Date post: | 24-Jul-2015 |
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Ejercicios de Orden
Los ejercicios de orden , son aquellos que nos auxilian en la realización y
ejecución de una postura correcta , así como el comportamiento adecuado en
actividades cívicas , deportivas , sociales , culturales , etc.
Son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la
prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico, el trabajo a desarrollar se debe basar en
el entrenamiento de las diferentes capacidades; dentro de estas
cualidades tenemos:
En la génesis humana podemos deducir que las cualidades físicas primarias son las capacidades con
las cuales el ser humano pudo evolucionar atreves del tiempo.
Cualidades Físicas Básicas Primarias
Cualidades Físicas Básicas Secundarias
Son las capacidades que tenemos para realizar ejercicios o actividades con mayor
movimiento.Con estas cualidades podemos
desempeñar actividades muchos mas fáciles, podemos hacerlo
menos complejas.
Las capacidades físicas condicionales están determinadas por
complejos procesos bioquímicas del organismo, la
composición de los aparatos y sistemas del mismo , el periodo del
crecimiento y desarrollo, los factores
hereditarios y la alimentación, entre
muchos otros.
Todas estas capacidades tienen un
periodo propicio de estimulación en su
desarrollo o mantenimiento, de
ahí que sea tan importante para ser
grandes campeones y o , en todo caso , para
desarrollar una condición física que
ayudara al buen funcionamiento de tu
organismo.
La salud es uno de los grandes beneficio del
ejercicio físico , para lograrla es
necesario practicarlo de
manera regular moderada y progresiva.
Las capacidades condicionales son:
Tipos de fuerza:
Fuerza máxima
Fuerza Explosiva
Resistencia de la fuerza
Fuerza
Resistencia
Tipos de resistencia
Aeróbica AnaeróbicaResistencia anaeróbica
lácticaResistencia anaeróbica
alactica
Son capacidades sensomotrices
consolidadas del rendimiento de la personalidad, que se aplican
conscientemente en la dirección
de los movimientos
componentes de una acción
motriz. .
Las capacidades coordinativas se
interaccionan con las
habilidades motrices y sólo
se hacen efectivas en el rendimiento
deportivo por medio de su
unidad con las capacidades
condicionales.
Como todas las capacidades
humanas, ellas no son innatas,
sino que se desarrollan sobre
la base de propiedades
fundamentales que tiene el
organismo del hombre, en el
enfrentamiento diario con el
medio.
Las capacidades coordinativas son:
Equilibrio
Adaptación
Sincronización
Diferenciación
Ritmo
Reacción
Orientación
Reacción: Es la capacidad de
iniciar rápidamente y de realizar de
forma adecuada acciones motoras a corto tiempo a
una señal. Equilibrio: Es la capacidad del cuerpo para
mantenerlo en una posición
optima según las exigencias del
movimiento de la persona.
Adaptación: Es la capacidad para situarse
adecuadamente en una situación motriz, implica responder de forma precisa.
Ritmo: es la capacidad de comprender y
registrar los cambios dinámicos
característicos en una secuencia de movimiento, para llevarlos a cabo
durante la ejecución motriz.
Sincronización: Es la capacidad para
coordinar movimientos de
partes del cuerpo, movimientos individuales y
operaciones entre si.
Orientación: Es la capacidad
para determinar y cambiar la posición y el
movimiento del cuerpo en el espacio y el
tiempo
Diferenciación: Es la
capacidad para lograr
una alta exactitud y
economía fina de
movimientos.
Es el conjunto de capacidades directamente derivadas y
dependientes del funcionamiento del sistema nervioso central;
también las podemos denominar como capacidades psicomotrices
y las clasificamos como:
Función propioceptiva
Es el sistema mediante el cual el cerebro recibe la información sobre la
posición, situación, estado y el movimiento de las partes del cuerpo entre si a nivel muscular, articular,
óseo, y segmentario en general.
Función Exteroceptiva
La función exteroceptiva es importante por que es la que nos da las señales sobre lo que viene del exterior, creando así la base
de nuestro comportamiento.
Por ejemplo:
Por contacto tenemos:
A distancia tenemos:
Tacto
GustoOlfato
Oído
Vista
Es la que nos informa sobre el medio exterior,
sobre las situaciones percibidas a través
de los sentidos y que deben ser
procesadas para dotarlas de significado.
Función interoceptiva
Se refiere a las sensaciones que se
originan en el interior del
organismo, en relación con el
funcionamiento de los órganos internos o con los receptores
que activan.
Las funciones interoceptiva tiene gran importancia ya que son
fundamentales en la regulación de los
procesos metabólicos internos.
Por ejemplo: Hambre
Sed
Equilibrio
EnfermedadMalestar
estomacal