Masaje deportivo
Lic. Jhonny Santos Guerrero M.Fisioterapeuta y kinesiólogo
Es una actividad o disciplina fisioterapéutica, para preparar al deportista antes, durante y
después de la actividad física.
definición:
Preparar al deportistaAumentar el rendimiento deportivo Prevenir lesiones posteriores
objetivo:
1.- preventivo o primera fase (activa):
masaje Pre – deportivo
2.- mantener o segunda fase (fortalecer):
masaje de mantenimiento
3.- recuperación o tercera fase
masaje post - deportivo
clasificación
1. Ayuda a prevenir lesiones deportivas2. Facilita la curación de lesiones crónicas3. Mejora la nutrición de los diferentes tejidos4. Aumenta la permeabilidad de los tejido5. Reduce el hipertono producido por el trabajo6. Da mayor elasticidad a los tejidos
musculares7. Permite al deportista en mantenerse
inactivo mas tiempo8. Fomenta la confianza9. Fortalece la actividad mental relajada
Efectos y beneficios
El masaje se realiza 15 minutos antes de la competencia
distal a proximal Rápido y profundo MMSS (flexión en codo) y MMII (flexionar la
rodilla) Masaje de fricción (Long y oval) Masaje de percusión (puño serrado) Masaje de vibración (estático y dinámico) Retirar el aceite con alcohol
Masaje pre - deportivo
De 20 a 30 minutos Objetivo: mantener activado durante el
periodo de ausencia Una vez por semana Moderada y profunda Masaje deslizante lenta y profunda (Long) Masaje de amasamiento profundo lenta Masaje de fricción (Long y trans) Retirar el aceite con alcohol
Masaje de mantenimiento
40 a 50 min. Lenta y profunda después de las dos horas de competencia o (de
acuerdo con el deportista). Brinda la recuperación de la elasticidad de los
músculos Elimina espasmos Masaje deslizante (long) Amasamiento (trans) Buscar puntos gatillo = Rastrillaje (ciryax= el dedo
medio sobre el dedo índice; presión en círculos) Masaje de presión (estática) y masaje de presión
(deslizante; puño serrado) Masaje de deslizamiento (long) con estiramientos Retirar el aceite con alcohol
Masaje post - deportivo
A cualquier deportistas activos de las diferentes disciplinas deportivas
indicaciones
Hipertensión arterial Taquicardia Enfermedades infecciosas de la piel Intervenciones traumatológicas Alergias diarreas
Contraindicaciones relativas
Contraindicaciones absolutas Flebitis Trombosis Linfangitis (Vasos) Vasos sanguíneos artificiales Hemofilia Tumores malignos Fracturas sin consolidar Rupturas musculo tendinosas
Uñas recortadas Cabello recogido Desprenderse de cualquier accesorios
(reloj, anillos, collares y manillas).
Material: Toalla Papel Alcohol en gel aceite
Recomendaciones y materiales: