Date post: | 25-Jan-2016 |
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DESARROLLO DE ACTIVIDAD
CULTURA FISICA : JOSE GABRIEL GUARIN LACHE
TALLER 1
1. Hallar el índice de masa corporalIMC = 84 kg / 1.74² = IMC 27.81
2. Resultado obtenido 25 a 30: Sobrepeso
3. Informe del nivel que me encuentro Me encuentro en un nivel de sobrepeso en estos momentos lo que me podría conllevar a varias enfermedades en mi cuerpo que pueden ser.Enfermedad de las arterias carótidas: genera una placa que puede estrechar o bloquear las arterias carótidas y disminuye la circulación de sangra así el musculo cardiaco.Presión arterial alta: puede lesionar el cuerpo de muchas formas.Accidentes cerebro basculares: causa un deposito de placa en las arterias puede romperse y generar un coagulo de sangre Si el coágulo está cerca del cerebro, puede obstruir la circulación sanguínea y la llegada de oxígeno al cerebro y causar un accidente cerebro vascular (derrame cerebral).
Osteoporosis: Se presenta cuando el tejido que protege las articulaciones se desgasta. El exceso de peso puede ejercer más presión en las articulaciones y provocar más desgaste de las mismas, lo cual causa dolor.
Problemas de reproducción: no permite la fertilidad en tener hijos.
CAUSA DE MI SOBREPESO
La energía que ingiero es mayor que la energía que gasto en el día tengo que consumir igual energía que la que ingiero para así el peso sea normal.
Mi estilo de vida es poco activad me la paso pegado al computador no hago casi deportes no salgo a trotar me la paso es estudiando y no me queda tiempo de hacer un ejercicio.
También puede ser por genética de mi familia que algunos son de sobre peso o obesos.
CONSECUENSIA DE MI SOBREPESO
Artrosis. Apnea obstructiva del sueño. Cálculos en la vesícula. Hernia de hiato y reflujo gastro esofágico. Depresión, disminución de la autoestima. infertilidad. Riesgo elevado de desarrollar diabetes gestacional y embarazos de alto riesgo.
PLAN DE MEJORAMIENTO
Tener una alimentación equilibrado con una hora de ejercicios diario para reducir el índice de masa corporal y tener una mejora en mi salud y en mi personalidad.
introducir abundantes frutas y verduras crudas o cocidas (al menos cinco unidades al día), lácteos
desnatados, cereales integrales.
Seleccionar cortes magros de carnes y pescados. Cocinarlos con procedimientos bajos en grasa (al horno, a
la plancha, al vapor, papillote, etc.)
Vigilar las cantidades e intentar disminuir poco a poco el consumo de sal y alcohol.
Beber al menos entre 1,5 y 2 litros de agua diarios.
Hacer un desayuno completo, planificar con antelación los menús y distribuir las comidas en al menos cinco
ingestas para evitar caer en el picoteo.
COMO ME AFECTA EL SOBREPESO
No me permite tener confianza en mí mismo y me genera depresión y perdida de autoestima consigo mismo.
En la actualidad un aumento en el ausentismo laboral de mi como trabajador porque la padezco. Y soy más
propenso a presentar eventos de discapacidad laboral a corto plazo.
Me puede generar la discriminación por parte de las personas con las que estoy relacionando.
TALLER 2
TEST FISICO
NOMBRES Y APELLIDOS: JOSE GABRIEL GUARIN LACHE EDAD: 17
PROGRAMA DE FORMACION: MTTO MECATRONICO DE AUTOMOTORES #FICHA: 902254
FECHA DE INICIO: 06/04/15 FINALIZACION:05/04/17 MUNICIPIO: GIRON
PULSO EN REPOSO: 67 PESO: 84 KG
FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA: 98 TALLA: 1.74
PULSO DE TRABAJO: 72 EPS: SALUDCOOP
TIPO DE SANGRE: O+ CEL:3158514582
ENFERMEDADES SUFRIDAS O CIRUGIAS REALIZADAS:
EPATITIS A
UTILIZA INHALADOR: _SI _X_No__ LO CARGA ACTUALMENTE:__SI______________
TEST DE FUERZA. POR 30 SEGUNDOS
PRUEBA/ SERIES NUMERO 1 (Antes) NUMERO 2 (Después)
LAGARTIJAS 10 14
ABDOMINALES 10 13
DORSALES 1 3
SENTADILLAS 25 35
TEST DE COORDINACION. POR 30 SEGUNDOS
PRUEBA/ SERIES NUMERO 1 NUMERO 2
TITERE LATERAL
TITIRE FRONTAL
TEST DE FLEXIBILIDAD. CENTIMETROS (BANCO)
PRUEBA/ SERIES NUMERO 1 NUMERO 2
Valor en centímetros
TEST DE RESISITENCIA. CRONOMETRAR TIEMPO UTILIZADO
PRUEBA TIEMPO 1. PULSO 1. TIEMPO 2. PULSO 2.
2.000 MTS 12 min 120 15 140
TALLER # 3
PLAN DE ACTIVIDAD FISICA
DIAS DE LA SEMANA A TRABAJAR
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
X X X
HORARIO DE TRABAJO
FASE INICIAL - CALENTAMIENTO
ACTIVIDAD TIEMPO REPETICION
Cardio 10 a 15 min
electica 15 min 3 x 20, 3 x 30, 3 x 40, 3 x 50
Bicicleta 10 min 3 x 20, 3 x30
Estiramiento 5 min 1 x 10 segundos
FASE PRINCIPAL – OBJETIVO DEL PLAN
ACTIVIDAD TIEMPO REPETICION
Resistencia De 30 a 40 min Elevación de brazo con mancuerna 5 x 20, 5 x 30, 5 x 40
Fuerza D 20 a 40 min Sentadilla con barra libre 6 series de 20 repeticiones
Flexibilidad De 10 a 20 min Estiramiento abdominal 2 x 10 o 15 segundos
FASE FINAL – NORMALIZAR
ACTIVIDAD TIEMPO REPETICION
Flexiones de pecho 10 min 6 * 10
Abdominales 15 min 5 * 20
brazos 20 min 4 * 10
pierna 15 min 5 * 20
Estiramiento 15 min 1 * 10 seg
NOMBRES Y APELLIDOS: JOSE GABRIEL GUARIN LACHE # FICHA: 902254
PROGRAMA DE FORMACION: MTTO MECATRONICO DE AUTOMOTORES EDAD: 17
FECHA DE INICIO: GENERO: MASCULINO
PULSO EN REPOSO: PESO: 84 KG
FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA: TALLA: 1 .74 MTS
PULSO DE TRABAJO: EPS: SALUDCOOP
TIPO DE SANGRE: O+ CEL: 318514582
TALLER 4
1- Conceptualice Alimentación?
Es el proceso de consumir alimentos como frutas, verduras o cualquier otro tipo de alimento que satisfaga nuestra necesidad.
2- Conceptualice Nutrición?
Es el proceso que realiza nuestro cuerpo para transformar el alimento en los nutrientes y demás que el cuerpo necesita.
3. Conceptualice Proteínas y sus variedades
Las proteínas sirven para estructurar nuestro cuerpo, forman membranas celulares, uñas, pelo, etc. Los alimentos más ricos en proteínas son la carne, el pescado, los huevos, la leche y sus derivados
4- Conceptualice Carbohidratos y sus variedades
También llamados glúcidos son de origen vegetal. Estos aportan energía al cuerpo de forma rápida, entre ellos tenemos, pan, pasta, arroz, cereales, etc.
TiposLos simples: Monosacáridos, entre los cuales podemos mencionar a la glucosa y la fructosa que son los responsables del sabor dulce de muchos frutos. Los complejos: como el almidón de la papa
5- Conceptualice Vitaminas y sus variedades
El cuerpo humano no las puede producir, se adquieren de frutas y demás alimentos, las vitaminas son nutrientes que ayudan en los procesos fisiológicos del cuerpo.Grupos: A, D, E, KSolubles en agua: B1, B2, B3, B6, B12, C
6- Conceptualice Grasas y sus variedades
Son sustancias formadas por carbón, hidrogeno y oxigeno y que no se disuelven en el agua.
Tipos
- Grasas saturadas: de origen animal, son sólidas a temperatura ambiente
- Grasas insaturadas: la mayoría de origen vegetal, conocidas como aceites, son liquidas a temperatura ambiente.
- Grasas trans: Son manipuladas por el hombre y pasan de ser insaturadas a saturadas y son más perjudiciales que las naturales se encuentran en la manteca vegetal y la margarina.
7- Conceptualice Hábitos Alimenticios
Hábitos alimenticios se refiere a los tipos de alimentos que consumimos, puede ser que consumimos mucha grasa, o comemos mas verduras y frutas.
8- Conceptualice Dieta y clases de dietas existentes
Una dieta es una planificación de cómo consumir determinados alimentos a lo largo de un tiempo.
Tipos de dietas
- Alta cantidad de proteínas y una baja cantidad de hidratos- Consumir una baja cantidad de calorías diarias entre 500 y 800- Consumir alimentos con bajo contenido graso- La regida por la densidad calórica de los alimentos (podemos comer bastante pero que aporten pocas calorías)
9- Conceptualice que se considera una dieta sana
Una dieta sana es cuando comemos alimentos que nos proporciones las vitaminas, proteínas, minerales, carbohidratos y grasas que necesita nuestro organismo para funcionar correctamente.
10- Cuales son alimentos obligatorios en una dieta sana
Frutas, zumos naturales no ácidos, verduras y hortalizas, cereales, aceite de oliva virgen prensado en frío, pescado.
11- Cuales son alimentos opcionales en una dieta sana
Lácteos, carnes, huevos.
12- Cuales son alimentos perjudiciales para una buena alimentación
Azúcar refinada y dulces, grasas saturadas (de procedencia animal) y grasas
“Trans” (margarina, aceites refinados, etc), sal en exceso, embutidos, harinas blancas refinadas (pan blanco, pasta blanca, etc.), productos procesados industrialmente (productos preparados, precocidos, enlatados, en conserva) con conservantes o colorantes químicos, carne roja y aves, en exceso (más de una vez por semana). En especial evitar el cerdo y la grasa animal, tabaco y alcohol.
13- Mitos existentes sobre la alimentación y de ejemplos
Los fritos producen acné. (No necesariamente)La manzana limpia los dientes (no)El helado es digestivo (no)Comer zanahorias mejora la visión (si)El zapallo engorda las piernas. (no)La remolacha engorda porque tiene mucho azúcar (no)Para broncearse hay que comer zanahorias. (si)La lechuga previene el cáncer (si)La espinaca da fuerza. (si)Hay que tomar por lo menos 2 litros de agua por día (si)Un jugo de naranjas por día evita los resfríos. (no)La sal engorda (no).
14- El helado de agua engorda a la persona que lo consume?
No
15- Los helados engorda a la persona que lo consume?
Si se consume en exceso y dependiendo de las calorías y la grasa que tenga el helado, puede suceder.
16- Dejar de fumar engorda?
No
17- El agua consumida en la comida engorda a las personas que la consumen?
No
18- Las frutas consumidas tras la comidas engordan a las personas?
No
19- Los alimentos Light adelgazan a las personas que lo consumen?
No necesariamente.
TALLER 5 SISTEMA MUSCULO ESQUELETICO DEL CUERPO HUMANO
1. Los músculos esqueléticos son un tipo de músculos estriados unidos al esqueleto.
Formados por células o fibras alargadas y multinucleadas que sitúan sus núcleos en la
periferia. Obedecen a la organización de proteínas de actina ymiosina y que le
confieren esa estriación que se ve perfectamente al microscopio. Son usados para
facilitar el movimiento y mantener la unión hueso-articulación a través de
su contracción. Son, generalmente, de contracción voluntaria (a través de
inervación nerviosa), aunque pueden contraerse involuntariamente. El cuerpo humano
está formado aproximadamente de un 90% de este tipo de músculo y un 10%
de músculo cardíaco y visceral.
Los músculos tienen una gran capacidad de adaptación, modificado más que ningún otro
órgano tanto su contenido como su forma. De una atrofia severa puede volver a reforzarse en
poco tiempo, gracias al entrenamiento, al igual que con el desuso se atrofia conduciendo al
músculo a una disminución de tamaño, fuerza, incluso reducción de la cantidad
de orgánuloscelulares. Si se inmoviliza en posición de acortamiento, al cabo de poco tiempo
se adapta a su nueva longitud requiriendo entrenamiento a base de estiramientos para volver
a su longitud original, incluso si se deja estirado un tiempo, puede dar inestabilidad articular
por la hiperlaxitud adoptada.
El músculo debido a su alto consumo de energía, requiere una buena irrigación sanguínea
que le aporte alimento y para eliminar desechos, esto junto al pigmento de las células
musculares, le dan al músculo una apariencia rojiza en el ser vivo.
Causas de una contracción involuntaria
Enfermedad o intoxicación
Como sucede con el tétanos, el cuál produce una toxina muy potente que afecta a los nervios
que inervan a los músculos, haciendo que éstos se contraigan fuertemente y se mantengan
contraídos, a esto se le llama tetanización. Esta tetanización no es exclusiva de Por ejemplo,
alguien que inconscientemente coge un vaso de agua hirviendo y se quema, esta sensación
de calor y dolor viaja por los nervios hasta la médula, y en ésta se produce la activación de la
contracción para la defensa, independientemente de la contracción accionada, la información
viaja hacia el cerebro para informar que se ha quemado. Un simple golpe en un tendón,
provocando una rápida elongación de éste, causa el mismo proceso descrito en el anterior
párrafo, por ejemplo, el típico estudio del reflejo rotuliano. También puede ser por una
estimulación eléctrica, en el caso de tratamientos con electroterapia, al músculo se le aporta
una descarga no agresiva que provoca su contracción involuntaria.
El músculo esquelético es un tejido formado por células fusiformes o fibras musculares,
constituidas por los siguientes elementos.
Sarcolema , es la membrana celular, recorre toda la fibra muscular y en su extremo se
fusiona al tendón, y éste a su vez se fusiona con el hueso.
Sarcoplasma , citoplasma de la célula muscular que contiene las orgánulos y demás
elementos que vienen a continuación.
Núcleos de la célula , que están situados en la periferia del interior, en este caso existen
varios núcleos para una misma célula muscular.
Mioglobina Actina y miosina que es un complejo entramado de polímeros proteicos de
fibras cuya principal propiedad, llamada contractilidad, es la de acortar su longitud cuando
son sometidas a un estímulo químico o eléctrico. En una célula muscular nos
encontraremos entre 1500 filamentos de miosina y 3000 de actina. Estas proteínas tienen
forma helicoidal o de hélice, y cuando son activadas se unen y rotan de forma que
producen un acortamiento de la fibra. Durante un solo movimiento existen varios procesos
de unión y desunión del conjunto actina-miosina. Cada fibra muscular contiene entre
cientos y miles de miofibrillas.
Retículo sarcoplasmático que rodea a las fibras musculares, es el resultado de la
invaginación del sarcolema, este retículo a su vez contiene un sistema de túbulos
(Sistema en T muscular) y cisternas terminales que contienen grandes cantidades
de Calcio, fundamental para el trabajo muscular.
Clasificación según su forma
Fusiformes o alargados, son anchos en el centro y estrechos en sus extremos, tienen
forma de huso de costura, por ejemplo el bíceps braquial.
Unipeniformes, son aquellos músculos cuyas fibras musculares salen del lado de
un tendón, estas fibras intentan seguir el sentido longitudinal del tendón de origen,
haciéndolo diagonalmente, y entre las propias fibras paralelamente. Puede decirse que se
asemejan a la forma de media pluma.
Bipeniformes, son aquellos músculos cuyas fibras musculares salen de
un tendón central, estas fibras intentan seguir el sentido longitudinal del tendón central,
haciéndolo diagonalmente, y entre las propias fibras paralelamente. Puede decirse que se
asemejan a la forma de una pluma.
Multipeniformes, son aquellos músculos cuyas fibras que salen de varios tendones, los
haces de fibras siguen una organización compleja dependiendo de las funciones que
realizan, por ejemplo lo que sucede con el deltoides (el músculo que ofrece mayor
movilidad en el ser humano).
Anchos, todos los diámetros son del mismo tamaño o aproximado.
Planos, como su nombre indica son planos, suelen tener forma de abanico, amplios en
el plano longitudinal y transversalmente, siendo el plano sagital proporcionalmente a los
demás con mucha menos superficie. Un músculo plano es el pectoral mayor.
Cortos, son aquellos que, independientemente de su forma, tienen muy poca longitud, por
ejemplo, los de la cabeza y cara.
Bíceps , lo más común es que el músculo tiene un extremo con un tendón que se une al
hueso y en el otro extremo se divide en dos porciones de músculo seguidos de tendón
que se unen al hueso, de ahí el nombre, bi (dos) ceps (cabezas). También
existen tríceps y cuádriceps.
Digástricos, formados por dos vientres musculares unidos mediante un tendón.
Poligástricos, son aquellos con varios vientres musculares unidos por tendón, como
el recto mayor del abdomen.
Funciones del músculo
Produce movimiento
Desplazamiento
Generan energía mecánica por la transformación de la energía
química (biotransformadores)
Da estabilidad articular
Sirve como protección
Mantenimiento de la postura
Propiocepción , es el sentido de la postura o posición en el espacio, gracias
a terminaciones nerviosas incluidas en el tejido muscular (Huso neuromuscular).
Información del estado fisiológico del cuerpo, por ejemplo un cólico renal provoca
contracciones fuertes del músculo liso generando un fuerte dolor, signo del propio cólico.
Aporte de calor, por su abundante irrigación, por la fricción y por el consumo de energía.
Estimulante de los vasos linfáticos y sanguíneos, por ejemplo la contracción de los
músculos de la pierna bombean ayudando a la sangre venosa y la linfa a que se dirijan en
contra de la gravedad durante la marcha.
Clasificación según su movimiento
Flexores para la flexión
Extensores para la extensión
Abductores para la abducción o separación del plano de referencia
Rotadores para la rotación, en la que veremos dos tipos de movimiento, pronación y
supinación
Fijadores o estabilizadores, que mantienen un segmento en una posición, pudiendo
usar una tensión muscular hacia una dirección o varias direcciones a la vez
Clasificación por sus propiedades contráctiles[editar]
Músculos con fibras de tipo I, son fibras rojas, usan más la energía oxidativa, son de
menor velocidad por lo cual son más resistentes.
Músculos con fibras de tipo II, son fibras blanquecinas, usan más la glucosa como
energía, son más rápidas pero fatigables.
Un músculo puede contener mayor proporción de un tipo de fibras y considerarse del tipo de
fibras de mayor abundancia, dependiendo de si el músculo se ha entrenado para la resistencia
o para la velocidad.
Clasificación por su acción en grupo[editar]
Ejemplo de dos músculos antagonistas. En la flexión delantebrazo el bíceps se contrae y eltríceps se
relaja. En la extensión el tríceps se contrae y el bíceps se relaja.
Flexión y extensión del antebrazo
Agonistas, son aquellos músculos que siguen la misma dirección o van a ayudar o a
realizar el mismo movimiento.
Músculo antagonista, son aquellos músculos que se oponen en la acción de un
movimiento. Cuando el agonista se contrae, el antagonista se relaja.
Sinergista, es como un agonista, ayuda indirectamente a un movimiento.
2. PLANO DEL CUERPO HUMANO
En el estudio de la anatomía humana, la planimetría engloba las diversas formas en que puede observarse y analizarse la estructura del cuerpo mediante distintos mecanismos los cuales pueden describir la anatomía interna o externa del cuerpo así como todas las estructuras, órganos y tejidos que en él se encuentran.
Posición anatómica estándarLa posición anatómica estándar es aquella que, por convención, se considera adecuada para
el estudio anatómico del cuerpo humano.
Incluye los siguiente elementos: el cuerpo erecto (de pie), con la cabeza y cuello también
erectos, mirando al frente, hacia adelante, con los brazos extendidos hacia abajo, a cada lado
del cuerpo, con las palmas de las manos dando hacia adelante (antebrazos en supinación),
las puntas de los dedos mirando al frente, las piernas extendidas y levemente separadas
(en abducción), y los tobillos y pies igualmente extendidos (de puntillas, con la punta del pie
señalando hacia el frente). En relación a la cara, ésta queda mirando al frente. En esta
posición, el vientre (palma) de cada mano es de situación 'ventral' o anterior, mirando hacia
adelante, pero la planta de cada pie (vientre) mira hacia atrás y es de posición dorsal
o posterior.
Posición anatómica estándar[editar]
La posición anatómica estándar es aquella que, por convención, se considera adecuada para
el estudio anatómico del cuerpo humano.
Incluye los siguiente elementos: el cuerpo erecto (de pie), con la cabeza y cuello también
erectos, mirando al frente, hacia adelante, con los brazos extendidos hacia abajo, a cada lado
del cuerpo, con las palmas de las manos dando hacia adelante (antebrazos en supinación),
las puntas de los dedos mirando al frente, las piernas extendidas y levemente separadas
(en abducción), y los tobillos y pies igualmente extendidos (de puntillas, con la punta del pie
señalando hacia el frente). En relación a la cara, ésta queda mirando al frente. En esta
posición, el vientre (palma) de cada mano es de situación 'ventral' o anterior, mirando hacia
adelante, pero la planta de cada pie (vientre) mira hacia atrás y es de posición dorsal
o posterior.
DescripciónConsideremos ahora los tres ejes del espacio:
El eje vertical va de la cabeza a los pies: es un eje 'cráneo-caudal' ('cabeza-cola').
El eje horizontal va de lado a lado: es un eje latero-lateral.
El eje anteroposterior va de adelante hacia atrás: es un eje ventro-dorsal.
Los tres ejes conforman los planos del espacio; los principales son:
Los planos frontales o coronales se orientan de manera vertical, de forma tal que
dividen al cuerpo en anterior y posterior.
Los planos sagitales, al igual que el plano coronal, se orientan verticalmente; sin
embargo, son perpendiculares a los planos coronales, y de esta forma dividen del cuerpo
en zonas derecha e izquierda. Al plano que discurre centralmente en el cuerpo y a su vez
forma en igual medida a las zonas izquierda y derecha se le llama plano medio sagital.
Los planos horizontales, como su nombre indica, se orientan horizontalmente, a
diferencia de los otros dos planos. De esta manera, dividen el cuerpo en zona inferior y
superior.
Los planos transversos, transversales o axiales son relativos a una estructura en
particular, y son perpendiculares al eje longitudinal de dicha estructura. Si la estructura es
el cuerpo en su conjunto, son equivalentes a los planos horizontales. Definen las zonas
proximal y distal.
Los planos oblicuos cortan parte del cuerpo en una dirección que no es paralela a
ninguno de los planos anteriores.
Términos de relación y comparaciónVarios adjetivos, dispuestos como parejas de vocablo opuestos describen las relaciones entre
las partes del cuerpo o comparándola con la posición de dos estructuras.
Superior se refiere a una estructura más proximal al vértice (vértex), la parte más elevada
del cráneo.
Craneal se refiere al cráneo.
Inferior se refiere a una estructura situada más cerca de la planta de los pies.
Caudal es un término direccional útil que indica hacia los pies o la región de la cola,
representada en el ser humano por el cóccix (hueso del extremo inferior de la columna
vertebral).
Posterior (dorsal) indica la superficie dorsal del cuerpo o más próximo a ella.
Anterior (ventral) indica la superficie frontal del cuerpo.
Rostral se usa a menudo para describir las partes del cerebro; significa "hacia el rostrum";
sin embargo, en el ser humano se refiere más a la parte anterior de la cabeza.
Medial se emplea para indicar que una estructura está más próxima al plano medio del
cuerpo.
Lateral indica que una estructura está más alejada del plano medio (dedo pulgar).
El dorso se refiere habitualmente a la cara superior de cualquier parte que potruye
anteriormente desde el cuerpo, como el dorso de la lengua, la nariz, el pene o el pie.
La planta es la cara anterior del pie, opuesta al dorso. El dorso es la superficie dorsal y la
planta es la superficie plantar.
Los términos combinados describen posiciones intermedias:
Inferomedial significa más próximo al pie y al plano medio, por ejemplo, las posiciones
anteriores de las costillas discurren inferomendialmente.
Superolateral indica más próximos a la cabeza y más lejos del plano medio.
Superficial, intermedio y profundo se refieren a la posición de estructuras con respecto a la
superficie del cuerpo, o bien a la relación de una estructura con otra subyacente o
suprayacente.
Externo significa fuera o más lejos del centro de un órgano o cavidad.
Interno significa dentro (o más próximo) del centro, independientemente de la dirección.
Proximal y distal se usan al comparar posiciones más próximas o más lejanas,
respectivamente, de la raíz de un miembro o de la cara central de una estructura lineal.
Los términos de lateralidadLas estructuras pares con componentes derecho e izquierdo, como por ejemplo los riñones,
son bilaterales, y las que se encuentran en un solo lado, como por ejemplo el bazo, son
unilaterales.
Ipsolaterales (o ipsilaterales) u homolateral se refiere a toda aquella estructura o fenómeno
que se encuentra o que se presenta del mismo lado que otra estructura o fenómeno del
cuerpo, por ejemplo, el pulgar y el dedo gordo del pie.
Contra lateral significa que ocurre en el lado opuesto del cuerpo en relación con otra
estructura: la mano derecha es contra lateral a la mano izquierda.-
3. HUESOS DEL CUERPOS MAS LARGOS
10. Esternón: 10 cm
Es un hueso de forma plana ubicado en el pecho, el cual une las
costillas en la caja torácica.
9. Ilíaco: 18.50 cm
Es un hueso plano con forma de hélice de dos aspas, el cual está
situado a los lados del sacro donde forma la pelvis y une a los huesos
ilion, isquion y pubis.
8. Octava costilla: 23 cm
Las costillas son cada uno de los huesos largos y encorvados que
nacen del espinazo y van hacia el pecho. La octava es parte de las
costillas falsas.
7. Séptima costilla: 24 cm
Es la última costilla verdadera y a ella se unen las costillas falsas, por
medio de tejido cartilaginoso.
6. Radio: 26.42 cm
Es el hueso contiguo al cúbito, el cual forma la parte externa del
antebrazo.
5. Cúbito: 28.20 cm
Es el hueso grueso y largo que forma la parte interna del antebrazo.
4. Húmero: 36.46 cm
Es el hueso del brazo articulado por uno de sus extremos con la
escápula y por el otro con el cúbito y el radio.
3. Peroné: 40.40 cm
Es el hueso largo y delgado de la pierna, detrás de la tibia, con la cual
se articula.
2. Tibia: 40.50 cm
Es el hueso principal y anterior de la pierna, el cual se articula con el
fémur, el peroné y el astrágalo.
1. Fémur: 50.50 cm
Es el hueso del muslo que se articula por uno de sus extremos con el
coxis y por el otro con la tibia y el peroné.
5. MUSCULOS MAS GRANDES DEL CUERPO HUMANO
Glúteo MayorEl glúteo mayor es el músculo más grande del cuerpo humano. Los glúteos, como
se les conoce comúnmente, contienen tres músculos localizados en la parte
posterior de cada cadera o nalga. El glúteo mayor es el músculo más grande y más
superficial del grupo. Aporta la mayor parte de la masa que se puede ver en las
nalgas. Debe ser grande debido a su función en la extensión de la cadera y la
rotación lateral, así como en mantener el cuerpo en una posición erecta.
Dorsal ancho
El dorsal ancho es el músculo más amplio del cuerpo humano. De hecho, la
traducción en Inglés de dorsal ancho es "espalda ancha." El dorsal ancho o
dorsales, son los músculos en forma de abanico que inician en la columna, van
desde las vértebras torácicas hasta el sacro, y se unen en la parte superior del
brazo. Los dorsales son responsables de la aducción y la rotación del hombro y la
escápula, junto con una variedad de otros movimientos del hombro y omóplato.
Sartorio
El sartorio es el músculo más largo en el cuerpo humano. Es un músculo superficial
que comienza en el exterior de la cadera, desciende por la parte superior de la
pierna y termina en el interior de la rodilla. El nombre sartorio significa "a medida",
y se lo llama así porque es responsable de cruzar las piernas, una posición
tradicionalmente asumida por los sastres al coser. El sartorio ayuda a flexionar las
rodillas y las caderas.
MUSCULO DESCRIPCIÓN ORIGEN INSERCIÓN FUNCIÓN
Glúteo mayor Es un musculo muy específico del ser
humano que mantiene el tronco erguido. Es uno de las gruesos de la cadera. Ocupa el 1/3 superior de la
nalga.
En los 2/3 superiores de la
fosa iliaca externa, en la parte
posterior del sacro, en el coxis, en los ligamentos sacro ciáticos y todas la
fibras profundas se originan en la
En la línea de trifurcación
externa de la línea áspera. Muchas
fibras terminan en la fascia lata.
La fibras superiores: abductoras
La fibras inferiores: aductoras
Todas las fibras: extensoras y
rotadoras externa.
fascia que la separa del glúteo
medio.
Es un gran estabilizador de la
pelvis especialmente en
la contracción bilateral
Es un musculo retrobersor de la pelvis y por tanto
disminuye la hiperlardosis
lumbar.
Dorsal ancho
Es un musculo muy largo y además
muy ancho es un musculo en que
todas sus fibras son ascendentes.
Es una línea en todas las apófisis
espinosas desde la 7ª vertebra dorsal hasta la cresta del sacro asi como en
los ligamentos iolumbares y en la zona superior de la
cresta del sacro.
Todas las fibras van a terminar en un pequeño tendón en especial en la
zona infratroquineana y en el canal bicipital
del humero.
Sobre el brazo
Abducción
Extensión
Rotación interna
Con los brazos fijos contribuyen a la
trepa
Sartorio
Longitudinalmente es el musculo más largo y fusiforme
del organismo
En la espina iliaca antero superior desde ahí toma una trayectoria
curvilínea
En la cara interna del platillo tibial
interno su trayectoria final tiene forma de
gancho o anzuelo y su tendón junto
con los de los músculos recto
interno y semitendinoso
forman la pata de ganso superficial.
Sobre la cadera flexión abducción y
rotación externa
Sobre la rodilla flexor y rotador
interno