Post on 08-Apr-2017
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¿Cómo puedo manejar mi coraje?
Cindy Montalvo Latorre
¿Qué es el coraje?
• El enojo o coraje, es un sentimiento cuya intensidad puede cambiar, con mucha facilidad.
• Va desde una molestia o irritación, hasta la ira sin control.
• El enojo nos puede causar muchos problemas, pero también puede ayudarnos a:• Defendernos y defender a otras personas,• tener la energía y motivación necesaria,
para mejorar nuestra vida y luchar por nuestros ideales,• establecer y fortalecer nuestra
individualidad, sobre todo durante la infancia.
¿Qué es manejar el coraje?
Manejar el coraje significa, aprender a expresarlo adecuadamente y cambiar los pensamientos y conductas que lo
mantienen o incrementan.
• Para manejar el coraje tenemos reconocer la diferencia entre enojo y agresión.
• Enojo – sentimiento desagradable que tenemos ante una molestia.
• Agresión – acción violenta que realiza una persona con la intención de causar daño a otra.
El coraje podemos utilizarlo de dos
maneras:
• Positiva •Negativa
La expresión del coraje de manera positiva.
• Es cuando utilizamos el coraje para:– defender nuestra posición– expresar nuestro disgusto– resolver los conflictos– ayudar a otras personas involucradas en el
problema.
Cuando expresamos nuestro enojo de manera positiva debemos:
• Expresarnos con respeto, hacia nosotros mismos y hacia los demás.
• Decir nuestros sentimientos y deseos.
• Estar dispuestos a escuchar a la otra persona, para buscar juntos una solución o la manera de evitar que se repita la situación que nos molestó.
Expresión del coraje de manera negativa.
• Expresar el enojo de manera negativa, es atacar física o verbalmente a la persona con la que estamos enojados.
• No buscamos una solución, queremos dañar a la otra persona y desquitar nuestro coraje.
Expresamos nuestro coraje de manera negativa cuando:
• Criticamos a las personas.• Avergonzamos a un amigo delante de los demás.• Ignoramos a las personas que nos hablan.• Teniendo una actitud fría con las personas.• Mostrándonos distante e indiferente con los
demás.• Rechazando cualquier intento de solucionar el
problema o para pedir una disculpa.• Lastimando físicamente.
Si expresamos el coraje de manera negativa afectaremos nuestra relación con los demás. Esto genera tristeza en la otra persona y nos puede provocar
culpa, vergüenza o una disminución de autoestima.
¿Qué debemos de hacer?• Toma un tiempo fuera cuando comiences a
sentirte enojado o molesto • Practica ejercicios de respiración profunda• Piensa en lo que te izo enojar y como
podemos solucionarlo • Habla con la persona que te esta haciendo
enojar e intenta resolver el conflictoDe no poder solucionar el conflicto busca a un
adulto con quien hablar.
Otras Maneras Adecuadas para Controlar el Coraje
• Hacer Ejercicio – – brincar cuerda, nadar…
• Hacer algo divertido: – cantar, jugar afuera, pintar, jugar con plastilina,
jugar con arena • Demostrar el enojo en una manera que tenga
un resultado positivo.
Recuerda:
• Debemos calmarnos.• Tratar de comprender los motivos de los
demás• Usar la negociación para llegar a un acuerdo • Pedir ayuda cuando nuestros esfuerzos no
están dando resultados