Ana Lucia Diaz

*Fibra insoluble es aquella que no se disuelve en el agua aunque tiene la capacidad de absorberla.

*Tiene principalmente un efecto laxante

*Las recomendaciones dietéticas establecen que un adulto promedio debería consumir 25-30 grs de fibra en forma diaria, para reducir los riesgos de padecer enfermedades.

*Alimentos con fibra insoluble

1.Productos de tipo integral

2.Arvejas

3.Arándano

4.Apio , pepino y tomate

5.Avellanas , almendras, nueces

6.Centeno

7.Espinaca

8.Nueces

9.Harina de soya

10.Kiwi y uvas

11.Lentejas

12.Salvado de trigo

13.Semillas de linaza