Desayuno Avena Dieta

como es la dieta de la avena cruda o cocida.

como es esa dieta la avena se toma cruda dicuelta en baso con agua o secose y es sola la avena que uso para hacer mi cuaquer en las mañanas o cualjeje.porfavor quiero hacer esa dieta pues me parece que si es buena pero noentiendo como es lo de la avenasi no hago ejercico obtengo los mismosresulado de...

mira ..

http://www.bolio.networkhost.com.mx/preg...

es la pagina de dudas..

se la pones al cereal comun y corriente.

mezclado para que no sea tan pesada..

( si es la quacker )

de esa mezcla comes solo 1/2 taza de cereal y 1/2 tazas de leche ( de desayuno y de cena)

. Leee todo el site .. y todaví puedes buscar .. vienen masvariaciones de dieta, si pones el nombre del dr.engoogle. ( * la dieta de thalia... * * la dieta del chocolate. * *que comen los ,malditos flacos que estan tan flacos* - plan para vaciones.. todas del dr. rafel bolio bolio... son las variaciones . .

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¿Como ven mi dieta . desayuno avena con leche desoya,mediodia un pan integral y pechuga de pollo, y de cenar

ensalada de atun con verduras.

Entre el mediodía y la cena agrega una fruta

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Como preparo la avena para hacer dieta.

Mi mama la prepara en fuego lento con canela y leche descremada. Pero luegosabe a leche condensada! eso engorda? Alguna otra rica receta para hacerdieta con la avena??

Avena

La avena es un cereal que contiene una buena fuente dehidratos de carbono complejos, fibra dietaria y un pocode proteínas. Al tener hidratos de carbono complejos siincluyes avena en tu dieta tendrás niveles de energíamás estables a lo largo del día y el tipo de fibra quecontiene la cuál es una mezcla de soluble e insoluble nosayuda a disminuir los niveles elevados de colesterol(hipercolesterolemia).

Es precisamente la fibra insoluble a la que se leatribuyen los efectos relacionados con la disminución enlos niveles de colesterol en la sangre ya que se liga porasí decirlo, a estas lipoproteínas e inhibe su absorciónen el intestino.

Es importante que consumas tu avena lo menosprocesada que puedas, ya que la instantánea contienemenos fibra y los demás nutrimentos que contiene enforma natural han sido eliminados en este proceso previode cocción.

Media taza de avena cruda te aporta un promedio de 300calorías, 50 gramos de hidratos de carbono (de loscuáles 8 son de fibra) y un aproximado de 12 g deproteína.

Mi recomendación

Una excelente forma de consumir avena es cocida,puedes prepararla con proteína en polvo, solo necesitasagregar 1 cantidad igual de agua, una pizca de sal ymeterla en el horno de microondas por 3 o 5 minutos.

Posteriormente agregas leche light, proteína y un pocode fresas y tendrás un delicioso desayuno rico enhidratos de carbono complejos, proteína de calidad y unaporte adecuado de fibra.

Lo que te preparo tu mami sue na bien auque puedescombinar con lo que te pongo.

SAaludos

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¿nesesito una dieta estricta de desayuno, almuerzo, cena parabajar 5 kilos en una semana.

no se si el quaker en el desayuno tanbien va con la dieta, quiero bajar 5 kilosen una semana de grasa abdominal solo me falta bajar de esa parte YUDENMEdiciendome una dieta de desayuno almuerzo y cena para bajar 5 kilos en unasemana y que es lo que no debo de comer

estas dispuesta acorrer el reisgo? consigue el Te de lastres bailarinas solo que deves estar dispuesta a quedarteen casita pues te limpiara y depurara todo lo malo quehaya obstruyendo en tus intestinos es como si limpiarasuna tuberia. aparte de eso: DESAYUNO: *Licuado de avena, manzana golden, blue berries,endulzado con miel virgen ( si lo quieres dulce) *coctel de frutas (porcion pequeña) solo deves ponerestas frutas:-platano, melon, manzana golden, mediacrema y endulza con una pequeña cantidad de la lecherade nestle ALMUERZO: *Caldo de verduras o ensalada cualquier cosa menoscarne. CENA: *Un jugo de naranja, piña, nopal y aloe(la parte colorcristal de la savila no se te ocurra ponerle la parte verdeo el liquido a marillo pues eso contien mucha cortizona) DESPUES DE ESTA SEMANA : *Escribeme para que te diga una dieta mas balanceadapara que no vuelvas asubir de peso y no te transtornesnuevamente con 5kg en una semana. suerte!!!!

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¿Qué tal este desayuno para después de una dieta. ¿Y haceresto está bien.

Verán, en la dieta desayuno 1 café o té con edulcorante, 1 rebanada de panintegral y una fruta pequeña.Digamos que el desayuno era donde menoscalorías consumía, luego en el almuerzo y la cena comía la mayor parte de loque ingería a diario y bueno, quiero cambiar eso.Quiero comer igual en eldesayuno y el...

Bueno en realidad deberias hacer esto: El desayuno es la comida mas importante del dia y en laque mas calorias podemos consumir, ya que luegotenemos todo el dia para quemarlas... Las posibilidadesde quemar más calorías ser van disminuyendo a lo largodel día, es decir, en la merienda disminuyen las caloríasy en la cena todavía más. Te recomiendo que en eldesayuno, desayunes lo conveniente que creas que va arendir en toda la mañana, en el almuerzo puedesincorporan las pastas pero moderadamente junto con lacarne, en la merienda puedea tomar algun líquido y sicomes galletitas el max de 3 (en especial si en elalmuerzo comiste pastas, ya que los hidratos de carbono-pastas, polenta, pan, galletitas, avena- son dificiles dequemar, tardan mase) o puedes optar por barra decereales, cereales o fruta! Y en la cena te recomiendoincorporar verduras y carnes blancad, pollo pescado, enmenores cantidades! Espero te sirva :) cualquier cosaagrega mi perfil :)

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¿es buena esta dieta para adelgazar.Hola a todos que tal estará esta dieta para seguirla para siempre:Al desayunoavena dejada en remojo del día anterior más una fruto de preferenciaAlalmuerzo algún frito con ensalada y papa eliminando el arroz blanco de porvidaUn refrigerio como un yigurt normal con fruta o aveces un dulce en la Senacomer...

Hola

Al desayuno me parece muy bien una fruta, asegúrateque no sea tan dulce como el banano. la avena estábien, podrías come un pan integral. Al almuerzo yo no te recomendaría que quitaras el arrozde por vida, el arroz no tiene tantos carbohidratos, es unalimento muy neutro, si quieres bajar de peso no terecomendaría el frito, porque produce más energía, terecomendaria comer vegetale, es muy sano y no tienentanto aporte calórico además te da los minerales que tepuedan estar haciendo falta, porque como vas a comermás poquito con tu dieta (me imagino)

Yo te recomiendo que comas algo, así sea poquitodespués de hacer ejercicio ya que eso te desgastamucho, baja tus niveles de glucosa, al hacer ejerciciotienes que ser muy constante, he visto casos en los quelas personas en ves de bajar peso suben.

Bájale a los dulces y a las grasas (mientras haces ladieta), come de a poquito, come mucha fruta (si te deansiedad de comer), y te recomendaría que no teprivaras de comer de un alimento de por vida ( es tristeno poder volver a comer dulces de por vida :( )

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¿quien save la dieta de la avena.

Hola aqui voy

¿Cómo preparar la avena?

Mezcla 3 cucharadas de avena con 1 taza de agua o deleche descremada. Puedes tomarla fría o caliente, comoa ti te guste. Si la prefieres caliente, colócala 3 minutosen el microondas y agrégale un endulzante de dieta.

PRIMER DIA

Desayuno 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 4 fresas picadas y 1 sobre de endulzante de dieta.

Almuerzo 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 ensalada hecha con tomate, espinaca, brócoli,espárrago, cebolla, lechuga, etc. 3 hojas de menta,aceite de oliva y una pizca de sal. 1 manzana o 1 naranja, con 2 cucharadas de quesofresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.

Merienda 1 fruta o 1 taza de té.

Cena 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 2 zanahorias, peladas y cortadas en trozos, aceite deoliva y una pizca de sal.

1 manzana cocinada en el horno microondas con 2palitos de canela, 2 cucharadas de queso fresco y 1sobrecito de endulzante de dieta.

SEGUNDO DIA

Desayuno 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 plátano o 1 manzana. 1 taza de café o té, sin azúcar.

Media mañana 6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.

Almuerzo 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 ensalada hecha con tomate, brócoli, lechuga, aceite deoliva y una pizca de sal. 1 manzana asada con 1 cucharada de yogur.

Merienda 1 fruta o 1 taza de té.

Cena 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 Ensalada hecha con espárragos verdes o blancos,aceite de oliva y una pizca de sal. 1 manzana en compota, rallada o picada, 2 cucharadasde queso fresco, ricotta descremado, cottagedescremado, requesón o yogur con 1 sobre deendulzante.

TERCER DIA

Desayuno 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 6 fresas cortadas en trozos.

Media mañana 1 taza de café, té o 1 fruta

Almuerzo 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 Ensalada hecha con tomate, lechuga y espárragos.

Merienda 1 fruta o 1 taza de té.

Cena 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 ensalada hecha con espinacas, aceite de oliva y unapizca de sal.

1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces.

CUARTO DIA

Desayuno 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 ensalada de frutas hecha con ½ plátano (banano)cortado en rebanadas y 6 fresas partidas en cuatro. Café o té.

Media mañana 6 fresas y 1 taza de caldo de verduras.

Almuerzo 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 ensalada hecha con alubias verdes (judías verdes,green beans, habas), partidas en trocitos, y pedacitos decebolla. 1 manzana y 12 avellanas.

Merienda 1 fruta, 1 taza de té o 1 taza de caldo de verduras.

Cena 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 ensalada hecha con 1 taza de guisantes verdes (petitpois, arvejas) y 1 taza de espinacas. 1 manzana cortada en trocitos con 2 cucharadas dequeso fresco, ricotta descremado, queso cottagedescremado, requesón o yogur.

QUINTO DIA

Desayuno 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 naranja picada y 6 fresas.

Media mañana

6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.

Almuerzo 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 ensalada hecha con guisantes verdes (petit pois,arvejas), brócoli y lechuga. 1 manzana.

Merienda 1 fruta o 1 taza de té.

Cena 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

1 ensalada hecha con puerros (ajos porros) picadosfinos (solamente la parte blanca), lechuga, aceite deoliva y una pizca de sal. 1 manzana en compota, 3 nueces, 1 cucharada de yogury un sobre de endulzante de dieta.

Recomendaciones:

La dieta dura 5 días. Si necesitas perder más peso,descansa unos 2 días comiendo alimentos de pocascalorías y el mínimo de carbohidratos, antes de continuarotros 5 días.

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Dieta Desayuno AvenaEl mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!

No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga

Hola , mi duda es la siguienteHe leido que la avena es buena para adelgazarpero tiene varias calorias , mido 1.66 y peso 64 kg pero me gustaria bajar unos3 o 4 kilos mas , la avena que papel tiene que te hace adelgazar? porque laprobe , con leche desnatada o descremada y queda riquisima en mi...

La avena es un cereal, y queda muy bien en el desayunoya que aunque tiene calorías, son de cabrohidratoscomplejos, un buen desayuno balanceado (que incluyencarbohdiratos complejos), evitará que te de hambre demás en el resto del día, y por lo cual comas menos.

Se recomienda en el desayuno pero que no sea tu únicacomida del desayuno, evita añadirle azúcar, sino te gustaasí el sabor puedes añadirle un poco de canela, igualcomo lo haces con leche descremada.

¡Saludos!

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EN QUE CONSISTE LA DIETA DE LA AVENA ME DIJERON QUE ES MUYBUENA ALGUIEN ME LA PUEDE PASAR

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vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido). Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos.Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación. http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!

del chorote que te pusieron arriba te lo resumo en lo siguiente. es un buen carbohidrato complejo que aporta mas energia que un carbohidrato simple. no engorda a menos que le agreges dulce o otras cosas, la leche descremada esta bien. puedes prepararlo cocido con agua, leche o natural nomas lo echas a la licuadora le pones agua o leche y alguna fruta para que nosepa feo.

Así está bien preparada, pero divídela en diez y te comes solo la decima parte. Y bajas por que bajas.

Mira, si lo que quieres es simplemente arreglar tu figura, te puedo aconsejar que no comas pan, con solo eso vas a ver cambios notoriosy satisfactorios, en el almuerzo la clave es comer de primeras es la ensalada o fruta, después lo que quede parallenar en tu estomagoserá la proteína, y despuès muy probablemente no tendrás hambre, evita las papas fritas o a la francesa, fritos, asados, las carnesrojas, la comida calentada en el microondas, y por la noche lo que debes hacer es no comer ni mucho ni muy tarde..... si tienes antojosde algo dulce, come algo como arequipe, chocolate, fruta picada y leche condensada .... en la menor cantidad posible ..... Estos son misconsejos Besos!!

5 kilos en una semana es muy drástico, son 11 libras, quizás 5 si se puede bien. Una dieta que bajes tanto generalmente estás bajandolíquido. La avena ayuda, si la dejas reposando en la noche para al día siguiente es mejor siempre que no le agregues azúcar. Puedescomer fruta en la mañana como una pera o una manzana que te mantienen tu índice glicémico más estable, bebe mucha agua y parabajar de peso los ejercicios cardiovasculares son más efectivos.

Saludos

5 kilos en una semana?? eso no es sano y no es normal si los bajas me dices como por favor por que yo llevo 9 en muchos meses conejercicio y comida saludable.

Puedes hacer ayunos pero esos tienen que estar vigilados por un nutriologo yo intente el ayuno de jugos pero es muy dificiiil.

Recuerda que lo principal es la salud empieza haciendo ejercicio y cuidando tu alimentacion y los resultados se veran en un mes ;)

saludos!!

Consulta eso con un profesional...........Y acuerdate que si quieres bajar tienes que poner de tu parte........

La cantidad de calorias esta determinado por tu nivel de metabolismo y las actividades cotidianas que tendras luego de desayunar. Y sivas a tener ejercicios, la cantidad de calorias se incrementa para mantener el rendimiento durante el ejercicio.

Suponiendo que el dato que indicas esta bien calculado segun tu edad, estatura, peso, medidas corporales, nivel de actividad cotidianay nivel de esfuerzo de ejercicios. Y que tus horarios de alimentacion se adecuan a tu estilo de vida actual, te ayuda con algunas pautas.

Tu desayuno debe contener: - Proteinas: Deben aportarte unos 20grs de proteina. Teniendo en cuenta que cada ingrediente con proteina te aporta un promedioentre 10 y 15%, entonces debes consumir entre 100 a 200 grs de proteina magra (ya sea animal o vegetal). 2 huevos duros (ya tienes 2grs de proteina) + sandwich (ya sea pollo, queso fresco, jamon de pavo, atun) para completar (en porcionesde 60 a 80 grs mas o menos son 2 lonjas).

* Las proteinas se metabolizan con una mezcla de vitaminas y minerales que normalmente se encuentran en frutas y verduras concolores verdes y rojas. Asi que acompañarlo con lechuga y tomate es una buena opcion. Tambien las puedes tener como parte de unaensalada de frutas o de jugos recien licuados

- Al menos debes consumir 60 a 80grs de cereales de granos integrales o granos enteros o de frutas secas. Evitar los cereales dondeentre sus 5 ingredientes principales diga harina de trigo o harina de maiz, ya que esos son pura harina y equivale a comer pan. Estoscereales te aportan las calorias de larga duracion, fibra, fitonutrientes y minerales que requiere tu cuerpo.

- Consumir entre 2 a 3 frutas de colores variados. Puede ser en jugo o ensalada de frutas. Esto te aporta antioxidantes que ayudan a tucuerpo a limpiarse y desintoxicarse. Lo cual acelera el metabolismo y te ayuda a controlar tu peso. No importa que fruta seleecciones ya

que la mayoria no pasa de las 100Kcal.

- Lacteos, puede ser con la leche, yogurt o con agregar queso a tu sandwich.

- 2 vasos de agua pura. (no cafe, ni otro liquido) Uno tomado antes de desayunar y otro luego de ingerir todas estas comidas. Estoayuda a la digestion (sobre todo para el incremento en la cantidad de fibra y evita que se atore en su transito por los intestinos).

Puedes aprender mas sobre lo las proporciones de una comida saluable. El dia Sabado 2 de Noviembre habra una charla gratuita via Internet sobre la Escuela de Alimentacion Correcta. Si te interesa,contactame para darte mas detalles de la hora y como conectarte.

El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!

come avena todo el dia

No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la largavas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido). Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos.Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación. http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!

pues que ocupa tu estomago xk se hincha con el agua entonces no tienes hambre y no comes casi nada.

mira una amiga me conto ke ella se la toma sin azucar en ayunas y ingiere un ajo tdos los da durante unos 90 dias,,, y si le da resultadopueba a ver!!!!!!! recuerda que no todos los organismos son iguales...

Alguien que me ayude por favor!!. 823.961.0901 Me entristecí al despertar y darme cuenta de que ya no estaban Mi padrefalleció,teniendo yo sólo 8 años Avena de él,es una larga ausencia. Para reducir la obesidad, tener una buena salud, prevenir futurosobesos, reducir problemas o trastornos sociales ya que Dieta gente sufre de ellos debido a una insegura Dieta física y por lo tantomental Si le temes al espejo; si te asusta subirte a una báscula entonces este programa http:ComoAdelgazarRapidoel Factor QuemaGrasa te ayudara despojar estas problemas Ya has visto que aunque son Avena unos pocos Avena de más resulta fiero dejarlos atrás;al menos inclusive ahora porque con este programa Factor Quema Grasa Desayuno mostrará donde te has equivocado y lo que reparartu error para dejar atrás la preocupacion de estos kilitos demás Además, con el programa Factor Quema Grasa no solo que eliminarasaquel molesto flotador que tanto te incomodaba sino que igualmente Desayuno capaz de reducir Desayuno tonificar Dieta antiestéticascartucheras y el nuevo cambio será increíble ¡Siéntete más guapa y más segura contigo misma.