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HIGIENE POSTURAL Y ERGONOMÍA HIGIENE POSTURAL Y ERGONOMÍA EN EL TRABAJO CON EN EL TRABAJO CON COMPUTADORES Y COMPUTADORES Y VIDEOTERMINALESVIDEOTERMINALES
Julio de 2011Julio de 2011
Conocimientos Generales de Ergonomía en oficina
1. Las personas que trabajan en oficina no deben preocuparse por las condiciones de seguridad y salud en sus puestos de trabajo
• Falso• Verdadero
• 2. Cuáles de los siguientes aspectos se pueden considerar dentro de la ergonomía de oficina
• Ruido ambiental• Pobre postura• Silla poco confortable• Todos los anteriores
Conocimientos Generales de Ergonomía en oficina
• 3. Cuáles de los siguientes factores puede causar una lesión en el puesto de trabajo
• Fuerza y frecuencia• Movimientos repetitivos• Hábitos posturales• Todos los anteriores
• 4. La jornada de trabajo y las pausas que Usted realiza durante la misma, no interfieren con la aparición de lesiones osteomusculares
• Falso• Verdadero
Conocimientos Generales de Ergonomía en oficina
Fundamentos
AnatomíaEstructuraFunciones
Si un disco recibe demasiada presión, se puede romper y la sustancia gelatinosa salir
de éste, ocasionando compresión en el nervio y
dañarlo
Anatomía Columna
Hombro
>ComplejidadMayor rango de movimiento
3 planos de trabajoFilogenia Control Visual
> Separación del tronco >riesgo de lesión
Mano
Gran cantidad de Tendones Músculos pequeños de precisión
Poco recubrimiento muscular
“No son generadas por el computador sino por los malos hábitos al utilizarlo”
Alteraciones a la salud asociadas conEl trabajo con video terminales
Lesiones Osteomusculares
Estrés
Alteraciones asociadas al uso frecuente de video terminales
Perturbaciones Psíquicas
Factores internos: Del individuo
Problemas visuales
Enfermedades sistémicas
Hábitos de trabajo y posturas incorrectas.
Factores de riesgo
Reposo Visual
• Levantar la vista
• Mirar a 2 metros
• Cerrar los ojos por 20 seg.
• Movilizar lentamente los globos oculares en forma circular
• Observar Imágenes relajantes
• Cambios de actividad
Hábitos de trabajo y Posturas incorrectas
•Postura Mantenida•Postura Prolongada •Postura forzada•Postura Antigravitacional
Requerimientos Excesivos De Movimiento:Movimiento + Postura Incorrecta.
Repetitividad.
Hábitos de trabajo y Posturas incorrectas
Ubique sus muñecas en línea recta natural.
Hábitos de trabajo y Posturas incorrectas
1. DISEÑO PUESTO DE TRABAJO1. DISEÑO PUESTO DE TRABAJO
ESPACIO DE
TRABAJO
ESPACIO DE
TRABAJO
PLANO DE TRABAJO
PLANO DE TRABAJO
ZONA DE TRABAJOZONA DE TRABAJO
ZONA MAXIMAZONA MINIMA
ZONA MAXIMAZONA MINIMA
ELEMENTOS DE CONFORT
ELEMENTOS DE CONFORT
SILLAAPOYAPIESATRIL
SILLAAPOYAPIESATRIL
Espacio de Trabajo
Cierto !
Para trabajos prolongados con computador lo ideal es utilizar monitor, que favorece la adopción de una buena postura
Pantalla entre 45 y 60 cm dedistancia Cejas alineadas con el bordesuperior de la pantalla del monitor Pantalla perpendicular a laventana y así evitar reflejos de luz El monitor debe estar ubica frentea Usted.
Monitor
Plano de Trabajo
Zona de Trabajo
Zona De Trabajo
Elementos De Confort
Para el uso del portátil lo ideal es adaptar un docking station y elevador de pantalla con teclado y mouse
externo
Errad
o !
Cierto !
2. CONDICIONES AMBIENTALES2. CONDICIONES AMBIENTALES
ILUMINACIONILUMINACION RUIDORUIDO TEMPERATURATEMPERATURA
LUZ NATURAL
LUZ NATURAL
LUZ ARTIFICIAL
LUZ ARTIFICIAL
AMBIENTE SONOROAMBIENTE SONORO
FRIÓ: Agilidad
SensibilidadPrecisión
CALOR:Fatiga
FRIÓ: Agilidad
SensibilidadPrecisión
CALOR:Fatiga
EFECTOS:Irritabilidad
EstrésInterfiere con la comunicación
Falta concentración
EFECTOS:Irritabilidad
EstrésInterfiere con la comunicación
Falta concentración
AMBIENTE TERMICOAMBIENTE TERMICO
Iluminación , temperatura y ruido
4. FUENTES INDIVIDUALES4. FUENTES INDIVIDUALES
MANEJO DE ESTRESMANEJO DE ESTRES
SEDENTARISMOSEDENTARISMO
HABITOS POSTURALES INADECUADOS
HABITOS POSTURALES INADECUADOS
3. CONDICIONES ORGANIZACIONALES3. CONDICIONES ORGANIZACIONALES
Manejo de buenos hábitos
• Mantenga una posición relajada y recta mientras trabaja.
• Coloque los materiales que utiliza con frecuencia, a fácil alcance.
• Desocupe la superficie de trabajo de elementos innecesarios
• Sostenga el mouse con la mano relajada. No lo apriete firmemente.
• Use su brazo entero para movilizar el mouse.
Pausas activas saludables en elTrabajo frente a video terminales