EJERCICIOS PARA LA CINTURA ABDOMINALEJERCICIOS PARA LA CINTURA ABDOMINAL
4º ESO
Juan Azpíroz Martín
ANATOMÍARECTO ANTERIOR DEL ABDOMEN
ANATOMÍACUADRADO LUMBAR
PSOAS ILIACO
ANATOMÍAOBLICUOS
ABDOMINALES� ELEVACIONES DE
� TRONCO EN SUELO
ABDOMINALES (VARIANTES)
ABDOMINALES (VARIANTES)� BANCO INCLINADO Y POLEA ALTA
OBLICUOS Y LUMBARESLUMBARES
OBLICUOS Y LUMBAR� FLEIXIÓN LATERAL DE
TRONCO
ASPECTOS A CONSIDERAR� La musculatura abdominal cumple tres funciones
principales:� Proteger las vísceras. De la misma manera que la caja torácica
(huesos) protege a corazón y pulmones, la cintura abdominal hace lo propio con las tripas, hígado, etc.hace lo propio con las tripas, hígado, etc.
� Los músculos abdominales son estabilizadores de la espalda. Un balance adecuado tanto de la musculatura abdominal y de la espalda evita serios problemas en la columna. Hablamos de hiperlordosis dorsal e hipercifosis lumbar así como escoliosis.
� Los abdominales son músculos respiratorios, que ayudan a la misma en situaciones de esfuezo. Por ello, y para trabajarlos (entrenarlos), como siempre: � Contracción� espiro� Relajación� inspiro