Date post: | 18-Jul-2015 |
Category: |
Sports |
Upload: | marc-moreno-tarrago |
View: | 411 times |
Download: | 6 times |
Jordi-Pau Caballero, NW national coach; i Marc Moreno, Llicenciat en Ciències de l’Educació Física. NORDIC WALKING PIRINEUS – INWA-Spain
MARXA NÒRDICA, ACTIVITAT FÍSICA SALUDABLE: COL.LABORACIONS I EXPERIÈNCIES EN PROGRAMES DE PROMOCIÓ DE LA SALUT
1. INTRODUCCIÓ
Marxa nòrdica -o Nordic Walking-: Activitat física saludable
Fonaments: Postura i tècnica correcta de caminar
Ús correcte dels pals de NW
Condicionaments:Apta per a tothom que camini
Integradora i sostenible, econòmica, social, i ambientalment
Beneficis:Adhesió a l’activitat física, esforç amable, eficiència i baixa sensació
de cansament
Nivells de pràcticaSalut, fitness i esportiu
[email protected] http://nordicwalkingpirineus.blogspot.com
Actuació:Promoció de la salut mitjançant cursos d’iniciació marxa nòrdica, en col.laboració amb diversos ajuntaments de la Cerdanya (2010-2011)
6 cursos
72 beneficiaris58,34% dones41,66%homes
Ajuntament Ajuntament d’ Alp de Puigcerdà
Ajuntament Ajuntament de Llivia de Ger
2. OBJECTIUS
• Donar a conèixer la tècnica de la marxa nòrdica i els seus beneficis• Millorar la salut mitjançant l’adherència a l’activitat física• Model per a convidar a altres persones a realitzar activitat física
+ = + =
[email protected] http://nordicwalkingpirineus.blogspot.com
3. METODOLOGIA
- Curs d’iniciació a la marxa nòrdica.
a.) Modalitat intensiu, una jornada, dissabte -7 hores-.b.) Modalitat un mes, 3 dissabtes i 3 diumenges -9 hores-.
Sessions tèorico-pràctiques, sortida de pràctiques, escalfament i estiraments. Orígens del Nordic Walking, la INWA (Int. N.W. Fed.), beneficis per a la salut, material, la tècnica de les 10 passes...
4. RESULTATS
Valoració participants: gratament sorpresos, molt positivaPractiquen: Com a mínim 26 persones, 36,25% dels cursetistesPersones amb patologies: 4 Practiquen: 2 regularment, 2 esporàdicamentResultats: (cursetistes 2010, avaluació 2011)• Home, 75 anys, tendons espatlla trencats. Recuperació de la mobilitat articular, elevació frontal de braços de 90º a 135º • Dona, 54 anys, extirpació de ganglis en braç dret. Millora en la recuperació del to físic i anímic post-quimio i post-radioteràpia• Dona, 56 anys, fibromiàlgia. Millora de l’activitat i de l’estat d’ànim, amb augment de l’activitat física• Dona, 49 anys, elefantiàsi a les cames i artrosi als genolls, que deriva en linfoedema i insuficiència renal. Pèrdua de pes i millora substancial de la mobilitat
[email protected] http://nordicwalkingpirineus.blogspot.com
6. DISCUSIÓ
El futur ja és present, i cal esmerçar treball i esforços en:
5. CONCLUSIONS
• La marxa nòrdica sorgeix com una activitat emergent i innovadora en el camp de promoció de la salut, amb un gran potencial terapèutic i sociabilitzador.• La col.laboració entre administracions públiques, i professionals de la salut i de l’esport, es bàsica quan a:
- Promoció i divulgació del potencial d’aquesta activitat física saludable.- Ensenyament de la tècnica a la població beneficiària- Facilitar recursos i crear sinergies per facilitar l’accés a aquesta pràctica
Jornades esportives de BolvirDilluns 2 d’abril de 2012
TAST DE NORDIC WALKINGHora: 17:00 Poliesportiu
Activitat gratuïta
Ajuntament de Bolvir
++++++
Interès dels canals públics de comunicació per la difusió d’aquesta activitat
Autoexigència, rigor i professionalitat per part dels promotors de la marxa nòrdica
Implicació de la comunitat científica i educativa en estudis sobre el seu potencial