La Psicología Posi,va: una Ciencia del Florecimiento
Humano
Margarita Tarragona www.cienciasdelafelicidad.mx
Hijos Adultos de Padres Normales. Congreso Anual
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Categorías Diagnósticas
1929 Weschler1938 M Psychiatry1952 DSM1987 DSM-III 1994 DSM-IV2014 DSM-V
Mar,n Seligman Mihaly Csikszentmihalyi
Psicología Posi,va
• Emociones posi,vas • Experiencias óp,mas (flow)
• Placer y gozo • Op,mismo • Relaciones posi,vas • Fortalezas de carácter
• Gra,tud • Op,mismo • Calidad de vida y salud
• Intereses, metas y logros
• Sen,do de vida • Perseverancia y autorregulación
• Experiencias Posi.vas – Emociones Posi,vas – Flow
• Rasgos Posi.vos – Fortalezas de carácter – Op,mismo
• Ins.tuciones Posi.vas – Escuelas – Empresas
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Florecimiento Humano
• Plenitud • Estar bien y hacer el bien
Las personas felices
• Más éxito en la escuela y el trabajo • Mejores relaciones interpersonales • Mejor salud y longevidad
(Lyubomirsky, King, & Diener, 2005)
Emociones +
Sa,sfacción +
Sen,do de Vida
“Sen,r gozo, estar sa,sfecho y vivir un estado de bienestar, combinado con una sensación de que nuestra vida es buena, ,ene sen,do y vale la pena” Lyubomirsky, 2008
Determinantes de la felicidad Lyubomirsky (2008)
Circunstancias*Rango*Fijo*Ac1vidad*Intencional*
10%*
50%*
40%*
PERMA Posi,vity Engagement Rela,onships Meaning Achievement
Dra.Margarita Tarragona
Modelo de Bienestar Tecmilenio
Posi,vity
Meaning
Achievement
Wellness
Mindfulness
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10 formas de Posi,vidad
• Gozo/Alegría • Gra,tud • Serenidad • Interés • Esperanza
• Orgullo • Diversión • Inspiración • Asombro • Amor
Fredrickson, B. 2009 Positivity
Emociones Posi,vas
• Mayor – Atención – Memoria – Fluidez verbal – Apertura a al información
Engagement
Entusiasmo Ansiedad
Preocupación
Apatía Aburrimiento
Relajación
Control
FLOW
bajas Habilidades altas
ba
jos
R
etos
alto
s
Posi,vidad
• Mejores relaciones • Éxito • Salud • Longevidad
Sonrisa Duchenne • Paul Ekman
Rela,onships
Falta de redes sociales sólidas
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“Tengo a uno de mis mejores amigos en el trabajo”
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Intervenciones Posi,vas
• Diario de Gra,tud • 3 Cosas Buenas • Carta de Gra,tud • Saborear • Usa fortaleza de manera diferente • Actos bondadosos
James Pawelski