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Es un proceso a largo plazo,pensando en hacer una ``granpretemporada , hasta poner
al jugador equilibrado en elftbol profesional.
Lic. GustavoCaponetto
Ftbol Juvenil
escripci!n de la propuesta
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Ftbol juvenil"ediano # largo plazo
Etapa de
desarrollo
Etapa de
rendimiento
Etapa dealto
rendimiento
9na. y 8va.divisin
7ma.
divisin
6ta. y 5ta.
divisin
14 y 15 aos
1994 ! 95
16 y 17 aos
199"
17 a 19 aos
1991!9#
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$bjetivosFin del proceso
$%uat jump & 4' cm.
(oc)et jump & 4# cm.
*ontramovement jump & 5' cm.
+bala)ov & 6' cm.
,iempo de contacto & 16' mlse-.
ndurance test: vel.15.5 (61,7ml O2xmin/kg) 2822 mts
/nt.recovery test: vel. 21. int. 4 ( 920 mts.) +rran%ue 1 (.0. & 1 & 1# p2c
$entadilla por delante 1 (.0.& 1 & 16 p2c
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EL MEJOR SISTEMA DE
ENTRENAMIENTO NO ES EL!E A"ARECE DESCRI"TO ENLOS LI#ROS$ ES A!EL !E
RES!EL%E LA MA&ORCANTIDAD DE "RO#LEMAS
!E TIENE EL GR!"O
Lic. GustavoCaponetto
Por lo cual esta propuesta proponemos sea tomada solo como una -u3a
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%rabajos de resistencia aer!bica
%rabajos intermitentes metab!licos #neuromusculares
%rabajos t&cnicos ' t(cticos
%rabajos de sobrecarga
%rabajos pliom&tricos
Ftbol Juvenil
)lanificaci!n
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$3ntesis de las principales
caracter3sticas de los
ejercicios intermitentessfueros de asta 1 minuto de duracin
$e realian entre el 1'' y el 15' de la +0
$u orientacin puede ser aerbica o de alta intensidad$e caracterian por alternar variaciones de intensidad
duracin frecuencia cintica y cinemtica de las acciones
provocando mayor estrs perifrico :muscular; %ue central
:cardiaco;.
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%rabajos intermitentes utilizados
Los iviimos en
/ntermitente aerobico: v!n ese el
75" !l 85" e l! #.$. m!x. ( 65" !l75" %O2m!x. ).
/ntermitente de alta intensidad: v!n
ese el 85" !l 100" e l! #.$. m!x.
( 75" !l 90" %O2m!x. ).&'.!ngsoo
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>icols $nce ? olante central ? *at. 86 ?
*.+.>ueva *ica-o ? Partido oficial
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100% 100%
90% 90%
80% 80%
70% 70%
60% 60%
50%
40%0:00:00 0:10:00 0:20:00 0:30:00 0:40:00 0:50:00 1:00:00 1:10:00 1:20:00
% de la FC mx. (205 ppm) % de la FC mx. (205 ppm)
Tiempo
Persona
Ejercicio
Deporte
Nota
Fecha
Hora
Duracin
Seleccin
Frec.card. prom
Frec. card. mx.
Lmite 1
Lmite 2
Facundo Alfonso
vs. San Lorenzo
Futbol
08:51:23 a.m
14/04/07
1:25:10.0
0:00:00 - 1:25:10 (1:25:10.0)
155 (76%)
204 (100%)
165 - 185
185 - 205
1
76 %
Valores del cursor:Tiempo: 0:00:00FC: 110 ppm (54%)Caloras: 162 kcal/60min
Facundo *lfonso. +at. -/. *.*.*.J.01201322/ 0ta. ivisi!n vs. 4an 5orenzo.5ocal. a
Lic. Gustavo
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Fernando *larc!n. +at. --. *.*.*.J.31201322/ 6ta. ivisi!n vs. *tl&tico 7afaela. 8 a 2
100% 100%
90% 90%
80% 80%
70% 70%
60% 60%
50%
40%0:00:00 0:20:00 0:40:00 1:00:00 1:20:00 1:40:00
% de la FC mx. (205 ppm) % de la FC mx. (205 ppm)
Tiempo
Volante central
Persona
Ejercicio
Deporte
Nota
Fecha
Hora
Duracin
Seleccin
Frec.card.prom.
Frec.card.mx.
Lmite 1
Lmite 2
Lmite 3
Alarcn Fernando
Partido oficial
Ftbol
11:04:33 a.m
28/04/07
1:53:00.0
0:00:00 - 1:53:00 (1:53:00.0)
176 (86%)
208 (101%)
80 - 160
80 - 160
80 - 160
1 2 3 4 5
86 %
Valores del cursor:Tiempo: 0:00:00FC: 102 ppm (50%)Caloras: 131 kcal/60min
Lic. Gustavo
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1 23 45 6 7 8 910 1112 13 14 15 16 17
0
25
50
75
100
125
150
175
200
225
250
Lmites 1
160
80
RC mx
205
RC reposo
70
Persona
Ejercicio
Nota
Promedio RecuperacinFecha
Hora
RC / lpm Resumen de archivo (%)
Hora / hh:mm:ss
Curva Copyright por Polar Electro Oy
0:00:00.0 0:20:00.0 0:40:00.0 1:00:00.0 1:20:00.0 1:40:00.0 2:00:00.0
146 lpmSalinas
2do ent. 18/1 9:47:54.0 a.m.
18/01/2007
Duracin del ejercicio: 1:59:02.5
dominio 10'x2/tec tac TURU 10'x3/3col3est 8'x2/ RG 2400mts.
-29 lpm
Perodo seleccionado: 0:00:00.0 - 1:59:00.0 (1:59:00.0)
0.0 %
26.5 %
73.5 %
0.0 %
0.0 %
Tiempo: 0:00:00.0
RC: 106 lpm
9ntermitente neuromuscular aer!bico
Lic. GustavoCaponetto
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9ntermitente neuromuscular de altaintensidad
100" 100"
80" 80"
60" 60"
40" 40"
20" 20"
0"
0:00:00 0:10:00 0:20:00 0:*0:00 0:40:00
" el +$ mx. (188 --m) " el +$ mx. (188 --m)
iem-o
e'son!
e'iio
&e-o'te
3ot!
#e!
o'!
&'!in
elein
+it !' -'om
+it !' mx.
L3, L;
nt'en!miento
#
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ntrenamiento intervalado aerbico
1' @ "'' mts. ? 15 @ #'' mts.! #' @ 1'' mts.200 200
180 180
160 160
140 140
120 120
100
0:00:00 0:10:00 0:20:00 0:30:00 0:40:00 0:50:00 1:00:00 1:10:00
FC / ppm FC / ppm
Tiempo
Persona
Ejercicio
Deporte
Nota
Fecha
Hora
Duracin
Seleccin
F.C.prom
F.C.mx. Lmite 2
Lmite 3
Caporale, Carlos
Capacidad aerbica
FUTBOL
04:21:39 p.m
04/02/2008
1:18:29.1
0:00:00 - 1:18:25 (1:18:25.0)
138 ppm
174 ppm
120 - 165
165 - 175
Intensidad mxima
Intensidad alta
Intensidad moderada
Intensidad suave
Intensidad muy suave 12138ppm
Valores del cursor:Tiempo: 0:00:00FC: 111 ppmCaloras: 275 kcal/60min
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/ntermitente metablico de alta intensidadveloi! 100/10/20/*0/40" %? -!s! 1x4=*=2=1
200 200
180 180
160 160
140 140
120 120
1000:00:00 0:10:00 0:20:00 0:30:00 0:40:00
FC / ppm FC / ppm
Tiempo
Persona
Ejercicio
Deporte
Nota
Fecha
Hora
Duracin
Seleccin
F.C.prom.
F.C.mx. Lmite 2
Lmite 3
Dominguez, Maximiliano
Int.metabolico 1x4/3/2/! 120%
FUTBOL
04:14:38 p.m
06/02/2008
0:48:47.5
0:00:00 - 0:48:45 (0:48:45.0)
152 ppm
189 ppm
80 - 160
80 - 160
Intensidad mxima
Intensidad alta
Intensidad moderada
Intensidad suave
Intensidad muy suave 12152 ppm
Valores del cursor:Tiempo: 0:00:00FC: 91 ppmCaloras: 162 kcal/60min
Lic. GustavoCaponetto
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PA>,=$ B/+(/=$ 0es de abril
!'! llen!' toos los @!s. olo se olo!n los -ntos ! los Ae g!n!'on o s!lie'on 2os. $!! @! en !! ee'iio.
Los ot'os se e!n en l!no. 3o 'eo Ae se !g!n ms e * ee'iios on -nt!e -o' @!
B+
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Lic. GustavoCaponetto
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PA>,A+*/=> 0>$A+ P(,0P=(+B+ #''9
Lic. Gustavo
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Lic. GustavoCaponetto
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"icrociclo nro. 33+ompetencia
Lic. GustavoCaponetto
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Lic. Gustavo Caponetto-caponetto 1 2a3oo.com
Coordinador preparaci,n 45sicadel 4(t)ol de la A.A.A.J.
Tel.!"# $$ !%$&
&&!'
(.). !"*$!%*+!,%Av. La-uente ,'!$ entreerito /oreno y 0iestra.
1dad. de 2s. As.
G i t i, 6