• MEDIA MARATÓN 21,097 km. 10:00 h. Popular M y F: 1994 y anteriores • CARRERA POPULAR 5 km. 12:15 h. Popular M y F: 1994 y anteriores Cadete M y F: 1995-1996 • CARRERA MINI 2 km. 12:45 h. Infantil M y F: 1997-1998 Alevín M y F: 1999-2000 • CARRERA PRE- MINI 0,75 km. 13:00 h. Benjamín M y F: 2001-2002 Prebenjamín M y F: 2003-2004 INSCRIPCIONES Del 14 al 25 de marzo en: Polideportivo Municipal LA VÍA Avda. Fuentemar, 1 - COSLADA (Madrid) Metro Coslada Central. L7 ☎ 91 671 01 73 www.pmdcoslada.org ARUBA TEXTIL C/ Ezequiel Solana, 53 - MADRID Metro Ascao. L7 ☎ 91 407 92 29 www.edward-athletic-club.blogspot.com CORRICOLARI Pº Marqués de Monistrol, 7-3º - MADRID Metro Puerta del Ángel. L6 ☎ 91 526 80 80 www.corricolari.eu MAPOMA C/ Galileo, 74. Viajes Sandras. MADRID Metro Canal. L2 y L7 ☎ 91 447 96 31 www.mapoma.es Cuotas de Inscripción: Media Maratón: 5 € Mini 2 km. y popular 5 km.: 1,5 € Pre-Mini 0,75 km.: GRATIS Inscripciones el día 27 en Coslada hasta media hora antes: Media Maratón: 8 € Mini 2 km. y popular 5 km.: 2,5 € Pre-Mini 0,75 km.: GRATIS Domingo 27 de marzo de 2011 - 10 horas CAMPEONATO DE MADRID POR CLUBES Medición Oficial por la F.A.M. Carrera oficial del plan de entrenamiento de MAPOMA
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• MEDIA MARATÓN 21,097 km.10:00 h.Popular M y F: 1994 y anteriores
• CARRERA POPULAR 5 km.12:15 h.Popular M y F: 1994 y anterioresCadete M y F: 1995-1996
• CARRERA MINI 2 km.12:45 h.Infantil M y F: 1997-1998Alevín M y F: 1999-2000
• CARRERA PRE- MINI 0,75 km.13:00 h.Benjamín M y F: 2001-2002Prebenjamín M y F: 2003-2004
La Ciudad de Coslada celebra la XXXIII edición de la Media Maratón, el próximo 27 de marzo.
Una nueva edición de la Media Maratón recorre las aveni-das y calles de Coslada, su recorrido urbano y sencillo, de mediana dificultad, permite una amplia participación de atletas, jóvenes y adultos en las cuatro carreras que ofrece (Media Maratón, Popular de 5 k, Mini de 2 k y Pre-mini de 0.75 k).
Con la Media Maratón, Coslada tendrá una vez más depor-te en la ciudad, siendo el eje fundamental para potenciar la mejora de la calidad de vida de sus vecinos y vecinas.
Los deportistas son los protagonistas de la ciudad, acercar la práctica del deporte y el ejercicio físico es la seña de identi-dad en la vida diaria de todos los vecinos de Coslada.
Como en ediciones anteriores disponemos de corredores guía que marcan los tiempos de paso por los puntos kilomé-tricos, y el tiempo de llegada a meta, además marcan objeti-vos de referencia en la carrera para todos los corredores.
La Media Maratón es una carrera clásica de referencia y es además el Campeonato de Madrid de Clubes de Media Maratón.
La ciudad de Coslada acoge el deporte en estado puro, los valores de la competición y el espíritu deportivo recorren la ciudad, que con el calor y apoyo de nuestros vecinos llenará de vida y alegría la ciudad.
El reconocimiento del Patronato Municipal de Deportes de Coslada a todos los colaboradores que hacen posible el de-sarrollo de la carrera y contribuyen al éxito deportivo de este evento.
Esperar que la Media Maratón tenga una buena aceptación, y animar a todos a participar en esta XXXIII edición, que fa-miliares y deportistas tengan una buena estancia y grandes éxitos deportivos para todos y todas.
SALUD Y DEPORTIVIDAD PARA TODOSJesús Pajares Frutos
Jesús Pajares FrutosConcejal de Deportes y Presidentedel Patronato Municipal del Deporte de Coslada
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adductores puede también provocar un deterioro de los ligamentos y de las inserciones musculares pubianas.
2. Pubalgia Crónica, que según la zona afectada se debe a una Patología osteo-tendino-muscular de los adductores (pubalgia baja) y/o a una Patología parietal-abdominal (pubalgia alta). La pelvis está sometida a tracciones musculares, de arriba aba-jo los músculos adductores (muy solicitados en deportistas) y de abajo a arriba los músculos ab-dominales (recto y oblicuos del abdomen). Se in-flama la inserción del recto anterior del abdomen en la pubalgia alta y la de los adductores en la pubalgia baja.
Su incidencia es mayor en los varones, no debido a las diferencias morfológicas entre sexos, sino por las acti-vidades “tradicionalmente” ligadas al género masculi-no. Se trata de una enfermedad ocupacional que incide principalmente a los futbolistas (50% de los casos), se-guidos de los corredores de larga distancia, jugadores de rugby, ciclistas y levantadores de peso.Es importante para su diagnóstico tener en cuenta otros factores que pueden causar dolor en el pubis, tales como coxartrosis precoz en el deportista, do-lor en los ligamentos sacroiliacos e ileolumbares, hernias discales de L1 L2 L3 pueden dar dolor en el pubis así como dolores viscerales de origen renal o genito-urinario. Los estudios realizados hasta la fecha apuntan a una serie de factores desencadenantes en el desarrollo de la pubalgia usualmente clasificados en dos gran-des grupos:- Factores Intrínsecos:
– Acortamiento de los miembros inferiores– Displasia de cadera– Hiperlordosis Lumbar– Espondilolisis– Deficiencias de la pared abdominal
- Factores Extrínsecos:– Mala calidad del terreno deportivo (resbaladizo o
pesado)– Sobreentrenamiento– Mala programación del entrenamiento– Gestos técnicos defectuosos– Mala realización del calentamiento y vuelta a la
calma.
INTRODUCCIÓNLa osteopatía dinámica de pubis, conocida también por pubalgia o entesitis pubiana, es el síndrome do-loroso de la encrucijada pubiana (dolor referido en la zona del pubis). Dolor difuso que se instala duran-te semanas o meses primero al realizar actividades deportivas y después en la realización de las acti-vidades de la vida diaria. A menudo lo que provoca el dolor es una hipermovilidad de la sínfisis púbica debida a: 1. Laxitud en los ligamentos pubianos. 2. Desequilibrio muscular entre Adductores y Recto
Anterior del Abdomen. 3. Déficit de movilidad en la articulación coxo-femo-
ral y en la sacro-iliaca. 4. Aumento de las fuerzas de cizallamiento en la
sínfisis púbica. 5. Anteversión pélvica (hiperlordosis lumbar, etc.) Normalmente el origen de la pubalgia es deportivo, aunque en ocasiones (en un 10% de los casos) se debe a una Osteoartropatía Pubiana, en la que también se refieren dolores al pubis (también en deportistas).
Generalmente la pubalgia se clasifica según dos for-mas clínicas:1. Osteoartropatía Pubiana Microtraumática o
Pubalgia Traumática: acontece como consecuen-cia de un traumatismo o agresión en la sínfisis púbica. Puede ser por una caída sobre un pie que eleve una rama pubiana y provoque el cizalla-miento del pubis con estiramiento de los ligamen-tos púbicos e incluso bloqueo de la rama pubia-na en la parte superior. Una tensión súbita de los
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PREVENCIÓN DE LA PUBALGIASiendo la pubalgia una lesión tan incapacitante debe-mos prevenirla y para ello es necesaria la estrecha colaboración entre atleta, entrenador, médico y fisio-terapeuta. La prevención pasa por un entrenamiento programado y progresivo en el que deben ser preve-nidos y tratados todos los factores predisponentes.El buen trabajo de la musculatura abdominal y los es-tiramientos de los adductores y los isquitibiales debe ser realizado en todos los entrenamientos para conse-guir que el atleta tenga un adecuado equilibrio muscu-lar. Algunos preparadores deportivos aconsejan llevar a cabo estos ejercicios de manera muy seria al co-mienzo de la temporada como medida preventiva.
Algunas normas terapéuticas:- Al aparecer una lumbalgia el paciente deberá guar-
dar reposo deportivo completo y suficientemente prolongado, entre 40 y 90 días, para que se recupere cualquier afección tendinosa.
- Los antiinflamatorios deben ser prescritos por el mé-dico y preferentemente han de ser no esteroideos, se han de administrar en dosis moderadas y decrecien-tes durante 20 ó 25 días para que sean eficaces a nivel de cualquier elemento tendinoso afectado.
- Antes de volver a los entrenamientos se ha de llevar a cabo la tonificación y el fortalecimiento muscular.
- El retorno a la actividad deportiva ha de ser progre-sivo y programado.
- El tratamiento quirúrgico es reservado para aque-llos pacientes en que el tratamiento médico y fisio-terapéutico no es fructuoso tras aproximadamente tres meses.
TRATAMIENTO FISIOTERAPÉUTICO DE LA PUBALGIASe plantea primero un tratamiento conservador basado en el cese de la actividad deportiva y la implantación de un buen plan de fisioterapia que conste de:- Trabajo isométrico de adductores, abductores, recto
anterior abdomen y oblicuos.- Elongación por posturas excéntricas de isquiotibia-
les, abdominales, adductores y psoas (los estira-mientos analíticos suelen ser demasiado dolorosos).
- Electroterapia (EMS, US, magnetoterapia y láser).- Masoterapia y Cyriax en adductores y abdominales.- Frío tras la sesión de fisioterapia.Un tratamiento osteopático con normalizaciones del pubis, iliaco, columna lumbar y miembro inferior también sería aconsejable.
1) Trabajo isométrico de los adductores: Las rodillas tienden a acercarse, los codos del fisiote-rapeuta se oponen a ello.– 10seg de contracción suave y 10seg de reposo.
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– Realizar 10 repeticiones.
2) Trabajo isométrico de los abductores: Las rodillas tienden a separarse, los codos del fisiote-rapeuta se oponen a ello.– 10seg de contracción y 10seg de reposo.– Realizar 10 repeticiones.
3) Trabajo isométrico de los rectos del abdomen: Decúbito supino, rodillas flexionadas, talones en el suelo, las puntas de los dedos no superan la rótula para evitar el trabajo del psoas. Elevar ligeramente los hombros del suelo.– 10seg de contracción y 10seg de reposo.– Realizar 10 repeticiones.
4) Trabajo isométrico de los oblicuos: Posición como la anterior. Elevar ligeramente el hom-bro en dirección a la rodilla contralateral. Trabajar ambos lados.– 10seg de contracción y 10seg de reposo.– Realizar 10 repeticiones.
5) Tratamiento por posturas excéntricas Realizado después del trabajo isométrico, es soporta-do mucho mejor por el paciente y la recuperación es más rápida. Los músculos puestos en tensión duran-te varios minutos de manera constante se fatigan y abandonan su tensión excesiva. La vaina del músculo podrá, a partir de ese instante, alargarse y el músculo recuperará su longitud. a) Postura de la cadena posterior: (cuadrado lumbar,
isquiostibiales, tríceps sural) Decúbito supino, piernas a 90º, pies y tobillos a 90º, el mentón hacia dentro.La columna lumbar y la pelvis en el suelo bien alinea-das y rodillas sin flexionar.Esta postura se tiene que mantener 5 minutos
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b) Postura del psoas: Estiramiento analítico. El paciente se sitúa en bipe-destación a unos 30cm de un banco, manteniendo el tronco recto en todo momento y los brazos a lo largo del cuerpo colocará un pie encima del banco flexio-nando la rodilla del mismo lado. Desde esta posición colocará la pierna de abajo en ligera rotación interna y se inclinará hacia delante. Duración: de 2 a 3 minutos para cada psoas.
c) Postura de los adductores y del cuadriceps:Sentado, piernas extendidas, colocar una pierna en abducción (posición de saltador de vallas). El sujeto debe mantenerse bien recto. Regula la tensión de los adductores haciendo retroceder más o menos la rodi-lla interesada.Duración: de 2 a 3 minutos para cada lado.
d) Postura de los abdominales: Las inserciones bajas de los abdominales tienen igualmente necesidad de reforzarse con esta postura. Decúbito supino sobre un rodillo, piernas estiradas,
pies en contacto con el suelo por los talones. Los bra-zos están en prolongación con el tronco, o bien con las manos detrás de la nuca, o con los brazos estira-dos.Duración: de 3 a 5 minutos.
TRATAMIENTO QUIRURGICOEste tratamiento debe reservarse al 15-20% de los pacientes refractarios al tratamiento conservador tras haberlo cumplido adecuadamente durante 2-4 meses.Existen dos variantes de la intervención. La prime-ra busca la reducción en la tensión de los músculos abductores (relegada a un segundo nivel). La segun-da trata de modificar la tensión d la musculatura ab-dominal (la más utilizada con diferentes técnicas). El porcentaje de éxitos está alrededor del 90-95%.Todas las técnicas requieren un periodo de rehabili-tación post-quirurgica que oscila entre 4-6 semanas para la técnica con laparoscopia y entre 1 a 6meses para la cirugía abierta.
REGLAMENTO XXXIII MEDIA MARATÓN POPULARCoslada, 27 marzo 2011Campeonato de Madrid por Clubes.
1.- PARTICIPANTESPodrá participar todo aquel que lo desee sin distinción de nacionalidad, raza, sexo o edad (según indica el artículo nº 6).Para poder optar a premios en metálico los atletas extranjeros deberán tener permiso de residencia o licencia federativa por la R.F.E.A., en vigor.
2.- RECORRIDO Y HORARIOSCircuito con recorrido por las calles de Coslada,medición oficial por la F.A.M. Marcas oficiales.
• Media Maratón 21,097 Km: 10’00 h. • Carrera Popular 5 Km.: 12’15 h.• Carrera Mini 2 Km.: 12’45 h.• Carrera Pre-Mini 0,75 Km.: 13’00 h.• Salida y meta: POLIDEPORTIVO MUNICIPAL LA VÍA,
Avda. Fuentemar, nº 1. Coslada.La prueba será controlada por jueces de la FederaciónAtletismo de Madrid.
3.- CIERRE DE CONTROL MEDIA MARATÓNLa duración máxima de la prueba será de 2h 15m., y secerrará la llegada a las 12h 15m.
4.- INFORMACIÓN, INSCRIPCIONES Y CUOTASINSCRIPCIONES DEL 14 AL 25 DE MARZO:En Coslada:Polideportivo Municipal La Vía. (Metro Coslada Central L7 Avda. Fuentemar, nº 1 - 28822 Coslada. Tel.: 91 671 01 73Horario: de Lunes a Viernes, de 10:00 a 13:00 y de 16:30 a 20:00 h.www.pmdcoslada.org // [email protected] Madrid:Mapoma: www.mapoma.es C/ Galileo 74, Viajes Sandras L2 y L7 (Metro Canal). Tel.: 91 447 96 31Aruba Textil: www.edward-athletic-club.blogspot.com C/ Ezequiel Solana 53 L7 (Metro Ascao). Tel.: 91 407 92 29Corricolari: www.corricolari.euP.º Marqués de Monistrol, n.º 7-3º L6 (Metro Puerta del Ángel). Tel.: 91 526 80 80
CUOTAS DE INSCRIPCIÓNMedia Maratón: 5 euros.Carrera Mini 2 Km. y Popular 5 Km.: 1,5 euros.Carrera Pre-Mini 0,75 Km.: Gratuita.
CORREDOR LOCALSólo se podrá inscribir en el Patronato Municipal de Coslada. Acreditarán su condición con el DNI o Certificado del Padrón Municipal.
INSCRIPCIÓN POR CORREOSólo en el Patronato Municipal de Coslada y por giro telegráfico. Indicar: nombre y apellidos, fecha de nacimiento y club. Los dorsales se podrán retirar el día de la prueba, de 8:30 a 9:30 h., en la Secretaría de la Organización.
INSCRIPCIONES EL DÍA 27 DE MARZODe 8:30 a 9:30 h. (Media Maratón: 8 euros) De 10:00 a 11:45 h. (Popular 5 Km: 2,5 euros).De 10:30 a 12:15 h. (Carrera Mini 2 Km: 2,5 euros).De 11:00 a 12:30 h. (Carrera Pre-Mini 0,75 Km: gratuita).
CAMPEONATO DE MADRID DE MEDIA MARATÓN POR CLUBES:Información e inscripciones: Federación de Atletismo de Madrid.Cuota: 2,50 euros.Clasificación por la suma de los mejores tiempos de los atletas de los clubes participantes (consultar reglamento adicional de la F.A.M.)
5.- DORSALES Y CHIPSLOS DORSALES: se reciben al realizar la inscripción, siendo imprescindible llevarlo visible durante la carrera, sin quitar la publicidad. No es necesario entregarlo en meta.EL CHIP: se recogerán el día de la carrera (sólo para la MEDIA MARATÓN), en SECRETARÍA, de 8:30 a 9:30 h.INSCRIPCIONES LIMITADAS, CONSULTAR.
6. CATEGORÍAS (masculinas/femeninas)CARRERA PRE-MINI 0,75 KM: Pre-benjamín y benjamín, nacidos en 03-04 /01-02CARRERA MINI 2 KM: Alevín e Infantil, nacidos en 99-00 /97-98CARRERA popular 5 KM: Cadetes nacidos en 95-96Popular nacidos en: 94 y anteriores.MEDIA-MARATÓN: General absoluta, nacidos: 94 y anteriores.
7.- TROFEOS, PREMIOS Y SORTEOSSe entregarán según clasificación y siempre que se finalicen las Carreras de acuerdo al reglamento:MEDIA MARATÓN: Camiseta conmemorativa y diploma.CARRERA PRE-MINI 0,75 KM, MINI 2 y POPULAR 5 KM: Camiseta conmemorativa y diploma.MEDIA-MARATÓN: Ganador de la prueba: 450 euros*.GENERAL MASCULINA
1.er clasificado: ................................Trofeo, regalo y 250 euros2.º clasificado: ...................................Trofeo, regalo y 150 euros3.er clasificado: ................................Trofeo, regalo y 110 euros4.º clasificado: ........................................Trofeo, regalo y 75 euros5.º al 10.º clasificado: ...............Trofeo, regalo y 50 euros11.º al 16.º clasificado: ....................................Trofeo y 40 euros17.º al 25.º clasificado: ....................................Trofeo y 30 euros26.º al 30.º clasificado: ....................................Trofeo y 20 euros
GENERAL LOCAL MASCULINATrofeo a los 10 primeros clasificados y regalo.GENERAL FEMENINA
1.ª clasificada: ....................................Trofeo, regalo y 250 euros2.ª clasificada: ....................................Trofeo, regalo y 150 euros3.ª clasificada: ....................................Trofeo, regalo y 110 euros4.ª clasificada: .........................................Trofeo, regalo y 75 euros5.ª y 6.ª clasificadas: ....................Trofeo, regalo y 50 euros7.ª y 8.ª clasificadas: .............................................Trofeo y 40 euros9.ª y 10.ª clasificadas:.........................................Trofeo y 30 euros11.ª y 12.ª clasificadas: ....................................Trofeo y 20 euros
GENERAL LOCAL FEMENINA:Trofeo a las 5 primeras clasificadas y regalo.CARRERA PRE-MINI 0,75 KM, MINI 2 y POPULAR 5 KM:1º, 2º Y 3º CLASIFICADO/A POR CATEGORÍA Y SEXO:Trofeo y regalo.(*) El ganador de la prueba obtendrá un premio en metálico de 450 €, no acumulable al de 1.er clasificado de la general (masculina o femenina), que pasaría al 2º clasificado y así sucesivamente al resto de clasificados.
8.- SERVICIO A LOS ATLETASAvituallamientos, servicio médico en carrera, coche escoba, servicio de fisioterapeutas en Meta y las guías de tiempo para 1 h 30´, 1 h 40´ y 1 h 50´, etc.
9.- AVITUALLAMIENTO5 avituallamientos en: Km 4,5 - Km 9,5 - Km 14,3 - Km 19,3 y Meta. Con los medios habituales al alcance de los participantes.
10.- OTROS SERVICIOSLos/as corredores/as dispondrán en Meta de: vestuarios, duchas, cafetería, guardarropa, servicio médico, etc.
11.- VEHÍCULOSExclusivamente, seguirán la prueba, aquellos autorizados por la Organización.
12.- SEGUROSTodos/as los/as participantes tendrán suscrito un seguro de accidentes (de acuerdo con sus normas). Éste cubrirá las lesiones producidas como consecuencia directa del desarrollo de la prueba y no derivados de padecimientos o taras latentes, embriaguez, negligencia, incumplimiento de leyes y reglamentos, imprudencias, etc. Asimismo, no cubrirá los accidentes producidos desde el lugar de origen del deportista al de desarrollo de la prueba y viceversa.
13.- RESPONSABILIDADES13.1.- La organización declina toda responsabilidad de los
daños que durante la participación en esta prueba pueda causar un atleta a sí mismo o a terceros.
13.2.- Todos los participantes, por el hecho de tomar la salida, aceptan el presente reglamento, y en caso de dudas decidirá el Comité organizador.
14.- DESCALIFICACIONESEl servicio médico de la competición y el juez árbitro estánfacultados para retirar de la prueba a todo/a atleta que:
14.1.- Muestre inferioridad física.14.2.- No realice el recorrido completo.14.3.- No entregue el dorsal en meta (la media no
incluida) o que:No esté cumplimentado de forma correcta.No lo porte en lugar visible.Quite la publicidad del mismo.
14.4.- No devuelva el chip prestado al atleta por la organización.
15.- SERVICIO MÉDICOLa organización contará con un servicio médico y, lacolaboración de Protección Civil y Socorristas.
16.- PRESCRIPCIÓN DE PREMIOSTodos los premios y trofeos prescriben a los 30 días.Los regalos serán sorteados al finalizar la prueba entre losasistentes. Caso de no estar presente el número agraciadose volverá a sortear de nuevo hasta ser entregado.
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El dolor empeora cuando se está un tiempo de pie, co-rriendo ó caminando y mejora con el reposo. El dolor empeora cuando flexionamos los pies. Existe la sen-sación en los pies como si se estuviera caminando sobre piedras. Aumento del dolor cuando se camina descalzo, especialmente sobre una superficie dura.Lo más habitual es que aparezca tras meses de desa-rrollo, pero a veces el dolor aparece de repente si hay un aumento de la práctica deportiva.
CAUSAS
- Aumento de la actividad deportiva.- Morfología del pie.- Dedos en martillo.
- Uso de tacones altos o zapatos demasiado cortos.- Hallus Valgus.- Obesidad.- Calzado inapropiado.- Fracturas de estrés. Pequeñas fracturas en los me-
tatarsos, dedos del pie o cualquier hueso del pie, pueden ser dolorosas y hacen cambiar la forma fi-siológica de apoyo del pie.
- Neuroma de Morton que se produce con mayor frecuencia entre la tercera y cuarta cabeza me-tatarsiano que provocan síntomas similares a la metatarsalgia.
- Envejecimiento.
QUÍMICA DEL CEN-
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Dolor en el metatarso localizándose en la mayoría de los casos en la parte inferior del pulpejo del pie, tam-bién suelen generarse dolor en la parte donde los de-dos se unen al pie, pudiendo producirse al mismo tiem-po ambos síntomas o este ultimo de manera posterior.Su aparición tiene como origen básico la acción repe-titiva de fuerza en esta zona, por ello representa un tipo de lesión deportiva muy común, existiendo varios factores que llevan a aumentar la fuerza en este lugar.Con frecuencia afecta a corredores y otros atletas que participan en deportes de gran impacto. Esto se debe a que el exceso de uso o abuso de la función de los pies cuando realizan carreras o saltos ponen estrés adicional en los metatarsos. Las diferentes morfolo-gías del pie pueden aumentar la incidencia en las me-tatarsalgias.
Aunque por lo general no es grave, puede producir una incapacidad total para realizar la practica depor-tiva. Los tratamientos conservadores, como la aplicación de hielo y el reposo deportivo a menudo pueden aliviar los síntomas. El calzado adecuado, con suela amortigua-dora y que absorba impactos junto con las plantillas funcionales adecuadas, puede ser todo lo que necesita para prevenir o disminuir los problemas futuros.
SINTOMAS
El síntoma principal de la metatarsalgia es un dolor en el antepié que puede ser agudo, crónico o con sen-sación de quemazón en la zona que rodea el segundo, tercero y cuarto dedos de los pies o sólo cerca del pri-mer dedo.
Isabel Díaz Palomar DUE del Patronato de DeportesExperta en enfermería deportiva
METATARSALGIA
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FACTORES DE RIESGO:- Participar en deportes que requieren grandes im-
pactos en los pies que incluyan correr o saltar.- Usar tacones altos o zapatos que no se ajustan ade-
cuadamente. El uso de zapatos deportivos que no están bien acolchados o que no son adecuados para un determinado deporte.
- Sobrepeso.- Alteraciones funcionales en el pie pueden causar
dolor e inflamación que modifican la forma de apo-yar el pie durante la marcha y alteran la distribución normal del peso en los pies.
DIAGNÓSTICO:Una exploración clínica completa de los pies, reali-zar una anamnesis exhaustiva sobre el estilo de vida y nivel de actividad suele ser suficiente para el diag-nóstico de la metatarsalgia, a veces, es necesario una radiografía para identificar o descartar una fractura de estrés u otros problemas en los pies.
TRATAMIENTO:- Reposo, sustituirlo por actividades de bajo impacto
en el antepié. - Realizar estiramientos y calentamientos adecuados
antes de la actividad deportiva y no superar el límite de fatiga.
- Hielo 15-20 minutos varias veces al día.- Analgésicos tipo AINES para reducir el dolor agudo y
la inflamación.- Calzado adecuado y específico para cada deporte.- Ortesis funcionales personalizadas que distribuyan
correctamente las cargas en el pie.
PREVENCIÓN:- Elegir calzado adecuado que redistribuya el peso en
la parte posterior del pie.- Plantillas funcionales con la amortiguación y descar-
gas adecuadas. Las ortesis pueden ayudar a preve-nir el dolor de metatarsalgia, distribuyendo las car-gas correctamente, así como aliviar el dolor cuando se desarrolla.
- Mantener peso adecuado.- Evitar las sobrecargas en el antepié por un exceso de
actividad.
El eje que sustenta esta amplia oferta de servicios, es una concienzuda formación de su personal, tarea que viene desempeñando el CENTRO DE
FORMACIÓN CLARO SOL, desde hace más de diez años, además de una MINUCIOSA SUPERVISIÓN de todos y cada uno de los trabajos que se ejecutan.
TELS.: 902 22 22 1391 748 98 20
COLABORADORES XXXIII MEDIA MARATÓN
Patronato Municipal del Deporte de Coslada
¡Gracias. Vuestro esfuerzo hace posibleesta gran prueba!
• COMERCIAL OFFICE• HENARES TV• DEPORTES GRAND PRIX• RESTAURANTES
LAS ENCINAS• CLARO SOL• ARUBA TEXTIL• RESTAURANTE POVEDA• OPADE
ARTES GRÁFICAS• FITNESS PLACE SPORT CENTER• COCA-COLA• HOSTAL GOYMA• LOS CHICOS
Almacén de Frutas• C.T.I. (Comercial de
Telecomunicaciones)• AUTOCARES AVELINO GARCÍA• AGUA MONTE PINOS• QUICESA
Productos de piscinas.• RESTAURANTE EL DORADO• DPS GRASS• MANTENIMIENTOS
LA PRESA, S.L.
• UNIVERSIDAD DE ALCALÁ• ABRASADOR LA BOCA• MADRID CARS TOYOTA• REVISTA CORRICOLARI• MAPOMA• LUFERCOMP. ARCE. CASGUT
PREIMPRESIÓN.• CLUB GIMNÁSTICO COSLADA• CLUB PATINAJE ARTÍSTICO
COSLADA• CLUB UNIÓN ATLÉTICA
COSLADA• MOTO CLUB IBERIA• CLUB S.O.S. COSLADA• CLUB BALONCESTO COSLADA• CLUB BALONMANO COSLADA• CLUB VOLEIBOL COSLADA• PROTECCIÓN CIVIL• POLICÍA LOCAL• COLEGIO VIRGEN DEL HENAR• I.E.S. Mª MOLINER• DELEGACIÓN S.O.S. COSLADA• CASA REGIONAL
CASTILLA-LA MANCHA• CLUB MOUNTAIN BIKE
“JARAMA”• CLUB BICICLETAS SALCHI
_XXXIII Media Maratón Popular de Coslada_ _XXXIII Media Maratón Popular de Coslada_
2120
Avda. José Hierro, 36 - 2ª Planta . Edifi cio Atrio . 28522 Rivas Vaciamadrid . Madrid . T +34 91 364 08 16 Correo-e: [email protected] web: www.dpsgrass.com
DPS Grass:el césped sintéticode última generación
Prepárese para añadir un nuevo verde a su paisaje. Le presentamos una nue-va línea de productos que deja atrás el concepto clásico de césped artifi cial; el césped sintético de última generación de DPS Grass.
En DPS Grass fabricamos auténtico cés-ped tecnológico para uso deportivo y paisajístico. Por eso en DPS Grass quere-mos que conozca nuestra línea de pro-ductos que le sorprenderá por su atracti-vo y calidad. DPS Grass será la alternativa ideal a las variedades naturales.
Descubra las ventajas de elegir DPS Grass y conozca este césped sintético de última generación único en el mercado.
DPS Grass: Fabricando productos que superan expectativasEn DPS Grass somos una empresa líder en la fabrica-ción de césped sintético de última generación tanto para usos residenciales y paisajísticos como para diversas ac-tividades deportivas.
Todos los productos DPS Grass se distinguen por:
El Color Verdes naturales que dan vida a cualquier su-perfi cie
La Suavidad Materiales resistentes pero agradables al tacto
La Diversidad Selección de fi bras para ofrecer en cada situación el producto adecuado
El Drenaje Superfi cies diseñadas para absorber el agua de forma óptima
La Manejabilidad Productos manejables y muy fáci-les de instalar
La Durabilidad Materiales resistentes al uso continua-do y a las inclemencias climatológicas
La Comodidad Mínimas operaciones de manteni-miento.
_XXXIII Media Maratón Popular de Coslada_ _XXXIII Media Maratón Popular de Coslada_
2322
C L A S I F I C A C I O N E S
XXXII MEDIA MARATÓN DE COSLADA XX /XX/XX
MEDIA MARATÓNCampeón1º Ramón García de los Huertos Arribas
General Masculina11º David Rodríguez Pérez2º David Apraiz Tormo3º Sergio Vallejo Sánchez4º Miguel Ángel Gil Rodríguez5º Antonio Luque Luque6º Gerardo Sanz Ortega7º Carlos Chacón Rifón8º José Mª González Muñoz9º Javier Martín Pozo 10º José Manuel Villar del Saz11º Manuel Griñán Caravaca12º Jaouad Zeroual13º José Mª Rosado Calvente14º Juan José Alonso Millano15º Felipe A. Borrella Vaquero16º Ángel Calero Garrido17º Fernando Pazos Ruiz18º Andrés Somolinos Cerrada19º Ricardo Moya García20º Carlos Ramírez Muñoz21º Juan Regidor Román22º Israel De Frutos González23º Eduardo Sorribas Velasco24º Juan Carlos García Pérez25º Manuel Galera Ble26º Victor M. Sánchez Campañón27º Vicente Herrera Solaz28º Miguel Alcázar Navarro29º Miguel Ángel Martín Martín30º Tomás Pérez Cervantes
General Femenina1ª Rosa Mª Teresi Morales 2ª Laura de Miguel Martín3ª Alicia Diago Ortega4ª Carmen Medero Pérez5ª Sandra Castro Correro6ª Mihaela Cernat7ª Kathryn Gidinez Blanco8ª Luisa Pineda de la Losa9ª Ana Castilla Reyes10ª Encarnación Inarejo Mejía11ª Raquel Jarabo Vicente12ª Isabel Covelo Lajo
Cto. de Madrid de Clubes(Categ. Masculina)1º Suanzes San Blas2º Colmenar Viejo3º Vicálvaro
Cto. de Madrid de Clubes(Categ. Femenina)1º Suanzes San Blas
Local Masculina1º Israel de Frutos González2º Juan Carlos García Pérez3º Manuel Galera Ble4º Tomás Pérez Cervantes5º Eusebio García Gradilla6º Gabriel Milán Burgos7º Marco Palomar Manzanar8º Jorge Sole Corvillo9º Nacho Fernández Cordoba10º Juan C. Sancha Jiménez
Local Femenina1º Mihaela Cernat2º Carmen Almazán Martínez3º Mª Carmen Adeva Urban4º Rocío Rodríguez Vallejo5º Mª Carmen González Reyes
CARRERA POPULAR 5 KM.Absoluta Masculina1º Raúl Cañamero Cita2º Juan Manuel Campos Torrijos3º Carlos Crespo García
Absoluta Femenina1ª Laura Benguría Puebla2ª María Quesada Almohalla3ª Ana Mª Pascual Beato
CARRERA MINI 0,75 KM.Benjamín Masculina1º Diego Mejía Inarejos2º Jaime Fernández Villar3º Adrián Ubide González
Benjamín Femenina1ª Alba Díaz Fombuena2ª Eva Hernández Aspeteguía3ª Alicia Julia González-Garcia
Prebenjamín Masculina1º Jaime Montesinos Muñóz2º German Moreno Maganto3º Mikel Goicoechea
Prebenjamín Femenina1ª Laura Álvarez De Ron-Galea2ª Emma Alarcón Garlera3ª Sara Garrón Nevado
EDICIÓN FECHA VENCEDOR
I 20 de Abril de 1979 VICENTE ORTIZ PALOMINOII 20 de Abril de 1980 RAÚL LUISAIII 12 de Abril de 1981 LUIS M. LANDAIV 4 de Abril de 1982 JOSÉ LUIS DÍAZ TOLEDO V 20 de Marzo de 1983 JOSÉ LUIS DÍAZ TOLEDOVI 25 de Marzo de 1984 J. ANTONIO GARCÍA TINEOVII 31 de Marzo de 1985 RAMIRO MATAMOROSVIII 6 de Abril de 1986 J. ANTONIO GARCÍA TINEOIX 29 de Marzo de 1987 RICARDO ALGUACILX 27 de Marzo de 1988 PABLO MARTÍN MATEO XI 9 de Abril de 1989 PABLO CAMARERO PASCUALXII 1 de Abril de 1990 ENRIQUE RAMÍREZXIII 24 de Marzo de 1991 MIGUEL A. NÚÑEZ DÍAZXIV 29 de Marzo de 1992 JOSÉ Mª RODRÍGUEZ PÉREZXV 28 de Marzo de 1993 JOSÉ FERNÁNDEZ ATIENZAXVI 20 de Marzo de 1994 RAMIRO MATAMOROS
EDICIÓN FECHA VENCEDOR
XVII 2 de Abril de 1995 JOSÉ Mª GONZÁLEZ MUÑOZXVIII 24 de Marzo de 1996 JOSÉ Mª RODRÍGUEZ PÉREZXIX 23 de Marzo de 1997 MIGUEL ÁNGEL NÚÑEZXX 29 de Marzo de 1998 JUAN MANUEL MORALES RANCHALXXI 7 de Marzo de 1999 JOSÉ M. FERNÁNDEZ ATIENZAXXII 26 de Marzo de 2000 NESTOR QUINAPANTAXXIII 25 de Marzo de 2001 MANUEL GARCÍA RIVERAXXIV 19 de Mayo de 2002 AGUSTÍN PACHECO FERNÁNDEZXXV 23 de Marzo de 2003 JOSÉ Mª RODRÍGUEZ PÉREZXXVI 28 de Marzo de 2004 MANUEL GARCÍA RIVERAXXVII 13 de Marzo de 2005 FIKADO BEKELE MARGHISAXXVIII 12 de Marzo de 2006 ISAAM GTAIBXXIX 25 de Marzo de 2007 DAVID RODRÍGUEZ PÉREZXXX 30 de Marzo de 2008 EMILIANO RONCERO DOMÍNGUEZXXXI 29 de Marzo de 2009 ÓSCAR DEL BARRIO GUTIÉRREZXXXII 21 de Marzo de 2010 RAMÓN GARCÍA DE LOS HUERTOS ARRIBAS
RELACIÓN DE VENCEDORES MEDIA-MARATÓN POPULAR DE COSLADA
Disfruta del gimnasio de concesión municipal mejor equipado de Coslada,con más de 1.500 m2 a su disposición
![363lo lectura] [Modo de compatibilidad]) - Escuela Vizcaína de ... · •En un movimiento preciso o único de la acción deportiva. ... PUBALGIA (osteopatía de pubis –tiro a portería).](https://static.documentos.tech/doc/80x56/5bbb7c1109d3f2746a8d713a/363lo-lectura-modo-de-compatibilidad-escuela-vizcaina-de-en-un.jpg)
![ARTRITIS relacionada con ENTESITIS. DIAGNÓSTICO · MASES [Maastricht Ankylosing Spondylitis Score]. Evalúa 13 entesis: Heuft-Dorenbosch L et al. Ann Rheum Dis 2003;62:127-32 ARTRITIS](https://static.documentos.tech/doc/80x56/5d0648a388c9930d088d39bf/artritis-relacionada-con-entesitis-diagnostico-mases-maastricht-ankylosing.jpg)