La ascensión por paredes o terrenos de gran inclinación o verticales, que precisa del empleo de pies y manos para progresar.

TIPOS: Escalada libre: solo

utiliza medios a modo de protección

Escalada artificial: utiliza medios para la progresión como bloqueadores y estribos

MODALIDADES: E. deportiva. E. en bloques. E. clásica. E. psicobloc. E. en hielos

Basada en la realización de recorridos de gran dificultad técnica.

Esta se puede practicar en el medio natural en “vías equipadas”, o bien en rocódromos artificiales

Consiste en la realización de una serie de pasos técnicos sin la utilización de ningún material de seguro ni progresión. Se realiza a poca altura con protección de colchonetas para proteger las posibles caídas respecto al suelo.

Se desarrolla en paredes verticales sin equipar , se utilizan medios de protección y auto-aseguramiento para progresar por la pared.

Es una evolución de la escalada en bloques que se realiza en acantilados sin cuerda y sobre el mar.

Utiliza materiales específicos para progresar sobre este medio como crampones, piolets, tornillos de hielo, etc y cuyo objetivo es realizar vías de dificultad normalmente sobre cascadas congelas en invierno.

Es el elemento más importante dentro de la escalada.

Las cuerdas que los escaladores usan para asegurarse son siempre dinámicas.

la cuerda para subir de forma artificial, rapelar o hacer una tirolina, son de carácter estático

Es el punto donde se une la cuerda al escalador.

Existen diferentes modelos de arnés, los más utilizados son los de cintura

Son elementos metálicos que se utilizan para unir la cuerda con los anclajes de seguro, con el arnés y para colocarlos en diferentes lugares para proteger y asegurar las maniobras.

Aparatos que se utilizan para asegurar .

El grillo o”gri-gri”tiene la ventaja de ser automático y solo necesita una correcta colocación de la cuerda que pasa por él para que resulte efectivo. Ante una distracción este aparato detendría de igual modo la caída de un escalad@r.

Es muy importante en escalada utilizar un calzado adecuado, los conocidos como “pies de gato” son los más usados porque poseen gran agarre y adherencia en sus suelas.

Elemento que nos va a proteger ante una posible caída de piedras, una caída escalando o de la caída de material del compañer@ que escala por encima de nosotros.

Polvillo blanco que sirve para secar el sudor de las manos y conseguir un buen agarre.

Para una escalada de iniciación no es necesario tener unas grandes cualidades ni ser un extraordinario atleta.

Pero es importante conocer los principios técnicos básicos para mejorar:

Principio de los “3 apoyos”, siempre tenemos que tener tres puntos de apoyo y de contacto con la roca, moviendo una extremidad cada vez para buscar un nuevo agarre.

Buscar el equilibrio de nuestro centro de gravedad con respecto a la roca. Cuanto más vertical subamos, nuestro centro de gravedad deberá permanecer lo más cerca de la pared posible.

No subir usando únicamente la fuerza de los brazos, un buen uso de pies y piernas son el elemento fundamental para una buena escalada.

“Técnica de la rana”, es fundamental para liberar a los brazos de sobrecargas. Consiste en subir los pies haciendo que las piernas queden flexionadas, como una posición de “cuclillas” en la pared

Desde esta posición y haciendo fuerza con las piernas nos estiramos para buscar buenos agarres para las manos.