Date post: | 10-Feb-2016 |
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ÍNDICE
Introducción 3
Desarrollo del tema
¿Qué es el sueño? 4
Mecanismos fisiológicos del sueño y la vigilia 5
Áreas del encéfalo implicadas en el sueño 6
Secreción de Sustancias 10
Etapas del sueño 11
Funciones biológicas del sueño 13
Cambios en los ritmos circadianos: horarios de trabajo y desfase horario 15
Principales patologías (enfermedades del sueño) 16
Conclusión 18
Discusión 19
Bibliografía 22
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INTRODUCCIÓN
El presente informe tiene como finalidad, desarrollar una investigación sobre
las bases biológicas del sueño, ¿cómo ocurre este proceso en los seres humanos?;
comprender que el sueño es una serie de estados encefálicos controlados con
precisión, cuya secuencia está gobernada por un grupo de núcleos del tronco del
encéfalo que se proyectan ampliamente en todo el encéfalo y la médula espinal. La
razón por la que se producen niveles elevados de actividad encefálica durante el
sueño REM, la importancia de la actividad onírica y la base para el efecto restaurador
del sueño, siendo éstos, procesos que aun no se conocen bien, que incluso es un
mundo más complejo y difícil de estudiar que el estado de vigilia.
Los seres humanos utilizamos más tiempo en dormir que en otras funciones
como el comer, el beber y el sexo. Esto lo hace una función biológica crucial.
Respecto al sueño surgen diferentes preguntas:¿ Qué funciones tiene en nuestro
organismo el dormir adecuadamente, así cómo qué problemas ocasiona el no dormir
como corresponde?, ¿Por qué tendemos a tener sueño a la misma hora cada día?,
¿En qué momento ocurren los ensueños?, ¿cuál es la importancia del sueño en la
consolidación de la memoria y el aprendizaje?, ¿Qué relación tiene el sueño con la
edad?, y ¿qué patologías se asocian a esta actividad del organismo?. En este trabajo
daremos respuestas a estas preguntas entre otras.
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DESARROLLO DEL TEMA
¿Qué es el sueño?
El sueño es un estado fisiológico activo de autorregulación y reposo uniforme
de un organismo. En contraposición con el estado de vigilia – cuando el ser está
despierto-, el sueño se caracteriza por bajos niveles de actividad fisiológica (presión
sanguínea, respiración) , es un proceso caracterizado por su quietud, presentar
menor respuesta a los estímulos externos, adoptar una postura específica que
depende de la especie y por ser reversible.
El sueño debe ser considerado como un fenómeno importante del SNC, que
incluye estados fisiológicos complejos diferentes al de la vigilia, que son el sueño
lento y el sueño REM O MOR (movimientos oculares rápidos).
En relación con lo anteriormente mencionado, Tresguerres (2009), plantea que
el ritmo del sueño en un sujeto normal, es una secuencia de sueño ligero-sueño
profundo- sueño ligero, que hace parte del proceso sueño-vigilia, conocido como
Ritmo circadiano, este se pone en marcha cuando se expone al individuo a la luz y a
la oscuridad; lo cual esta altamente relacionado con la hormona melatonina en la
glándula pineal. Refiriendo así, que las vías retículo tálamo-corticales, tiene
implicaciones en el mecanismo del sueño. De esta manera, se puede identificar que
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en el proceso del sueño, intervienen 1) partes especificas del cerebro para los tres
estadios fundamentales vigilia, sueño lento y sueño REM; y 2) secreciones
hormonales y de sustancias neurotransmisoras, durante la transición de los estadios.
Mecanismo fisiológicos del sueño y la vigilia
El sueño ocurre cuando se activan determinados circuitos neuronales
(Sistema Somnogénico). El sueño por tanto, es un proceso regulado por el propio
organismo. ¿Cuál es ese mecanismo fisiológico? ¿Produce el mecanismo sustancias
durante la vigilia que luego induzcan al sueño? ¿Produce el organismo durante el
sueño sustancias que luego inducen la vigilia? Los conocimientos que hay ya, nos
llevan a pensar que el sueño podría estar regulado por una sustancia que luego va a
inducir la vigilia y esta sustancia la consumiríamos después durante la vigilia y la
fabricaríamos durante el sueño. A medida que va disminuyendo esa sustancia se va
produciendo la somnolencia. ¿Dónde podría hallarse esas sustancias? Hay datos
que sugieren que de existir esas sustancias se producirían dentro del cerebro y
actuarían allí. ¿Qué sustancias químicas estarían implicadas en el control del sueño?
Hay un psicofármaco, las benzodiacepinas, que induce al sueño, actuando en el
lugar de unión de las benzodiacepinas en determinadas zonas del cerebro. Ese lugar
de unión está situado en el receptor GABA A. Esto nos hace pensar que debería
existir un ligando endógeno para este receptor y dicho ligando podría estar implicado
en el control del sueño. Sin embargo, aún no se ha encontrado una sustancia similar
a las benzodiacepinas, que la produzca el propio cerebro, y cuya concentración en el
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encéfalo varíe según la soñolencia. Además hay un neurotransmisor, adenosina, que
podría ser trascendental en el control del sueño, ya que hay pruebas obtenidas en
estudios experimentales que apoyan que la adenosina podría intervenir en el control
del sueño y que actúa sobre determinados mecanismos neurológicos implicados en
la vigilia y el sueño.
Áreas del encéfalo implicadas en el sueño
Región anterior del hipotálamo, área del prosencéfalo basal (sueño);
Región posterior del hipotálamo, área del mesencéfalo (vigilia).
Estas dos áreas del encéfalo que están involucradas en la regulación del
sueño fueron descubiertas, a principios del siglo XX, antes de que surgiera la
neurociencia comportamental moderna, por el neurólogo vienés Barón Constantin
Von Economo. Posteriormente la implicación de estas dos áreas se confirmó
mediante estudios de lesión en animales experimentales (Saper, Chou y Scammell,
2001).
Aunque no se han aclarado los factores que desencadenan el sueño, varias
líneas de investigación hacen pensar que en el encéfalo existen sustancias que lo
inducen. Una de ellas podría ser la adenosina, que se acumula durante los periodos
de uso intenso del ATP (adenosín trifosfato) en el sistema nervioso, y se une a
receptores específicos, los AI, e inhibe ciertas neuronas colinérgicas (liberadoras de
acetilcolina) del sistema de activación reticular que participan en el despertar. Así
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pues, la actividad del sistema reticular durante el sueño es baja por el efecto
inhibitorio de la adenosina. La cafeína (del café) y la teofilina (de los tés), sustancias
conocidas por su efecto de mantener la vigilia, se unen con los receptores AI y los
bloquean, con lo que impiden que la adenosina se fije a ellos e induzca el sueño.
Aquellas áreas cerebrales que intervienen en el procesamiento del sueño son
es su forma más específica cuatro núcleos, conocidos como:
NUCLEOS FUNCION
a. Hipotalámico posterior (NHP) Vigilia
b. Ventrolateral preóptico (VLPO) Sueño lento (no REM)
c. Reticular ponéis oralis lateral (NRPO) Sueño REM
d. Supraquiasmático (NSQ) Regulación del ciclo sueño-vigilia
Hipotalámico posterior (NHP)- Vigilia: el núcleo hipotalámico posterior, se
encuentra implicado en la inducción del estado de vigilia y el despertar; además tiene
una estrecha relación con un grupo neuronal que actúa en el área lateral del
hipotálamo, llamadas hipocretinas, están sustancias tiene acciones sobre los locus
ceruleus, y los núcleos del rafé, en los cuales su nivel altos inducen la vigilia y la
actividad diaria en el sujeto; por lo tanto una disminución, de las hipocretinas tendría
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un efecto contrario, la somnolencia. En conclusión el núcleo hipotalamico posterior
junto con las hipocretinas producen la facilitación de la actividad motora, del tono
muscular, y del despertar.
Ventrolateral preóptico (VLPO) Sueño lento (no REM): el núcleo ventral
preóptico, es uno de los principales núcleos que da paso al proceso del sueño, es el
primer interruptor que induce el sueño como resultado de las estimulaciones
eléctricas en el área del hipotálamo anterior. Durante el sueño no REM, las
hipocretinas tiene una disminución en su actividad, provocando una inhibición parcial
en las áreas nombradas anteriormente que inducen la vigilia (núcleo hipotalámico
posterior, locus ceruleus, los núcleos del rafé) y una inhibición total sobre los núcleos
tegmentales laterodorsales (TLD) y pedunculopontinos (TPP) que son los
responsables de los movimientos oculares rápidos característicos del sueño REM.
Finalmente, el núcleo VLPO, junto con la inhibición de las hipocretinas, producen
aquellos cambios a nivel físico que determinan al sueño lento (no REM) como: la
baja de la función motora, la ausencia de movimientos oculares rápidos y la
reproducción de ondas lentas.
Reticular ponéis oralis lateral (NRPO)- Sueño REM: el sueño REM, es
producido en la sesión del tallo cerebral a nivel del puente o protuberancia; más
específicamente en la porción dorsal del puente conocida como el segmento pontino.
Este segmento contiene un grupo de células que forman el sistema reticular
ascendente, en donde se encuentra el núcleo NRPO, siendo esta área donde se
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origina la descarga del sueño REM. La característica más pronunciada del sueño
REM, son los movimientos oculares rápidos, los cuales aparecen de manera
intermitente; siendo responsable de estos movimientos, la estimulación del tegmento
dorso lateral del puente, junto con las ondas pontogeniculo-occipitales que facilitan
los movimientos oculares rápidos.
Supraquiasmático (NSQ)- Regulación del ciclo sueño-vigilia: la regulación
del ciclo sueño-vigilia, es conocido como el ciclo circadiano, este ciclo tiene su inicio
en las mañanas, debido a que se activa con la luz solar; la cual estimula a la retina
por medio del haz retino hipotalámico, quien a su vez, activa al NSQ que envía
señales hacia la zona pre-óptica, al núcleo para-ventricular y la glándula pineal,
quienes son responsables de: la temperatura corporal, del control del ritmo
circadiano y la producción de melatonina.
Secreción de sustancias
En cuanto a las sustancias segregadas por el organismo, que tiene relación
con el proceso del sueño nos encontramos a las siguientes:
a. Adenosina: la adenosina, es una sustancia que se acumula con la
activación metabólica; es decir, durante el periodo de vigilia. Esta sustancia, es
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almacenada en el hipotálamo anterior y el prosencéfalo basal, mas conocidos como
el sitio del homeostato del sueño. Por lo tanto la producción del sueño ocurre por la
desinhibición de las neuronas del área VLPO derivado de la labor inhibidora de la
adenosina.
b. Serotonina/ Melatonina: con relación al sueño, se ha demostrado que los
niveles de serótina son superiores en estado vigilia, dichos niveles se disminuyen
durante el sueño lento y sueño REM, por lo cual la serotonina prepara al organismo
para el sueño dejando de actuar en el factor hipogénico que es el agente
directamente responsable del sueño. la melatonina, es un hormona que se sintetiza a
partir del neurotransmisor serótina en la glándula pineal; la cual se encarga de
regular los ritmos circadianos bajo el control de los núcleos supraquiasmáticos, ya
que dicha sustancia se asocia a los niveles de luz y oscuridad, elevándose durante la
oscuridad y mas específicamente durante el sueño; por lo tanto es considerable
decir, que la melatonina favorece y regula el momento en el que sucede el sueño.
c. Histamina: la histamina, es aquel transmisor que participa en la inhibición
de las neuronas del VLPO, siendo el responsable del retraimiento de los sistemas del
despertar diencefálico y del tronco del encéfalo. Este proceso constituye el interruptor
o switch del sueño-vigilia; estos sistemas del despertar, están encargados de la
función tónica durante el periodo de vigilia, actuando directamente en los núcleos
supraquiasmáticos para contrarrestar la presión ejercida por la acumulación de
adenosina.
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d. Noradrenalina: la noradrenalina (NA), se encuentra involucrada tanto en el
control de la vigilia como del sueño REM. Un aumento considerable de la
noradrenalina, induce el estado de vigilia; por lo tanto el sueño REM aparece o
comienza a producirse siempre y cuando la actividad de NA disminuya. De esta
manera se debe considerar a la noradrenalina como el transmisor inhibitorio del
sueño REM; cuando hablamos de inhibición para el caso de la NA, nos referimos
específicamente al control del estado tónico, característicos de este estadio; mas no
a la iniciación y mantenimiento del sueño.
e. Acetilcolina: la acetilcolina, es un transmisor que actúa durante el estado
de vigilia y de sueño REM, su principal función, es el desencadenamiento y
mantenimiento del sueño REM, proporcionando un efecto modulador sobre este.
Etapas del sueño
Los estados y fases del sueño humano se definen según los patrones
característicos que se observan mediante el electroencefalograma (EEG), el
electrooculograma (EOG, una medición de los movimientos oculares) y el
electromiograma de superficie (EMG). El registro de estos parámetros
electrofisiológicos para definir los estados de sueño y de vigilia se denomina
polisomnografía.
Estos perfiles describen dos estados del sueño:
Sueño sin movimientos oculares rápidos (sueño no MOR o NMOR; NREM, en
inglés). En el que se pueden diferenciar 4 fases:
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La Fase I del NMOR (fase del sueño ligero) es la transición desde la vigilia al
sueño; se reconoce por la desaparición del patrón regular α (alfa, de amplitud onda
alta y regular) y por la instauración de un patrón de amplitud baja y de frecuencia
mixta, predominantemente en el intervalo theta (2 a 7 Hz), con movimientos oculares
lentos "en balancín".
La Fase II del NMOR se define por la aparición de complejos K y de husos de
sueño superpuestos a una actividad de base similar a la del estado 1. Los complejos
K son descargas lentas, negativas (hacia arriba) y de amplitud elevada que se
continúan inmediatamente después por una deflexión positiva (hacia abajo). Los
husos de sueño son descargas de alta frecuencia de corta duración que presentan
una amplitud característica con subidas y bajadas. No hay actividad ocular y el EMG
da un resultado similar al estado 1.
La Fase III del NMOR se caracteriza por ser un sueño con más del 20 por
ciento (pero menos del 50 por ciento) de actividad delta de amplitud elevada
(> 75 microV) (0,5 a 2 Hz). Los husos del sueño pueden persistir y sigue sin haber
actividad ocular. La actividad del EMG permanece en un nivel reducido.
En la Fase IV del NMOR (la fase de mayor profundidad en el sueño), el patrón
electroencefalográfico lento y de alto voltaje de la fase III comprende al menos el 50
por ciento del registro.
El conjunto formado por las fases III y IV del NMOR se denomina sueño de ondas
lentas (SOL) o sueño delta o sueño profundo.
Sueño de movimientos oculares rápidos (MOR; REM, en inglés), o fase V del
sueño, conocido también como sueño paradójico o sueño desincronizado o
sueño D, que se caracteriza por un EEG de baja amplitud y de frecuencia mixta
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similar al de la fase I del NMOR. Se producen brotes de actividad más lenta (3 a
5 Hz) con deflexiones negativas superficiales ("ondas en diente de sierra") que se
superponen con frecuencia a este patrón. El EOG da muestras de movimientos
oculares rápidos similares a las que se observan cuando la persona permanece
despierta y con los ojos abiertos. La actividad del EMG permanece ausente, un
reflejo de la atonía muscular completa de la parálisis motora descendente
característica de este estado. En esta etapa se presentan las ensoñaciones. Es
habitual que se presenten de 4 a 6 periodos de sueño MOR durante la noche.
En el adulto, el sueño nocturno de unas 8 horas se organiza en 4-5 ciclos de
unos 90-120 minutos, durante los cuales se pasa de la vigilia (estadio o fase I) a la
somnolencia (fase II), de allí al sueño lento (fases III y IV) y finalmente al sueño MOR
(fase V). Su distribución estándar en un adulto sano es aproximadamente la
siguiente: Fase I, el 5 %; Fase II, el 25 %; Fases III y IV, el 45 %, y Fase MOR, el
25 %.
Funciones Biológicas del Sueño
Eliminación de residuos celulares del cerebro
Durante el estado de sueño, el sistema glinfático (equivalente al sistema
linfático del resto del cuerpo), se activa 10 veces más en comparación al estado de
vigilia, permitiendo que los residuos de las células cerebrales se eliminen con mayor
eficacia. Durante el sueño se produciría una contracción de las células cerebrales,
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creándose así más espacio entre ellas y con ello permitiendo que el líquido
cefalorraquídeo circule más fácilmente a través del tejido cerebral; limpiándose así
más libremente los residuos, tales como la proteína beta-amiloide responsable de la
enfermedad de Alzheimer.
Sus funciones siguen siendo debatidas, sin embargo:
Participa en la conservación del energía y el descanso físico.
el desarrollo del sistema nervioso
El sueño está involucrado en funciones inmunes, en funciones endocrinas y
hormonales y en funciones de memoria,
la consolidación de la memorias y la regulación del humor, disminuyendo la
ansiedad y la agresividad.
¿Cuál es el efecto del sueño en la consolidación de la memoria?
Hay una amplia variedad de tipos de memorias y de procesos de memoria que
parecerían depender del sueño para tener su lugar.
el sueño aumenta la memoria y puedes hacer la tarea más rápido.
el sueño estabiliza también los recuerdos, haciéndolos resistentes a las
interferencias.
dormir ayuda a las personas a extraer la “esencia” de una experiencia
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ayuda a nuestra habilidad de incorporar información reciente y fortalecer esos
recuerdos, estabilizarlos e integrarlos a nuestro conocimiento general, para
tener un mejor entendimiento en como usar esa información en el futuro.
Cambios en los ritmos circadianos: turnos de trabajo y desfase
horario
Las sociedades industrializadas modernas se enfrentan a dos alteraciones de
los ritmos circadianos distintas: el jet-lag y los cambios de turno laborales.
El desfase horario sucede cuando los temporizadores que controlan las fases de
distintos ritmos circadianos se aceleran durante vuelos hacia el Este o se ralentizan
durante vuelos hacia el Oeste.
En el trabajo por turnos, los temporizadores no varían, pero los trabajadores
están obligados a adaptar sus ciclos naturales de sueño-vigilia con el fin de satisfacer
las demandas de horarios laborales cambiantes.
Ambas situaciones producen alteraciones en el sueño, fatiga, malestar general
y deficiencias en las pruebas de funciones físicas y cognitivas. Las alteraciones
pueden durar varios días.
Para reducir los efectos del desfase horario y de los trabajos por turnos se han
propuesto dos enfoques: uno consiste en variar gradualmente el ciclo de sueño-
vigilia y el otro consiste en administrar tratamientos tras el vuelo que estimulen el
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cambio requerido en el ritmo circadiano.
La melatonina también puede ayudar a las personas a adaptarse a los efectos
de los turnos de trabajo y al jet-lag, e incluso puede sincronizar los ritmos diarios de
las personas ciegas para las que la luz no puede ser un zeitgeber.
Principales Patologías (enfermedades del sueño)
El trastorno más frecuente del sueño es el insomnio, llamado a veces
insomnio primario o insomnio psicológico. Resultante de la ansiedad y las
preocupaciones
En segundo lugar la apnea obstructiva del sueño, que es un trastorno en el
que cuando dormimos, perdemos la toxicidad muscular de la garganta y la lengua,
resultando la oclusión de la vía aérea por la caída hacia atrás de la lengua,
bloqueando la respiración. Dejas de respirar y los ronquidos están relacionados con
ello y el cerebro detecta este paro en la respiración y te despierta para que así
puedas tomar aire de nuevo. y al volverte a dormir, a veces en casos severos esto
se repite 1 o 2 veces por minuto a lo largo de toda la noche.
Otro sería la Narcolepsia, que es la tendencia a dormirse incluso cuando uno
está despierto, con una frecuencia determinada y sin tener la capacidad de
controlarlo y se caracteriza por un comienzo de sueño REM inmediatamente al
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quedarse dormido, y debido a mutaciones en el sistema de la orexina. Un
neuropeptido que está involucrado en la regulación del sueño.
Existen otros trastornos del sueño, relacionados con trastornos del movimiento
como el síndrome de las piernas inquietas, que es el movimiento periódico de los
miembros.
Y luego tenemos las parasomnias, como caminar dormido y hablar dormido
Muy recientemente se ha descripto los trastornos del sueño REM.
Todos probablemente con efectos negativos en el cerebro para procesar
memorias y emociones durante el sueño.
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CONCLUSIÓN
A manera de conclusión, es importante nombrar que el sueño es un proceso
esencial para el organismo, ya que actúa como un periodo reparador; después de
una cantidad suficiente de vigilia, con un alto gasto energético y una degradación de
órganos y tejidos. Según Cardinal (2007), el sueño protege los circuitos corticales
frente al daño oxidativo cuando se reduce la actividad cortical durante el sueño; a
demás remoldea y resincroniza los circuitos corticales, lo cual es muy importante ya
que durante este transcurso, se fijan en nuestra memoria la información que tiene
utilidad y se olvida lo que no es necesario.
El sueño es una conducta, aunque tendamos a pensar que es un estado. El
cambio en la conducta es innegable, pero no impide darnos cuenta de los cambios
comportamentales.
La privación de sueño produce efectos negativos como sentirse mal y realizar
mal tareas cognitivas monótonas. Las experiencias personales de privación de sueño
se confunden con el estrés, las alteraciones circadianas, o con ambos.
La mayoría de las personas de nuestra sociedad que duermen de manera irregular lo
hacen porque están bajo presión, y el sueño irregular a menudo altera los ritmos
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circadianos de numerosas funciones biológicas. Según esto, el estrés y las
alteraciones circadianas podrían ser responsables de los efectos negativos atribuidos
a la pérdida de sueño.
DISCUSIÓN
Luego de la investigación realizada hemos aprendido que el ser humano
visualiza su vida en tres estados comportamentales; Vigilia, sueño lento y sueño
REM. Siendo el estado de vigilia el estado normal, dónde se llevan a cabo la mayor
parte de las actividades diarias de un individuo; consecutiva a esta se encuentra el
sueño (sueño REM y NO REM), dicho proceso está caracterizado por una
disminución de la actividad muscular y cerebral. Por tanto es preciso decir que el
cerebro en ningún momento deja de actuar, sólo percibe en menor cantidad los
estímulos del ambiente, lo que le induce a un descanso que podríamos llamar
reparador.
Entonces, ¿es necesario el sueño?, efectivamente es un proceso fisiológico
vital e inherente a todo ser humano, tanto así que un 1/3 de nuestras vidas las
dedicamos a dormir; ¿Podríamos decir entonces que, podemos recuperar el sueño?,
a esto podemos decir que no, ya que en el dormir intervienen los relojes biológicos
en la modulación del sistema y cualquier irrupción en él se clasifica como un agente
nocivo que va detonando en deterioro de nuestra calidad de vida. ¿ Qué puede
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ocasionar entonces el no dormir adecuadamente?, La perdida de sueño a largo plazo
se relaciona con enfermedades endocrinológicas, un mal funcionamiento del sistema
inmune, y problemas en el procesamiento de la información a nivel cognoscitivo
(dificultades para almacenar y mantener información en la memoria) El sueño
ininterrumpido es importante para los procesos de aprendizaje, de resolución de
problemas, de almacenaje de información y de procesamiento de emociones que
ocurren durante la etapa de sueño REM. Es en la etapa REM dónde se consolidan
las memorias y se extraen las esencias de los aprendizajes que obtenemos en el día,
de cierta manera podemos decir que se hace más significativa, determinada de cierta
forma por la emocionalidad que se le atribuye en el ensueño.
¡O sea, es realmente importante el dormir!, sobre todo cuando estamos en
proceso de aprendizaje, cosa que transcurre a lo largo de toda la vida de un sujeto,
más claro aún en las etapas de educación académica. Los estudiantes universitarios
por ejemplo, suelen tener problemas al dormir, los que se atribuyen en gran medida
a la excesiva carga académica y de trabajos que deben ejercer, la presión social del
nuevo mundo al que accedieron ( citando por ejemplo el dejar la familia; tener nuevos
pares; las fiestas con los amigos, a los que sumamos el alcohol y quizás alguna otra
sustancia), sin ir más allá adherir quizás que muchos de ellos trabajan para
sostenerse en el período estudiantil y la mala alimentación. Todo esto se traduce en
un desgaste físico y mental considerable en el proceso de vigilia, lo que se traduce a
diario en falta de concentración en clases, frecuencia de bostezos, cansancio; sin
embargo, no se reconoce como una falta de sueño. Dicho de paso entonces, ¿La
cantidad de horas está dada por edad?, La cantidad de horas que se necesita dormir
varía según la persona y la edad, siendo el promedio de 8 horas, una cantidad muy
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distinta al promedio de horas que duerme un universitario. Algunas personas quedan
bien con 6 horas y otras necesitan 10, pero lo importante es cómo la persona siente
que es su sueño más que la cantidad de horas que duerme. Una pregunta muy
común es “¿cuánto tiempo necesitamos dormir?”, ante este interrogante
encontramos dos respuestas fundamentales. La primera es que las personas
necesitan dormir tanto tiempo como sean capaces de hacerlo de manera cómoda ya
que el sueño tiene poderes saludables y reparadores, la otra respuesta es que la
mayoría de las personas dormimos más de lo necesario y que por esa razón
desperdiciamos durmiendo gran parte de nuestras vidas.
Si el dormir poco, continúa de forma sistemática por un período prolongado de
tiempo, puede provocar desde algunos trastornos del sueño como: Insomnio,
parasomnias, narcolepsia, y en caso extremos llegar a una enfermedad llamada
Insomnio Familiar Fatal, que determina la muerte de estas personas por la
imposibilidad de dormir.
Así entonces, nos cabe dejar a su criterio, pero sin antes expresar nuestra
visión respecto al tema, si realmente como dicen “ dormir es una perdida de tiempo”,
claro está que lo único que se pierde son minutos y horas de nuestra calidad de vida.
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BIBLIOGRAFÍA
Cardinali, D. (2007). Cronobiología: el ritmo sueño/ vigilia. Neurociencia
aplicada sus fundamentos. (408-445) Buenos Aires: Medica Panamericana.
Pinel, J. (2007). Sueño, ensueños y ritmos circadianos. Biopsicología. (381-
408) Madrid: Pearson educación.
Vallejo Ruiloba J. 2006. p.p.232, Introducción a la psicopatología y a la
psiquiatría. Barcelona: Elsevier España.
http://es.wikipedia.org/wiki/Sueño
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