Date post: | 22-Jul-2015 |
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LOS HABITOS POSTURALES
INDICE
• INTRODUCCIÓN
• CONCEPTO DE POSTURA CORPORAL
• MODELO POSTURAL CORRECTO
• FACTORES QUE INFLUYEN EN LA POSTURA
• ALTERACIONES POSTURALES
• EDUCACION POSTURAL EN LA VIDA DIARIA
• ENTRENAMIENTO PREVENTIVO POSTURAL
• POR UNA ESPALDA SANA
• COMPARANDO POSTURAS
INTRODUCCIÓN
La postura corporal ha ido evolucionando y ha estado siempre ligada a la persona y a su entorno.
POSTURA CORPORAL
Se define como la alineación simétrica y proporcional de todo el cuerpo o de un segmento corporal, en relación con el eje de gravedad.
MODELO POSTURAL CORRECTO
Es el equilibrio y alineación ideal de todos los músculos, articulaciones y segmentos corporales.
FACTORES QUE INFLUYEN EN LA POSTURA
1. SEDENTARISMO
2. HÁBITOS POSTURALES INCORRECTOS
3. PRÁCTICA INCORRECTA DE ALGUN DEPORTE
• En algunos casos, como la gimnasia rítmica en las niñas, porque puede llegar a causar deformaciones de la columna vertebral.
• Pero no hay que engañarse: el ejercicio y el deporte son buenos para la espalda.
ALTERACIONES POSTURALES
• Distinguimos 2 tipos:– Trastornos o discapacidades estructurales
– Defectos posturales o hábitos incorrectos (vicios):
Trastornos o discapacidades estructurales
Son limitaciones de movilidad, desviaciones y malformaciones.
Defectos posturales (vicios)
Columna vertebral: cifosis, lordosis, escoliosis.
Piernas: Genu valgo, genu varo
Asimetría de las extremidades inferiores.
EDUCACION POSTURAL EN LA VIDA DIARIA
• POSICION BIPEDA (estar de pie)
• POSICIÓN YACENTE (estar acostado)
• POSICIÓN SEDENTE (estar sentado)
• POSICIÓN DE CARGA Y TRANSPORTE
POR UNA ESPALDA SANA
1º Haz ejercicio habitualmente y mantente activo
2º Al dormir, intenta hacerlo de costado
3º Para transportar el material escolar:
– Llevar a diario sólo lo necesario– Utiliza una mochila con ruedas– Si es una bandolera, llevarla lo más pegada al cuerpo
4º Al levantar peso, busca el equilibrio separando los pies y mantén la columna vertebral recta y alineada
COMPARANDO POSTURAS