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Prescripción del ejercicio & protocolo
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD CARRERA DE KINESIOLOGÍA
Evidencia
Valoración de la
condición
A la hora de la
Prescripción
AM
(Physical Exercise, 2010)
Ritmo de degeneración se
modifica c/actividad física
Aeróbico Incremento en 2
años esperanza de vida
Independencia funcional
Prevenir enfermedades
Crónicas
BENEFICIOS
50% riesgo de morir de forma prematura
Ejercicio reduce el descenso del VO2Max
Hasta en 50%
Según tipo e intensidad
(Physical Exercise, 2010)
Movimiento corporal
Musculo esquelético
Gasto de energía
Actividad
física Sedentarism
o
No act. física
Menor a 3 veces x
sem
c/ vez menor a 20
min.
(Physical Exercise, 2010)
Sist. Susceptibles a cambios por ejercicio
• Cardiovascular
• Respiratorio
• Inmunológico
Beneficios
• Integración de esquema corporal
• Bienestar general• Calidad del sueño• Actividad
intelectual x O2• Previene caídas • Reduce riesgo de
formación de coágulos en vasos
Contraindicaciones
• HTP• Hipotensión
ortostática• Enfermedd valvular
severa• TVP• Hta no controlada
(200/115 mmHg)
(Luis Heredia Guerra, 2011)
Tipo de actividad
Frecuencia de actividad
Duración de actividad
Intensidad de la actividad
Lugar de realización
CONSIDERAR
(Luis Heredia Guerra, 2011)
OMS
A.F: Planificada, ordenada, repetida t
deliberada
Mayor a 65 años
150 min a 300 min semanales
3 veces por semana
Prescripción del ejercicio en el AM
Antigüedad
Beneficios
PesoBalance
dinámico y estático
Flexibilidad y Rangos
Resistencia y capacidad de
trabajo
Rigidez, Edema y Dolor
(OMS, 2015)
(Flórez, Pérez, & López, 2011).;(MINSAL 2009); (Negrin & Olavarría, 2014)
EVALUACIÓN DE AM ANTES DE INICIAR PROGRAMA DE ENTRENAMIENTOS
Dolor torácico Dif resp.
Dolor significativo en musc. O art.
Dolor en cuello o mandíbula
Sensación de desmayo Fatiga excesivaNauseas o
vómitos
SUSPENSIÓN DE ACTIVIDAD FÍSICA
Individualizada Intensidad Frecuencia
Duración
Leve a moderada 150kcal x día o
1200kcal x semana
Hipertensos : 40 a 70%
Diabéticos: inicialmente no +
de 40%
OJO CON EL PEAK DE ACTIVIDAD INSULÍNICA
(Programa de actividad física para la prevención y control de los factores de riesgo cardiovasculares 2010)
KARVONEN
Chicharro, J. L., & Vaquero, A. F. (2006)
CALCULO DE FRECUENCIAS DE TRABAJO 80 (FC en reposo )
220- 25 = 195 (frecuencia máxima)
195-80 = 115 (F.C de reserva)
115 x 70% = 80,5 (% de trabajo de FC de reserva)
80,5 + 80 = 160,5 (frecuencia de trabajo al 70%)
Chicharro, J. L., & Vaquero, A. F. (2006)
PROTOCOLO
Efecto de un protocolo
Fortalecimiento y
estabilización MMII
Entrenamiento AT
- Marcha- Estabilidad - Sintomatología- Función física
AM con OA
INSTRUMENTOS DE RECOLECCIÓN DE INFORMACIÓN
Escala de Tinetti
Estación Unipodal Time up & Go
Cuestionario Womac
Pauta de cotejo para
evaluar el uso del bastón
(MINSAL, 2010). (Cabases , Sanchez , Ollo, & Errea , 2012).
PROTOCOLO
8 sesiones mensuales
2 veces por semana
10’ calentamiento
45 minutos 25’ ejercicios
10’ vuelta a la calma
-Gestión con encargados
-Gestión Universidad- Anuncios y publicidad
San Martin De
Porres
•Criterios•ConsentimientosSelección
• Ficha• Test
Evaluación
(Rodriguez Garcias & López Miñarro, 2002). (Flórez, Pérez, & López, 2011). (Rivera, 2009).(Garcia Gil, 2011).
Fases
-Calentamiento -Trabajo físico - Trabajo especifico con bastón -Vuelta a la calma
Progresión Evaluación
SESIÓN 1
• Explicación del protocolo.
• Evaluación.
SESIÓN 2
• Educación sobre la caminata en conjunto al bastón canadiense.
SESIÓN 3
• marcha, estabilidad con bastón y retroalimentación de partes y como utilizar el bastón canadiense.
SESIÓN 4
• realización del bípedo y el sedente con ayuda del bastón canadiense
• Educación
SESIÓN 5
•Realización del bípedo, sedente, ascenso y descenso con ayuda del bastón canadiense
SESIÓN 6
•Trabajos de estabilidad, fuerza y equilibrio junto a la ayuda técnica
SESIÓN 7
•Integración de las actividades fundamentales realizadas con el bastón canadiense, tales como: mantener el equilibrio, caminata con y sin obstáculos, subir y bajar escaleras.
SESIÓN 8
•Reevaluación