LA FORÇA EN PARKINSON
Aleix Rojas Chertó
•Llicenciat INEFC, Barcelona•Master Alto Rendimiento Deportivo, UAM, Madrid•Postgrau de Readaptació a l’Esforç FUB Manresa
INDEX• Definició• Tipus de contracció• Beneficis • La RM• Tipus de ForçaFORÇA RESISTENCIA• Com programem una sessió?• Conclusió• Bibliografia
DEFINICIÓCapacitat dels sistema neuromuscular de
supera resistencies a través de l’activitat muscular (treball concèntric),
de actuar en contra de les mateixes (treball exèntric) o bé de mantenirles (treball isomètric) (Grosser y Müller,
1989).
Contracció ESTATICA O ISOMETRICA
Isomètric/estàtic: LA MAGNITUD DE LA TENSIÓ MUSCULAR ES IGUAL A LA RESISTÈNCIA EXTERNA. Degut que el complex muscultendó es constant (Ito et al. 1998), no obstant intramuscularment hi ha moviment. (Komi 1979, Tous 1999).
Tipus de contracció
Contracció DINÀMICA CONCENTRICA
La tensió muscular es major que la resistència externa, múscul s’escurça. (Tous 1999)
Tipus de contracció
Contracció DINÀMICA EXCÈNTRICA
La tensió que genera el múscul menor que la resistència externa que se li aplica. (Tous 1999)
Tipus de contracció
BENEFICIS GENERALS1. Capacitat de generar més tensió intra
inter muscular2. Millorar la densitat osea3. Millorar l’activitat neuromuscular4. Millorar la AVD5. Millorar la síntesi proteica
BENEFICIS ESPECÍFICS en malalts del Parkinson
• Evitar l’atròfia muscular i activació de les fibres tipus I (immobilitat en la fase off)
• Augment de la segregació de dopamina1
• Millorar l’habilitat motora (propiocepció, marxa, AVD...)
• Disminuir el risc de caigudes• Millorar capacitat d’autonomia
LA RM ( Repetició Màxima)• La màxima quantitat de pes que un subjecte pot aixecar un
número determinant de repeticions en un exercici concret, x i no x més una.
• Es pot realitzar:• Forma directe. un test de carga progressiva (gent entrenada)• Forma indirecte: a partir de formules lineal obtingudes dels resultats en
diferents poblacions ( test Epley)
• Epley (1985): Es realitza per a persones on no es vol forçar per arribar a la 1RM (es demana que surtin més de 10 reps)
1RM= (Pes aixecat x 0’0333 x rps fins al fallo musc) + pes aixecat
Exemple CAS PRÀCTIC
• Pacient A• Exercici: Extensió de genoll
amb màquina• Pes aixecat: 30• Repeticions: 14 reps.1RM= (Pes aixecat x 0’0333 x rps fins
al fallo musc) + pes aixecat1RM = (30 X 0’0333 X 14)
+30 1RM = 43,98 = 44 kg
% de 1 RM nº reps100 195 2 . 390 485 680 8.1075 10 . 1270 15
6565 20 2520 2560 2550 40 . 5030 100 . 150
BOMPA (1993)
I ara que fem?• Calcular les reps. segons l’objectiu i la intensitat que
vull treballar.
Objectiu= Força resistència (5065%) 1520reps/1 minut descans a velocitat mitja lenta
44kg 100%X 60%X= 60x44/100 = 26,4 Kg
2x20 reps/1’ al 60%rm d’extensió de genoll amb 2x20 reps/1’ al 60%rm d’extensió de genoll amb 26,4 Kg26,4 Kg
TIPOS DE FORÇA
• Força resistència!!!Força resistència!!!• Força Màxima:
– Hipertrofia:• Sarcomèrica• Sarcoplasmàtica
– Coordinació intramuscular• Força explosiva
(Tous 1999)
FORÇA RESISTÈNCIA• Definició: capacitat de resistir contra el
cansament durant càrregues de llarga duració o repetitives en un treball
muscular estàtic o dinàmic ( Ehlenz et al 1990)
FASEFORÇA RESISTENCIA
Component carga Característiques
CARGA 30 60%
NºEXERCICIS 10 i 15 reps
NºREPETICIONS 15 i 30
NºSERIES 2 i 3
DESCANS 12’
RITME D’EXECUCIÓ Moderat
FREQ.SETMANAL 2 i 3 sessions
2x20 reps (un minut de treball) al 60% rm/1’ 2x20 reps (un minut de treball) al 60% rm/1’ velocitat moderadavelocitat moderada
COM PROGRAMAR UNA SESSIÓ?
• Principis que segueixen una sessió:– Integració global de les capacitats físiques (força, resistència,
flexibilitat, coordinació motriu...)– Velocitat moderada– Variabilitat d’activitats on sigui integrat la força (F.resis.), la
resistència, el treball neuromotriu i cognitiu.– Especificitat (cada cas)– Dificultat (augmentantla)– Intensitat (augmentantla)– Durada (50’: 510’ escalf; 30’part principal; 5’tornada a la calma)
BIBLIOGRAFIA• BUSTAMANTE, J. Neuroanatomía Funcional. 2ª edición. Librería Médica Celsus. Colombia, 1998. ISBN:
9589327036• CHOUZA, M. [et al.] Protocolo de fisioterapia en el paciente parkinsoniano. Revista de Fisioterapia, 2001,
núm. 23, vol. 4, pág. 191199 ISSN: 15797864• CALLE FUENTES, P. [et al.] Los efectos de los estiramientos musculares ¿qué sabemos realmente?
Revista Iberoamericana de Fisioterapia y Kinesiología, 2006, vol. 9, núm. 1, pág. 3644. ISSN: 11386045• COS, FRANCESC, Apunts del Posgrau de Readaptació a l’Esforç, Barcelona, Manresa, 2002• KLUDING, P.; McGINNIS, P. Multidimensional exercise for people with Parkinson’s disease: a case
report. Physiotherapy Theory and Practice, 2006, vol. 22, pág. 153162. ISSN 09593985• BAYES, A. Tratamiento integral de la persona afectada por la enfermedad de Parkinson. Fundació Institut
Guttmann. Barcelona, 2000.• JANKOVIC, J.; TOLOSA, E. Enfermedad de Parkinson y trastornos del movimiento. 5ª edición. Ed.
Wolters Kluwer/Lippincott/Williams and Wilkins. Barcelona, 2007. ISBN13: 9788493558376• KULISEVSKY, J.; PASCUALSEDANO, B. El pronóstico de la enfermedad de Parkinson. Neurología,
2000, vol. 15 (sup. 6), pág. 1320. ISSN: 15766578 • MORRIS, M. Locomotor Training in people with Parkinson Disease. Physical Therapy, 2006, vol. 86,
núm. 10, pág. 14261434. ISNN: 00319023• GOWITZKE, B.; MILNER, R. El cuerpo y sus movimientos: bases científicas. Ed. Paidotribo, 2000. ISBN:
8480194189• Siff, M., VERKHOSHANSKY, Y.V. Superentrenamiento. Editorial Paidotribo 1996• SOLÉ FORTO, JOAN, Fundamentos del entrenamiento deportivo. Libro de ejercicios; ed Ergo, 2002• GONZÁLEZ BADILLO,J.J.,GOROSTIAGA,E. Fundamentos del entrenamiento de la fuerza. Barcelona:
INDE, 1995• TOUS FAJARDO, JULIO, Nuevas Tendencias en Fuerza y Musculación; Ed. Ergo, 1999 • BOMPA, T.O, Theory and methodology o training. Debuque, lowa: Kendal Hunt, 3ª edición, 1994
(1ªedición 1983´)• VELEZ, J. Apuntes del Master Alto Rendimiento Deportivo, Madrid, COE, 2005