Ejercicios para Adelgazar Piernas y Glúteos en Casa

 Lo que importa es lo de adentro lo primero que es necesario decir es que si usted desea

tener unas piernas envidiables por fuera, debe cuidarse mucho

por dentro.

Mantenga una dieta adecuada,

beba mucho líquido, no ingiera alcohol ni fume,

evite usar pantalones muy ajustados y trate de no consumir

grasas.

Un dato importante es que las caminatas estimulan la

circulación a la vez que ayudan a tonificar los

músculos, usted también puede darse duchas frías, mientras se masajea con una esponja exfoliante

para tonificar y mejorar la circulación sanguínea.

Las piernas son el sostén del cuerpo, son las que trasladan a las personas de un lado a

otro y son particularmente una de las partes más adoradas por los hombres en las

mujeres.

Si usted quiere usar faldas, pero tiene algunos problemas

con sus piernas aquí se le ofrecerán consejos e

informaciones para que sus piernas luzcan más hermosas

que nunca.Los ejercicios para perder

peso son una de las mejores estrategias que puedes

encarar para complementar una dieta.

En este caso, los ejercicios están

dedicados especialmente para

adelgazar los muslos. Algo bastante

complicado y que preocupa tanto a

hombres como mujeres.

Debido al gran interés de las lectoras en ejercicios para

piernas y glúteos agrego otra rutina que se puede hacer en casa. Se puede complementar

con cualquier otra rutina de ejercicios.

1. Sentadillas: De pie con las piernas separadas la anchura de los hombros y una barra sujeta por los extremos y

apoyada sobre los hombros.

• Agacharse lentamente como si fuera a sentarse en una silla y elevarse.• Realizar 3 series de

10 repeticiones, si no puede empiece con 3 series de 5

repeticiones.

2. Desplazamientos laterales: De pie

con una barra sujeta por los extremos

apoyada sobre los hombros y los pies

juntos.

Separar una pierna en forma lateral

flexionando la rodilla y volver a la posición

inicial.Repetir el ejercicio con

la otra pierna.Realizar 3 series de 10

repeticiones.

3. De pie con las piernas a penas separadas y con una mancuerna en cada

mano.Flexionar las piernas y descender con el torso

erguido y los brazos colgando a los

costados del cuerpo.

Los talones deben separarse del piso. El descenso no es tan dificultoso, lo que

resulta mas difícil el elevarse.

Realizar 3 series de 10 repeticiones.

Si resulta difícil empezar con 3 series de 5 repeticiones cada

una.

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