Date post: | 27-Jan-2017 |
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IES LA AZUCARERA
Programa para el desarrollo de la felicidad
(aulas felices)
LA FELICIDAD ES UNA ACTITUD
INTERIOR
ATENCIÓN PLENA
Es un estilo de vida basado en la consciencia y en la CALMA que nos permite vivir ÍNTEGRAMENTE en el momento PRESENTE.
“NUESTRO VERDADERO HOGAR ES EL PRESENTE”
OBJETIVO
Desenmascarar automatismosPromover
Cambios Mejoras vitales
EFECTOS
Aumenta la CONCENTRACIÓNElimina AUTOMATISMOSNos ayuda a CONTROLAR
Pensamientos Emociones Conductas
DISFRUTAR DEL PRESENTEMEJORA EL ESTADO FÍSICOMEJORA EL NIVEL NEUROLÓGICO
PRÁCTICA DE LA ATENCIÓN PLENA
INSTRUCCIÓN FUNDAMENTAL: Ser consciente Observar Constatar lo que hace la mente en el momento
ACTITUD: En el presente
ACEPTACIÓN (NO RESIGNACIÓN)= ADMITIRSOLTAR= DESPRENDERSE, NO AFERRARSECURIOSIDAD DEL PRINCIPIANTE, APERTURAABSTENERSE DE JUZGAR = OBSERVAR EL PRESENTE ES UN REGALOEL PASADO: ACEPTARLO PEO NO DEJARNOS
INFLUIR NEGATIVAMENTEEL FUTURO: SIN OBSESIONES. NO APLACEMOS
LA FELICIDAD
ALGUNAS TÉCNICAS
RESPIRACIÓN CONSCIENTEBODY SCAN…TRES VÍAS PARA VIVIR EL PRESENTE
PLENAMENTE: rememorar (lo positivo) Saborear (el momento) Anticipar (con ilusión)
LA ATENCIÓN PLENA CREA UNA DISTANCIA MENTAL ENTRE UNO Y SU CONDUCTA
ESTO NOS PERMITE AUMENTAR LA AUTOCONCIENCIA Y LA OPORTUNIDAD DE ESCOGER Y DIRIGIR NUESTRAS ACCIONES (FORTALEZA)
SABOREOFLUIR (FLOW)Y TRABAJAR NUESTRAS FORTALEZAS PERSONALES
FORTALEZAS PERSONALES
Las Fortalezas Personales permiten cultivar nuestra vida interior, para que la felicidad dependa de nosotros mismos y no tanto de lo exterior.