcida
TACTICOS Mejorar la finalizacin
OBSERVACIONES Calentamiento12 Tiempo de trabajo: 50 Tiempo de descanso: 28 Vuelta a la calma, estiramientos: 10
GRAFICO TAREA TAREA N 4: T
Posesin en campo de 2820. Limitacin a 2 toques y 4 pases como mximo para finalizar jugada. No existen saques de banda siempre saca el portero. Se puede jugar con el comodn, la jugadora que da el pase al comodn sale.
10
4
GRAFICO TAREA TAREA N 5: T
Salen 2 jugadoras de las esquinas, realizan dos saltos, velocidad, skiping, velocidad y disputan un baln para hacer un 11.
4
rep 2
series
2 Y 4
GRAFICO TAREA TAREA N 6: T
SUPERFICIE:18x20 Tres contra tres en cancha el poseedor de baln ataca y el otro equipo defiende. Ataques continuados sin bandas. Saca la portera a equipo atacante
4 X 2 4
GRAFICO TAREA TAREA N 7: T
Juego Real
8
GRAFICO TAREA VUELTA A LA CALMA T
Estiramientos
10
OBSERVACIONES E INCIDENCIAS:
GRAFICO TAREA TAREA DESARROLLO T
TAREA N 1:Calentamiento
Balonmanos 5x5 en 28x20, pases y recepcin con las dos manos, gol
de cabeza y con baln no se puede correr.
Movilidad articular.
Estiramientos
Porteras hacen trabajo especfico
8 3
3
GRAFICO TAREA TAREA N 2: T
TOMA DE DECICIONES / FINALIZACIN
Se juega a tres toques en 25 x20 con dos comodines
(uno por equipo), en la lnea de fondo.
Despus del tercer pase, el jugador que recibe el baln,
al hacer el control, puede gritar BALON y se va al lugar del comodn
El comodn entra dando un pase.
INSISTIR: Los dos atacantes que quedan tienen que
apoyar al comodn al escuchar baln
10
4
GRAFICO TAREA TAREA N 3: T
ESTRATEGIAS / CORNER 4
En 20x20 participan 4 jugadoras y 2 porteras.
Se saca un crner sin presencia de contrarios o con
algn contrario totalmente pasivo.
Nada ms finalizar la portera saca para realizar un 2x2
en la otra portera.
Atacan la jugadora que sac el crner y la que remat.
10
4
FICHA DE SESION
Tcnico-Tctica N: 36 EQUIPO:
FSF. MSTOLES FEMENINO
TEMPORADA: AO 2011 FECHA: 29/09/2011 HORA: 19:00 Horas
INSTALACION: CANCHA LUGAR: VILLAFONTANA DURACION: 92 minutos
PERIODO: TEMPORADA CICLO: 1 MESOCICLO: 2 MICROCICLO: 8
JUGADORAS: 10 (8+2)
BELN, PATRI CHAMORRO, INMA, SONSO, BEA, ROCO, EVA MANGUAN, JENNI, JU DELGADO, BEA (portera), CELIA
MATERIAL: PETOS, CONOS, BALONES, BEBIDA, PORTERIAS
OBJETIVOS CONTENIDOS: Ju no asiste por convocatoria con su seleccin Realizar charla colectiva sobre cohesin de grupo
TACTICOS
Mejorar la finalizacin
Estabilizar patrones de ataque 3 y
giro.
Automatizar crner 4
OBSERVACIONES Calentamiento12 Tiempo de trabajo: 50 Tiempo de descanso: 20 Vuelta a la calma, estiramientos: 10
GRAFICO TAREA TAREA N 4: T
FINALIZACIN
Campo de voleibol (18 x 9),
8 Jugadoras (2x2 +2 Porteros + 2 comodines )
Se juega un partido simplificado 2x2 + Porteros + 2
comodines situados en las zonas delimitadas en las
bandas y que siempre van con los atacantes (los
comodines no pueden marcar gol).
Finalizar rpido evitando elaboraciones largas.
15
4
GRAFICO TAREA TAREA N 5: T
ATAQUE, PATRON 3
Trabajo analtico del patrn 3 para mejorar la recepcin
del baln en la banda y el tercer carril.
Alas cambiados y se finaliza 1 x P
Insistir en finalizar con intencin y agresividad
Porteras cambian cada 2 acciones
15
GRAFICO TAREA TAREA N 6: T
ATAQUE, PATRON GIRO
Se describen los puntos fuertes insistiendo en la
participacin de las 4 jugadoras de forma activa.
No se realiza por estar cansadas
8
GRAFICO TAREA VUELTA A LA CALMA T
Estiramientos
10
OBSERVACIONES E INCIDENCIAS:
Recorto en 30 la duracin de la sesin porque las jugadoras se encuentran muy cargadas.
Jenny se tiene que retirar a los 30 por tener las piernas muy cargadas.
comprometidos con la formacin
www.futsalcoach.es
Portada.pdfMicrociclo 5.pdfM5.pdfMicrociclo_5_(05-09_al_11-09).pdf6-09-11 Tarde.pdf7-09-11 Tarde.pdf8-09-11 Tarde.pdf
Microciclo 6.pdfM6.pdfMicrociclo_6_(12-09_al_18-09).pdf15-09-11_tarde.pdf
Microciclo 7.pdfM7.pdfMicrociclo_7_(19-09_al_25-09).pdf19-09-11.pdf20-09-11 tarde.pdf22-09-11 tarde.pdf
Microciclo 8.pdfM8.pdfMicrociclo_8.pdf26-09-11.pdf29-09-11.pdf