CUADERNO DE EDUCACIÓN FÍSICA...Aquí tienes el cuaderno de la asignatura. En él podrás realizar...

NOMBRE:_________________________________________ GRUPO 4º_____

CUADERNO DE EDUCACIÓN FÍSICA

CURSO 2013-14

I.E.S. DE INFIESTO

BLOG: http://eltejo.wordpress.com

Correo: efinfiesto@gmail. com

Aquí tienes el cuaderno de la asignatura. En él podrás realizar los trabajos y hacer un seguimiento de

tus calificaciones durante el curso. Recuerda que tienes que llevarlo a clase de Educación Física para

tenerlo al día y entregárselo al profesor cuando te lo pida. La primera tarea es aprenderte las normas

de clase. ¡Métetelas en la cabeza! Vamos a por ello y que tengas un buen curso.

4ºESO. NORMAS DE LA ASIGNATURA. CURSO 2013 - 2014 INDUMENTARIA

• Es importante traer ropa deportiva apropiada para realizar la parte práctica de la clase. • El calzado deberá estar perfectamente atado, apretado y ajustado al pie, así evitaremos lesiones. • Es recomendable traer una muda de repuesto y elementos de aseo para cambiarse al final de la sesión. • Es necesario llevar el pelo recogido y se quitarán de la vestimenta todos los elementos metálicos que puedan

resultar peligrosos (anillos, pendientes, relojes, cadenas,…) en función del tipo de actividad, especialmente en las que existe contacto.

ASISTENCIA, COMPORTAMIENTO y PARTICIPACIÓN • La asistencia es fundamental para poder superar la materia. Si faltas a más del 40% de las sesiones de una U.D.

tendrás que hacer la correspondiente recuperación • En todo momento el comportamiento entre los alumnos debe ser de cooperación y de respeto mutuo. Evitaremos

cualquier falta de respeto y acciones que pongan en riesgo la propia integridad física y/o la de los demás. • Es recomendable traer una botella de agua para hidratarse durante la sesión. No se permitirá comer chicles,

caramelos, etc. en clase. • No basta con asistir a clase. Es necesario implicarse y colaborar activamente durante las sesiones

MATERIAL E INSTALACIONES • El desplazamiento a las instalaciones deportivas se realizará en silencio y orden, respetando siempre las normas

básicas de convivencia y tratando de ser puntuales. • Al inicio de la clase los alumnos se sentarán a la espera de que el profesor dé las indicaciones para comenzar las

actividades de la misma. • El alumnado que rompa o deteriore el material de forma voluntaria o por una utilización inadecuada se hará

cargo de reponerlo. • No está permitido colgarse de porterías o canastas o usar sin permiso expreso cualquier elemento presente en la

cancha. • En el polideportivo:

� El grupo esperará en el patio del instituto a que llegue el maestro para ir hasta el polideportivo � Se entrará a las instalaciones junto al maestro � Se utilizarán solamente los vestuarios asignados, respetando la indumentaria y el material de los compañeros � Está prohibido entrar en la sala de material sin autorización del maestro.

• En el gimnasio: se esperará a que llegue el maestro para entrar.

OBJETIVOS, EVALUACIÓN Y CUADERNO • Es obligatorio conseguir los objetivos programados para el curso (redactados en negrita), desglosados en cada

unidad didáctica y en el cuaderno, para obtener una calificación positiva. Sólo se hacen medias en las calificaciones trimestrales cuando se han logrado dichos objetivos.

• Un objetivo se consigue cuando se alcanza el grado de consecución indicado con el símbolo: • Es obligatorio traer a clase el cuaderno y un bolígrafo. • Los trabajos se recogerán en el plazo acordado evitando la entrega la misma semana de la evaluaciones • Se han de realizar todos los trabajos y ejercicios recogidos en el cuaderno. Hay que sacar un 4 o más en cada

una de las calificaciones (incluidos los exámenes). (Por debajo de 4 no se hacen medias y hay que recuperar) • Entregar el cuaderno fuera de plazo implica perder nota en las correspondientes calificaciones. • La materia se puede ir recuperando durante el curso a partir de las indicaciones del profesor y del propio cuaderno.

Estas normas han sido elaboradas y consensuadas por el alumnado y profesorado. Se consideran esenciales para lograr los objetivos de aprendizaje programados y para el buen desarrollo de las clases de Educación Física durante el curso por lo que me comprometo a respetarlas.

Firma del/la alumno/a: Firma del padre/madre/tutor:

EL NOTÓMETRO DE LA 1ª EVALUACIÓN

Ev. Inicial IN SF BI NT SB OCTUBRE

NOVIEMBRE

DICIEMBRE

OBSERVACIONES:

OBJETIVOS 1º TRIMESTRE

Asistir y participar en las sesiones de forma activa siendo respetuoso/a con el grupo y los materiales atendiendo a las normas de clase establecidas.

Conocer y poner practicar algunos de los sistemas y formas para desarrollar las capacidades físicas básicas diseñando un programa de acondicionamiento físico – salud, reconociendo los beneficios de la adopción de un estilo de vida activo frente a un estilo de vida sedentario y consiguiendo una mejora de la condición física a lo largo del curso.

Mejorar la cooperación, la coordinación y la creatividad motriz del grupo a través de la realización de un montaje circense dando sentido y coherencia a los aprendizajes de diferentes habilidades aprendidas a lo largo de la ESO

Conocer, practicar y valorar las actividades deportivas para personas con discapacidad, siendo consciente de las dificultades con las que se enfrentan estos colectivos a través del diseño 3 de juegos.

Mejorar o mantener los parámetros relacionados con la condición física y la salud a partir del conocimiento de los resultados tras realizar el test de condición física y salud .

¡CALCULA TU NOTA! (1ª EVALUACIÓN). Aquí puedes ir anotando tus calificaciones y así conocer cuál será tu nota final trimestral. Recuerda para hacer las medias has que de conseguir primero los objetivos programados. Nota mínima para hacer media: 4.

U.D.1 ENTRENANDO MI SALUD NOTA U.D.2 DEPORTE PARA DISCAPACITADOS NOTA

Notas diarias 20% Notas diarias 5%

Diseño del programa 10% Diseño de juegos para discapacitados 5%

Práctica del programa 10%

OTRAS NOTAS

U.D.3 EL CIRCO NOTA Nota cuaderno (corrección, presentación,…) 5% NOTA

Notas diarias 15% Preguntas examen 5%

Preparación 2,5% Examen 5%

Diseño de circo 5% Lectura / Comentario trimestral 5%

Montaje de circo 7,5% Diario de Entrenamiento + 10%

Consecución del mínimo de condición física y salud Si / No Nota trimestre:

A CERCA DE LA AUTOEVALUACIÓN DIARIA A veces no sabes que nota ponerte al finalizar una sesión. Puedes hacer lo siguiente: Un 5 supone una sesión en donde se realizan las tareas propuestas con la indumentaria adecuada y respetando las normas de clase. Y sobre esa nota se pueden sumar hasta 4 puntos más.

1. Higiene: Cambio de Camiseta y aseo 2. Esfuerzo: Me esfuerzo en todas las tareas propuestas 3. Cooperación: Colaboro con compañeros y maestros. Recojo material 4. Interés/ Aportaciones: Escucho con atención, hago propuestas, aprendo…

Grado de consecución

El 5º punto te lo pone el maestro

¡Entrena! ¡Muévete!. Tu cuerpo necesita hacer deporte y no basta con las 2 clases de Educación Física. Este curso tienes que quedar con tus compañeros y bajar a entrenar al poli. Si no puedes también puedes hacerlo en el pueblo o a tu manera, pero necesitas un tutor de entrenamientos que te firme cada 15 días lo que haces. Indica lo que entrenas y

el tiempo de entrenamiento. Por ejemplo: 10´ de c. cont. 25´balncto. y 10´ estiram. El profe te hará un seguimiento y te subirá hasta 1 punto tu nota trimestral. No está mal ¿verdad?

MI DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y SALUD. 4ºESO. Educació n Física. Curso 2013 - 2015 MARCA TUS OBJETIVOS (Espera a realizar el test de condición física y salud antes de redactarlos): 1. 3. 2. 4.

Mejorar los parámetros (resistencia cardiovascular y muscular) relacionados con la mejora de la condición física y la salud acordados a partir de los resultados obtenidos en la realización del test de condición física y salud, a lo largo del curso

SEÑALA CADA DÍA SI HAS HECHO ENTRENAMIENTO DEPORTIVO (1), ENTRENAMIENTO SALUD (2) ACTIVIDAD LÚDICA (3) CALENDARIO DE ENTRENAMIENTOS

Día

OCTUBRE Día

NOVIEMBRE Día

DICIEMBRE

1. 1. 1.

2. 2. 2.

3. 3. 3.

4. 4. 4.

5. 5. 5.

6. 6. 6.

7. 7. 7.

8. 8. 8.

9. 9. 9.

10. 10. 10.

11. 11. 11.

12. 12. 12.

13. 13. 13.

14. 14. 14.

15. 15. 15.

Firma tutor/a entrenamiento



16. 16. 16.

17. 17. 17.

18. 18. 18.

19. 19. 19.

20. 20. 20.

21. 21. 21.

22. 22. 22.

23. 23. 23.

24. 24. 24.

25. 25. 25.

26. 26. 26.

27. 27. 27.

28. 28. 28.

29. 29. 29.

30. 30. 30.

31. 31. 31.

Firmado por: Firmado por: Firmado por:

Mi comentario del mes: Mi comentario del mes: Mi comentario del mes:

Comentario sobre tu entrenamiento. Si es adecuado en nº de veces por semana, si es variado, si progresa, si es saludable…

Nota que creo que se merece mi diario de entrenamiento: ___ ___ ____

Tu nota provisional (La pone el maestro)

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10

U.D. ENTRENANDO MI SALUD

Ejercicio nº 1: TESTS DE CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD. Curso 2013 – 2014 Aquí tenemos el test de condición física y salud. El test se compone de 6 partes. Trata de hacerlo bien y ser riguroso/a en la recogida de datos.

No se trata de quedar bien ante el profesor sino de descubrir que es lo que estoy haciendo bien o mal en lo que al cuidado de mi salud se refiere y ponerle remedio

Mejorar o mantener los niveles de resistencia cardiovascular a lo largo del curso adecuándolos a los referentes de salud propios de esta edad (14-15 años). Este objetivo se comprobará a través del test de carrera continua

Mejorar o mantener los niveles de resistencia cardiovascular a lo largo del curso adecuándolos a los referentes de salud propios de esta edad (14-15 años). Este objetivo se comprobará a través del test de carrera continua

1. CALCULA TU ÍNDICE DE MASA CORPORAL ( IMC)

Calcula tu

Sitúate ahora en la siguiente tabla (Fuente OMS)

EDAD Normal chicos Normal chicas ¿SOBREPESO?

14 17 – 21,7 17,2 – 22,6

15 17,6 – 22,6 17,8 – 23,4

16 18,2 – 23,4 18,2 – 24

17 18,8 – 24,2 18,4 – 24,4

18 19,2 – 24,8 18,6 – 24,7

2. TEST DE RUFFIERE DICKSON

¿Qué valora el test?

¿Qué te parece tu resultado? (Mira los valores de referencia)

Relaciona el test con el test de

carrera continua

Mi IMC es de: RELACIONA TU IMC CON LA ALIMENTACIÓN QUE LLEVAS Y EL EJERCICIO QUE HACES REGULARMENTE

3. TEST DE CARRERA CONTINUA / TEST DE COOPER Una vez situado en la línea de salida debes correr durante el tiempo de la prueba (12/15/18 minutos) de manera continua y sin pararte. Si eres capaz de correr sin pararte en el test inicial y alcanzar el 5 en el baremo de la prueba puedes plantearte un objetivo de mejora de la prueba aumentando el nº de vueltas por trimestre. Si durante el primer test caminas o no alcanzas el 5 en el baremo, tu objetivo será aguantar corriendo sin pararte durante 12-15 y 18 minutos a lo largo de los tres trimestres del curso Cada vuelta tiene 200 metros. Tu compañero anotará el tiempo por vuelta Es importante que dosifiques el esfuerzo tratando de mantener un ritmo constante y sin pararte.

VALORACIÓN INICIAL 1º TRIM 2º TRIM 3º TRIM

Objetivo

Puls. Inicio

Tiemp paso Tiemp paso Tiemp paso Tiemp paso

1ª Vuelta

2ª Vuelta

3ª Vuelta

4ª Vuelta

5ª Vuelta

6ª Vuelta

7ª Vuelta

8ª Vuelta

9ª Vuelta

10ª Vuelta

11ª Vuelta

12ª Vuelta

13ª Vuelta

14ª Vuelta

15ª Vuelta

16ª vuelta

Puls. Final

¿Ritmo const.?

Metros recorridos

Tu baremo

1ª PRUEBA TU RITMO MEDIO Calentamiento Divide los segundos que dura la

prueba por el nº de vueltas conseguidas sg. prueba

Nº vueltas

Mi ritmo medio por vuelta es _______

FC Inicial ____ Final____

No me paro

Ritmo uniforme Metros recorridos

Tiempo de prueba

Baremo

Consigo objetivo

Conclusiones de este primer test

ELABORA TU GRÁFICA DE RITMO DE CARRERA:

0:00

0:20

0:40

1:00

1:20

1:40

2:00

2:20

2:40

3:00

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18

BAREMO

3º, 4º de E.S.O. y Bachillerato

Chicos Chicas 10 3200 m 2700 m

9 3030 m 2550 m

8 2860 m 2400 m

7 2690 m 2250 m

6 2520 m 2100 m

5 2350 m 1950 m

4 2180 m 1800 m

3 2010 m 1650 m

2 1840 m 1500 m 1 1670 m 1350 m

OBJETIVOS 1º TRIMESTRE OBJETIVOS 2º TRIMESTRE OBJETIVOS 3º TRIMESTRE

Calentamiento Calentamiento Calentamiento FC Final FC Final FC Final

No me paro No me paro No me paro

Ritmo uniforme Ritmo Ritmo Metros recorridos Metros recorridos Metros recorridos

Tiempo de prueba Tiempo Tiempo

Baremo Baremo Baremo

Consigo objetivo Consigo objetivo Consigo objetivo

Recuerda que lograr los objetivos propuestos para esta prueba es fundamental para obtener una calificación positiva a lo largo del curso

Elabora ahora una gráfica con tus tiempos por vuelta. Usa diferentes colores. El primer test en azul, el 2º test en rojo el 3º test en negro y si lo hicieras una 4ª vez en verde u

Nº de vueltas

Tiem

po in

vert

ido

por v

uelta

4 y 5. PRUEBAS DE FONDOS PARA BRAZOS Y ESTIRAMIENTOS 4. FONDOS PARA BRAZOS (PLANCHAS) Desde la posición del dibujo (manos + separadas de la anchura hombros), realiza el mayor nº de fondos seguidos para brazos (planchas). No hay límite de tiempo. El tronco debe permanecer recto (dibujo) y la barbilla casi debe tocar el suelo al flexionar. No apoyes el pecho en el suelo. La mirada hacia delante. Elige una modalidad para hacer la prueba ¿Qué estás valorando? ……………………………

Modalidad A

Modalidad B:

1ºTrimestre 2º Trimestre Nº de planchas sin apoyar rodillas ¡bien hechas! (Modalidad A)____ Nº de planchas apoyando rodillas ¡bien hechas! (Modalidad B) _____

Nº de planchas (Modalidad___):

3º Trimestre

Nº de planchas (Modalidad___):

5. ESTIRAMIENTOS Desde la posición que se indica en el dibujo (sentado sobre un banco de madera), realiza una flexión del tronco llevando las dos manos hacia el pie de la pierna estirada. Hazlo con cada pierna. Debes mantener la posición durante al menos 5 segundos y anotar los cm. alcanzados a partir de la planta del pie. ¿Qué estás valorando? ……………………………

1ºTrimestre 2ºTrimestre 3ºTrimestre

Pierna derecha___

Pierna izqda.___

Pierna derecha___

Pierna izqda.___

Pierna derecha___

Pierna izqda.___

¿Qué músculos estiras?

CUADRO RESUMEN SOBRE MI CONDICIÓN FÍSICA Y MI SALUD Ahora que ya tenemos todos los datos que nos interesan vamos a sacar conclusiones. Anota primero

PARÁMETROS EVALUADOS

INICIAL 1º TRIM 2º TRIM 3º TRIM Según estos datos ¿Qué es lo que más te preocupa sobre tu condición física y tu salud? ¿Qué crees que estás haciendo bien? ¿Qué tienes que mejorar?

IMC

TEST DE RUFFIERE

TEST DE COOPER

FONDOS BRAZOS

FLEXIBILIDAD

VELOCIDAD

COMPROMISO DE MEJORA En base a estos datos tienes que realizar una propuesta de mejora para el presente curso. Plantéalo como pequeños objetivos que sean alcanzables y que te permitan mejorar algunos de los resultados obtenidos a comienzos de curso. Es obligatorio que te plantees mejoras en tu capacidad de Resistencia salvo que estés en un nivel adecuado (compruébalo con la tabla de baremo anterior). Recuerda que este curso es obligatorio conseguir los objetivos de mejora del test de Cooper para aprobar Estos objetivos pueden referirse tanto a pruebas físicas, aspecto físico, peso, etc. como a cambios en vuestros hábitos diarios: alimentación, actividad deportiva, indumentaria, aprovechamiento del tiempo libre. Redacta estos objetivos en tu diario de entrenamiento, quizás el más importante trabajo de todo el curso ESTE CURSO ME COMPROMETO A:

FECHA : FIRMA:

Justificación de la nota:

Tómate en serio este compromiso. Si los resultados del test no han sido todo lo satisfactorios para alguien de tu edad ¡Cuidado! Aunque te veas muy bien cuando te miras al espejo puedes estar desarrollando problemas de salud que acabarán convirtiéndose en lesiones o enfermedades no demasiado tarde. Ahora es el momento de actuar

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10

Tu calificación por ahora es de…

Ejercicio 2: EL PROGRAMA DE CONDICIÓN FÍSI CA SALUDABLE Indicaciones: Realiza un programa de mejora de tu resistencia y flexibilidad teniendo en cuenta los principios básicos del entrenamiento, tu grado de condición física y tus intereses. Estos son los apartados que se van a valorar de tu trabajo Objetivo de curso: Conocer y poner practicar algunos de los sistemas y formas para desarrollar las capacidades físicas básicas diseñando un programa de acondicionamiento físico – salud, reconociendo los beneficios de la adopción de un estilo de vida activo frente a un estilo de vida sedentario y consiguiendo una mejora de la condición física a lo largo del curso.

OBJETIVOS Y COMPROMISO Objetivo de Resistencia

Test de Cooper Otro:

Objetivo de Flexibilidad

Test de flexibilidad

Pierna Derecha Ganar flexibilidad de los siguientes músculos :

Pierna Izquierda

Yo…………………………………me comprometo a conseguir los anteriores objetivos por medio de la realización de este programa de condición física saludable. Firmado:

INDICACIONES PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO A TENER EN CUENTA: Individualidad : a partir de los resultados de los test adapta los esfuerzos a tus capacidades, no copies el trabajo de otro

Progresión: aumenta el tiempo de trabajo y la intensidad semanalmente

Continuidad: Realiza los 3 entrenamientos semanales como mínimo, si no perderás la forma física que vas ganando

Variedad: utiliza diferente métodos y recursos, no hagas siempre lo mismo

CALENTAMIENTO DIARIO INTENSIDAD DURACIÓN

TRABAJO DE RESISTENCIA A continuación tienes distintos ejemplos (principio de variedad) para empezar a trabajar la primera semana en función de tu nivel de condición física (principio de individualidad).

Método Buenos Muy Buenos Excelentes

CC Carrera continua 8-10 min 12 min 15 min CR Cambios de ritmo 4 X (3carr ./ 1 marcha) 4X(2carr/1comb/1marcha) 4X(4lento/1 rápido) CIR Circuito de resist. 2X( 30” ejerc./15” desc.) 2X( 45” ejerc./15” desc.) 2X( 60” ejerc./15” desc.)

EI Interválico c. 4X4 min (intensos)/recup130p/min 4X4 min (intensos) / recup130p/min 5X 4min (intensos) / recup130p/min

Rellena el siguiente cuadro con 3 actividades semanales (principio de continuidad) que elijas poniéndote de acuerdo con los compañeros del mismo nivel con los que quieras trabajar. Ten en cuenta el principio de progresión, aumentando el tiempo de cada método semanalmente. Utiliza las siglas de los métodos

Día Clase: Clase: Casa: Método Tiempo/series Método Tiempo/series Método Tiempo/series

1ª Semana

2ª Semana

3ª Semana

4ª Semana

Diseña el circuito de resistencia utilizando ejercicios adecuados y represéntalos mediante dibujos

Circ

uito

de

resi

sten

cia

1

2 3 4

8

7 6 5

TRABAJO DE FUERZA DE TRONCO Y/O BRAZOS Dibuja los ejercicios de fuerza que vas a incluir en el programa.Recuerda que debes elegir al menos un ejercicio abdominal.Incluye series y repeticiones.

Músculo : Músculo: Músculo: 1ª semana 2º semana 3ª semana 4ª semana

Ejercicio 3: TRABAJO DIARIO Recoge las incidencias de los entrenamientos: frecuencia cardíaca después de las series de trabajo de resistencia (analizando si trabajas de forma saludable), los problemas que has tenido durante la puesta en práctica de las actividades y las sensaciones que has experimentado. Material necesario: cronómetro y calzado con suela que amortigüe.

Objetivo de curso: Conocer y poner practicar algunos de los sistemas y formas para desarrollar las capacidades físicas básicas, reconociendo los beneficios de la adopción de un estilo de vida activo frente a un estilo de vida sedentario y consiguiendo una mejora de la condición física a lo largo del curso.

Calcula las frecuencias mínimas y máxima de trabajo de resistencia saludable

Frec. cardíaca mínima de trabajo: 0.6 (220-edad-Fc reposo) + Fc. reposo=

Frec. cardíaca máxima de trabajo: 0.85 (220-edad-Fc reposo) + Fc.reposo=

Día 1 Fecha Dónde Trabajo de resistencia

Fr. Card. Después del ejercicio de resistencia Escasa, adecuada o excesiva

Sensaciones, dificultades,… :




TRABAJO DE FLEXIBILIDAD Dibuja los estiramiento de los músculos que quieres que aumenten su flexibilidad. Ten en cuenta que los estirarás diariamente (principio de continuidad) y aumentarás el tiempo y/o el número de series semanalmente (principio de progresión)

Músculo : Músculo : Músculo :

Músculo : Músc ulo : Músculo : 1ª semana 2 series de 45” 2º semana 3ª semana 4ª semana

A mejorar:

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10























A mejorar:

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10


U.D. EL CIRCO

Ejercicio nº 1: DISEÑA UN MONTAJE DE CIRCO Recoge los distintos aspectos del montaje grupal de circo. Objetivo de curso: Conocer y poner practicar algunos de los sistemas y formas para desarrollar las capacidades físicas básicas diseñando un programa de acondicionamiento físico – salud, reconociendo los beneficios de la adopción de un estilo de vida activo frente a un estilo de vida sedentario y consiguiendo una mejora de la condición física a lo largo del curso.

PIRÁMIDES: fotografía las pirámides del montaje

MALABARES: explica qué técnicas realiza cada uno de los componentes del grupo y cuándo

COMBAS: explica en qué consiste el apartado de combas individuales, por parejas y de grupo del montaje

OTROS ASPECTOS

Tema:

Música elegida:

Vestimenta:

Maquillaje:

A mejorar:

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10


U.D. DEPORTE Y DISCAPACIDAD

Ejercicio 1: JUEGOS PARA DISCAPACITADOS Diseña dos juegos para personas con discapacidad motriz y dos para personas con discapacidad sensorial. Es importante que antes de ponerte a diseñar tu juego/ deporte pienses en qué tipo de discapacidades quieres incluir. No es lo mismo diseñar una actividad para personas en sillas de rueda pero con buena movilidad de cintura para arriba que para otras con parálisis cerebral que afecte a un lado de su cuerpo. También tienes que pensar en la capacidad intelectual , hay muchos grados y el juego que propongas ha de estar adaptado a esa capacidad. Igualmente puedes plantear el trabajo con sordos o personas ciegas (totales o parciales)

Objetivo de curso: Conocer, practicar y valorar las actividades deportivas para personas con discapacidad, siendo consciente de las dificultades con las que se enfrentan estos colectivos a través del diseño 3 de juegos.

JUEGO:

JUEGO :

JUEGO :

JUEGO :

A mejorar:

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10


MIS PREGUNTAS DE EXAMEN 1º Trimestre Prepara las preguntas y respuestas para el examen de esta evaluación. Si tu pregunta resulta elegida para el examen puedes subir nota. Puedes consultar el blog de la materia

SOBRE CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD Pregunta:

Respuesta:

Pregun ta:

Respuesta:

Pregunta:

Respuesta:

Pregunta:

Respuesta:

SOBRE DEPORTE Y DISCAPACIDAD Pregunta: Respuesta: A mejorar:

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10


TEXTO/ ARTÍCULO / NOTICIA ELEGIDA :

MI COMENTARIO:

A mejorar:

Y AHORA ELIGE UNA DE LAS LECTURAS DEL BLOG Y HAZ UN COMENTARIO (NO UN RESUMEN). TAMBIÉN PUEDES HACERLO SOBRE UNA NOTICIA O ARTÍCULO IMPRESO. INCLÚYELO EN TU CUADERNO JUNTO AL COMENTARIO

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Recup. 1ª IN SF BI NT SB ENERO

FEBRERO

MARZO

ABRIL

OBSERVACIONES:



Participar y practicar Baloncesto o Balonmano aplicando aspectos técnicos, reglamentarios y tácticos al diseño de las actividades de 3 clases y de su puesta en práctica de forma autónoma.

Organizar y participar en una actividad en el medio natural llevada a cabo a partir del análisis de los recursos humanos, naturales y materiales existentes en el entorno del centro, respetando el medio natural y siendo crítico con las prácticas que conllevan un impacto sobre el mismo

Conocer y practicar algunos bailes de salón, utilizando el cuerpo como medio de comunicación y expresión creativa y apreciando las manifestaciones artísticas corporales a través de la creación y escenificación de una coreografía por parejas.

Conocer las principales características del entrenamiento en salas de musculación (diseño de rutinas, correcta ejecución de los ejercicios, manejo de materiales, etc.) siendo críticos con las prácticas nocivas para la salud: uso de sustancias dopantes, dietas milagro, sobreentrenamiento, adopción de modelos de belleza, etc

Mejorar o mantener los parámetros relacionados con la condición física y la salud a partir de los resultados obtenidos en la realización del test de condición física y salud

RESUMEN DE CALIFICACIONES (2ª EVALUACIÓN). Recuerda para hacer las medias has que de conseguir primero los objetivos programados. Nota mínima para hacer media: 4.

U.D.4 DISEÑO MI CLASE DEPORTIVA NOTA U.D.5 BAILES DE SALÓN NOTA

Notas diarias 14% Notas diarias 12,5%

Diseño de mis clases deportivas 5% Diseño de la coreografía 5%

Dirijo mis clases deportivas 5% Filmación 5%

U.D.6 ENTRENAMIENTO DE FUERZA

Notas diarias 12,5% OTRAS NOTAS

Atlas fotográfico de musculación 5% NOTA Nota cuaderno (corrección, presentación, …) 5% NOTA

Diseño de la rutina de musculación 5% Preguntas examen 5%

Puesta en práctica de la rutina 5% Examen 5%

U.D. 7. DEPORTE EN LA NATURALEZA Lectura / Comentario trimestral 5%

Nota diaria 1% Diario de Entrenamiento + 10%

Diseño de un recorrido por Piloña 5%

Consecución del mínimo de condición física y salud Si / No Nota 2º trimestre:


MI DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y SALUD. 2ºE SO. Educación Física. Curso 2013 - 2014 OBJETIVOS Que me propongo alcanzar durante la aplicación del programa hasta el mes de Junio: 1. 2. 3. 4.



Día

ENERO Día

FEBRERO Día

MARZO

1. 1. 1.

2. 2. 2.

3. 3. 3.

4. 4. 4.

5. 5. 5.

6. 6. 6.

7. 7. 7.

8. 8. 8.

9. 9. 9.

10. 10. 10.

11. 11. 11.

12. 12. 12.

13. 13. 13.

14. 14. 14.

15. 15. 15.




16. 16. 16.

17. 17. 17.

18. 18. 18.

19. 19. 19.

20. 20. 20.

21. 21. 21.

22. 22. 22.

23. 23. 23.

24. 24. 24.

25. 25. 25.

26. 26. 26.

27. 27. 27.

28. 28. 28.

29. 29. 29.

30. 30. 30.

31. 31. 31.

Firmado por: Firmado por:

Mi comentario del mes: Mi comentario del mes:

A mejorar:

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Ejercicio nº 1: U.D. DIRIJO MI SESIÓN DEPORTIVA. SESIÓN I Describe a continuación tu sesión deportiva. Maneja la intensidad en %. Un ejercicio a baja intensidad sería al 40 - 50% (el equivalente a una carrera a ritmo lento) un ejercicio de alta intensidad como los saltos o el trabajo de velocidad sería del 90 – 100%. Objetivo de curso: Participar y practicar Baloncesto o Balonmano aplicando aspectos técnicos, reglamentarios y tácticos al diseño de las actividades de 3 clases y de su puesta en práctica de forma autónoma.

DEPORTE: NOMBRE SESIÓN: CARGA: FECHA: Instalaciones: Materiales: Objetivos de la sesión:

CALENTAMIENTO Dibujo Intensidad Tiempo

PARTE PRINCIPAL Dibujo Intensidad Tiempo MÁS CLARO PARA ELLOS: EJERCICIO ----------------------- OBJETIVO AGRUPAMIENTOS: MATERIALES: ESPACIO…..ETC.

PARTE FINAL Dibujo Tiempo

SOBRE LA SESIÓN ¿Por qué puede ayudar a mejorar tu salud una sesión como esta? A mejorar:

Piensa antes de escribir

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Ejercicio nº2: MI SESIÓN DEPORTIVA II Describe a continuación tu 2ª sesión deportiva. En esta ocasión tienes que elaborarla con vistas a mejorar elementos de técnica y táctica. Así que refléjalo en tus objetivos. Puedes hacer dibujos esquemáticos sobre un campo de juego. DEPORTE: NOMBRE SESIÓN: CARGA: FECHA: Instalaciones: Materiales: Objetivos de la sesión:


TRABAJO TÉCNICO -TÁCTICO Dibujo Intensidad Tiempo Elemento técnico a trabajar:

Elemento táctico a trabajar:


SOBRE LA SESIÓN ¿Cuáles serían las fases del juego en ataque y defensa? En Ataque: En Defensa:

A mejorar:

Tienes apuntes para ayudarte

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Ejercicio nº 3: MI SESIÓN DEPORTIVA III Describe a continuación tu 3ª sesión deportiva. En este caso plantea un elemento de juego colectivo y los ejercicios que crees podrían ayudar a mejorar dicho elemento de juego. ¿Tienes dudas? En clase vamos a ver ejemplos de estos elementos de juego para ayudarte en tu tarea. DEPORTE: NOMBRE SESIÓN: CARGA: FECHA: Instalaciones: Materiales: Objetivos de la sesión:


TRABAJO DE JUEGO EN EQUIPO Dibujo Intensidad Tiempo Elemento s del juego a trabajar/ mejorar:


SOBRE LA SESIÓN ¿Cómo podrías mejorar la transición de ataque – defensa?

A mejorar:

No es tan difícil ¡Animo!

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U.D. DEPORTES EN LA NATURALEZA

U.D. BAILES DE SALÓN

4ºESO. OFERTA DEPORTIVA EN EL MEDIO NATURAL DE PILO ÑA Analiza las posibilidades de utilización del Concejo de Piloña para la práctica de actividad física en el medio natural. Diseña un recorrido de senderismo en el concejo de Piloña incluyendo descripción de la zona y recorrido, mapa, perfil, aspectos técnicos( dificultad, horarios, material necesario, alimentación) y datos de interés del mismo. Puedes presentar el trabajo en formato digital estableciendo portada, índice y bibliografía. Organizar y participar en una actividad en el medio natural llevada a cabo a partir del análisis de los recursos humanos, naturales y materiales existentes en el entorno del centro, respetando el medio natural y siendo crítico con las prácticas que conllevan un impacto sobre el mismo

A mejorar:

Ejercicio nº 1: DISEÑA UNA COREOGRAFÍA POR PA REJAS Describe tu coreografía indicando cómo comenzáis, los pasos incluidos y su secuencia y el final. Dibuja un mapa de los desplazamiento que realizas en el espacio con tu pareja

Conocer y practicar algunos bailes de salón, utilizando el cuerpo como medio de comunicación y expresión creativa y apreciando las manifestaciones artísticas corporales a través de la creación y escenificación de una coreografía por parejas.

Descripción de la coreografía:

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U.D. ENTRENAMIENTO DE MUSCULACIÓN

Mapa de la coreografía:

A mejorar:

Ejercicio nº 1: ATLAS DE FUERZA Objetivo de curso: Conocer las principales características del entrenamiento en salas de musculación (diseño de rutinas, correcta ejecución de los ejercicios, manejo de materiales, etc.) siendo críticos con las prácticas nocivas para la salud: uso de sustancias dopantes, dietas milagro, sobreentrenamiento, adopción de modelos de belleza, etc

Elabora un atlas de fuerza por parejas, utilizando el atlas muscular que te facilitamos y fotografía a tu compañero realizando el ejercicio que fortalece a cada músculo señalado. De cada ejercicio tienes que hacer dos fotografías una de la posición inicial y otra de la final . Mira el ejemplo de la fotografía

A mejorar:

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Ejercicio nº 2: MI RUTINA DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA Elabora una rutina de entrenamiento eligiendo 8 ejercicios. Puedes dibujarlos o utilizar fotografías de la posición inicial y la final de cada uno. Explica que hay que tener en cuenta para una ejecución saludable. Indica las series, repeticiones, velocidad de ejecución de cada ejercicio.

Objetivo de mi rutina:

Cal

enta

mie

nto:

10

min

EJERCICIO: POSICION INICIAL Y FINAL A TENER EN CUENTA EN LA EJECUCIÓN

SERIES, REPETICIONES, INTENSIDAD Y VELOCIDAD

Estiramientos finales: 5 min

A mejorar:

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SOBRE ENTRENAMIENTO DE MUSCULACIÓN Pregunta:

Respuesta:

Pregunta:

Respuesta:

SOBRE SENDERISMO Pregunta:

Respuesta:

Pregunta:

Respuesta:

SOBRE BALONMANO /BALONCESTO Pregunta:

Respuesta: A mejorar:

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TEXTO/ ARTÍCULO / NOTICIA SOBRE EL CUERPO Y LOS ME DIOS DE COMUNICACIÓN

MI COMENTARIO:

A mejorar:

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Recup. 1ª y 2ª IN SF BI NT SB

ENERO

FEBRERO

MARZO

ABRIL

OBSERVACIONES:



Conocer y saber poner en práctica el protocolo de actuación en caso de accidentes y maniobras básicas de actuación ante: esguinces, fracturas, quemaduras, heridas, asfixia, etc

Organizar y participar en una actividad en el medio natural llevada a cabo a partir del análisis de los recursos humanos, naturales y materiales existentes en el entorno del centro, respetando el medio natural y siendo crítico con las prácticas que conllevan un impacto sobre el mismo

Tomar parte en la organización y puesta en práctica de un torneo de deportes tradicionales

Organizar y dirigir 3 sesiones de un deporte alternativo elegido (calentamiento, juegos técnico-tácticos y organización de competiciones)

Mejorar o mantener los parámetros relacionados con la condición física y la salud a partir de los resultados obtenidos en la realización del test de condición física y salud

RESUMEN DE CALIFICACIONES (3ª EVALUACIÓN). Recuerda para hacer las medias has que de conseguir primero los objetivos programados. Nota mínima para hacer media: 4.

U.D.8 DEPORTE TRADICIONAL. TORNEO NOTA U.D.9 PRIMEROS AUXILIOS NOTA

Notas diarias 15% Notas diarias 15%

Diseño del torneo 7,5% Prueba práctica 10%

Práctica del torneo 5%

U.D.10 DEPORTES ALTERNATIVOS

Notas diarias 10% OTRAS NOTAS

Ficha de deportes alternativos 5% NOTA Nota cuaderno (corrección, presentación, …) 5% NOTA

Dirección de la práctica 7,5% Preguntas examen 5%

U.D. 7. DEPORTE EN LA NATURALEZA Examen 5%

Nota excursión 5% Lectura / Comentario trimestral 5%

Diario de Entrenamiento + 10%

Consecución del mínimo de condición física y salud Si / No Nota 2º trimestre:


MI DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y SALUD. 2ºE SO. Educación Física. Curso 2013 - 2014 OBJETIVOS Que me propongo alcanzar durante la aplicación del programa hasta el mes de Junio: 1. 2. 3. 4.



Día ABRIL

Día

MAYO Día

JUNIO

1. 1. 1.

2. 2. 2.

3. 3. 3.

4. 4. 4.

5. 5. 5.

6. 6. 6.

7. 7. 7.

8. 8. 8.

9. 9. 9.

10. 10. 10.

11. 11. 11.

12. 12. 12.

13. 13. 13.

14. 14. 14.

15. 15. 15.




16. 16. 16.

17. 17. 17.

18. 18. 18.

19. 19. 19.

20. 20. 20.

21. 21. 21.

22. 22. 22.

23. 23. 23.

24. 24. 24.

25. 25. 25.

26. 26. 26.

27. 27. 27.

28. 28. 28.

29. 29. 29.

30. 30. 30.

31. 31. 31.

Firmado por: Firmado por: Firmado por:

Mi comentario del mes: Mi comentario del mes: Mi comentario del mes:

A MEJORAR: Tu calificación por ahora es de…

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U.D. DEPORTES TRADICIONALES

Ejercicio nº 1: ORGANIZACIÓN DE UN TORNEO Elige un deporte tradicional y organiza la competición de tus compañeros para incluirla dentro de un torneo que organizaréis en clase Tomar parte en la organización y puesta en práctica de un torneo de deportes tradicionales

DESCRICIÓN DEL JUEGO O DEPORTE TRADICIONAL

REGLAMENTO: normas, puntuación, faltas….

ORGANIZACIÓN: material necesario, espacio, grupos d e competición…. A MEJORAR: Tu calificación por ahora es de…

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U.D. DEPORTE ALTERNATIVO

Ejercicio nº 1: U.D. DIRIJO MI SESIÓN DE DEPORTE ALTERNATIVO SESION I Describe a continuación tu sesión deportiva. Define los ejercicios, agrupamientos ( por parejas, grupos de 4…),materiales necesarios, utilización del espacio (dibujo)

Organizar y dirigir 3 sesiones de un deporte alternativo elegido (calentamiento, juegos técnico-tácticos y organización de competiciones)

DEPORTE ALTERNATIVO: NOMBRE SESIÓN: FECHA: Instalaciones: Materiales: Objetivo de la sesión:

CALENTAMIENTO Dibujo Tiempo

PARTE PRINCIPAL Dibujo Tiempo


A mejorar:

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Ejercicio nº 2: U.D. DIRIJO MI SESIÓN DE DEPORTE ALTERNATIVO SESION II Describe a continuación tu sesión deportiva. Define los ejercicios, agrupamientos ( por parejas, grupos de 4…),materiales necesarios, utilización del espacio (dibujo) DEPORTE ALTERNATIVO: NOMBRE SESIÓN: FECHA: Instalaciones: Materiales: Objetivo de la sesión:




A mejorar:

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Ejercicio nº 3: U.D. DIRIJO MI SESIÓN DE DEPORTE ALTERNATIVO SESION III Describe a continuación tu sesión deportiva. Define los ejercicios, agrupamientos ( por parejas, grupos de 4…),materiales necesarios, utilización del espacio (dibujo) DEPORTE ALTERNATIVO: NOMBRE SESIÓN: FECHA: Instalaciones: Materiales: Objetivo de la sesión:




SOBRE LA SESIÓN ¿Por qué puede ayudar a mejorar tu salud una sesión como esta? A mejorar:

Piensa antes de escribir

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SOBRE PRIMEROS AUXILIOS Pregunta:

Respuesta:

Pregunta:

Respuesta:

Pregunta:

Respuesta:

SOBRE DEPORTE TRADDICIONAL Pregunta:

Respuesta:

Pregunta: Respuesta: A mejorar:

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TEXTO/ ARTÍCULO / NOTICIA ELEGIDA :

MI COMENTARIO:

PENSAMIENTOS Y COMENTARIOS SOBRE LA CLASE

En algunas sesiones puede que aparezcan motivos para pararse 1 minuto y pensar. A veces estos pensamientos necesitan ser escritos. Comparte tus pensamientos sobre lo que pasa en clase.

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Date post:	29-Sep-2020
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CUADERNO DE EDUCACIÓN FÍSICA...Aquí tienes el cuaderno de la asignatura. En él podrás realizar...

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