Date post: | 21-Dec-2014 |
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Aprender del Juego Interior del Tenis
Presentación basada en el libro de Timothy Gallwey “El Juego Interior del Tenis”
Las quejas más comunes de los deportistas
• No es que no sepa qué hacer, ¡el problema es que no hago lo que sé!"
• Juego mejor durante el entrenamiento que durante el partido
• Sé exactamente lo que estoy haciendo mal, pero no puedo abandonar ese hábito
• Cuando me esfuerzo fallo todas las veces.
• Cuando me concentro en una cosa que se supone que tengo que hacer, me olvido de otra cosa
• Cada vez que me acerco al punto decisivo en un partido me pongo tan nervioso que pierdo mi concentración
• Soy mi peor enemigo; normalmente soy yo el que me derroto a mí mismo.
Las quejas más comunes de los deportistas
¿Qué es lo que pasa?
• Mientras uno intenta aprender a jugar al tenis –o a cualquier cosa-, uno mantiene una continua conversación consigo mismo.
• Una parte de este monólogo interior está basada en el miedo y la duda de sí mismo, y ayuda a crear un entorno poco propicio para el buen desempeño del jugador.
Pero…¿Quién habla con quien?
• Nuestro diálogo interno generalmente es un monólogo…
• Gallwey llamó "yo n° 1“ a esa voz interior crítica, controladora y evaluadora. Esta voz da órdenes con mucha seguridad al “yo n°2”.
• El "yo n° 2“ tiene que ejecutar las órdenes del n°1
¿Qué busca el Yo n°1 y el n°2?
• El yo n° 1 busca soluciones, mejorar y la aprobación.
• Evita equivocarse y la desaprobación; ve cada elogio como una crítica en potencia.
• El yo n°2 busca la experiencia, pues es su forma natural de aprender.
• Para el n°2 una imagen vale más que mil palabras, pues aprende observando lo que hacen los otros, así como haciendo las cosas él mismo.
La relación determina nuestra capacidad de aprender
• La relación del yo n° 1y el yo n° 2 es análoga a la relación entre padres e hijos.
• A algunos padres les cuesta mucho dejar que sus hijos hagan algo que ellos creen saber cómo hacer mejor.
• Y ojo: dejar que ocurra no es lo mismo que hacer que ocurra
La desconfianza
• El tipo de relación que existe entre el yo n° 1 y el yo n°2 es el factor principal para determinar nuestra capacidad para convertir nuestro conocimiento en acción efectiva
• La desconfianza del yo n°1 en el n° 2 es lo que causa tanto la interferencia.
• La desconfianza puede llevarnos a esforzarnos demasiado o a dar(nos) demasiadas órdenes.
Mecánica del Diálogo Interior
• El yo n°1 uno evalúa las acciones del yo n°2 y es probable que comience a generalizar (vas bien… vas mal).
• Estos juicios del yo n°1 al yo n°2, después de infinitas repeticiones, se convierten en convicciones definitivas sobre el yo n°2.
• Luego, el yo número 2 comienza a confirmar estas expectativas.
• Una vez el n°1 ha creado una identidad basada en sus juicios (-), el n°2 esconde su verdadero potencial y comienza a convertirse en aquello que piensas.
Los juicios interrumpen el aprendizaje natural
• Los juicios son las reacciones personales a todo lo que experimentamos
• Producen tensión y la tensión interfiere en la fluidez que requiere el movimiento preciso y rápido.
• El n°1 comienza juzgando un hecho aislado, luego juzga a un grupo de hechos, después se identifica con ese grupo y, finalmente, se juzga a sí mismo.
¿Qué podemos hacer?
Para salir de este monólogo y mejorar nuestro desempeño
1.Tomar conciencia de que el Juego es interno
• El aprendizaje es interno; la clave es confiar en uno y no esforzarse demasiado en ajustarse a un modelo externo.
• Naturalmente se pueden usar modelos externos de aprendizaje, pero no dejes que sean las normas las que te usen a ti
• Cuando se le dan teorías o instrucciones verbales a alguien que no tiene en su almacén de experiencias la acción que le están describiendo, esa acción se acumulará en la mente como algo totalmente desconectado de la experiencia.
• La ausencia de experiencia ocasiona una escisión entre la memoria teórica y la memoria muscular.
2. Reconocer que la experiencia antecede a la teoría
• A pesar de que todos tenemos la capacidad de aprender naturalmente, muchos hemos olvidado cómo hacerlo, pues hemos perdido el contacto con nuestros sentidos.
• Si perdemos el contacto con nuestra capacidad para sentir nuestras acciones y dependemos en demasía de instrucciones verbales, podemos menoscabar nuestro aprendizaje y nuestro potencial para actuar.
3. Contactarnos con nuestros sentidos
4. Aprender a Observar
“Estaba comenzando a aprender lo que todos los buenos profesores y todos los alumnos del tenis tienen que aprender: que las imágenes son mejores que las palabras, que mostrar es mejor que contar, que muchas indicaciones son peores que ninguna y que intentar esforzarse muchas veces produce resultados negativos”
Timothy Gallwey, El Juego Interior del Tenis
5. No juzgar nuestro desempeño
• Una habilidad que tenemos que aprender es la de abandonar nuestra tendencia a juzgar nuestro desempeño y el de los otros como bueno o malo.
• Dejar de emitir juicios no quiere decir ignorar los errores. Quiere decir simplemente ser consciente de las cosas tal como son, sin agregar nada
• Las instrucciones efectivas puede proporcionarse verbalmente o demostrarse con una acción
• Una instrucción verbal ayuda si dan solo una pista -que lleve al destino deseado- y facilita el descubrimiento experimental de mis posibilidades.
6. Dar instrucciones efectivas
Aprender del Juego Interior del Tenis
Presentación basada en el libro de Timothy Gallwey “El Juego Interior del Tenis”