Post on 06-Aug-2015
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Beneficis de la meditació Raja Ioga
Una eina de desenvolupament espiritual
Definició de Raja Ioga
• El Raja Ioga o “ioga reial” es el iogadarshana o ioga clàssic tal com s'exposa en els iogasutras de Patanjali.
• La meditació Raja Ioga es el mètode per a la comunicació espiritual-energètica amb l’Esser Suprem, per a que les nostres ànimes estiguin en forma perenne sota la gratificant influència de la Pau, l´Amor, la Pureça, l´Armonía, el Coneixement i la Felicitat.
• Dels raja ioguis es diu que son els psicòlegs de Ioga ja de l'ésser que van cap al desenvolupament metodològic i científic de la capacitat psicoespiritual humana.
Mètode de relaxació• Cerca un lloc
tranquil a casa teva.
• Una llum càlida.• Una música suau.• Una postura còmode.• Deixa que els
pensaments passin, només observa'ls.
• Fes una inspiració clavicular profunda, reté uns segons l'aire i expira lentament, repeteix-ho uns quants cops.
Meditació Raja Ioga Visualitza un punt al centre del teu front. Projecta'l fora del teu cós. Surt mentalment del planeta i cerca la Font
d’Energia Espiritual. Imbueix-te de les vibracions de Pau i d´Amor. Omple la teva ànima amb aquesta energia i torna
al teu cós. Veuràs la vida d'una altre manera.
Efectos en el cerebro Fotos de la meditación Lóbulo parietal
Lóbulo parietal Regula el sentido de sí mismo y la orientación física.
En él se genera una imagen tridimensional del cuerpo
en el espacio y proporciona la ubicación espacial.
Distingue entre el individuo y el exterior.
Pérdida de la sensación de unicidad y del
espacio-tiempo.
Cambio provocado por la meditación Menor actividad
Disminución de actividad
Parte derecha Efecto
Lóbulo frontal El lado izquierdo de esta región
está asociado a las emociones
positivas y al estado de calma.
Disminución de actividad
Lóbulo occipital Meditación Estimulación Se crea un estado afectivo
positivo y disminuye la ansiedad
y la cólera. Aumentan los niveles
de GABA, un neurotransmisor, que
implica menor distracción por los
estímulos exteriores lo que
amplifica la concentración.
Lóbulo frontal Incremento de la actividad
Parte izquierda Mayor actividad
Sistema límbico Estado normal
Estado normal La región encargada de procesar las
emociones. Formada por el hipocampo,
la amígdala y el hipotálamo. Hipotálamo Regula el medio interno del organismo, controla parámetros
como la tensión arterial, la temperatura y el ritmo del corazón.
Procesa las emociones.
Aumenta la receptividad emocional y la
visualización de imágenes. Estimula la
producción de endorfinas, drogas
producidas por el organismo y con ellas
se reduce el miedo, se produce
sensación de felicidad y euforia.
pero no es imprescindible. Meditación Lóbulo temporal
Reduce las frecuencias cardiaca y respiratoria y la tensión arterial.
Aumenta la producción de serotonina, un neurotransmisor cuyo
déficit está asociado a la depresión.
Posturas para la meditación Ondas cerebrales Algunas ideas La práctica de la meditación aumenta las ondas cerebrales
Theta que en, condiciones normales, sólo se alcanzan
antes de dormir. Buscar un sitio tranquilo
sin distracciones. Sentada Arrodillada
Concentración
Alerta Cerrar los ojos puede
ayudar a concentrarse, BETA
Relajación
Creatividad ALPHA
Adoptar una postura que
permita el flujo de la
energía. Meditación
Pre sueño THETA
En algunos casos una
música relajante puede
ser útil.
Frontal Perfil Frontal Perfil Las piernas cruzadas, la espalda recta y el peso del cuerpo apoyado
sobre el borde de un cojín.
El empleo de un taburete desplaza y reduce el
peso del cuerpo lo que facilita la circulación. DELTA Sueño
Fu en tes : D r . A n dr ew N ew ber g , « Tim e », Ed uca t ion al Co ach ing
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