eBoletín N° 002Foto: Ferran Altimiras@Cañóndelcolca

GPS y Altimetría

Activación compressport

Paulo Medina, Largas Millas

VUELVE LA AVENTURA AL CALLEJÓN DE HUAYLAS

Nutrigenómica

El Cruce 2015

Esta segunda edición la hemos trabajado con mucho más dedicación y esfuerzo, con el apoyo d e m u c h a g e n t e involucrada directa o indirectamente con lo que nos llena y apasiona el trailrunning ......

Foto: Ferran Altimiras

cachora - Aguas Calientes

Busco mejorar la calidad de vida y la salud de las personas a través de una alimentación adecuada.

Dedico mis actividades además de la familia, a desarrollar el turismo. Creo que todos debemos de aportar algo a la sociedad y desarrollar turismo es una manera de beneficiar a toda la población.

Corro en la montaña porque es como estar en casa. Médico de profesión.

oal b rdo ao eC r s

Wide Awake at the edge of the Wolrd.

soy arquitecta de una empresa deportiva y me gusta correr en la montaña para estar en contacto con la naturaleza.

limaoutdoors

find a way of life you love and have the courage to live it

“El Correr no solo es un hobby o una actividad recreacional. Es un estilo de vida. Mantengamos los trails limpios y los trails nos mantendrán contentos."

No se trata de conocer el Perú mirando o viendo los paisajes, sino viviéndolos; por eso corro!

Pedro

Andres Benca Homarh

CarlosDaniella

Paulo Araceli Rick

l oa do ab rC ro e s

08

GPS Y ALTIMETRIA

14

El cruce de daniella

19

Endurance Challenge

24

Paulo Medina, largas millas

32

Nutrigenomica

36

Festival del Andinismo

44

Calenario Trail Running

49

La compra

@Morro Calzada, Moyobamba - San MartínFoto: Freddy Guillen

Es un escenario común: con gran esfuerzo te acuestas temprano el viernes mientras tus amigos tonean al ritmo de la ultima canción de moda, logras dormitar a medias, te levantas antes que el gallo y te diriges a los cerros. Horas después, con cuádriceps y pantorrillas hechos trizas, te desplomas frente a la computadora para bajar la ruta del reloj y esperas nervioso la aparición de ese número mágico que te dirá que tu esfuerzo valió la pena, que la vida tiene sentido y que WHAAAAAAAAAAAAAAAT!? 500 metros de ascenso? Pero si te juro que subí el morro al menos 5 veces y después para estar seguro me fui a Armendáriz a hacer series por otras dos horas?

FIN

No, esperen!. En realidad esta fábula es la excusa perfecta para discutir brevemente sobre ese tema tabú (que no es sexo): el ascenso acumulado.

En un mundo perfecto, dos o más personas corriendo la misma ruta terminarían con el mismo ascenso acumulado, ya sea utilizando un reloj Garmin, Suunto, o alguna de las tantas aplicaciones para Android o Iphone. Sin embargo, la realidad nos guarda muuuchas sorpresas.

Los relojes y teléfonos con GPS funcionan al recibir la señal de varios satélites que orbitan la tierra y que triangulan nuestra posición. Al ser receptores, ya podemos imaginar las limitaciones de la tecnología: el clima, el rebote de la señal en edificios y terreno encañonado , la cantidad de satélites en cielo en ese momento, la relatividad (en serio!), y otros.

Garmin fenix 2Suunto Ambit 3 Tom Tom Runner

Los efectos se hacen aparentes cuando uno revisa la ruta corrida: ya que los errores son variables y los GPS capturan datos cada segundo (lo mas común); basta que uno pare por unos minutos (para recobrar el aliento y/o tomar fotos) para que dibujemos obras de arte como esta:

(fuente: cryptoforest.blogspot.com)

Y eso es la mitad de la historia. También hay errores (mayores) al medir la elevación, como lo muestra este gráfico:

fuente: blog.mtbguru.com

Variación vertical de la elevación medida con GPS

Algunos relojes GPS y teléfonos celulares cuentan con un sensor de presión atmosférica (sensor barométrico). Este sensor relaciona la presión atmosférica con una elevación conocida. Suelen ser más precisos que el GPS para la medida de la elevación pero no se salvan de tener problemas, ya que hay que calibrarlos frecuentemente por efectos del clima. La siguiente figura muestra un ejemplo de una medición de ascenso acumulado con GPS y altímetro barométrico:

GPS vs Barómetro: Fight! (fuente: )Bar-Ilan University

Si leíste hasta este punto te darás cuenta que todavía no hemos respondido la pregunta!!

La (imperfecta) solución del a s c e n s o a c u m u l a d o l a encontramos en el lugar menos esperado: La NASA (no estoy bromeando!). Una de las misiones del transbordador espacial (ya en desuso) fue de producir un mapa topográfico de alta resolución de gran parte de la tierra.

Transmitted WaveReceived Wave

Radar signlas being trasmitted and recieved in the SRTM mission

Baseline

Distance in (KM)

Acu

mula

te a

sce

nt (m

)

1500m

1000m

500m

0

Esquema de la toma de datos de la misión SRTM (fuente: NASA)

Esta base de datos topográfica es la que utiliza Garmin (a través de la opción de “Elevation Correction” en Garmin Connect), Suunto, Strava, y un largo etcétera para “corregir” los datos tomados por el GPS y/o barómetro. El problema es que fuera del territorio de Estados Unidos, la resolución de esta data no es la suficiente para detectar pequeños cambios de elevación ni la suficiente para captar la forma “real” de los cerros que estamos corriendo.

Comparación de topografía de distintas resoluciones (fuente: Cplus.org)

El resultado es que el ascenso acumulado va a ser so lo una aproximación al valor real, pero al menos tus compañeros de trail tendrán un valor muy parecido. Y es por eso que debemos hacer una chanchita para que la NASA pueda producir una base de datos mas precisa!.

En resumen: agradece a Einstein y a la NASA por el privilegio de renegar por la inexactitud del ascenso acumulado.

Obligatorio (fuente: XKCD)

HAPPY TRAILS..

Te recuerda .....

(ni la tuya ni la que dejaron antes que pases!)

Acerca de El CruceEl Cruce Columbia se realiza desde hace 14 años en la Patagonia en el mes de febrero, durante el verano austral.

El Obje�voEl obje�vo de la carrera es cruzar los Andes, uniendo Argen�na y Chile, cubriendo una distancia de 100 kms, en 3 días. Dado que la Cordillera de los Andes ofrece muchísimos pasos por donde unir ambos países, el recorrido cambia todos los años, manteniendo siempre marcos geográficos únicos en el mundo.

Los LugaresLos lugares en los que se desarrolla el evento son de una belleza inigualable. Los corredores atraviesan montañas y volcanes, cumbres nevadas, bosques, lagos, valles y zonas rocosas.La patagonia chilena y argen�na será un lugar que nunca olvidarás.

A pesar de realizarse durante el verano, las variaciones climá�cas son enormes. Algunas ediciones han sido acompañadas de días de sol espectacular, con una temperatura que puede llegar a los 20º. C. Otras, sin embargo, enfrentan a los corredores con situaciones climá�cas verdaderamente adversas que pueden incluir frío, nieve, intensos vientos y lluvias copiosas.

www.elcrucecolumbia.com

El Cruce Columbia 2015 fue mi primera carrera fuera del país y se convir�ó en una experiencia súper alegre. Pude viajar con un grupo de peruanos con los cuales nos apoyamos mucho los unos a los otros dándonos fuerzas y energías durante todo el recorrido. Fue muy emo�vo ver a todos corriendo con la bandera de Perú,compar�endo un mismo sen�miento.

Los días previos a la carrera estuvieron cargados de muchas emociones, desde que armé mi maleta cuidando que no me falte nada , hasta que llegué a Cerro Catedral a recoger mi kit. Ninguno lo podía creer, habíamos esperado tanto �empo para esta carrera y por fin se comenzaba a hacer realidad, a h o r a c o m e n z a b a l a c u e n t a r e g r e s i v a .

El Cruce 2015 de Daniella Dibós

“..tengo entendido que el 2015 está lleno de eventos lindos y nuevos, así que todos esperamos que este deporte siga creciendo en el Perú, mas aún teniendo la diversidad de paisajes que tenemos..”

La etapa más dura para mí fue la segunda porque fueron mis primeros 42K y encima en montaña, fue bastante larga. Me mantuve tranquila durante toda la etapa para conservar energías hasta el final, c u i d a n d o b i e n l a h i d r a t a c i ó n y l a alimentación. Sólo recuerdo un momento en el que el calor intenso me logró afectar, gracias al consejo de un gran amigo cargaba c o n m i g o u n S n i c k e r s n o d u d e e n comermelo y todo mejoró. Desde ese punto no deje de mojarme la cabeza con agua fría que encontraba en los ríos para y así fue que llegué sin problemas hasta la meta.

Otro factor muy duro que no puedo dejar de mencionar, caso contrario de la segunda etapa, fue el clima helado de la tercera. Par�mos desde las fa ldas del volcán tronador, no sen�a mis pies ni mis manos, nunca había corrido tan abrigada. Pero bueno, todos sabemos que estos son los casos �picos que se presentan al correr en la montaña, nunca sabes que condiciones se te pueden presentar.

Es muy di�cil escoger un momento de la carrera, absolutamente todo el recorrido fue demasiado interesante, creo que no solo para mí, sino para todos. Las tres par�das y las tres llegadas, los momentos en los que corrías y te gritaban ¡Vamos Perú!, fue una carrera muy especial. Quizás cruzar la meta final, y reconocer que alcanzaste tu obje�vo de cruzar los Andes de Argen�na a Chile sobre una distancia de más de 100K, eso te rellena de energías, creo que en ese momento uno podría seguir corriendo de la emoción.

He aprendido que cumplir tus metas en equipo es bastante gra�ficante, a pesar de que el trail running puede ser un deporte súper solitario, sobretodo cuando te e n f re nta s s o l o a l a n at u ra l eza y te desconectas por completo de todo. La mo�vación de la gente y compañeros durante el recorrido fue fundamental por lo menos en mi caso me ayudo a terminar las 3 etapas del cruce.

info@mv.p

Endurance Challenge 2015

The North Face® Endurance Challenge – Perú 2015, es un evento deportivo de Trail Running que unirá el deporte y el turismo con la naturaleza, y se suma al circuito internacional de carreras Endurance Challenge, organizadas a nivel mundial por The North Face®. Tiene por objetivo ofrecer al deportista una experiencia única e inolvidable, cumpliendo los estándares internacionales del trail running, que le permita una adecuada interacción con la naturaleza.

La carrera será semi-abastecida, de resistencia, tipo circuito con salida y llegada en el medio de los cerros de Asia de la provincia de Cañete; se desarrollará desde el nivel del mar hasta los 900 metros de altitud. El ultra maratón contará con 4 diferentes distancias: 10,21,50 y 80km que serán debidamente señalizadas, cada una con desafíos que varían el nivel de exigencia y buscarán poner a prueba a cada uno de los participantes en un escenario que brinda terrenos de diferentes supercies, desniveles y climas, que permitirá experimentar una competencia inolvidable y muy dura para los que no han estado preparados.

Inscripciones:- Tiendas North Face- Explorer ASIA

Y los favoritos....

Jenny Sanin

‐ Endurance Challenge Chile 80k 3er Lugar

‐Chicamocharun 160k 1°lugar

‐ UTMB Finisher 2013‐ Mundial de Aventura

16 avo lugar‐ La misión 2012

2° lugar

Marlene Flores

‐ Endurance Challenge Chile 160k 3er Lugar

‐ Vulcano Ultra Trail 80k 1er Lugar

‐ Campeona Sudamericana 5000m

Ligia Madrigal

‐ Coastal Challenge 2009 1°

‐ Finisher UTMB 201317° Mujeres

‐ Campeona Nacional de Ultra trail Costa Rica

‐Endurance Challenge Ecuador 3°

‐La Ruta Run 100k 1°

Mujeres 80k

Emerson Trujillo

‐ EC Costa rica 50k 2°.

‐ Ec Peru 50k 1° lugar.

‐ K21 Peru 1° lugar.

‐ EC Chile 50k 1° lugar.

Stalin Carrasco

‐ EC Peru 50k 4to .

‐ MUT 60k 1° lugar.

‐ EC Colombia 50k 1°.

‐ K21 Peru 1° lugar.

‐ ARF 21k 1° lugar.

Remigio Huamán

‐ Ultra Otusco 1° lugar

‐ Yumax 80k 1° lugar

‐ EC Perú 80k 1° lugar

‐ Desert Challenge 1°

‐ EC Chile 80k 1° lugar

‐ Wings For life 2° Mundial

Paulo Medina

‐ UTMB 2014 188°

‐ San Diego 100 millas 12°

‐Golden Rush 100k1°

‐Fort Old Trail Run 50k1°

‐Mokelumne River 50k1°

‐The Canyons Endurance Runs ‐ 50K

6°

Hombres 80k

Internacionales

Michael Wardian Franklin Tenorio

PAULO MEDINA, LARGAS MILLAS

Foto: UTMB 2014 Puesto: 188Tiemo: 32:45:02

El trail running en la ciudad donde vivo es espectacular. Hace 6 meses me mude a la cuna de l t ra i l running , donde todo comenzó, donde las ultras se originaron. Vivo en la Ciudad de Auburn, en el estado d e C a l i fo r n i a . E s t a c i u d a d h a s i d o nombrada como la capital del los deportes de resistencia (Endurance Capital of the World) ya que aquí se corre la ultra más an�gua del mundo, la primera carrera de 100 millas (160km), la cual corrí en 2013.

Tengo los trails a 1.5km desde mi puerta, me encanta poder salir correr sin tener que manejar. Los trai ls se ex�enden por kilómetros de kilómetros. Es decir, uno podría correr por días y días sin pisar el mismo paso dos veces. La verdad para la carrera del North Face Challenge no he podido entrenar al 100% ya que ha sido una decisión de úl�mo minuto, pero desde el momento que la tome se ha conver�do en unos de mis obje�vos más grandes, pero a la vez, debo mantener el corazón y la cabeza en las otras carreras que tengo durante el año.

Mi entrenamiento consiste en bastante fondo por ejemplo me gusta mantener un promedio de 120-160km semanales, lo cual es un tiempo de 10 a 20 horas corriendo a la semana, siempre dejando por lo menos un día libre para que el cuerpo se recupere. En las semanas antes a una carrera como la TNF a mi gusta hacer por lo menos un 50k como fondo largo, y esto es en trails con bastante desnivel. Al TNF llegare con 5 semanas seguidas de 50k o dos 40k semanal como mis distancias largas, las cuales también me preparan para otras carreras que tengo por venir.

En Marzo 28 estaré en Cascade Locks, en el estado de Oregon para participar en Gorge 100k, una de las carreras parte del Montrail Ultra cup, las cuales otorgan un cupo a Western States 100 a los dos primeros puestos. Aunque la competencia estará fuerte, espero dar lo mejor de mí, y esta carrera también me pone listo para Badwater Salton Sea (130km) ha realizarse el 4 y 5 de Mayo en California. Esta carrera la quiero hacer ya que es clasificatoria a Badwater 135 (217km), la cual atraviesa el Death Valley (Valle de la muerte) donde la temperatura ha sido registrada hasta los 53 grados Centígrados. Y a su vez, tambien me prepara para Pine to Palm 160k en Septiembre.

Ojala el sol se mantenga tranquilo durante la TNF, ya que eso ayudaría a muchos corredores a tener una mejor experiencia

NEW

Activación

COMPRESSPORT

El día Jueves 22 a las 5:30 de la mañana un grupo de trailrunners se juntaron en el morro solar de chorrillos para participar de la activación de Compressport Perú. Ellos fueron informados sobre los beneficios de la compresión y de las características mas relevantes de toda la gama de productos. Alrededor de 20 corredores probaron las pantorilleras R2 en un circuito de 9km. Muchos de ellos se animaron en adquirilas luego del circuito.

Activación

COMPRESSPORT

Julien ChorierAtleta compressport

NUTRIGENOMICA

el futuro de la ultradistancia?

Nutrición en función de la genética

para optimizar el rendimiento deportivo

¿Alguna vez se ha preguntado por qué las personas respondemos de manera dis�nta a los suplementos o dietas que recibimos?

Hay depor�stas que mejoran drás�camente su velocidad y resistencia al ingerir cafeína antes de entrenar, mientras que otros no muestran mejora alguna; también están aquellos a quienes tomar un cierto �po de suplemento proteico ayuda a ganar masa muscular y varios otros a quienes no.

E l mo�vo de estos resultados inciertos fue descubierto recientemente; el 50% de estas disparidades se debe a las diferencias gené�cas entre los compe�dores las cuales determinan diversas caracterís�cas claves de cada organismo. E n t re e s t a s s e e n c u e n t ra n l a re s i s t e n c i a cardiovascular, la composición corporal ( la proporción entre la masa muscular y grasa) y la capac idad del t ransporte de ox ígeno para abastecer todo el cuerpo. Todos estos factores juegan un rol fundamental para determinar el rendimiento de un depor�sta y para eso debemos conocer cómo sacarle el mayor provecho a nuestra gené�ca.

La solución planteada para lograr maximizar el potencial gené�co de un depor�sta es la nutrigenómica, estudio mediante el cual se ha p o d i d o p e rs o n a l i z a r l o s t ra t a m i e n t o s nutricionales en función del ADN de cada persona. Lamentablemente, esta novedosa técnica aún no se encuentra disponible en el Perú, sin embargo ya se están haciendo en otros países como Estados Unidos con gran éxito.

Entre los beneficios de la nutrigenómica destaca la minimización de lesiones depor�vas, ya puesta en prác�ca en el equipo de fútbol de Fulham en el año 2014 donde se elaboraron p ro gramas d e cap ac i tac ió n y n u tr i c ió n personalizada para los jugadores del equipo.

Para poder comprender con mayor claridad este nuevo descubrimiento plantearemos un ejemplo concreto acerca de su funcionamiento. El gen CKM, encargado de codicar a la proteína creatina quinasa muscular, la cual a su vez, se encarga de obtener energía en el interior de las células utilizando la fosfocreatina. Cuando se determina la posición de este gen, pueden haber dos variantes distintas en el genoma: la A y la G. Estas se pueden encontrar en de 3 distintas combinaciones AA, AG y GG.

Cuando una persona tiene un genotipo GG, la actividad de la proteína CKM se encuentra reducida, por lo cual requieren mayores niveles de energía durante el ejercicio y su recuperación es más lenta. Los atletas con esta característica deben consumir mayor cantidad y calidad de proteínas después de entrenar para una pronta recuperación.

“En conclusión, en un futuro próximo podremos beneficiarnos nosotros también de la nutrigenómica para poder conocer el ADN y determinar qué ventajas genéticas pueden ser explotadas y cuales barreras genéticas deben de ser Araceli Benavides Ward

Estudiante de Nutrición

y Dietética.

V U E L V E L A A V E N T U R A A L CALLEJÓN DE HUAYLAS

Este junio del 2015 el Callejón de Huaylas se lucirá en su máximo esplendor como sede del Fes�val del Andinismo Cordillera Blanca, con competencias y exhibiciones de esquí, snowboarding, escalada, parapente, bicicleta de montaña, Trail Running y otros, además de proyecciones de cine de montaña, danzas �picas y conciertos al aire libre. Todo esto enmarcado en la belleza natural de los paisajes del Callejón de Huaylas.

El Festival del Andinismo Cordillera Blanca, organizado por Save the Rajus (Salvemos los Nevados) busca, además de difundir los atractivos ecoturísticos de la región y promover su conservación, posicionar al Perú como sede ideal para la práctica de deportes extremos de montaña a nivel mundial; y en ello sigue los pasos de la recordada Semana del Andinismo, evento que durante los años ochentas y noventas se convirtió en emblema de los deportes de aventura en los Andes Peruanos, siendo este evento el responsable de que durante años cada primer n de semana de junio Huaraz sea destino obligado para visitantes provenientes de diversos rincones del Perú y el extranjero, con los resultados obvios que un auente de turistas de esa magnitud tenía en la maquinaria económica de Huaraz. La pregunta obligada entonces es, ¿Por qué un evento que demostró no sólo ser exitoso en cada una de sus ediciones sino además ser tan benecioso para la ciudad, se descontinuó?

La realidad era que a pesar del gran número de personas que durante cada Semana del Andinismo colmaba Huaraz durante una época en que la situación del turismo en el país era crí�ca, y mientras en otros lugares del Perú la inicia�va de realizar ac�vidades de esta índole encontraba acogida, los empresarios de Huaraz, con raras excepciones, no demostraban interés en apoyar el evento.

A este factor habría que agregarle la cada vez mayor injerencia del sector público-y de su burocracia- dentro de la organización del evento, lo que junto a lo anterior originó la caída de la Semana del Andinismo.

Es por todo ello y para no repe�r la historia que la concepción del Fes�val del Andinismo Cordillera Blanca es un evento enteramente privado, con el imprescindible

apoyo del sector público, para así asegurar tanto su con�nuidad como su sostenibilidad, y lograr que regrese al Callejón un evento que coloque tanto al Callejón como a su puerto, Huaraz, dentro del calendario nacional como un des�no infaltable.

Esperamos ahora con ansias el Fes�val del Andinismo Cordillera Blanca 2015 y cualquier otra inicia�va de esta índole, a fin de que la región de Ancash tenga por fin el justo reconocimiento a la belleza y cultura que alberga y sea vista y considerada por peruanos y extranjeros como el des�no turís�co que debería ser.

Ven y vive la cordillera este

2015.....

Ultra Trail Cordillera Blanca50,21y10km

27 y 28 de Junio

Pasamos de tener una una carrera de 80 km en el año en 2009 , a tener tres 100 millas en 2015. ¿Qué sucedió? En economía esto recibe el nombre de demanda, pero lo que vemos aquí ya es una tendencia mundial. No es misterio el interés que genera contar con una carrera igual o mayor a 80 km, lo interesante es cómo ésto se relaciona con la realidad local y también cómo es que el resto del mundo mira con buenos (o malos) ojos que tengamos carreras tan largas en lugares que antes era impensado

Las carreras de 100 millas, habla bien del desarrollo que tiene el deporte en el País. Si bien aun no tenemos la masa crítica de corredores para levantar una sola carrera de 100 millas, ya estamos en la mira de corredores extranjeros que ven a Chile c o m o u n d e s t i n o e x ó t i c o .

Esto lo podemos confirmar con el abundante cartel de corredores de elite que estarán presentes en Ultra Fiord, la primera 100 millas de la Patagonia. Nombres como Nikki Kimbal, Krissy Moehl, Manu Vilaseca, Kerrie Adair Bruxvoort y la corredora nacional Vero Bravo entre muchas otras corredoras y por el lado de los hombres tendremos a Jeff Browning, Joe Grant, Gustavo Reyes, Fernando Nazário entre muchos otros. El escenario es claro, la presencia de ellos da qué hablar y gracias a eso es que también la carrera está en los ojos de t o d o e l p a i s y d e l m u n d o .

No hay que olvidar que para llegar a correr una distancia larga hay que lograr un desarrollo deportivo que vaya acorde a las capacidades de cada persona. Son necesario al menos 5 años para correr 100 millas libre de lesiones. Algunos tendrán condiciones genéticas, otros no, pero el cuerpo sufre y es necesario ir paso a paso para m a n t e n e r n o s c o r r i e n d o l i b r e d e l e s i o n e s .

Tengo mis dudas si aun es posible incluir una cuarta carrera de 100 millas en Chile u otra carrera de 100k; la tarea está en trabajar y mantener lo que hoy tenemos, para que más personas corran las distancias más bajas de 15, 30, 50, 80km y así en unos 2 o 3 años podamos tener una centena de chilenos corriendo un 100k o una 100 millas.

Lo importante es que si bien las ultras en Chile llegaron para quedarse, seamos responsables a la hora de elegir qué distancia correr. 2015 es el año de las ultras en Chile.

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www.trailchile.cl

Enero - Junio

Calendario de carreras 2015

Pienso que el Endurance Challenge será la carrera que de inicio a lo grande para el trail running en el país por ser un evento internacional y por las distancias que se manejan. Hay mucha gente que ha ido progresando en el deporte y ahora ya apunta a las distancias largas de 50k y 80k y que además, ha mejorado en cuestión de tiempos y preparación. A pesar de la magnitud del evento ya complicada de por sí, la organización ha trasladado la partida/llegada al desierto de Asia en la pampa Casablanca, lo que le dará un nuevo aire con respecto a la edición del año pasado. A las distancias lasrgas se suman los 10 y 21km que serán una vez mas donde estará la gran mayoría de competidores .

El mes de marzo arranca con una carrera playera en Huarmey tipo cross country, es decir, se correrá en terreno natural e irregular pero con un mínimo de pendiente y la distancia, por naturaleza, es corta. Será buena ocasión para soltar piernas luego del Endurance.

X- Country

El plato de fondo será el Desafío Ruricancho que contará con distancias de 15k y 28k. Es una carrera muy ruda y requiere estar tener e x p e r i e n c i a e n d i s t a n c i a s l a r g a s y autoabastecidas. El terreno es altamente agreste y el calor es intenso por lo que bien podría decirse que es una de las carreras más difíciles de Lima, y allí está su encanto.

Valle Sagrado - Cuzco14/06

Zorritos - Tumbes

Ya en Junio se inicia la primera fecha del Desa�o Huarochirí, carrera pionera en su género de trail running dentro del departamento de Lima, en la provincia de Huarochirí. Esta primera edición tendrá lugar en el pueblo de Cocachacra, caracterizado por su abundante calor por la mañana. Pienso que las expecta�vas por la calidad y la organización de la carrera han aumentado por lo mismo que la can�dad de corredores y su popularidad ha subido. Siempre el ambiente que se vive en cada desa�o huarochirí es muy agradable y es muy buena oportunidad para salir de la ru�na y empezar en el mundo del trail running pues se suele iniciar con distancias cortas de 7k a 15k. Incluso, se mo�va a que padres con sus hijos se inscriban en la distancia más corta.

En abr i l se organizará la pr imera K Ser ies del año en Zorr i tos , Tumbes.Contemplará las distancias de 10 y 21k .Pienso que Salomon apuesta por descentralizar las carreras y escoger si�os representa�vos del país. Por ello sugiero que vale la pena viajar sin pensarlo en caso se pueda.

Asimismo la segunda K Series del año se desarrollará en el Valle Sagrado de Cusco, en su distancia de 42 y 15k. Aquí la altura ya puede jugar una mala pasada a varios por lo que es imprescindible entrenar en altura previo a la carrera. Al final, los paisajes recompensarán en creces el entrenamiento e inversión. El cuzco es un lugar mágico y sin duda esta carrera buscará posicionarse dentro del calendario de trail.

Si de al�tud se habla, la UTCB o Ultra Trail Cordillera Blanca será el reto más "alto" de la primera mitad del año. Tendrá distancias de 50, 21 y 10k. Es el primer año que se lanza esta carrera y creo que será muy exigente. A gran al�tud los músculos �enen menos oxígeno por lo que se cansan más rápido y es donde aparecen los calambres, por ello es preciso entrenar en un ambiente lo más semejante posible. Creo que es una carrera cuya organización será compleja pero debería ser ambiciosa, pues la Cordillera Blanca �ene mucho potencial para atraer a corredores nacionales y extranjeros.

@PedroValerawww.limaoutdoors.pe

Julio - Diciemnbre

Alto Mayo Trail Running Festival 3 días / 3 carreras

26-27-28 de Julio

Conocida como el “Dakar” a pie, ofrece una ruta de 100km dentro de la Reserva

Nacional de Paracas, a través de uno de los desiertos más áridos del planeta.

Par�endo desde el Oasis de la Huacachina (Ica), los compe�dores cruzan las

dunas de árido desierto comenzando a media tarde, y manteniendo el recorrido

durante la noche en donde la temperatura puede descender hasta las 5° C.

Según las condiciones climá�cas la ruta puede estar totalmente despejada y

bajo una espectacular luna llena o copada por una densa neblina de deja la

visibilidad a no más de 1. La meta está localizada en la Bahía de Paracas, a la cual

se debe llegar en un máximo de 24 horas con sólo 2 estaciones de control y

a b a stec im iento d e h id rata nte . E s u n a ca r rera d e a u to s u fic ien c ia .

Si el Amazon Race Forest no fue suficiente, el

Alto Mayo TRF ofrece 3 competencias de trail

running durante 3 días (1 competencia por día).

El escenario es la selva de Moyobamba, la cual

nos espera con senderos fangosos, cruces de

río para refrescarse del calor y buenos ascensos

para exigir el �sico. El infaltable clima caluroso

de la selva y su alegre gente harán de esta

co m p ete n c i a , u n a cá l i d a ex p e r i e n c i a .

La entrada oficial de K-Series al Perú, ofrece una nueva alterna�va diferente

para el calendario de Trailrunning. Teniendo en el mes de agosto al colca,

que es conocido por ser el segundo cañon más profundo del mundo con

paisajes inimaginables y una gran historia en sus pueblos. Durante su

recorrido habrán bajadas y subidas muy existentes, caminos de herradura y

mucha vegetación . Ubicado a 160km de la cuidad de Arequipa, este año

espera albergar a muchos trailrunners de la zona y el Perú para lograr

c o n v e r �rs e e n u n c l á s i c o y fo m e n t a r e l t u r i s m o e n l a zo n a .

l

Colca 23/08

10 / 21 / 42 / 65 km

Es una carrera de montaña que �ene como ruta el bosque más grande del

mundo de Puyas de Raimondi. La ruta comprende tres distancias (10, 21 y

42km) e inicia en el distrito de Vischongo (Ayacucho) a 3145 msnm y

asciende a través de senderos rodeados por Puyas de Raimondi hasta una

altura de 4200 msnm, en donde se recorren cerca de 500 m rodeados por

un viento helado. La carrera se caracteriza por un ascenso duro por la

al�tud; mientras que el descenso está conformado por senderos pedregosos

e ichus gigantes que llegan hasta la cintura, además de las inmensas Puyas

de Raimondi que con�núan apareciendo en el camino. Vischongo skyrace es

una excelente parada en el calendario de trail running en el Perú, que en su

X edición �ene como fecha el 06 de se�embre del 2015.

Tiene como escenario principal el enigmá�co Marcahuasi (3950 msnm), el cual se

alcanza luego de recorrer los primeros 30km de la ruta que �ene como fondo, parte de

los Andes peruanos. La carrera inicia en el pueblo de Callahuanca (1800 msnm), desde

donde se asciende de manera casi con�nua por una trocha que se va haciendo cada vez

más angosta a medida que la ruta asciende. Se cruzan varios pueblos hasta llegar a San

Pedro de Casta (3200 msnm), donde luego de un reabastecimiento de líquido y comida

se con�núa el ascenso hasta Marcahuasi bajo el cielo celeste de la Sierra. El descenso

es ver�ginoso y por momentos inacabables, senderos técnicos pedregosos y

zigzagueantes trochas son un duro reto �sico y mental para el final de la aventura. Este

año contempla las distancias de 13, 30, 60 y 90km. Fecha 26 y 27 Se�embre.

El Amazon Race Forest es una exigente carrera de montaña que se desarrolla

en la selva peruana de San Mar�n, caracterizada por cuestas bajo el calor

abrazador, terreno fangoso donde el fango puede alcanzar hasta las rodillas o

puede ser tan resbaladizo que pone a prueba a la mejor zapa�lla de trail

running del mercado, senderos conformados por miles de raíces de la

vegetación circundante que hacen sen�r por momentos que se corre en

tartán, enormes troncos que sortear y si no se llevaron bastones de trail, en la

ruta encontraremos millones de ramas para asegurarnos en las bajadas.

Si el silencio de los Andes es par�cular, aquí el silencio se reemplaza por los

sonidos armónicos e incansables de la selva que acompañaran cada paso.

La úl�ma fecha de los K-series será en Canta a sólo 2:30 horas de Lima. Este pequeño pueblo �ene una topogra�a variada al ubicarse en la región andina cuenta con una al�tud de 2800 m.s.n.m. En esta fecha se definirá a los ganadores del campeonato dando así a la clausura del evento.

Colca 23/08

@HomarhVillaverde

10 / 21 / 42 / 65 km

2015@deaventura

La Compra :

R2 Compressport

DTOX: Reducción signicativa del ácido láctico

durante el esfuerzo. ANTI-FATIGA: Absorbe los choques y vibraciones

en músculos, venas y las articulaciones, aumentando

su grado de resistencia durante el esfuerzo.

RECUPERACION: Su comfort hace que se pueda

utilizar sin ningún problema en la recuperación.

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sigue siendo mas ligero (No retiene agua).

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Calle 8 Mz K Lt 66b Casa BlancaPachacmac (Lima, Perú)reservas@chaxrasrestaurante.com94-607*3690 / 01-3674166www.facebook.com/Chaxras

Un lugar donde la comida y las

montañas se encuentran. .....