MEMORIA DE PRÁCTICAS
A.D. MARME PRACTICUM EXTENSIVO
Acero Jiménez, Enrique Universidad de Murcia – Facultad de Ciencias del Deporte San Javier, Murcia e-mail: [email protected]
Índice
1. CONTEXTUALIZACIÓN DEL CENTRO DE PRÁCTICAS
2. DESCRIPCIÓN DEL ROL PROFESIONAL A LLEVAR A CABO
3. PLANTEAMIENTO DE OBJETIVOS Y CALENDARIO DEL PROGRAMA
4. PROTOCOLOS DE INTERVENCIÓN/ENTRENAMIENTO. VARIABLES
CUANTITATIVAS Y CUALITATIVAS DEL PROGRAMA.
5. DIARIO DE PRÁCTICAS / ANECDOTARIO
6. VALORACIÓN PERSONAL DEL PROGRAMA DE INTERVENCIÓN
7. ANEXOS
8. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
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1. CONTEXTUALIZACIÓN DEL CENTRO DE PRÁCTICAS
La Asociación Deportiva Marme (A.D. Marme), se encuentra en el municipio de San Javier ubicado en la Comarca del Mar Menor de la Región de Murcia. El municipio cuenta con una población aproximada de 30.500 habitantes.
El club fue fundado el 6 de febrero de 1984 por Manuel Bermúdez, Bartolomé
Martínez, Francisco Ramos, Vicente Sánchez y Antonio Lucas, con el nombre de
"Asociación Deportiva Mar Menor", posteriormente se cambió el nombre por
"Asociación Deportiva Marme" para evitar confusiones con el club de Fútbol
"Agrupación Deportiva Mar Menor".
Está inscrito en el Registro de Entidades Deportivas de la C.A.R.M. con el número
61.
Presidentes A.D. Marme:
1984-1991 - Francisco Ramos Egea
1991-2000 - José Miguel Martínez Castejón
2000- ........ - Antonio Pérez Jiménez
El escudo de A.D. Marme ha evolucionado está representado por una pantera, la
cual representa energía, fuerza y elegancia. Los colores de A.D. Marme son los dos
azules de la bandera de San Javier, que representan el mar y el aire, elementos
fundamentales en el municipio, por la presencia del Mar Menor y la Academia
General del Aire.
Instalaciones:
El club aprovecha las instalaciones del Patronato Municipal de Deportes de San Javier. Entre ellas podemos destacar:
Pabellón Príncipe Felipe de Borbón y Grecia: es el pabellón más utilizado por el club. Se compone de una pista de baloncesto con medidas oficiales y se puede dividir en dos pistas transversales. Es un pabellón con pavimento de tarima flotante.
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Pabellón Auxiliar: pabellón complementario para poder mantener el volumen de entrenamientos de todas las categorías. Cuenta con dos pistas paralelas con medidas reglamentarias. Una de ellas es divisible en dos campos de baloncesto con medidas similares a los campos de minibasket. El pavimento es de tarima industrial.
Pabellón Ruiz de Alda: pabellón complementario. Cuenta con una pista longitudinal de baloncesto de medidas reglamentarias. Es divisible en dos pistas transversales de medidas más reducidas. El pavimento es de material sintético.
Pista de Atletismo: rara vez utilizado pero aun así la incluyo.
Albergue Juvenil Deportivo: utilizado durante la realización de concentraciones de los equipos, y también para alojar a los equipos que proceden de fuera del municipio en torneos.
Piscina Aire Libre: utilizada durante las actividades no federativas del club, como “El día del Mini”, la fiesta de despedida de la temporada o los diferentes torneos y concentraciones.
Personal de recursos humanos: Entrenadores.
Durante la presente temporada 2013-2014 el club cuenta con 15 entrenadores. Contando que muchos equipos tienen primer y segundo entrenador o ayudante.
Debemos destacar el currículum o actividades federativas de algunos entrenadores, ya que algunos tienen el título de entrenador superior y/o tienen participaciones activas en campeonatos nacionales por comunidades. También destacar la amplia experiencia de la mayoría de entrenadores que tienen muchos años de actividad en el terreno del baloncesto.
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Alberto Avilés Entrenador Alevín Femenino
Alberto Jiménez Entrenador ayudante del Cadete Femenino
Dani Fernández Entrenador Infantil Masculino y ayudante Alevín Masculino 2003
Enrique Acero Entrenador Benjamín Masculino 2005, de la Escuela de Baloncesto Ruiz de Alda y ayudante en el Junior Masculino
José Manuel Pérez Entrenador Infantil Femenino
Gloria Rodríguez Entrenadora Benjamín 2004 y ayudante en el Cadete Masculino
Iván Herreros Entrenador Alevín Masculino 2003 y ayudante en el Infantil Masculino
Javier Romero Entrenador Cadete Masculino y Alevín Masculino 2002
José Fernández Crespo Ayudante en el Junior Masculino
Lidia Entrenadora Pre benjamines
Luis Alberto Marín Entrenador Escuela Baloncesto Ruiz de Alda
Marcos Martínez Entrenador Cadete Femenino
María Cañadas Entrenadora Benjamín Masculino 2005
Antonio Pérez Entrenador Senior Femenino y Junior Masculino
Equipos:
El club cuenta en la presente temporada con 16 equipos, 7 equipos masculinos, 5 femeninos, 1 mixto y 3 de las escuelas. Contando con más de 150 jugadores.
CATEGORÍA SENIOR NACIONAL
2ª DIVISIÓN LJSF
CATEGORÍA JUNIOR JUNIOR MASCULINO
CATEGORÍA CADETE CADETE MASCULINO
CADETE FEMENINO
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CATEGORÍA INFANTIL INFANTIL MASCULINO
INFANTIL FEMENINO
CATEGORÍA ALEVÍN ALEVÍN MASCULINO 2003
ALEVÍN MASCULINO 2002
ALEVÍN FEMENINO
CATEGORÍA BENJAMÍN BENJAMÍN MASCULINO 2005
BENJAMÍN FEMENINO 2005
BENJAMIN 2004
ESCUELAS TODAS LAS EDADES. RUIZ DE ALDA PREBENJAMÍN ESCUELA
Todos los equipos tienen 3 entrenamientos por semana de 1,5 horas cada uno, más el partido (si hay) cada fin de semana. El club pone a disposición de los jugadores dos días a la semana para trabajo tecnificación, específico para cada jugador y en grupos reducidos (3-6 jugadores).
Objetivos del club:
Antes de empezar la temporada el club proporcionó una planificación técnico-táctica a los entrenadores. Esta ha sido utilizada durante las últimas campañas e incluye los contenidos básicos a trabajar durante los entrenamientos, así como también la filosofía del club en ciertos aspectos tácticos. No obstante existen diferencias lógicas entre los diferentes equipos por las circunstancias de cada uno. Reseñaré a continuación la parte de la planificación referida a la categoría Benjamín.
Técnica individual:
Posición básica ofensiva y defensiva. o Psicomotricidad. o Lateralidad.
Coordinación.
Paradas.
o 2 tiempos: trabajar primero. o 1 tiempo.
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Salidas. o Directa. o Cruzada.
Cambios de ritmo y dirección.
o Pivotes. o Entradas. En situaciones de dificultad. o Bandeja. o Mecánica de tiro. o Por la espalda. o Traspié lateral. o El esquiador. o Pérdida de paso. o Con parada. o Aro pasado. o Protegiendo. o Con finta de visión. o Con finta de pase. o Combinaciones.
Fintas.
o De salida. o De tiro. o De visión. o De pase.
Bote
o Bote alto. o Bote de protección. o Bote de velocidad.
Cambios de mano:
o Entre las piernas. o Por delante: ofensivo y defensivo. o Por detrás: ofensivo y defensivo. o En reverso: último en enseñar. o Con finta de pie. o Sin cambio de mano: rodeo. o Con finta de pase. o Combinaciones: Tim Hardoway.
Pases.
o Pecho. o Picado. o Por encima de la cabeza. o A una mano. o Desde bote. o Desde parado.
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Tiro. o Estático. o Tiro libre. o Tras bote. o Tras pase.
Táctica colectiva:
Movimientos sin balón. o Puerta atrás. o Fintas de recepción.
Ataque. o 5 abiertos, con 6 posiciones de juego. o Penetrar y doblar como primera opción. o Pasar y cortar. o Invertir balón.
Contraataque.
o 3 calles. o Corren el balón y los jugadores sin balón.
Defensa.
o Individual todo campo. o Individual medio campo. o Responsabilidad individual.
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2. DESCRIPCIÓN DEL ROL PROFESIONAL A LLEVAR A CABO
Mis prácticas serán realizadas en tres equipos:
Benjamín Masculino 2005:
Mis funciones en este equipo incluyen junto con María Cañadas la planificación y diseño de la temporada completa, además del diseño de los entrenamientos y su desarrollo. Mi papel en este equipo es el de primer entrenador compartiendo el puesto con María. No obstante el trabajo reseñará la parte temporal que engloba el desarrollo de la asignatura. El equipo consta de 10 chicos, todos del 2005 excepto uno de 2006. Es el primer año que “entrenan”, los años anteriores todos estaban en las escuelas de baloncesto donde la forma de trabajo era mucho más inespecífica al baloncesto. Por lo tanto se trata de una transición entre los dos modelos. Observaremos diferencias muy grandes entre los jugadores por la velocidad a la que adquieran conocimientos, lo que generará grandes divergencias. Nuestra función será conseguir el máximo desarrollo en cada uno de ellos. Pasado Enero se produjo la incorporación de 3 jugadores más, uno de ellos solo asistía a los entrenamientos ya que no fue inscrito en la competición. Por circunstancias especiales, durante más de un mes no participé en los entrenamientos por una lesión deportiva. Cuando me reincorporé, hubo cambios en la dirección de entrenamientos por circunstancias personales de otra entrenadora, esto hizo que cambiasen los roles. Yo me empecé a ocupar en exclusiva del equipo Benjamín Masculino.
Junior Masculino:
Mis funciones en este equipo son las de entrenador ayudante (Segundo entrenador), tanto en partidos como en entrenamientos, así como las funciones de primer entrenador en caso de contingencias. Se incluye la función de desarrollo y dirección de tareas. El equipo constaba en un principio de 13 jugadores y por diversos motivos (lesión, abandono,…) la cifra bajó hasta 10 jugadores. 2 jugadores son de segundo año y los otros 8 de primer año. Están en una etapa muy complicada por la edad y los estudios que hace que se resienta en su actitud y motivaciones. No obstante son un grupo de personas que ante un objetivo común pueden compaginarse. En casos necesarios el equipo se suplirá de los jugadores la categoría inferior (cadete), de la que han llegado a subir hasta 5 jugadores. A nivel anímico el equipo carece de una concentración completa, especialmente en los momentos críticos de los partidos. Hemos observado que la elección de las acciones a llevar a cabo erramos en lo más simple,
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sobre todo en los conceptos de juego establecidos en un inicio. La elección de tiro es en su mayoría precipitado y desacertado, así como con las penetraciones. No obstante se ha suplido con momentos brillantes en cuanto a intensidad y claridad de ideas en los que la eficacia tanto en ataque como en defensa es muy alta.
Escuela deportiva (todas las edades):
Mi función en este “equipo” es la de primer entrenador con el objetivo primario de introducción al baloncesto. Toda la planificación y diseño tanto de tareas como para todo el año gira en torno a esta idea. Buscamos un desarrollo de la habilidad para practicarlo, pero mucho más importante es conseguir la adherencia a este deporte (que les guste y quieran seguir practicándolo). El grupo de jugadores es muy variable y heterogéneo, todos tienen diferentes edades y una aptitud muy diferente. Tenemos 10 jugadores. No obstante si evolucionan con velocidad, pueden ir a jugar y entrenar con los equipos federados, donde el agonismo con otros jugadores de la misma edad pero mucho más experimentados les permitirá un mayor desarrollo.
Otras funciones:
Árbitro: Entre mis funciones también se incluyó la realización de arbitrajes para algunos equipos del club (en las categorías inferiores, benjamín y alevín, la federación exige un árbitro pero no colegiado) en competición federada, así como también en partidos amistosos. También incluyo aquí la función de delegado de mesa por necesidades logísticas durante el Torneo Mar Menor.
Benjamín 2005 Femenino – E.B.S. Cartagena 05. Benjamín 2005 Femenino – Benjamín 2005 Masculino. Alevín Masculino 2003 – Infantil Femenino. Alevín 2002 (amistoso). Alevín 2002 – C.B. Águilas. Benjamín 2005 Femenino – Basket Cartagena F. Benjamín 2004 – C.B. Águilas.
Entrenador suplente: En casos de necesidad cubrimos las ausencias de los entrenadores de otros equipos, en este aspecto entrené a los siguientes equipos al menos en una ocasión o participé como segundo entrenador.
Benjamín 2005 Femenino. Benjamín 2004. Alevín Masculino 2002. Infantil Femenino. Cadete Masculino.
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3. PLANTEAMIENTO DE OBJETIVOS Y CALENDARIO DEL PROGRAMA Objetivos personales:
He planteado los siguientes objetivos para cumplir durante el desarrollo de la asignatura y las prácticas en sí:
Conocer la realidad laboral y el marco competente.
Desarrollar las competencias para el propio aprendizaje.
Resolución de problemas y adaptación a las nuevas situaciones.
Aprender a diseñar, valorar y ejecutar planificaciones en el marco
laboral.
Experimentar diferentes dinámicas de grupos.
Desarrollar elementos para mi autoevaluación.
Utilizar y experimentar los diferentes recursos para el
entrenamiento.
Aplicar los conocimientos obtenidos en mi formación y evaluar los
resultados.
Objetivos generales de entrenamiento:
Utilizando como base la planificación técnico-táctica general para los equipos del club podemos extrapolar los objetivos y la forma de actuación sobre los jugadores. No obstante creo que es muy importante el aporte personal y no seguir el guion con total severidad, debido principalmente a las diferentes filosofías de cada entrenador y sobre todo por las características especiales de cada equipo y cada jugador.
Fomentar la práctica deportiva y la adhesión a la misma.
Fomentar los valores procedentes de la misma.
Conseguir entrenamientos significativos, que tengan un verdadero
aporte a los jugadores.
Hacerles comprender el funcionamiento del baloncesto.
Mantener la motivación de los jugadores y direccionarla a los
objetivos del entrenamiento.
Objetivos del equipo Benjamín:
Conocer, comprender y aplicar las nociones básicas en ataque.
o Contraataques.
o 1x1.
o Superioridades.
o Ocupación de espacios libres.
Conocer, comprender y aplicar las nociones básicas en defensa.
o Defensa colectiva.
o Lado fuerte, lado débil.
o Defensa del 1x1.
o Rebotes.
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o Balance defensivo.
Mejora de las habilidades específicas del deporte.
o Tiro.
o Pase.
o Bote.
Promoción de valores.
Mejora y aprendizaje de las habilidades y destrezas motrices.
Fomentar la participación de todos.
Crear un espíritu colectivo de concentración, intensidad y
compañerismo.
Mantener el componente lúdico. No olvidar que son niños.
Objetivos del equipo Junior:
Aplicar el juego por conceptos.
Aplicar sistemas de juego.
Mantener niveles altos de intensidad y concentración.
Mejorar las habilidades específicas y el aprendizaje de otras nuevas.
Mantener y mejorar la condición física.
Fomentar la adherencia a la práctica.
Fomentar valores de esta disciplina como esfuerzo y sacrificio.
Objetivos de la escuela deportiva:
Facilitar la introducción al baloncesto.
Comprensión del baloncesto.
Aprender las habilidades específicas del baloncesto.
Mejora y aprendizaje de las habilidades y destrezas motrices.
Fomentar la participación de todos.
Promover valores sociales.
Crear adherencia a la práctica física gracias al componente lúdico.
Cuadro resumen de los contenidos de trabajo en los diferentes equipos:
BENJAMIN JUNIOR ESCUELA
Bote y cambios de mano Téc. individual Bote y cambios de mano
Tiro y finalizaciones Contraataque Finalizaciones
Pase y recepción Movimiento sin balón Hab. Motrices genéricas
Defensa del par y canasta Toma de decisiones Defensa del par y canasta
Buscar al compañero solo Anticipación Buscar al compañero solo
Respeto al compañero Intensidad Reglamento
Cooperación Constancia Autopercepción
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4. PROTOCOLOS DE INTERVENCIÓN/ENTRENAMIENTO. VARIABLES CUANTITATIVAS Y CUALITATIVAS DEL PROGRAMA.
BENJAMÍN:
El equipo empezó a entrenar en Septiembre, con el objetivo de formar la plantilla, es el primer año que juegan en competición federada, los años anteriores eran “Escuela”, donde se buscaba por encima de cualquier otro aspecto un objetivo lúdico para que se acerquen al baloncesto. En la pretemporada empezamos entrenando ambos equipos de categoría benjamín juntos (Benjamín 2005 Masculino y Benjamín 2005 Femenino), Tras dos semanas de adaptación separamos cada equipo y empezamos a trabajar de manera aislada, no obstante a lo largo de la temporada hemos mezclado equipos en ciertos momentos para realizar partidos amistosos, juegos o en casos de hubieran venido pocos jugadores. Los objetivos del entrenamiento son específicos de baloncesto, sobretodo dirigidos al aprendizaje de nuevas habilidades (entradas, cambios de mano,…etc.) pero también a la comprensión del juego (defensa colectiva, balance ataque-defensa,…etc.). Están descritos en el apartado de “Planteamiento de objetivos y calendario del programa”. El equipo se componía en un principio por 9 niños, todos del año 2005 menos uno del 2006. En Octubre vino Pedro otro niño, del 2006. A finales de Septiembre uno de los más pequeños se fue del equipo y nos quedamos con 9. En Noviembre tuvimos otra incorporación, un niño del 2005. Y ahora en el periodo de Navidad tuvimos dos incorporaciones más por lo que nos quedamos en 12. A continuación pasaré a describirlos:
1 Adri 2005 Bajo, no muy rápido pero trabajador y atento. Suele asistir todos los días. A partir de Navidades no asiste más.
2 Adrián 2005
De estatura normal, muy trabajador y preparado para aprender, está muy motivado. Tiene una eficacia no muy alta en sus acciones, quizá por falta de coordinación.
3 José Manuel 2005
Alto, se desconcentra con facilidad, no es muy coordinado, pero aprende con rapidez. Está bastante motivado. Ha mejorado mucho respecto a actitud e importancia en el equipo. Aún debe mejorar su técnica individual e intensidad en ataque y defensa.
4 Alejandro P. 2005
Muy hábil, rápido y coordinado, está aprendiendo con mucha rapidez. Ha mejorado muchísimo su comprensión del juego e intensidad, ha reducido mucho sus errores sobre todo en cuanto a pases.
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5 Anti 2005
Muy rápido y aprende con rapidez. Es muy activo por lo que suele distraerse con facilidad. En los últimos meses ha dado un salto cualitativo en su técnica individual y en su anticipación en defensa, robando muchos balones tanto intercepciones como recuperaciones. Debe mejorar sus decisiones en cuanto a táctica individual.
6 Francisco 2005
Muy grande, aprende con rapidez. Está viéndose una diferencia grande con los demás, debido a su eficacia en el tiro. No tanto en su coordinación y agilidad donde tiene un nivel inferior. Los últimos meses su progresión ha sido menor.
7 Alejandro 2005
Muy listo y hábil. Está muy motivado y concentrado, muy atento y predispuesto para aprender. Ha seguido creciendo en su comprensión del juego e intensidad así como su efectividad y atrevimiento en sus lanzamientos.
8 Pablo C. 2005
Tiene muchos problemas de comportamiento y egoísmo. No soporta perder y responde con pelea en cada ocasión. Se distrae mucho y al resto de compañeros. Cuando está concentrado es buen defensor, se tira al suelo a por balones divididos sin problemas. Ha dado muestras de una mayor habilidad pero en muy pocas situaciones.
9 Pablo Cn. 2005
Desconcentrado pero muy activo. Cuando se aplica y concentra consigue muchas situaciones de superioridad y anticipaciones. Debe mejorar las decisiones que toma de cara a canasta y reducir los errores en el bote (pasos, dobles y pisar fuera del campo).
10 Pedro 2006
Lento y poco coordinado, se esfuerza mucho y asiste todos los días. Tras darle más importancia en el juego ha respondido con una mejora pero aún carece de efectividad para que esto se refleje, se debe especialmente por su falta de agilidad.
11 Jesús 2005
Nuevo en el equipo, no comprende todo pero ha entrado rápido en dinámica, asiste todos los días. Muy noble y buen compañero, pero falto de confianza propia, tras jugar el balón en más opciones ha tenido más efectividad pero no toda la que cabría esperar.
12 Javi 2005
Nuevo en el equipo y con unas características físicas superiores a algunos, debe trabajar mucho la técnica individual tanto en el bote como en el lanzamiento. Ha respondido muy bien a las responsabilidades adquiridas. Solo asiste un día por semana.
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13 Aarón 2005
Nuevo en el equipo y con una capacidad social bastante reducida, empezó con muchos problemas pero en los últimos meses ha dado muestra de mayor concentración y disfrute, así como de mayor eficacia. Si conseguimos que disfrute más podrá progresar muy rápidamente.
La temporalización de la temporada se estructuró de la siguiente manera:
Contenidos
Temp. Entradas Bote Ataque Defensa
Sept. Pretemp.
Derecha-izquierda
Parada y tiro
Ambas manos Espacios libres
Concepto defensa del par.
Oct. Pretemp. 2 pasos. Cambios de mano
Compañero que está solo
Intensidad en defensa.
Nov. Pretemp. Finalización aro-tablero
2 cambios seguidos
Dejar espacios
Defensa de la canasta
Dic.-
Ene. Liga
Diferentes finalizaciones más estímulos
Combinación de cambios.
Transición rápida
Transición ataque-defensa
Feb. Liga Diferentes finalizaciones más estímulos
Nuevos cambios y combinación
Buscar contraataque rápido
Persecución del par
Mar. Liga Diferentes finalizaciones más estímulos
Encadenamiento de cambios
Buscar opciones
Concentración y anticipación
Abr. Liga Diferentes finalizaciones más estímulos
Cambios de ritmo y táctica individual
Delante del balón
Anticipación y ayuda
Los recursos utilizados en las sesiones de entrenamientos fueron:
Circuitos de técnica individual: especialmente para trabajo del bote y posición corporal. Incluyo aquí los cambios de mano y ritmo. Como trabajo paralelo está la coordinación. Variantes utilizando varios balones, dualidad de objetivos, variación de estímulos.
Situaciones de 1x0: especialmente para trabajar las entradas, apoyos y diferentes finalizaciones. Paralelamente se trabaja para reducir los pasos de salida. Variantes utilizando estímulos diferentes y realizar dos funciones a la vez (identificar colores, letras,…).
Situaciones de 1x1: para llevar a la práctica el trabajo de técnica individual en bote y entradas. Así como para el defensor, con cambios de par y en situaciones variadas (recuperación, persecución, velocidad de reacción,…).
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Situaciones de Superioridad: para el trabajo de contraataques, toma de
decisiones y defensa de la canasta.
Situaciones de Juego Colectivo: para el trabajo de aplicación de técnica individual, 1x1, toma de decisiones, contraataques y conceptos de ataque y defensa.
Lanzamiento en estático: mejora del lanzamiento en diferentes situaciones y la mejora de la propia percepción.
Situaciones aisladas específicas: para el trabajo de habilidad técnicas o situaciones específicas, trabajadas de forma aisladas.
Juegos modificados: para la introducción de los diversos contenidos, de manera indirecta se buscaba la utilización del contenido a tratar a través de la modificación de reglas de juegos ya conocidos y otros nuevos.
A continuación las sesiones prácticas del Equipo Benjamín 2005 Masculino:
Contenidos:
- Tiro.
- Bote.
- 1x1.
- 3x3
Equipo:
BENJAMÍN Fecha:
28 / 01 /2014
Martes Objetivos:
- Mejorar el ataque y la defensa en el 1x1 con desequilibrio defensivo o generarlo.
- Mejora del bote, cambios de mano y ritmo.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Entradas:
- Entradas de una a otra canasta.
- Apoyando en tablero.
- Solo al aro.
- Parada y tiro. *Haciendo cambios de mano, si fallo el
tiro meto el rebote. Reconociendo colores
mientras realizan la entrada
15’
PARTE PRINCIPAL
Ejercicio de bote:
- Diferentes tipos de bote en toda la
cancha.
- Empujar.
- Arrastre.
- Velocidad.
- Cambios de ritmo.
5’
Tiros libres:
- Meter 5 tiros libres. 4’
15
Circuito de bote:
- Cambios de ritmo.
- Trabajo de la coordinación
- Un solo cambio.
- Dobles cambios.
- Parada y tiro.
20’
1x1 a campo completo:
- Por parejas se hace 1x1 hasta
medio campo intentando superar.
En medio campa se juega 1x1
hasta el aro.
15’
Tiros libres:
- Meter 5 tiros libres. 4’
Ejercicio de tiro:
- Meter 5 entradas.
- Meter 5 desde fuera del área.
- Meter 5 desde dentro del área.
10’
1x1 en flecha:
- Aprovechar el desequilibrio
defensivo.
- Concienciar cambio ataque-
defensa. 15’
3x3:
- Juego reducido en medio campo.
- Buscando ocupación de espacios.
- Defensa del par.
- Intensidad.
20’
K.O:
- Una fila con dos balones. Hay que
meter balón antes que el que va
detrás de ti para que no te elimine.
5’
Contenidos:
- Téc. Individual.
- 1x1.
Equipo:
BENJAMÍN Fecha:
30 / 01 /2014
Jueves
Objetivos:
- Mejorar el ataque y la defensa en el 1x1 con desequilibrio defensivo o generarlo.
- Mejora del bote, cambios de mano y ritmo.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Pilla-pilla:
- Uno pilla.
- Pillan dos.
- En parejas.
7’
16
PARTE PRINCIPAL
1x0:
- Cambio de mano en el cono,
reboteo y le paso al siguiente de la
fila, voy al siguiente punto y repito
hasta terminar los tres cambios y
finalizaciones. Después me cambio
de fila.
- Entre las piernas.
- Detrás de la espalda.
- Doble cambio.
7’
Ejercicio de tiro:
- Meter 5 entradas.
- Meter 5 desde fuera del área.
- Meter 5 desde dentro del área.
10’
Circuito de bote:
- Cambios de ritmo.
- Trabajo de la coordinación
- Un solo cambio.
- Dobles cambios.
- Parada y tiro.
20’
1x1 a campo completo:
- Por parejas se hace 1x1 hasta
medio campo intentando superar.
En medio campa se juega 1x1
hasta el aro.
15’
1x1 Velocidad:
- Chocan la mano debajo de la
canasta, salen a rodear el cono, una
recibe el pase y juegan 1x1. Quien
coja el rebote sale en 1x1 a la otra
canasta.
15’
1x1 en flecha:
- Aprovechar el desequilibrio
defensivo.
- Concienciar cambio ataque-
defensa 15’
3x3 Continuo:
- 3x3 en una canasta. Cuando acaba
el ataque los defensores pasan
balón al equipo que está en la
banda y atacan sobre los que
atacaron, que ahora son defensores,
20’
17
pero en la otra canasta.
K.O:
- Una fila con dos balones. Hay que
meter balón antes que el que va
detrás de ti para que no te elimine.
5’
Contenidos:
- Téc. Individual.
- 1x1.
- Pases.
Equipo:
BENJAMÍN Fecha:
04 / 02 /2014
Jueves
Objetivos:
- Mejorar el ataque y la defensa en el 1x1 con desequilibrio defensivo o generarlo.
- Mejora del bote, cambios de mano y ritmo.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Carreras por equipo:
- En fila, tienen que pasar balón al
compañero de delante de “X”
maneras, cuando paso me pongo el
primero.
- Por encima de la cabeza.
- Entre las piernas.
7’
Carreras por aros:
- Los aros dispersos por el campo,
para llegar al otro lado tengo que
hacer pases pero solo puedo desde
los aros.
PARTE PRINCIPAL
Circuito de bote:
- Cambios de ritmo.
- Trabajo de la coordinación con
aros.
- Un solo cambio.
- Parada y tiro.
7’
1x1 rodeando cono:
- Quien coja rebote ataca la otra
canasta.
- Obligando a un cambio antes de
atacar. 15’
18
1x1 en recuperación:
- Al pitido, pasan balón y salen a
defender al otro atacante.
15’
4x4:
- Poniendo atención a la defensa del
par y a los espacios en ataca.
20’
K.O:
- Una fila con dos balones. Hay que
meter balón antes que el que va
detrás de ti para que no te elimine.
5’
Contenidos:
- Téc. Individual.
- 1x1.
- Pases.
Equipo:
BENJAMÍN Fecha:
06 / 02 /2014
Jueves
Objetivos:
- Mejorar el ataque y la defensa en el 1x1 con desequilibrio defensivo o generarlo.
- Mejora del bote, cambios de mano y ritmo.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Círculo de pases:
- En un círculo damos pases al
compañero de al lado, a la voz de
“YA” nos movemos por el espacio
pero seguimos dando el pase a la
misma persona. Cuando pitamos
quien tiene balón debe atacar el
aro, los demás lo impiden.
7’
Pivotar con aros:
- Los aros dispersos por el campo,
cuando llego al aro hago una
parada en 1 tiempo, pivoto y
continúo. 7’
PARTE PRINCIPAL
Circuito de bote:
- Cambios de ritmo.
- Trabajo de la coordinación con
aros.
- Un solo cambio.
- Parada y tiro.
10’
1x1 rodeando cono:
- Quien coja rebote ataca la otra
canasta.
10’
19
- Obligando a un cambio antes de
atacar.
Once de 2x1:
- Contraataques continuos en forma
de 2x1, quien coge rebote ataca al
lado contrario con la ayuda del
jugador en banda
15’
4x4:
- Poniendo atención a la defensa del
par y a los espacios en ataca.
20’
K.O:
- Una fila con dos balones. Hay que
meter balón antes que el que va
detrás de ti para que no te elimine.
5’
Contenidos:
- Téc. Individual.
- 1x1.
- Percepción de espacios.
Equipo:
BENJAMÍN Fecha:
07 / 02 /2014
Viernes
Objetivos:
- Ser capaz de percibir al compañero libre y los defensores a la par que los espacios
libres.
- Mejora del bote.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Ultimate:
- Versión del “Ultimate Freeesbee”,
en el que jugamos con diferentes
móviles. Con el móvil no me
puedo mover.
- Para anotar tengo que dejar el
balón en la línea contraria.
- Para anotar hay meter canasta.
- Diferentes pelotas hasta llegar al
de baloncesto.
7’
Pivotar con aros:
- Los aros dispersos por el campo,
cuando llego al aro hago una
parada en 1 tiempo, pivoto y
continúo.
7’
PARTE PRINCIPAL
Entradas:
- Entradas de una a otra canasta.
- Apoyando en tablero.
- Solo al aro.
10’
20
- Parada y tiro.
- Finta de pase.
- Patinador. *Haciendo cambios de mano, si fallo el
tiro meto el rebote. Reconociendo colores
mientras realizan la entrada
Ejercicio de tiro:
- Meter 5 entradas.
- Meter 5 desde fuera del área.
- Meter 5 desde dentro del área.
10’
Circuito de bote:
- Cambios de ritmo.
- Trabajo de la coordinación con
aros.
- Un solo cambio.
- Parada y tiro.
15’
1x1 Velocidad:
- Chocan la mano debajo de la
canasta, salen a rodear el cono, una
recibe el pase y juegan 1x1. Quien
coja el rebote sale en 1x1 a la otra
canasta.
10’
4x4:
- Poniendo atención a la defensa del
par y a los espacios en ataca.
20’
K.O:
- Una fila con dos balones. Hay que
meter balón antes que el que va
detrás de ti para que no te elimine.
5’
Contenidos:
- Bote.
- 1x1.
Equipo:
BENJAMÍN Fecha:
11 / 02 /2014
Martes
Objetivos:
- Mejora del 1x1.
- Mejora del bote.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Robo de conos:
- Debo robar los conos del centro o
de mis compañeros. Para coger el
cono no puedo dejar de botar.
- Hay que realizar 1 cambio de mano
antes de coger el cono.
- Dos cambios de mano.
10’
21
- Dos cambios y teniendo el cono en
la mano.
PARTE PRINCIPAL
Circuito de bote:
- Cambios de ritmo.
- Trabajo de la coordinación con
aros.
- Un solo cambio.
- Parada y tiro.
15’
Ejercicio de tiro:
- Meter 5 entradas.
- Meter 5 desde fuera del área.
- Meter 5 desde dentro del área.
10’
1x1 zig-zag:
- Cambios de ritmo.
- Un cambio.
- El defensor siempre por delante. 15’
3x3 Continuo:
- 3x3 en una canasta. Cuando acaba
el ataque los defensores pasan
balón al equipo que está en la
banda y atacan sobre los que
atacaron, que ahora son defensores,
pero en la otra canasta.
15’
4x4:
- Poniendo atención a la defensa del
par y a los espacios en ataque.
20’
K.O:
- Una fila con dos balones. Hay que
meter balón antes que el que va
detrás de ti para que no te elimine.
5’
Contenidos:
- Bote.
- 1x1.
Equipo:
BENJAMÍN Fecha:
13 / 02 /2014
Jueves
Objetivos:
- Mejora del 1x1.
- Mejora del bote.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Pilla-pilla:
- Pilla uno.
- Pillan dos.
7’
22
- En parejas.
- En tríos.
- Chicos vs chicas.
Entradas:
- Meter 5 entradas a canasta
yendo de una canasta a otra.
5’
PARTE PRINCIPAL
Circuito de bote:
- Cambios de ritmo.
- Un cambio.
- Parada y tiro.
- Patinador.
- Entrada al aro/tablero.
15’
1x0:
- Cambio de mano en el cono,
reboteo y le paso al siguiente
de la fila, voy al siguiente
punto y repito hasta terminar
los tres cambios y
finalizaciones. Después me
cambio de fila.
- Entre las piernas.
- Detrás de la espalda.
- Doble cambio.
- “V”.
- Diferentes finalizaciones.
7’
1x1 en círculo:
- Atacantes 1 y 2 van dando
vueltas al círculo. A la voz de
“cambio” hacen un cambio y
botan en sentido contrario, los
defensores se cambian de
campo.
- Cuando hay un pitido, los
atacantes inician el ataque en
el campo que están.
15’
Tiro por equipos:
- Lanzo desde cada posición
hasta que el equipo completa
5 canastas.
- Menos balones que jugadores. 15’
3x3 partido:
- 3x3 en dos canastas.
- Fijándonos en la defensa del
par y buscar al compañero
libre.
15’
K.O:
- Una fila con dos balones. Hay 5’
23
que meter balón antes que el
que va detrás de ti para que no
te elimine.
Contenidos:
- Bote.
- 1x1.
Equipo:
BENJAMÍN FEM Fecha:
14 / 02 /2014
Viernes
Objetivos:
- Mejora del 1x1.
- Mejora del bote.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Entradas:
- Entradas de una a otra canasta.
- Apoyando en tablero.
- Solo al aro.
- Parada y tiro.
- Finta de pase.
- Patinador. *Haciendo cambios de mano, si fallo el
tiro meto el rebote. Reconociendo colores,
números y nombres mientras realizan la
entrada
10’
PARTE PRINCIPAL
Circuito de bote:
- Cambios de ritmo.
- Un cambio.
- Parada y tiro.
- Patinador.
- Entrada al aro/tablero.
15’
Ejercicio de bote (fondo):
- Diferentes desplazamientos y botes
todos juntos.
- Velocidad.
- Frenadas.
- Amplitud de movimientos.
- Ambas manos.
7’
1x1 velocidad de reacción:
- En parejas salir a por el balón que
se indique (delante/detrás).
- Variantes, si se dice delante toco el
cono de detrás y voy a por el balón
de delante.
10’
24
1x1 zig-zag:
- Cambios de ritmo.
- Un cambio.
- El defensor siempre por delante. 15’
3x3 Continuo:
- 3x3 en una canasta. Cuando acaba
el ataque los defensores pasan
balón al equipo que está en la
banda y atacan sobre los que
atacaron, que ahora son defensores,
pero en la otra canasta.
15’
K.O:
- Una fila con dos balones. Hay que
meter balón antes que el que va
detrás de ti para que no te elimine.
5’
Contenidos:
- Bote.
- 1x1.
Equipo:
BENJAMÍN Fecha:
18/ 02 /2014
Martes
Objetivos:
- Mejora del 1x1.
- Mejora del bote.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Futbolbasket:
- Cada jugador con balón, divididos
en dos equipos, para anotar puntos
se debe meter el balón de futbol en
la portería.
- No se puede dejar de botar.
10’
PARTE PRINCIPAL
1x1 velocidad de reacción:
- En parejas salir a por el balón que
se indique (delante/detrás).
- Variantes, si se dice delante toco el
cono de detrás y voy a por el balón
de delante.
10’
25
Circuito de bote:
- Cambios de ritmo.
- Entre las piernas.
- Detrás de la espalda.
- “V”.
- Parada y tiro.
- Patinador.
- Entrada al aro/tablero.
15’
1x1 zig-zag:
- Cambios de ritmo.
- Un cambio.
- El defensor siempre por delante. 15’
1x1 en círculo:
- Atacantes 1 y 2 van dando vueltas
al círculo. A la voz de “cambio”
hacen un cambio y botan en
sentido contrario, los defensores se
cambian de campo.
- Cuando hay un pitido, los atacantes
inician el ataque en el campo que
están.
15’
2x2 Continuo:
- 2x2 en una canasta. Cuando acaba
el ataque los defensores pasan
balón al equipo que está en medio
campo y atacan sobre los que
atacaron, que ahora son defensores.
15’
3x3 partido:
- 3x3 en dos canastas.
- Fijándonos en la defensa del par y
buscar al compañero libre.
15’
Contenidos:
- Bote.
- 1x1.
Equipo:
BENJAMÍN Fecha:
20/ 02 /2014
Jueves
Objetivos:
- Mejora del 1x1.
- Mejora del bote.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Ultimate:
- Versión del “Ultimate Freeesbee”,
en el que jugamos con diferentes
móviles. Con el móvil no me
puedo mover.
- Para anotar tengo que dejar el
7’
26
balón en la línea contraria.
- Para anotar hay meter canasta.
- Diferentes pelotas hasta llegar al
de baloncesto.
Entradas:
- Entradas de una a otra canasta.
- Apoyando en tablero.
- Solo al aro.
- Parada y tiro.
- Patinador.
- Cambios entre las piernas, detrás
de la espalda y “V”. *Haciendo cambios de mano, si fallo el
tiro meto el rebote. Reconociendo colores,
nombres y números mientras realizan la
entrada
10’
PARTE PRINCIPAL
Circuito de bote:
- Cambios de ritmo.
- Entre las piernas + “V”.
- 2 cambios seguidos.
- 3 cambios consecutivos.
- Parada y tiro.
- Patinador.
- Entrada al aro/tablero.
- 2 balones.
15’
Tiros libres:
- Meter 5 tiros libres. 4’
1x1 zig-zag:
- Cambios de ritmo.
- Un cambio.
- El defensor siempre por delante. 15’
1x1 en círculo:
- Atacantes 1 y 2 van dando vueltas
al círculo. A la voz de “cambio”
hacen un cambio y botan en
sentido contrario, los defensores se
cambian de campo.
- Cuando hay un pitido, los atacantes
inician el ataque en el campo que
están.
15’
4x4 partido:
- 4x4 en dos canastas.
- Fijándonos en la defensa del par y
buscar al compañero libre.
15’
27
Contenidos:
- Bote.
- 1x1.
Equipo:
BENJAMÍN
2005/2004
Fecha:
21/ 02 /2014
Viernes
Objetivos:
- Mejora del 1x1.
- Mejora del bote.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Inmortales:
- Con el balón no me puedo mover,
si me golpean con el balón me
eliminan y me siento, pero si cojo
un balón revivo.
- Todos contra todos.
- Por equipos
7’
Entradas:
- Entradas de una a otra canasta. En
medio del campo hago un cambio
por detrás y me siento sin dejar de
botar, me tumbo, me arrodillo.
- Normal.
- Parada y tiro.
- Patinador.
- Finta de pase. *Haciendo cambios de mano, si fallo el
tiro meto el rebote. Reconociendo colores,
nombres y números mientras realizan la
entrada
10’
PARTE PRINCIPAL
Circuito de bote:
- Cambios de ritmo.
- Entre las piernas + “V”.
- 2 cambios seguidos.
- 3 cambios consecutivos.
- Parada y tiro.
- Patinador.
- Entrada al aro/tablero.
- 2 balones.
15’
1x1 zig-zag:
- Cambios de ritmo.
- Un cambio.
- El defensor siempre por delante. 15’
1x1 rápido:
- Ataco rápido 1x1. El atacante pasa
a defender y el defensor pasa al
jugador de banda para atacar.
- En vez de jugar en línea jugando
con la banda del lado contrario.
15’
28
- 1 Pase al poste.
- 2 Pases al poste
Tiro por equipos:
- Lanzo desde cada posición hasta
que el equipo completa 5 canastas.
- Menos balones que jugadores. 15’
4x4 continuo:
- 4x4 en una canasta, quien ha
defendido sale a atacar a la otra.
- Fijándonos en la defensa del par y
buscar al compañero libre.
15’
Contenidos:
- Bote.
- 1x1.
Equipo:
BENJAMÍN Fecha:
25/ 02 /2014
Martes
Objetivos:
- Mejora del 1x1.
- Mejora del bote.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Pilla-pilla:
- Uno pilla.
- Pillan dos.
- En parejas.
7’
Proteger al rey:
- Todos con balón y diferentes
roles. Los asesinos deben
pillar al rey, los defensores
deben evitar que tocan al rey y
el rey que debe huir.
10’
Entradas:
- Entradas de una a otra canasta.
En medio del campo tengo
que pasar con 3 apoyos, me
siento sin dejar de botar, me
tumbo, me arrodillo,
arrodillado boto el balón a mí
alrededor.
- Normal.
- Parada y tiro.
- Patinador.
- Molinillo *Haciendo cambios de mano.
Reconociendo colores, nombres y
números mientras realizan la
entrada
10’
PARTE PRINCIPAL
29
Tiro por equipos:
- Lanzo desde cada posición
hasta que el equipo completa
5 canastas.
- Menos balones que jugadores. 15’
Circuito de bote:
- Cambios de ritmo.
- “V”.
- Entre las piernas y vuelta.
- Detrás de la espalda y vuelta.
- Parada y tiro.
- Patinador.
- Entrada al aro/tablero.
- 2 balones.
15’
1x1 en círculo:
- Atacantes 1 y 2 van dando
vueltas al círculo. A la voz de
“cambio” hacen un cambio y
botan en sentido contrario, los
defensores se cambian de
campo.
- Cuando hay un pitido, los
atacantes inician el ataque en
el campo que están.
15’
2x2 Continuo:
- 2x2 en una canasta. Cuando
acaba el ataque los defensores
pasan balón al equipo que está
en medio campo y atacan
sobre los que atacaron, que
ahora son defensores.
15’
5x5:
- 5x5 a dos canastas.
- Fijándonos en la defensa del
par y buscar al compañero
libre.
- 5 pases antes de atacar.
15’
30
Contenidos:
- Bote.
- 1x1.
Equipo:
BENJAMÍN Fecha:
27/ 02 /2014
Jueves
Objetivos:
- Mejora del 1x1.
- Mejora del bote.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Ultimate:
- Versión del “Ultimate
Freeesbee”, en el que jugamos
con diferentes móviles. Con el
móvil no me puedo mover.
- Para anotar tengo que dejar el
balón en la línea contraria.
- Para anotar hay meter canasta.
- Diferentes pelotas hasta llegar
al de baloncesto.
10’
Espejo:
- Por parejas una frente a la
otra, imito lo que hace.
- Cambios.
- Pases.
10’
PARTE PRINCIPAL
Circuito de bote:
- Cambios de ritmo.
- Entre las piernas.
- Detrás de la espalda.
- Parada y tiro.
- Entrada al aro/tablero.
- Rombo en el medio.
15’
1x1 zig-zag:
- Cambios de ritmo.
- Un cambio.
- El defensor siempre por
delante. 15’
1x1 rápido saco de fondo:
- Ataco rápido 1x1. El atacante
pasa a defender y el defensor
se va a fondo para sacar al
jugador en banda que pasa a
ser atacante.
15’
31
1x1 Velocidad:
- Chocan la mano debajo de la
canasta, salen a rodear el
cono, una recibe el pase y
juegan 1x1. Quien coja el
rebote sale en 1x1 a la otra
canasta.
15’
2x2 Continuo:
- 2x2 en una canasta. Cuando
acaba el ataque los defensores
pasan balón al equipo que está
en medio campo y atacan
sobre los que atacaron, que
ahora son defensores.
15’
3x3:
- 3x3 a dos canastas.
- Fijándonos en la defensa del
par y buscar al compañero
libre.
- 5 pases antes de atacar.
15’
Contenidos:
- Bote.
- 1x1.
Equipo:
BENJAMÍN Fecha:
28/ 02 /2014
Viernes
Objetivos:
- Mejora del 1x1.
- Mejora del bote.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Relevos:
- De frente.
- Espaldas.
- Lado.
- Dos balones.
10’
PARTE PRINCIPAL
1x1 zig-zag:
- Cambios de ritmo.
- Un cambio.
- El defensor siempre por
delante. 15’
Tiros libres:
- Meter 5 tiros libres. 4’
32
1x1 Velocidad:
- Chocan la mano debajo de la
canasta, salen a rodear el
cono, una recibe el pase y
juegan 1x1. Quien coja el
rebote sale en 1x1 a la otra
canasta.
15’
2x2 Continuo:
- 2x2 en una canasta. Cuando
acaba el ataque los defensores
pasan balón al equipo que está
en medio campo y atacan
sobre los que atacaron, que
ahora son defensores.
15’
3x3:
- 3x3 a dos canastas.
- Fijándonos en la defensa del
par y buscar al compañero
libre.
- 5 pases antes de atacar.
15’
Contenidos:
- Bote.
- 1x1.
Equipo:
BENJAMÍN Fecha:
04/ 03 /2014
Martes
Objetivos:
- Mejora del 1x1.
- Mejora del bote.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Pilla-pilla:
- Uno pilla.
- Pillan dos.
- En parejas.
*Si pillo meto una entrada a
canasta.
7’
PARTE PRINCIPAL
1x1 rápido saco de fondo:
- Ataco rápido 1x1. El atacante
pasa a defender y el defensor
se va a fondo para sacar al
jugador en banda que pasa a
ser atacante.
15’
Tiros libres:
- Meter 5 tiros libres. 4’
33
Circuito de bote:
- Cambios de ritmo.
- “V”.
- Detrás-detrás.
- Entre-detrás.
- Rombo en el medio.
- Parada y tiro.
- Entrada al aro/tablero.
15’
1x0 entradas:
- Aros de diferentes colores
cerca de canasta. Cuando
hacen la entrada solo pueden
pisar en el color que se diga.
Voy de una canasta a otra, en
medio hago cambios de mano.
15’
1x1 en recuperación:
- Al pitido, pasan balón y salen
a defender al otro atacante.
15’
2x2 Continuo:
- 2x2 en una canasta. Cuando
acaba el ataque los defensores
pasan balón al equipo que está
en medio campo y atacan
sobre los que atacaron, que
ahora son defensores.
15’
3x3 partido:
- 3x3 en dos canastas.
- Fijándonos en la defensa del
par y buscar al compañero
libre.
15’
Contenidos:
- Téc. Individual.
- 1x1.
Equipo:
BENJAMÍN Fecha:
06 / 03 /2014
Jueves
Objetivos:
- Mejorar el ataque y la defensa en el 1x1 con desequilibrio defensivo o generarlo.
- Mejora del bote, cambios de mano y ritmo.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Bandera:
- Dos equipos, dos campos, tengo
que coger el cono del otro equipo.
En su campo te pueden pillar, en el
tuyo pillas tú. Si te pillan vuelves a
tu campo y puedes seguir jugando.
- Siempre botando.
10’
34
Carreras por aros:
- Los aros dispersos por el campo,
para llegar al otro lado tengo que
hacer pases pero solo puedo desde
los aros.
PARTE PRINCIPAL
1x1 zig-zag:
- Cambios de ritmo.
- Un cambio.
- El defensor siempre por delante. 15’
1x1 rodeando cono:
- Quien coja rebote ataca la otra
canasta.
- Obligando a un cambio antes de
atacar. 15’
1x1 en recuperación:
- Al pitido, pasan balón y salen a
defender al otro atacante.
15’
4x4:
- Poniendo atención a la defensa del
par y a los espacios en ataca.
20’
K.O:
- Una fila con dos balones. Hay que
meter balón antes que el que va
detrás de ti para que no te elimine.
5’
35
Contenidos:
- Téc. Individual.
- 1x1.
Equipo:
BENJAMÍN Fecha:
07 / 03 /2014
Viernes
Objetivos:
- Mejorar el ataque y la defensa en el 1x1 con desequilibrio defensivo o generarlo.
- Mejora del bote, cambios de mano y ritmo.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Relevos:
- De frente.
- Espaldas.
- Lado.
- Dos balones.
10’
Cuadrados neozelandeses:
- 4 filas frente a frente, voy
haciendo diferentes cosas.
- Paso balón al de enfrente.
- Paso derecha, voy izquierda.
- Paso izquierda voy derecha.
- Skipping en el sitio y salgo sin
que me quiten el balón.
10’
PARTE PRINCIPAL
Ejercicio de bote (fondo):
- Diferentes desplazamientos y
botes todos juntos.
- Velocidad.
- Frenadas.
- Amplitud de movimientos.
- Ambas manos.
7’
Circuito de bote:
- Cambios de ritmo.
- Entre las piernas.
- Detrás de la espalda.
- Parada y tiro.
- Entrada al aro/tablero.
- Rombo en el medio.
15’
1x1 en recuperación:
- Al pitido, pasan balón y salen a
defender al otro atacante.
15’
36
1x1 en círculo:
- Atacantes 1 y 2 van dando vueltas
al círculo. A la voz de “cambio”
hacen un cambio y botan en
sentido contrario, los defensores
se cambian de campo.
- Cuando hay un pitido, los
atacantes inician el ataque en el
campo que están.
15’
4x4:
- Poniendo atención a la defensa
del par y a los espacios en ataca.
20’
K.O:
- Una fila con dos balones. Hay que
meter balón antes que el que va
detrás de ti para que no te elimine.
5’
Contenidos:
- Téc. Individual.
- 1x1.
Equipo:
BENJAMÍN Fecha:
11 / 03 /2014
Martes
Objetivos:
- Mejorar el ataque y la defensa en el 1x1 con desequilibrio defensivo o generarlo.
- Mejora del bote, cambios de mano y ritmo.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Cuadrados neozelandeses:
- 4 filas frente a frente, voy
haciendo diferentes cosas.
- Paso balón al de enfrente.
- Paso derecha, voy izquierda.
- Paso izquierda voy derecha.
- Skipping en el sitio y salgo sin
que me quiten el balón.
10’
Gusanos-relevo:
- Grupos de 4 en fila, van pasando
un objeto de una manera
específica.
- Añadimos 2, un cono y una
pelota.
- Entre las piernas, un lado, encima
de la cabeza.
7’
PARTE PRINCIPAL
Circuito de bote:
- Cambios de ritmo.
- Entre las piernas.
- Detrás de la espalda.
- Parada y tiro.
- Entrada al aro/tablero.
- Rombo en el medio.
15’
37
1x1 en recuperación:
- Al pitido, pasan balón y salen a
defender al otro atacante.
15’
1x1 doble:
- Los defensores deben chocar las
manos antes de defender. Se inicia
el ataque con un pitido.
15’
4x4:
- Poniendo atención a la defensa
del par y a los espacios en ataca.
20’
K.O:
- Una fila con dos balones. Hay que
meter balón antes que el que va
detrás de ti para que no te elimine.
5’
Contenidos:
- Téc. Individual.
- 1x1.
Equipo:
BENJAMÍN Fecha:
13 / 03 /2014
Jueves
Objetivos:
- Mejorar el ataque y la defensa en el 1x1 con desequilibrio defensivo o generarlo.
- Mejora del bote, cambios de mano y ritmo.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Robo de conos:
- Debo robar los conos del centro o
de mis compañeros. Para coger el
cono no puedo dejar de botar.
- Hay que realizar 1 cambio de
mano antes de coger el cono.
- Por la espalda y entre las piernas.
10’
Futbolbasket:
- Cada jugador con balón, divididos
en dos equipos, para anotar puntos
se debe meter el balón de futbol
en la portería.
- No se puede dejar de botar.
10’
PARTE PRINCIPAL
Flecha de entradas: - Me abro, recibo y ataco tras un
cambio.
7’
38
- Diferentes finalizaciones. - Entradas. - Recibir y tirar. - Todos contra el tiempo.
Ejercicio de bote (fondo):
- Diferentes desplazamientos y
botes todos juntos.
- Velocidad.
- Frenadas.
- Amplitud de movimientos.
- Ambas manos.
- Cambios.
- Cambios de ida y vuelta.
7’
Circuito de bote:
- Cambios de ritmo.
- Entre las piernas + “V”.
- 2 cambios seguidos.
- 3 cambios consecutivos.
- Parada y tiro.
- Patinador.
- Entrada al aro/tablero.
- 2 balones.
15’
1x1 en círculo:
- Atacantes 1 y 2 van dando vueltas
al círculo. A la voz de “cambio”
hacen un cambio y botan en
sentido contrario, los defensores
se cambian de campo.
- Cuando hay un pitido, los
atacantes inician el ataque en el
campo que están.
15’
2x1 (animales):
- Cada fila es un animal, cuando el
entrenador dice ese animal le toca
defender, los otros dos atacan
cogiendo el balón del suelo.
- El entrenador da el pase.
4x4 partido:
- 4x4 en dos canastas.
- Fijándonos en la defensa del par y
buscar al compañero libre.
- Sin bote.
- Con bote.
15’
39
Contenidos:
- Bote.
- 1x1.
Equipo:
BENJAMÍN Fecha:
14 / 03 /2014
Viernes
Objetivos:
- Mejora del 1x1.
- Mejora del bote.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Pilla-pilla:
- Pilla uno.
- Pillan dos.
- En parejas.
- En tríos.
- Chicos vs chicas.
7’
Entradas:
- Meter 5 entradas a canasta
yendo de una canasta a otra.
5’
PARTE PRINCIPAL
Circuito de bote:
- Cambios de ritmo.
- Un cambio.
- Parada y tiro.
- Patinador.
- Entrada al aro/tablero.
15’
1x0:
- Cambio de mano en el cono,
reboteo y le paso al siguiente
de la fila, voy al siguiente
punto y repito hasta terminar
los tres cambios y
finalizaciones. Después me
cambio de fila.
- Entre las piernas.
- Detrás de la espalda.
- Doble cambio.
- “V”.
- Diferentes finalizaciones.
7’
1x1 en círculo:
- Atacantes 1 y 2 van dando
vueltas al círculo. A la voz de
“cambio” hacen un cambio y
botan en sentido contrario, los
defensores se cambian de
campo.
- Cuando hay un pitido, los
atacantes inician el ataque en
el campo que están.
15’
40
Tiro por equipos:
- Lanzo desde cada posición
hasta que el equipo completa
5 canastas.
- Menos balones que jugadores. 15’
3x3 partido:
- 3x3 en dos canastas.
- Fijándonos en la defensa del
par y buscar al compañero
libre.
15’
K.O:
- Una fila con dos balones. Hay
que meter balón antes que el
que va detrás de ti para que no
te elimine.
5’
Contenidos:
- Téc. Individual.
- 1x1.
Equipo:
BENJAMÍN Fecha:
18 / 03 /2014
Martes
Objetivos:
- Mejorar el ataque y la defensa en el 1x1 con desequilibrio defensivo o generarlo.
- Mejora del bote, cambios de mano y ritmo.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Ultimate:
- Versión del “Ultimate Freeesbee”,
en el que jugamos con diferentes
móviles. Con el móvil no me
puedo mover.
- Para anotar tengo que dejar el
balón en la línea contraria.
- Para anotar hay meter canasta.
- Diferentes pelotas hasta llegar al
de baloncesto.
7’
Futbolbasket:
- Cada jugador con balón, divididos
en dos equipos, para anotar puntos
se debe meter el balón de futbol
en la portería.
- No se puede dejar de botar.
10’
PARTE PRINCIPAL
41
Cambios:
- Dos filas que recorren los conos
haciendo zig-zag, entre las
piernas, detrás de la espalda,
misma mano doble cambio.
- 1x1, ataca el primero que llega,
dos balones. El entrenador con
balón pasa al primero.
- 1x1 más contraataque a la otra
canasta.
15’
1x1 rodeando cono:
- Quien coja rebote ataca la otra
canasta.
- Obligando a un cambio antes de
atacar. 15’
2x2 continuo: - Se juega 2x2 en una canasta, los
ganadores atacan en la otra contra los otros.
15’
4x4 partido:
- 4x4 en dos canastas.
- Fijándonos en la defensa del par y
buscar al compañero libre.
- Sin bote.
- Con bote.
- Obligatorio 3 pases por fuera.
15’
Contenidos:
- Téc.
Individual.
- 1x1.
Equipo:
BENJAMÍN Fecha:
20 / 03 /2014
Jueves
Objetivos:
- Mejorar el ataque y la defensa en el 1x1 con desequilibrio defensivo o generarlo.
- Mejora del bote, cambios de mano y ritmo.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Robo de conos:
- Debo robar los conos del
centro o de mis compañeros.
Para coger el cono no puedo
dejar de botar.
- Por la espalda y entre las
piernas.
- Solo tengo que hacer los
cambios después de coger el
cono.
- Solo hago los cambios antes de
10’
42
coger el cono.
Entradas:
- Entradas de una a otra canasta.
En medio del campo hago un
cambio por detrás y me siento
sin dejar de botar, me tumbo,
me arrodillo.
- Normal.
- Parada y tiro.
- Aro.
- Tablero.
- Finta de pase. *Haciendo cambios de mano, si fallo
el tiro meto el rebote. Reconociendo
colores, nombres y números mientras
realizan la entrada
10’
PARTE PRINCIPAL
Estrella:
- Sale el jugador que se indica, si
es 1 el primero, 2 el segundo.
- Rodeo todo el círculo hasta
pasar por debajo de las piernas
de mi compañero y meter
canasta.
- Hago zig-zag entre los
compañero.
- Entrada.
- Parada y tiro.
15’
1x1 zig-zag:
- Cambios de ritmo.
- Un cambio.
- El defensor siempre por
delante. 15’
1x1 en círculo:
- Atacantes 1 y 2 van dando
vueltas al círculo. A la voz de
“cambio” hacen un cambio y
botan en sentido contrario, los
defensores se cambian de
campo.
- Cuando hay un pitido, los
atacantes inician el ataque en el
campo que están.
15’
43
1x1 doble:
- Los defensores deben chocar
las manos antes de defender.
Se inicia el ataque con un
pitido. 15’
3x3 partido:
- 3x3 en dos canastas.
- Fijándonos en la defensa del
par y buscar al compañero
libre.
15’
4x4 partido:
- 4x4 en dos canastas.
- Fijándonos en la defensa del
par y buscar al compañero
libre.
- Sin bote.
- Con bote.
- Obligatorio 3 pases por fuera.
15’
Contenidos:
- Téc.
Individual.
- 1x1.
Equipo:
BENJAMÍN Fecha:
25 / 03 /2014
Martes
Objetivos:
- Mejorar el ataque y la defensa en el 1x1 con desequilibrio defensivo o generarlo.
- Mejora del bote, cambios de mano y ritmo.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
1x0 entradas:
- Cambios de ritmo y de mano
en el medio campo y en el
triple.
- “V”.
- Detrás-detrás.
- Entre-detrás.
- Parada y tiro.
- Aro.
- Tablero.
- Esquiador.
15’
Pases a canasta:
- Meter canasta tras hacer X
pases.
- En parejas y grupos de 3.
- Cambiando el número de
pases.
10’
PARTE PRINCIPAL
44
Circuito de bote:
- Cambios de ritmo.
- Entre las piernas + “V”.
- 2 cambios seguidos.
- 3 cambios consecutivos.
- Parada y tiro.
- Patinador.
- Entrada al aro/tablero.
- 2 balones.
- Coordinación.
15’
1x1 zig-zag:
- Cambios de ritmo.
- Un cambio.
- El defensor siempre por
delante.
- 10segundos para atacar tras
pasar medio.
15’
1x1 Velocidad:
- Chocan la mano debajo de la
canasta, salen a rodear el cono,
una recibe el pase y juegan
1x1. Quien coja el rebote sale
en 1x1 a la otra canasta.
15’
2x2 Continuo:
- 2x2 en una canasta. Cuando
acaba el ataque los defensores
pasan balón al equipo que está
en medio campo y atacan sobre
los que atacaron, que ahora son
defensores.
15’
4x4 partido:
- 4x4 en dos canastas.
- Fijándonos en la defensa del
par y buscar al compañero
libre.
- Sin bote.
- Con bote.
- Obligatorio 3 pases por fuera.
15’
Cangrejo:
- Todos haciendo un círculo con
las manos y uno dentro que
tiene que pillar para salir del
medio.
- Solo puede andar a 4 patas.
- De cuclillas.
- Con el culo.
15’
45
Contenidos:
- Téc.
Individual.
- 1x1.
Equipo:
BENJAMÍN Fecha:
27 / 03 /2014
Jueves
Objetivos:
- Mejorar el ataque y la defensa en el 1x1 con desequilibrio defensivo o generarlo.
- Mejora del bote, cambios de mano y ritmo.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Comecocos:
- Pilla-pilla pero el que pilla solo
puede ir por las líneas.
- Para cambiar de línea hay que
hacer un cambio.
- Reducción de espacios.
7’
1x0 vueltas:
- Por parejas, uno sin balón en
medio del campo, el otro en
línea de fondo.
- A la voz de ya! Sale botando y
da vueltas alrededor del
compañero y luego mete la
entrada, coge rebote y repite en
la otra.
- Paso por debajo de las piernas.
- Le paso y me la devuelve.
- Meto el balcón por debajo de
las piernas.
10’
Ultimate:
- Versión del “Ultimate
Freeesbee”, en el que jugamos
con diferentes móviles. Con el
móvil no me puedo mover.
- Para anotar tengo que dejar el
balón en la línea contraria.
- Para anotar hay meter canasta.
- Diferentes pelotas hasta llegar
al de baloncesto.
7’
PARTE PRINCIPAL
1x1 doble:
- Los defensores deben chocar
las manos antes de defender.
Se inicia el ataque con un
pitido. 10’
1x1 lucha:
- Saliendo por parejas desde
medio campo con el balón
agarrado los dos, al pitido me
7’
46
llevo el balón y ataco, el otro
defiende.
1x1 enfrentados:
- Saliendo desde el medio
campo por parejas, frente a
frente, al caer el balón cogerlo
y atacar.
- Diferentes salidas, desde el
suelo, espaldas, tumbado.
10’
2x1 contraataque:
- Al atacante que le paso balón
su defensor toca línea de fondo
y defiende. Se genera un 2x1. 10’
Tiros libres:
- Meter 5 tiros libres. 4’
4x4 partido:
- 4x4 en dos canastas.
- Fijándonos en la defensa del
par y buscar al compañero
libre.
15’
K.O:
- Una fila con dos balones. Hay
que meter balón antes que el
que va detrás de ti para que no
te elimine.
5’
Contenidos:
- Téc.
Individual.
- 1x1.
Equipo:
BENJAMÍN Fecha:
28 / 03 /2014
Viernes
Objetivos:
- Mejorar el ataque y la defensa en el 1x1 con desequilibrio defensivo o generarlo.
- Mejora del bote, cambios de mano y ritmo.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Inmortales:
- Con el balón no me puedo
mover, si me golpean con el
balón me eliminan y me siento,
pero si cojo un balón revivo.
- Todos contra todos.
- Por equipos
7’
Círculo de pases:
- Haciendo un círculo entre
todos, vamos pasando el balón.
10’
47
- Mano derecha solo.
- Mano izquierda.
- Dos balones, uno rodilla el otro
paso.
- Uno al aire, el otro paso.
PARTE PRINCIPAL
Flecha de entradas: - Me abro, recibo y ataco tras
un cambio. Diferentes finalizaciones.
- Rodeo la silla. - Cambio frente a la silla. - Meto balón por debajo de la
silla. - Diferentes finalizaciones.
7’
1x1 en flecha: - Aprovechar el desequilibrio
defensivo. - Concienciar cambio ataque-
defensa. 7’
1x1 en recuperación:
- Al pitido, pasan balón y salen a
defender al otro atacante.
15’
Tiros libres:
- Meter 5 tiros libres. 4’
3x3 partido:
- 3x3 en dos canastas.
- Fijándonos en la defensa del
par y buscar al compañero
libre.
15’
K.O:
- Una fila con dos balones. Hay
que meter balón antes que el
que va detrás de ti para que no
te elimine.
5’
48
JUNIOR MASCULINO:
El equipo empezó a entrenar en Septiembre, parte que consideraremos la pretemporada, dónde empezamos a establecer las bases sobre las que jugaría el equipo. Durante este periodo se confirmó el mal estado del mismo, caracterizado por una escasa participación, es decir falta de asistencia a los entrenamientos por parte de los componentes del equipo por unas circunstancias u otras y la poca continuidad respecto a años anteriores, tanto del equipo cadete como de los jugadores del equipo junior que ahora están en su segundo año. Otro punto importantísimo que creemos ha llevado al equipo a esta situación es la actitud de los jugadores y bajo grado de importancia que le dan a su participación.
El trabajo realizado en el periodo de pretemporada se focalizó en los siguientes puntos:
- Trabajo en las situaciones de 1x1. Visto desde una manera rápida y vertical, buscando situaciones de desequilibrio defensivo. Se realizó un trabajo posterior específico para jugadores interiores y exteriores.
- La defensa se trabajó buscando intensidad y mucha agresividad (ambos objetivos no se han conseguido cumplir). Se buscaba “atacar al balón” y en las situaciones de bloqueos no cambiar y seguir con el par.
- Hubo un trabajo muy extenso del “dribbling”, bote y cambios de mano, buscando siempre que estos movimientos se realizarán con el objetivo claro de sobrepasar al rival.
- Se trabajó sobre la transición ataque-defensa, aunque de manera más activa sobre la de defensa-ataque. Este apartado de una manera cognitiva, buscando que sean los jugadores que encuentren las razones por las que realizan las acciones. También se utilizó este contenido para mejorar la actitud defensiva (no obstante, no se logró). La forma de realizar la transición defensa-ataque era a través de las bandas, realizando el primer pase a la altura del tiro libre en la banda, que a su vez buscaba a un compañero en pista delantera en su misma banda o la contraria.
- Como inicio se buscó jugar semilibre (por conceptos), en la situación de 4:1 (4 exteriores y 1 interior). Trabajado en situaciones específicas de 3x3, 4x4 y 5x5. Estamos hablando de pasar y cortar, penetrar y doblar, reemplazar, cerrar rebote, desplazamiento del interior en función del balón y jugar para el interior.
- Se hizo especial hincapié a la selección de tiros, la intensidad defensiva y a cerrar rebote en estas situaciones específicas.
- En cuanto al juego por sistemas, se trabajó y de manera breve una jugada para los saques de fondo. Sistema Fondo.
49
- Sin olvidarnos de la preparación física, pero sin incidir directamente en la
misma, ya que consideramos que las carencias técnicas y tácticas eran más necesarias. Este contenido se trabajó de manera indirecta en todos los ejercicios, reduciendo al máximo posible los descansos y las situaciones estáticas.
El trabajo realizado en el periodo de liga se focalizó en los siguientes puntos:
- Salida de presión, contenido trabajado con dos receptores en pista trasera, si no había primer pase se realizaba un bloqueo indirecto de uno al otro. También se aprovechaba la aparición de un tercer jugador en el medio campo tanto para el primer pase como para el segundo.
- Desarrollo de la salida de presión de una manera más extensa. - Se introdujeron dos sistemas más, “Pecho” y “Palma”.
50
1 Miguel 1997
Jugador bajo y un poco lento. Cuando está concentrado aporta mucho al equipo. Tiene un tiro algo errático, capaz de anotar a rachas o fallar muchas seguidas, principalmente por hacer una mala elección de tiro. Cuando tiene un objetivo claro y rotaciones de descanso rápidas suele ser bastante efectivo.
2 José 1997
Jugador alto y físicamente muy bueno. Mejoró mucho su técnica individual a lo largo de la temporada. Su eficacia en el tiro es errática por abusar del lanzamiento tras penetración. Con un objetivo común claro es un gran defensor.
3 Oscar 1996 Jugador inteligente y duro físicamente. Falla en muchas ocasiones en la toma de decisiones. Deja el equipo a mitad de temporada.
4 Pedrito 1996
Jugador que no destaca en ninguna faceta pero puede aportar en todas. Es bastante efectivo en el lanzamiento exterior. Jugador de equipo que intenta jugar con los compañeros. En defensa sufre por falta de agilidad no obstante siempre ayuda.
5 Pedro 1997
Jugador interior muy duro. Mentalmente muy frágil, capaz de cambiar muy rápido su actitud por situaciones adversas o decisiones arbitrales. No es muy talentoso pero si efectivo, tanto de espaldas al aro como en el lanzamiento exterior. Muy hábil para capturar rebotes ofensivos y a la hora de defender a interiores más lentos, debido a su intensidad. Tiene problemas con pivots más habilidosos e intensos, así como a la hora de realizar ayudas, ya que le fuerzan muchas faltas.
6 José Antonio 1997
Jugador interior muy alto y técnicamente muy bueno. Carece de intensidad y concentración suficiente para desplegar esa calidad, no suele tomar buenas decisiones jugando de espaldas al aro, sobre todo con defensores intensos. En situaciones trabadas se ve superado.
7 Juan 1997
Jugador muy ágil y atlético, buen tirador e inteligente. Se incorpora a mitad de temporada por problemas de lesiones. Sus carencias proceden de la falta de entrenamiento.
8 Amoreto 1997
Jugador interior poco hábil pero efectivo, tiene un lanzamiento exterior bastante eficaz, que suele aprovechar para realizar fintas y penetrar. Carece de un físico y una actitud que le permita ser muy intenso, sobre todo en defensa.
51
9 Iván 1997
Jugador exterior muy bueno físicamente, se ha desarrollado antes y tiene mucha potencia y velocidad, que suele aprovechar para realizar penetraciones tras finta de tiro. No es muy efectivo de cara al aro y suele optar por doblar balón. Tiene un lanzamiento muy poco ortodoxo que reduce mucho su efectividad en el lanzamiento exterior. Cuando se explica es un excelente defensor, lo que sucede en muy raras ocasiones. Carece de la concentración y actitud necesaria para aprovechar al máximo sus capacidades.
10 Aaron 1997
Empezó la pretemporada y la liga con el equipo pero a los pocos meses de estar empezada la competición decide abandonar el equipo. Su progresión era muy lenta ya que había empezado a jugar al baloncesto el año anterior.
11 Antonio 1996 Empezó la pretemporada con el equipo pero antes de empezar la liga decide no jugar.
12 Adri 1996 Empezó la pretemporada con el equipo pero antes de empezar la liga decide no jugar.
La temporalización de la temporada se estructuró de la siguiente manera:
Contenidos
Temp. Ataque Técnica individual
Sept. Pretemp. Juego a través del 1x1 y contraataques
Cambios de mano, penetraciones y lanzamiento exterior
Oct. Pretemp. Juego a través del pivot y contraataques
Cambios de mano, penetraciones y lanzamiento exterior
Nov. Liga Mano a mano, bloqueos y contraataques
Cambios de mano, penetraciones y lanzamiento exterior y tras penetración o movimientos de pivot
Dic. Liga Sistemas de pecho y fondo Penetraciones y lanzamiento exterior y tras penetración o movimientos de pivot
Ene. Liga Sistemas palma y fondo2 Volumen de lanzamiento exterior y tras penetración o movimientos de pivot
Feb. Liga Asimilación de todos los conceptos
Volumen de lanzamiento exterior y tras penetración o movimientos de pivot
52
Mar. Liga Recordar situaciones de 1x1 y las situaciones de 2x2
Volumen de lanzamiento exterior y tras penetración o movimientos de pivot
Abr. Liga Recordar todos los conceptos anteriores y reforzar las situaciones de 2x2
Volumen de lanzamiento exterior y tras penetración o movimientos de pivot
Los recursos utilizados en las sesiones de entrenamientos fueron:
Circuitos de técnica individual: especialmente para trabajo del bote muy específicamente los cambios de mano y de ritmo. Como trabajo paralelo está la coordinación.
Situaciones de 1x0: especialmente para trabajar las entradas, apoyos y diferentes finalizaciones. Paralelamente se trabaja ampliando el repertorio de finalizaciones, añadiendo todas las posibles. También utilizado para el trabajo del lanzamiento tras penetración.
Situaciones de 1x1: para llevar a la práctica el trabajo de técnica individual en bote y entradas. Así como para el defensor, con cambios de par y en situaciones variadas (recuperación, persecución, velocidad de reacción,…) y responsabilidad individual.
Situaciones de Superioridad: para el trabajo de contraataques, toma de decisiones y defensa de la canasta. Proponiendo situaciones específicas para que cada jugador utilice los carriles predeterminados.
Situaciones de Juego Colectivo: para el trabajo relacionado con los conceptos de ataque y defensa. Y más específicamente para las situaciones que se plantean los partidos, especialmente los sistemas de ataque. También utilizado para el trabajo de la defensa del 1x1 y responsabilidad individual además de las ayudas y concentración.
Lanzamiento en estático: mejora del lanzamiento en diferentes situaciones. Tareas sencillas que incluyen un volumen de lanzamientos en una determinada situación muy elevado.
53
A continuación las sesiones prácticas del Equipo Junior Masculino:
Contenidos:
- Tiro.
Equipo:
JUNIOR
Fecha:
27 / 01 /2014 Lunes
Objetivos:
- Mejorar el tiro en diferentes situaciones.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Lanzamientos a canasta: - 10 tiros. Apoyos pie interior-
exterior. - 10 tiros. Apoyos pie
exterior-interior. *Haciendo cambios de mano, si fallo el tiro meto el rebote.
7’
PARTE PRINCIPAL
Lanzamientos a canasta: - 10 tiros. Haciendo una salida
rápida. - 10 tiros. Parada en un
tiempo. - 10 tiros. Parada en dos
tiempos. - 10 tiros. Finta de tiro, bote y
lanzamiento. - 10 tiros. Generando espacio,
salto hacia exterior. *Haciendo cambios de mano, si fallo el tiro meto el rebote.
25’
Ejercicio de tiro: - 10 triples. Tras bloqueo,
recibir y tirar. Se hacen 10 lanzamientos seguidos, uno en cada campo, luego es el turno del compañero
10’
1x1 a campo completo: - Un equipo en cada campo, se
realizan 1x1 completos (ataque+defensa). Tras las dos situaciones me cambio con el compañero.
10’
Tiros libres: - Meter 5 tiros libres.
5’
54
Sistema Fondo:
5’
Sistema Fondo 2:
5’
Superioridad y evolución: - Un equipo en cada lado. Se
empieza 1x0. Y se añade uno del otro equipo (1x1), luego otro del otro (2x1). Así sucesivamente hasta el 3x3.
*Se lleva la puntuación.
10’
1x1 y evolución: - Un equipo en cada lado. Se
empieza 1x1. Y se añade uno del otro equipo (2x1), luego otro del otro (2x2). Así sucesivamente hasta el 3x3 y alcanzar 20 puntos.
*Se lleva la puntuación.
10’
3x3 medio campo jugando pecho y palma: *Se lleva la puntuación.
15’
55
Contenidos:
- Tiro. - Cambios de mano. - 1x1.
Equipo:
JUNIOR-CADETE
Fecha:
29 / 01 /2014 Miércoles
Objetivos:
- Mejorar el tiro en diferentes situaciones. - Mejora del 1x1 y cambios de ritmo
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Penetraciones a canasta: - Doble cambio y penetración.
Cojo balón de la silla, pivoto y penetro.
- Cambio por la espalda. Cojo balón de la silla, pivoto y tiro.
- Cambio en “V”, penetro y parada y tiro. Cojo balón de la silla, pivoto y penetro.
*Cojo el rebote y paso a mi pareja. El rebote de la silla lo dejo en la misma.
10’
PARTE PRINCIPAL
1x1 en círculo: - Atacantes 1 y 2 van dando
vueltas al círculo. A la voz de “cambio” hacen un cambio y botan en sentido contrario, los defensores se cambian de campo.
- Cuando hay un pitido, los atacantes inician el ataque en el campo que están.
*Haciendo cambios de mano, si fallo el tiro meto el rebote.
15’
2x2 con desequilibrio: - Los defensores están dando
vueltas a los círculos, cuando se pita los atacantes salen.
*Se busca hacer un 1x1 en desequilibrio, no jugar el 2x1.
15’
56
2x2 a campo completo: - Los defensores deben chocar
las manos para poder defender.
*Buscamos una complicidad entre los defensores para sobrepasar el hándicap.
15’
Tiros libres: Meter 5 tiros libres.
5’
2x2 en balance: - Vamos chocando al tablero y
cuando hay pitido el equipo con balón ataca.
15’
Ejercicio de tiro: - 10 triples. Tras bloqueo,
recibir y tirar. Se hacen 10 lanzamientos seguidos, uno en cada campo, luego es el turno del compañero
10’
3x0 3x3: - Un trio ataca en 3x0 contra
una canasta, cuando mete hacen presión en 3x3.
15’
Contenidos:
- Tiro. -
Equipo:
JUNIOR
Fecha:
31 / 01 /2014 Viernes
Objetivos:
- Mejorar el -
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Penetraciones a canasta: - Doble cambio y penetración.
Cojo balón de la silla, pivoto y penetro.
- Cambio por la espalda. Cojo balón de la silla, pivoto y tiro.
- Cambio en “V”, penetro y parada y tiro. Cojo balón de la silla, pivoto y penetro.
*Cojo el rebote y paso a mi pareja. El rebote de la silla lo dejo en la misma.
10’
PARTE PRINCIPAL
57
1x1 en recuperación: - Atacantes 1 y 2 van dando
vueltas al círculo. A la voz de “cambio” hacen un cambio y botan en sentido contrario, los defensores se cambian de campo.
- Cuando hay un pitido, los atacantes inician el ataque en el campo que están.
*Haciendo cambios de mano, si fallo el tiro meto el rebote.
15’
2x2 con desequilibrio: - Los defensores están dando
vueltas a los círculos, cuando se pita los atacantes salen.
*Se busca hacer un 1x1 en desequilibrio, no jugar el 2x1.
15’
2x2 a campo completo: - Los defensores deben chocar
las manos para poder defender.
*Buscamos una complicidad entre los defensores para sobrepasar el hándicap.
15’
Tiros libres: Meter 5 tiros libres.
5’
2x2 en balance: - Vamos chocando al tablero y
cuando hay pitido el equipo con balón ataca.
15’
Ejercicio de tiro: - 10 triples. Tras bloqueo,
recibir y tirar. Se hacen 10 lanzamientos seguidos, uno en cada campo, luego es el turno del compañero
10’
3x0 3x3: - Un trio ataca en 3x0 contra
una canasta, cuando mete hacen presión en 3x3.
15’
58
Contenidos:
- Tiro.
Equipo:
JUNIOR
Fecha:
05 / 02 /2014 Miércoles
Objetivos:
- Mejorar el tiro en diferentes situaciones.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Lanzamientos a canasta: - 10 tiros. Apoyos pie interior-
exterior. - 10 tiros. Apoyos pie
exterior-interior. *Haciendo cambios de mano, si fallo el tiro meto el rebote.
7’
PARTE PRINCIPAL
Lanzamientos a canasta: - 10 tiros. Haciendo una salida
rápida. - 10 tiros. Parada en un
tiempo. - 10 tiros. Parada en dos
tiempos. - 10 tiros. Finta de tiro, bote y
lanzamiento. - 10 tiros. Generando espacio,
salto hacia exterior. *Haciendo cambios de mano, si fallo el tiro meto el rebote.
25’
Tiros libres: - Meter 5 tiros libres.
5’
Ejercicio de tiro: - 10 triples. Tras bloqueo,
recibir y tirar. Se hacen 10 lanzamientos seguidos, uno en cada campo, luego es el turno del compañero
10’
1x1 a campo completo: - Un equipo en cada campo, se
realizan 1x1 completos (ataque+defensa). Tras las dos situaciones me cambio con el compañero.
10’
Tiros libres: - Meter 5 tiros libres.
5’
59
Gusano en 4x0: - Una fila en banda,
continuación de medio campo. 1 penetra y se abre, 2 rebotea y pasa a 1 o a 3 que está abierto a banda y corre el contraataque, 4 se desplaza en función del pase de 2 para favorecer el contraataque.
- Se añaden dos defensores que salen directamente a presionar.
- Se añaden 4 defensores que presionan la salida de contraataque.
20’
4x4: - Se juega 4x4, pero si se
consigue el contraataque el ataque repite en estático. Se juegan sistemas de pecho y palma.
15’
Contenidos:
- Tiro. - Téc. Individual.
Equipo:
JUNIOR
Fecha:
07 / 02 /2014 Viernes
Objetivos:
- Mejorar el tiro en diferentes situaciones. - Mejora de la téc. Individual y propiocepción.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Tiro en tríos: - Un tirador y dos
reboteadores. Cuando lanzo 3 tiros, sube a la zona contraria el reboteador del lado contrario al tirador.
7’
PARTE PRINCIPAL
3, 2, 1: - Por parejas, uno realizará un
lanzamiento triple, uno de dos y un tiro libre, después de cada lanzamiento deberá tocar la línea de medio campo. El compañero raboteará. Cambian roles.
7’
Propiocepción: 5’
60
- Con dos balones, en parejas una frente a la otra, le pasará sin mirar a los balones directamente y se los devolverá con una mano.
- Diferentes apoyos (pata coja).
Propiocepción: - Cambios de ritmo, ataco
rápido y vuelvo a 6.75. Finalizo entrada a una mano.
- Por los dos lados. - Con un solo balón, ataco
siempre misma mano y vuelvo encadenando cambios, finalizo mano ataque.
- Con dos balones, hago cambios de mano.
10’
Triples: - Dos triples desde cada
posición compitiendo con la pareja que rebotea.
10’
Karnissovas: - En parejas, lanzando de 3
puntos, debo encadenar 3 aciertos seguidos en cada posición (5 en total). La pareja solo rebotea.
11’
1x1 pitido: - Situaciones de 1x1 en la que
deben realizar cambios y atacar pero no pueden tirar hasta que suene el pitido.
10’
4x4: - Situación en una canasta.
15’
Contenidos:
- 1x1. - Téc. Individual.
Equipo:
JUNIOR- CADETE
Fecha:
10 / 02 /2014 Lunes
Objetivos:
- Mejorar el tiro en diferentes situaciones. - Mejora de la téc. Individual y propiocepción.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
1x0: - Salimos enfrentados cada
uno con balón y cuando me lo cruzo hago cambio de mano.
7’
61
- Diferentes finalizaciones. PARTE PRINCIPAL
Tiro de 3 continuo: - Voy a una canasta me pasan
y tiro, reboteo y le paso al siguiente. El que me ha pasado va a la otra canasta a tirar.
- Meter 15 de 3 puntos.
7’
3x0 2x1: - Salen 3 atacan 3x0. Jugando
pasar cortar y reemplazar. - O jugar pasar, cortar,
reemplazar y bloqueo directo.
- O pasar y bloqueo directo. - A la vuelta se juega 2x1.
15’
3x0 3x3: - Ataco 3x0 en una canasta y a
la vuelta defiendo agresivo al trio que coge mi rebote.
- Se juega con un bloqueo directo central al pívot.
- Se juega con una triangulación para el pívot.
10’
3x0 3x3: - Ataco 3x0 en una canasta y a
la vuelta defiendo agresivo al trio que coge mi rebote.
- Se juega con un mano a mano más un bloqueo directo.
10’
5x5: - Jugando pecho y palma.
10’
4x4: - En el segundo ataca se juega
rey de la pista.
15’
62
Contenidos:
- 1x1. - Téc. Individual. - Contraataques
Equipo:
JUNIOR
Fecha:
14 / 02 /2014 Viernes
Objetivos:
- Mejorar el tiro en diferentes situaciones. - Mejora de la téc. Individual y propiocepción. - Mejora en situaciones de contraataque.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Lanzamientos a canasta: - 10 tiros. Apoyos pie interior-
exterior. - 10 tiros. Apoyos pie
exterior-interior. *Haciendo cambios de mano, si fallo el tiro meto el rebote.
7’
PARTE PRINCIPAL
Tiro de 3 continuo: - Voy a una canasta me pasan
y tiro, reboteo y le paso al siguiente. El que me ha pasado va a la otra canasta a tirar.
- Meter 15 de 3 puntos.
10’
1x1 a campo completo: - Un equipo en cada campo, se
realizan 1x1 completos (ataque+defensa). Tras las dos situaciones me cambio con el compañero.
10’
Tiros libres: - Si meto me voy a la otra
canasta, si fallo me quedo reboteando.
5’
2x2: - En la segunda cancha se
juega a rey de la pista. Los que esperan entran defendiendo.
10’
2x2 seguido: - Un equipo va a estar
defendiendo y atacando durante 2 minutos. Las otras dos parejas se van turnando (ataque+defensa).
15’
3x3: - Empezamos jugando a raíz
del 1x1.
15’
63
- Introducimos el bloqueo directo.
- Introducimos bloqueo indirecto.
Contenidos:
- Juego colectivo - Téc. Individual.
Equipo:
JUNIOR- CADETE
Fecha:
19 / 02 /2014 Miércoles
Objetivos:
- Mejorar del juego colectivo. - Mejora de la téc. Individual y propiocepción.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Penetraciones a canasta: - Doble cambio y penetración.
Cojo balón de la silla, pivoto y penetro.
- Cambio por la espalda. Cojo balón de la silla, pivoto y tiro.
- Cambio en “V”, penetro y parada y tiro. Cojo balón de la silla, pivoto y penetro.
*Cojo el rebote y paso a mi pareja. El rebote de la silla lo dejo en la misma.
10’
PARTE PRINCIPAL
Tiro de 3 continuo: - Voy a una canasta me pasan
y tiro, reboteo y le paso al siguiente. El que me ha pasado va a la otra canasta a tirar.
- Meter 15 de 3 puntos.
7’
2x2 tipo gusano: - Salen 5, el que penetra se
abre a la banda. Los dos primeros tocan fondo y defienden y los dos últimos atacan.
- Se utiliza al que se abre a la banda para abrir el juego e iniciar contraataque, pero no participa en el 2x2.
15’
2x2 mini partido: - A dos canastas. Se juega a 3
puntos (cada canasta vale 1 punto).
- Juego libre.
10’
64
- Jugar Bloqueo Directo. Tiros libres:
- Si meto me voy a la otra canasta, si fallo me quedo reboteando.
5’
2x2 mini partido: - A media cancha. Quien gane
sigue atacando pero en la otra canasta.
- Juego libre. - Jugar Bloqueo Directo.
10’
5x5: - Haciendo presión a toda
cancha 2-2-1 y defendiendo en zona 2-3.
- Para atacar jugamos 4-1.
10’
5x5: - Sin bote.
10’
Contenidos:
- Juego colectivo - Lanzamiento.
Equipo:
JUNIOR- CADETE
Fecha:
21 / 02 /2014 Viernes
Objetivos:
- Mejorar del juego colectivo. - Mejora del lanzamiento en diferentes situaciones.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Penetraciones a canasta: - Doble cambio y penetración.
Cojo balón de la silla, pivoto y penetro.
- Cambio por la espalda. Cojo balón de la silla, pivoto y tiro.
- Cambio en “V”, penetro y parada y tiro. Cojo balón de la silla, pivoto y penetro.
*Cojo el rebote y paso a mi pareja. El rebote de la silla lo dejo en la misma.
10’
PARTE PRINCIPAL
2x2 cibona: - Salgo a defender en línea y
se juega a raíz de la penetración en el 1x1 de (2).
15’
65
4x4: - En una sola canasta hasta
conseguir 5 puntos. - Se hace la jugada de
bloqueos.
15’
4x4: - En una sola canasta hasta
conseguir 5 puntos. Después se juega contraataque en la otra.
- Se hace la jugada de bloqueos.
15’
5x5: - Jugando libre y haciendo
cambios de jugadores.
15’
Contenidos:
- Tiro.
Equipo:
JUNIOR
Fecha:
24 / 02 /2014 Lunes
Objetivos:
- Mejorar el tiro en diferentes situaciones.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Lanzamientos a canasta: - 10 tiros. Apoyos pie interior-
exterior. - 10 tiros. Apoyos pie
exterior-interior. *Haciendo cambios de mano, si fallo el tiro meto el rebote.
7’
Movimientos de pívot: - Trabajo de el gancho. - Alfonso Reyes. - Finta de tiro + salida
cruzada. *Solo para José Antonio, si fallo el tiro meto el rebote saltando.
7’
Tiros libres: - Meter 5 tiros libres.
5’
PARTE PRINCIPAL
Lanzamientos a canasta: - 10 tiros. Haciendo una salida
rápida. - 10 tiros. Parada en un
tiempo. - 10 tiros. Parada en dos
tiempos. - 10 tiros. Finta de tiro, bote y
25’
66
lanzamiento. - 10 tiros. Generando espacio,
salto hacia exterior. *Haciendo cambios de mano, si fallo el tiro meto el rebote. Movimientos de pívot:
- Lanzamiento de media distancia, paralelo a línea de fondo, en el codo del tiro libre.
- Diferentes apoyos, interior-exterior, exterior-interior.
- En función del defensor, se le pasa el balón por debajo de las piernas, este se gira y ataca por el lado contrario.
*Solo para José Antonio, si fallo el tiro meto el rebote saltando.
25’
Tiros libres: - Meter 5 tiros libres.
5’
1x1 para recibir: - Lucho para recibir saliendo
de lado contrario. 10’
3x3 defensa: - Se juega 3x3 en una canasta,
pero solo consigo puntos cuando cojo rebote defensivo, balón robado o pérdida rival.
- Si pierdo el balón vuelvo a atacar.
- 10 puntos.
25’
Contenidos:
- Tiro. - 1x1.
Equipo:
JUNIOR
Fecha:
28 / 02 /2014 Viernes
Objetivos:
- Mejorar el tiro en diferentes situaciones.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Lanzamientos a canasta: - 10 tiros. Apoyos pie interior-
exterior. - 10 tiros. Apoyos pie
exterior-interior. *Haciendo cambios de mano, si fallo el tiro meto el rebote.
7’
67
1x1 rápido: - Ataco rápido 1x1. El
atacante pasa a defender y el defensor pasa al jugador de banda para atacar.
- 1 Pase al poste. - 2 Pases al poste
15’
Tiros libres: - Meter 5 tiros libres.
5’
PARTE PRINCIPAL
3x2: - El que meta vuelve a atacar
sobre los otros defensores.
10’
Ejercicio de tiro: - 10 triples. Tras bloqueo,
recibir y tirar. Se hacen 10 lanzamientos seguidos, uno en cada campo, luego es el turno del compañero
10’
Tiros libres: - Si meto me voy a la otra
canasta, si fallo me quedo reboteando.
5’
2x2 ida y vuelta: - Se juega 2x2 en toda la
cancha pero es el mismo equipo que ataca y defiende durante 2 min. Luego van rotando
10’
3x3 defensa: - Se juega 3x3 en una canasta.
15’
Contenidos:
- Tiro.
Equipo:
JUNIOR
Fecha:
03 / 03 /2014 Lunes
Objetivos:
- Mejorar el tiro en diferentes situaciones.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Lanzamientos a canasta: - 10 tiros. Apoyos pie interior-
exterior. - 10 tiros. Apoyos pie
exterior-interior. *Haciendo cambios de mano, si fallo
7’
68
el tiro meto el rebote. Movimientos de pívot:
- Trabajo de el gancho. - Alfonso Reyes. - Finta de tiro + salida
cruzada. *Solo para José Antonio, si fallo el tiro meto el rebote saltando.
7’
Tiros libres: - Meter 5 tiros libres.
5’
PARTE PRINCIPAL
Lanzamientos a canasta: - 10 tiros. Haciendo una salida
rápida. - 10 tiros. Parada en un
tiempo. - 10 tiros. Parada en dos
tiempos. - 10 tiros. Finta de tiro, bote y
lanzamiento. - 10 tiros. Generando espacio,
salto hacia exterior. *Haciendo cambios de mano, si fallo el tiro meto el rebote.
25’
Movimientos de pívot: - Lanzamiento de media
distancia, paralelo a línea de fondo, en el codo del tiro libre.
- Diferentes apoyos, interior-exterior, exterior-interior.
- En función del defensor, se le pasa el balón por debajo de las piernas, este se gira y ataca por el lado contrario.
*Solo para José Antonio, si fallo el tiro meto el rebote saltando.
25’
Tiros libres: - Meter 5 tiros libres.
5’
1x1 rápido: - Ataco rápido 1x1. El
atacante pasa a defender y el defensor pasa al jugador de banda para atacar.
- En vez de jugar en línea jugando con la banda del lado contrario.
- 1 Pase al poste. - 2 Pases al poste
15’
2x2 mini partido: - A dos canastas. Se juega a 3
puntos (cada canasta vale 1 punto).
- Juego libre.
10’
69
- Jugar Bloqueo Directo. 2x2 mini partido:
- A media cancha. Quien gane sigue atacando pero en la otra canasta.
- Juego libre. - Jugar Bloqueo Directo.
10’
Contenidos:
- Juego colectivo
- Téc. Individual.
Equipo:
JUNIOR- CADETE
Fecha:
5 / 03 /2014
Miércoles Objetivos:
- Mejorar del juego colectivo.
- Mejora de la téc. Individual y propiocepción.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Tiro en tríos:
- Un tirador y dos reboteadores.
Se tiran tres veces mientras te
pasan balón, después me
cambio con el último pasador.
- Lanzo desde el codo del tiro
libre. Hay que meter 20 por
trio.
- Lanzo desde 45º en el triple.
Hay que meter 20 por trio.
15’
PARTE PRINCIPAL
Messina:
- Individual. Meto de 3 y luego
meto de 2 (tras bote).
- 5 posiciones.
10’
Cambios:
- Dos filas que recorren los
conos haciendo zig-zag, entre
las piernas, detrás de la
espalda, misma mano doble
cambio.
- 1x1, ataca el primero que
llega, dos balones. El
entrenador con balón pasa al
primero.
- 1x1 más contraataque a la otra
canasta.
15’
Triples por equipos:
- 4 balones, 6 jugadores. Tiro y
busco el rebote, paso y me
abro para recibir y tirar. Meter
20 entre todos, después rebajar
la marca.
10’
70
3x3 cibona:
- Recuperación rápida del
atacante.
- A raíz del 1x1.
- A partir del Bloqueo directo.
- Bloqueo indirecto.
- Mano a mano + Bloqueo
directo.
15’
3x3 cambio defensivo:
- Cuando se indica, se pasa al
entrenado que está bajo
canasta, todos los defensores
tocan el balón, entrenador
devuelve el balón y todos los
jugadores recuperan a su par.
10’
3x3 ayuda:
- Al principio solo circulando
balón entre los 3 (exteriores).
Los defensores rotan en
posición de ayuda.
- Pitido, cambio defensivo.
- Ya! Atacan.
10’
3x3 partido:
- Jugando con las normas
impuestas.
- Penetrar y doblar.
- Pasar y progresar.
25’
Contenidos:
- Tiro. - 1x1.
Equipo:
JUNIOR
Fecha:
07 / 03 /2014 Viernes
Objetivos:
- Mejorar el tiro en diferentes situaciones.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
3, 2, 1: - En parejas, realizo un
lanzamiento de 3 puntos, uno de 2 y uno de tiro libre. Mi compañero coge el rebote mientras toco la línea de medio campo. Hay que llegar a 31 puntos.
7’
PARTE PRINCIPAL
Flecha de entradas: - Me abro, recibo y ataco tras
un cambio. Diferentes finalizaciones.
7’
71
1x1 en flecha: - Aprovechar el desequilibrio
defensivo. - Concienciar cambio ataque-
defensa. 7’
Tiros libres: - Meter 5 tiros libres.
5’
1x1 en banda: - Juego 1x1 en la banda sin
dejar recibir. Ataque-defensa-banda. 10’
2x2 poste repetidor: - Se juega 2x2 en una canasta. - 1 pase al poste. - 1 pase a cada poste. - Juego sin balón y apoyo al
jugador con balón.
7’
Partido 5x5: - Partido contra el senior 5x5. - Primer cuarto defensa
individual. - Segundo cuarto defensa en
zona 2-3. - Tercer cuarto libre.
35’
Contenidos:
- Tiro.
Equipo:
JUNIOR
Fecha:
10 / 03 /2014 Lunes
Objetivos:
- Mejorar el tiro en diferentes situaciones.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Tiro en tríos: - Un tirador y dos
reboteadores. Cuando lanzo 3 tiros, sube a la zona contraria el reboteador del lado contrario al tirador.
- 20 Tiros de 2. - 20 Tiros de 3.
15’
Messina: - Individual. Meto de 3 y luego
10’
72
meto de 2 (tras bote). - 5 posiciones.
PARTE PRINCIPAL
Once: - Se juegan situaciones de 3x2
continuamente. Una vez finalizado el ataque quien rebotea ataca junto con los que están en banda hacia el campo contrario.
15’
50 pases: - Debo alcanzar 50 pases. No
se puede botar. Tengo 24 segundos para atacar. Si meto canasta renuevo la cuenta de 24.
7’
Tiros libres: - Meter 5 tiros libres.
5’
Circuito de bote: - Cambios de ritmo. - Entre + detrás. - Entre y vuelta. - “V”. 15’
Karnissovas: - En parejas, lanzando de 3
puntos, debo encadenar 3 aciertos seguidos en cada posición (5 en total). La pareja solo rebotea.
11’
2x2 continuo: - Se juega 2x2 en una canasta,
los ganadores atacan en la otra contra los otros.
15’
3x3 cibona: - Recuperación rápida del
atacante. - A raíz del 1x1. - A partir del Bloqueo directo. - Bloqueo indirecto.
15’
73
Contenidos:
- Tiro. - Conceptos de juego.
Equipo:
JUNIOR
Fecha:
12 / 03 /2014 Miércoles
Objetivos:
- Mejorar el tiro en diferentes situaciones. - Aplicar los conceptos de juego preestablecidos.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Messina: - Individual. - 5 posiciones. - Meto de 3 y luego meto de 2
(tras bote). - Meto de 2 y luego anoto la
entrada.
15’
Triples por equipos: - 5 triples desde cada posición
compitiendo contra el otro equipo. Tiro y reboteo para el compañero.
10’
Tiros libres: - Meter 3 series de 4 tiros
libres seguidos.
4’
PARTE PRINCIPAL
50 pases: - Debo alcanzar 50 pases. No
se puede botar. Tengo 24 segundos para atacar. Si meto canasta renuevo la cuenta de 24.
7’
Karnissovas: - En parejas, lanzando de 3
puntos, debo encadenar 3 aciertos seguidos en cada posición (5 en total). La pareja solo rebotea.
11’
2x2 ida y vuelta: - Se juega 2x2 en toda la
cancha pero es el mismo equipo que ataca y defiende durante 2 min. Luego van rotando.
10’
3x3 cibona: - Recuperación rápida del
atacante. - A raíz del 1x1. - A partir del Bloqueo directo. - Bloqueo indirecto.
15’
74
Contenidos:
- Tiro.
- Téc. Individual.
Equipo:
JUNIOR
Fecha:
14 / 03 /2014
Viernes Objetivos:
- Mejorar el tiro en diferentes situaciones.
- Mejora de la téc. Individual y propiocepción.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Tiro en tríos:
- Un tirador y dos reboteadores.
Cuando lanzo 3 tiros, sube a la
zona contraria el reboteador
del lado contrario al tirador. 7’
PARTE PRINCIPAL
3, 2, 1:
- Por parejas, uno realizará un
lanzamiento triple, uno de dos
y un tiro libre, después de
cada lanzamiento deberá tocar
la línea de medio campo. El
compañero raboteará.
Cambian roles.
7’
Propiocepción:
- Con dos balones, en parejas
una frente a la otra, le pasará
sin mirar a los balones
directamente y se los
devolverá con una mano.
- Diferentes apoyos (pata coja).
5’
Propiocepción:
- Cambios de ritmo, ataco
rápido y vuelvo a 6.75.
Finalizo entrada a una mano.
- Por los dos lados.
- Con un solo balón, ataco
siempre misma mano y vuelvo
encadenando cambios, finalizo
mano ataque.
- Con dos balones, hago
cambios de mano.
10’
Triples:
- Dos triples desde cada
posición compitiendo con la
pareja que rebotea.
10’
Karnissovas:
- En parejas, lanzando de 3
puntos, debo encadenar 3
aciertos seguidos en cada
posición (5 en total). La pareja
solo rebotea.
11’
75
1x1 pitido:
- Situaciones de 1x1 en la que
deben realizar cambios y
atacar pero no pueden tirar
hasta que suene el pitido.
10’
4x4:
- Situación en una canasta. 15’
Contenidos:
- Tiro. - Cambios de mano. - 1x1.
Equipo:
JUNIOR-CADETE
Fecha:
17 / 03 /2014 Lunes
Objetivos:
- Mejorar el tiro en diferentes situaciones. - Mejora del 1x1 y cambios de ritmo
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Penetraciones a canasta: - Doble cambio y penetración.
Cojo balón de la silla, pivoto y penetro.
- Cambio por la espalda. Cojo balón de la silla, pivoto y tiro.
- Cambio en “V”, penetro y parada y tiro. Cojo balón de la silla, pivoto y penetro.
*Cojo el rebote y paso a mi pareja. El rebote de la silla lo dejo en la misma.
10’
PARTE PRINCIPAL
1x1 en círculo: - Atacantes 1 y 2 van dando
vueltas al círculo. A la voz de “cambio” hacen un cambio y botan en sentido contrario, los defensores se cambian de campo.
- Cuando hay un pitido, los atacantes inician el ataque en el campo que están.
*Haciendo cambios de mano, si fallo el tiro meto el rebote.
15’
2x2 con desequilibrio: - Los defensores están dando
vueltas a los círculos, cuando se pita los atacantes salen.
*Se busca hacer un 1x1 en desequilibrio, no jugar el 2x1.
15’
76
2x2 a campo completo: - Los defensores deben chocar
las manos para poder defender.
*Buscamos una complicidad entre los defensores para sobrepasar el hándicap.
15’
Tiros libres: Meter 5 tiros libres.
5’
2x2 en balance: - Vamos chocando al tablero y
cuando hay pitido el equipo con balón ataca.
15’
Ejercicio de tiro: - 10 triples. Tras bloqueo,
recibir y tirar. Se hacen 10 lanzamientos seguidos, uno en cada campo, luego es el turno del compañero
10’
3x0 3x3: - Un trio ataca en 3x0 contra
una canasta, cuando mete hacen presión en 3x3.
15’
Contenidos:
- Tiro. - Cambios de mano. - 1x1.
Equipo:
JUNIOR
Fecha:
21 / 03 /2014 Viernes
Objetivos:
- Mejorar el tiro en diferentes situaciones. - Mejora del 1x1 y cambios de ritmo
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
3, 2, 1: - En parejas, realizo un
lanzamiento de 3 puntos, uno de 2 y uno de tiro libre.
7’
77
Mi compañero coge el rebote mientras toco la línea de medio campo. Hay que llegar a 31 puntos.
PARTE PRINCIPAL
Karnissovas: - En parejas, lanzando de 3
puntos, debo encadenar 3 aciertos seguidos en cada posición (5 en total). La pareja solo rebotea.
11’
1x1 pitido: - Situaciones de 1x1 en la que
deben realizar cambios y atacar pero no pueden tirar hasta que suene el pitido.
10’
Tiros libres: Meter 5 tiros libres.
5’
2x2 ida y vuelta: - Se juega 2x2 en toda la
cancha pero es el mismo equipo que ataca y defiende durante 2 min. Luego van rotando
10’
3x3 cibona: - Recuperación rápida del
atacante. - A raíz del 1x1. - A partir del Bloqueo directo. - Bloqueo indirecto.
15’
Círculo de pases:
- Haciendo un círculo entre
todos, vamos pasando el
balón.
- Mano derecha solo.
- Mano izquierda.
- Dos balones, uno rodilla el
otro paso.
- Uno al aire, el otro paso.
10’
Contenidos:
- Tiro. - 1x1.
Equipo:
JUNIOR
Fecha:
24 / 03 /2014 Lunes
Objetivos:
- Mejorar el tiro en diferentes situaciones.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
3, 2, 1: - En parejas, realizo un
7’
78
lanzamiento de 3 puntos, uno de 2 y uno de tiro libre. Mi compañero coge el rebote mientras toco la línea de medio campo. Hay que llegar a 31 puntos.
Karnissovas: - En parejas, lanzando de 3
puntos, debo encadenar 3 aciertos seguidos en cada posición (5 en total). La pareja solo rebotea.
11’
PARTE PRINCIPAL
Flecha de entradas: - Me abro, recibo y ataco tras
un cambio. Diferentes finalizaciones.
7’
1x1 en flecha: - Aprovechar el desequilibrio
defensivo. - Concienciar cambio ataque-
defensa. 7’
Tiros libres: - Meter 5 tiros libres.
5’
1x1 en banda: - Juego 1x1 en la banda sin
dejar recibir. Ataque-defensa-banda. 10’
2x2 poste repetidor: - Se juega 2x2 en una canasta. - 1 pase al poste. - 1 pase a cada poste. - Juego sin balón y apoyo al
jugador con balón.
7’
Partido 5x5: - Partido contra el senior 5x5. - Primer cuarto defensa
individual. - Segundo cuarto defensa en
zona 2-3. - Tercer cuarto libre.
45’
79
ESCUELA DE BALONCESTO:
El grupo empezó en Octubre, con el objetivo de formar jugadores, enseñarles todo lo posible y conseguir adherencia bien hacia el baloncesto o hacia la práctica de actividad física. No participan en competición federada, pero si participan en el campeonato de deporte escolar. Se planean partidos amistosos con otras escuelas de la zona, pero hay problemas para encontrar suficientes jugadores de la misma edad. Empezamos con 5 jugadores, dos del año anterior, no obstante es un grupo que varía mucho, ya que cuando algún jugador destaca empieza a entrenar con el equipo federado de su edad, donde aumenta el volumen de tiempo y el número de días. Se pasa de 2 horas semanales a 4,5 más los partidos y lo que es más importante, aumenta la dificultad de las sesiones ya que se enfrentan a jugador con más experiencia. Además hemos de tener en cuenta que hasta pasados unos meses no se inscriben todos los participantes. En Noviembre se contaba con 9 participantes y habían pasado por el grupo más de 12.
Las características de los alumnos suelen ser homogéneas en cuanto a su conocimiento del baloncesto, suele ser su primera experiencia en el deporte. En cuanto a la edad hay muchas variaciones, desde los 8-9 hasta los 16-17. No obstante la mayor cantidad se suele agrupar entre los 11-15. Las aptitudes de cada uno son muy heterogéneas, ya que unos proceden de otros deportes o practican asiduamente, mientras que otros apenas realizan más actividad física que la que reciben en el colegio.
En cuanto a la temporalización de los contenidos, la mejor forma de explicarlo sería que se van dando pinceladas de las habilidades específicas del deporte. Empezamos con las nociones básicas en cuanto a bote, pase, entradas y lanzamiento. Y a partir de ahí vamos introduciendo conceptos básicos y claros tanto de ataque como defensa. Y Finalmente tener un control básico de las diferentes variedades dentro de las habilidades específicas, así como la mejora de las habilidades genéricas.
Inicio Primera etapa Segunda etapa Fin
Ideas básicas:
Bote. Pase. Tiro. Entradas.
Conceptos de ataque:
Espacios libres. Dispersión. Ayudar al
compañero
Conceptos de defensa:
Entre él y la canasta.
Defiendo la canasta y al par.
Conceptos claros.
Control de los diferentes cambios.
Control de los diferentes pases.
Control de las diferentes finalizaciones
80
Los recursos utilizados en las sesiones de entrenamientos fueron:
Circuitos de técnica individual: especialmente para trabajo del bote y posición corporal. Incluyo aquí los cambios de mano y ritmo. Como trabajo paralelo está la coordinación. Variantes utilizando varios balones, dualidad de objetivos, variación de estímulos.
Situaciones de 1x0: especialmente para trabajar las entradas, apoyos y diferentes finalizaciones. Paralelamente se trabaja para reducir los pasos de salida. Variantes utilizando estímulos diferentes y realizar dos funciones a la vez (identificar colores, letras,…).
Situaciones de 1x1: para llevar a la práctica el trabajo de técnica individual en bote y entradas. Así como para el defensor, con cambios de par y en situaciones variadas (recuperación, persecución, velocidad de reacción,…).
Situaciones de Superioridad: para el trabajo de contraataques, toma de decisiones y defensa de la canasta.
Situaciones de Juego Colectivo: para el trabajo de aplicación de técnica individual, 1x1, toma de decisiones, contraataques y conceptos de ataque y defensa.
Lanzamiento en estático: mejora del lanzamiento en diferentes situaciones y la mejora de la propia percepción.
Situaciones aisladas específicas: para el trabajo de habilidad técnicas o situaciones específicas, trabajadas de forma aisladas.
Juegos modificados: para la introducción de los diversos contenidos, de manera indirecta se buscaba la utilización del contenido a tratar a través de la modificación de reglas de juegos ya conocidos y otros nuevos.
81
A continuación algunas sesiones prácticas de la Escuela deportiva:
Contenidos:
- Tiro.
- Bote.
- 1x1.
- 3x3
Equipo:
ESCUELA Fecha:
27 / 01 /2014
Lunes Objetivos:
- Conocer el lanzamiento desde diferentes distancias y el 1x1 en diferentes zonas.
- Mejora del bote, cambios de mano y ritmo.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Tiros libres:
- Meter 5 tiros libres. 4’
Ejercicio de bote:
- Diferentes tipos de bote en toda la
cancha.
- Empujar.
- Arrastre.
- Velocidad.
- Cambios de ritmo.
- Pivotes.
5’
PARTE PRINCIPAL
Noche y día:
- Dos filas por parejas de espaldas,
un lado es noche, el otro es día.
- Cuando dicen el tuyo botas hacia
canasta para meter.
- Entrada.
- Tiro libre.
- Primera canasta.
- Tiro desde fuera de la botella.
5’
Comecocos:
- Pilla-pilla pero el que pilla solo
puede ir por las líneas.
- Para cambiar de línea hay que
hacer un cambio.
- Reducción de espacios.
7’
Inmortales:
- Con el balón no me puedo mover,
si me golpean con el balón me
eliminan y me siento, pero si cojo
un balón revivo.
- Todos contra todos.
- Por equipos.
10’
Competición 1x1 por zonas:
- 4 zonas, 2 por canasta. Si gano el
1x1 avanzo de posición, y el que
pierde baja. Hasta llegar a la
última.
- A un solo punto.
15’
82
3x3 partido:
- 3x3 en dos canastas.
- Fijándonos en la defensa del par y
buscar al compañero libre.
15’
Contenidos:
- Tiro.
- Bote.
- 1x1.
- 3x3
Equipo:
ESCUELA Fecha:
30 / 01 /2014
Jueves Objetivos:
- Conocer el lanzamiento desde diferentes distancias y el 1x1 en diferentes zonas.
- Mejora del bote, cambios de mano y ritmo.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Lanzamientos y tiros libres:
- Meter 3 tiros libres.
- Lanzar desde diferentes
situaciones.
5’
Entradas:
- Para pasar hay que meter 2.
- Derecha.
- Izquierda.
- Centro.
- Aro pasado.
5’
PARTE PRINCIPAL
Roba el balón:
- En una zona todos botando balón
debo robárselo a los demás sin que
me lo quiten.
- Reducción de espacios.
10’
10 pases:
- Por equipos con una pelota de
tenis, conseguir 10 pases sin
perderla. Con pelota no me puedo
mover.
- Balón de baloncesto.
- El último pase se tiene que hacer
dentro de uno de los aros.
7’
Inmortales:
- Botando el balón tengo que coger
la pelota, con ella solo puedo dar 2
pasos e intentar dar a un
compañero.
- Si te dan hay que meter un tiro
libre.
10’
1x1:
- Si meto canasta sigo atacando en la
otra canasta que habrá alguien
esperando. Si fallo me quedo
defendiendo.
10’
83
3x3 partido:
- 3x3 en dos canastas.
- Fijándonos en la defensa del par y
buscar al compañero libre.
15’
Contenidos:
- Tiro.
- Bote.
- 1x1.
- 3x3
Equipo:
ESCUELA Fecha:
03 / 02 /2014
Martes Objetivos:
- Conocer el lanzamiento desde diferentes distancias y el 1x1 en diferentes zonas.
- Mejora del bote, cambios de mano y ritmo.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Entradas:
- Para pasar hay que meter 2.
- Derecha.
- Izquierda.
- Centro.
- Aro pasado.
5’
10 pases:
- Por equipos con una pelota de
tenis, conseguir 10 pases sin
perderla. Con pelota no me puedo
mover.
- Balón de baloncesto.
- El último pase se tiene que hacer
dentro de uno de los aros.
5’
PARTE PRINCIPAL
Trenza y vuelta 2x1:
- Ataque 3x0, balón en el medio,
paso a un lado y me voy a ese lado
por detrás del que le he pasado. El
que tira a canasta defiende 2x1 en
la vuelta.
7’
Ejercicio de bote (fondo):
- Diferentes desplazamientos y botes
todos juntos.
- Velocidad.
- Frenadas.
- Amplitud de movimientos.
- Ambas manos.
7’
84
1x1 en poste:
- Trabajo 1x1 con un poste que es
pasador. Rotación ataque, defensa,
pasador. 7’
Tiros libres:
- Meter 5 tiros libres. 4’
1x1 rápido:
- Ataco rápido 1x1. El atacante pasa
a defender y el defensor pasa al
jugador de banda para atacar.
- En vez de jugar en línea jugando
con la banda del lado contrario.
- 1 Pase al poste.
7’
3x3 partido:
- 3x3 en dos canastas.
- Fijándonos en la defensa del par y
buscar al compañero libre.
15’
Contenidos:
- Tiro.
- Bote.
- 1x1.
- 3x3
Equipo:
ESCUELA Fecha:
06 / 02 /2014
Jueves Objetivos:
- Conocer el lanzamiento desde diferentes distancias y el 1x1 en diferentes zonas.
- Mejora del bote, cambios de mano y ritmo.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Entradas:
- Para pasar hay que meter 2.
- Derecha.
- Izquierda.
- Centro.
- Aro pasado.
5’
Muralla:
- Todos botando, y uno que pilla en
medio, solo se puede mover por la
línea. Deben pasar de un lado a
otro. Si pilla a uno le ayuda a
pillar.
5’
PARTE PRINCIPAL
1 contra todos:
- Cuando se dice el nombre de uno
debe meter canasta y los demás no
le dejan.
- Decir dos nombres
7’
85
Ejercicio de bote (fondo):
- Diferentes desplazamientos y botes
todos juntos.
- Velocidad.
- Frenadas.
- Amplitud de movimientos.
- Ambas manos.
7’
Tiro por equipos: - Lanzo desde cada posición hasta
que el equipo completa 5 canastas.
- Menos balones que jugadores. 10’
Tiros libres:
- Meter 5 tiros libres. 4’
2x1 contraataque:
- Al atacante que le paso balón su
defensor toca línea de fondo y
defiende. Se genera un 2x1. 10’
3x3 partido:
- 3x3 en dos canastas.
- Fijándonos en la defensa del par y
buscar al compañero libre.
15’
Contenidos:
- Tiro.
- Bote.
- 1x1.
- 3x3
Equipo:
ESCUELA Fecha:
10 / 02 /2014
Lunes Objetivos:
- Conocer el lanzamiento desde diferentes distancias y el 1x1 en diferentes zonas.
- Mejora del bote, cambios de mano y ritmo.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Tiros por las canastas:
- Voy de canasta a canasta haciendo
cambios y finalizando en entrada o
tiro.
5’
Robo de conos:
- Debo robar los conos del centro o
de mis compañeros. Para coger el
cono no puedo dejar de botar.
- Hay que realizar 1 cambio de mano
antes de coger el cono.
- Dos cambios de mano.
- Dos cambios y teniendo el cono en
10’
86
la mano.
PARTE PRINCIPAL
Entradas sobre cono:
- Ataco el cono haciendo un cambio
y finalizo en entrada.
- Entre las piernas.
- Detrás de la espalda.
- Aro.
- Tablero.
7’
Roba el balón:
- En una zona todos botando balón
debo robárselo a los demás sin que
me lo quiten.
- Reducción de espacios.
10’
1x1 de canasta a canasta: - Antes de haber lanzado tengo
que hacer un cambio.
10’
10 pases:
- Por equipos con una pelota de
tenis, conseguir 10 pases sin
perderla. Con pelota no me puedo
mover.
- Balón de baloncesto.
- El último pase se tiene que hacer
dentro de uno de los aros.
5’
3x3 partido:
- 3x3 en dos canastas.
- Fijándonos en la defensa del par y
buscar al compañero libre.
15’
87
OTROS EQUIPOS:
A continuación reseñaré las sesiones que dirigí de otros equipos cuando hacía sustituciones de otros entrenadores.
Contenidos:
- Tiro. - Bote.
Equipo: INFANTIL FEM.
Fecha:
31 / 01 /2014 Viernes
Objetivos:
- Mejorar del lanzamiento exterior. - Mejora del bote, cambios de mano y ritmo.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
3, 2, 1: - En parejas, realizo un
lanzamiento de 3 puntos, uno de 2 y uno de tiro libre. Mi compañero coge el rebote mientras toco la línea de medio campo. Hay que llegar a 31 puntos.
7’
PARTE PRINCIPAL
1x0: - Cambio de mano en el cono,
reboteo y le paso al siguiente de la fila, voy al siguiente punto y repito hasta terminar los tres cambios y finalizaciones. Después me cambio de fila.
- Entre las piernas. - Detrás de la espalda. - Doble cambio. - “V”.
7’
Tiros libres: - Meter 3 series de 3 tiros libres
seguidos.
4’
Circuito de bote: - Entre las piernas. - Detrás de la espalda. - Doble cambio. - Parada y tiro. - “V”. - Finta de pase. - Sergio Rodríguez.
20’
88
1x1 Velocidad: - Chocan la mano debajo de la
canasta, salen a rodear el cono, una recibe el pase y juegan 1x1. Quien coja el rebote sale en 1x1 a la otra canasta.
15’
Tiros libres: - Meter 3 series de 3 tiros libres
seguidos.
4’
Ejercicio de tiro: - Meter 5 entradas. - Meter 5 desde fuera del área. - Meter 5 desde dentro del área.
10’
3x3 cibona: - Recuperación rápida del
atacante.
15’
3x3: - Juego reducido en medio campo. - Buscando ocupación de espacios. - Juego sin balón. - Intensidad defensiva.
10’
Contenidos:
- Téc.
Individual.
- 1x1.
Equipo:
INFANTIL FEM Fecha:
28 / 03 /2014
Viernes
Objetivos:
- Mejorar el ataque y la defensa en el 1x1 con desequilibrio defensivo o generarlo.
- Mejora del bote, cambios de mano y ritmo.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Tiro de 3 continuo: - Voy a una canasta me pasan y
tiro, reboteo y le paso al siguiente. El que me ha pasado va a la otra canasta a tirar.
- Meter 15 de 3 puntos.
7’
Ejercicio de bote (fondo):
- Diferentes desplazamientos y
botes todos juntos.
7’
89
- Velocidad.
- Frenadas.
- Amplitud de movimientos.
- Ambas manos.
PARTE PRINCIPAL
Circuito de bote:
- Cambios de ritmo.
- 2 cambios seguidos.
- 3 cambios consecutivos.
- Parada y tiro.
- Entrada al aro/tablero.
- 2 balones.
- Coordinación.
15’
1x1 en flecha: - Aprovechar el desequilibrio
defensivo. - Concienciar cambio ataque-
defensa. 7’
Propiocepción dos balones: - Con dos balones, en parejas
una frente a la otra, le pasará sin mirar a los balones directamente y se los devolverá con una mano.
- Diferentes apoyos (pata coja).
5’
Propiocepción: - Cambios de ritmo, ataco
rápido y vuelvo a 6.75. Finalizo entrada a una mano.
- Por los dos lados. - Con un solo balón, ataco
siempre misma mano y vuelvo encadenando cambios, finalizo mano ataque.
- Con dos balones, hago cambios de mano.
10’
2x2 ida y vuelta: - Se juega 2x2 en toda la
cancha pero es el mismo equipo que ataca y defiende durante 2 min. Luego van rotando
10’
90
3x3 cibona: - Recuperación rápida del
atacante. - A raíz del 1x1. - A partir del Bloqueo directo. - Bloqueo indirecto.
15’
K.O:
- Una fila con dos balones. Hay
que meter balón antes que el
que va detrás de ti para que no
te elimine.
5’
Contenidos:
- Téc.
Individual.
- 1x1.
Equipo:
INFANTIL FEM Fecha:
11 / 04 /2014
Viernes
Objetivos:
- Mejorar el ataque y la defensa en el 1x1 con desequilibrio defensivo o generarlo.
- Mejora del bote, cambios de mano y ritmo.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Entradas:
- Entradas de una a otra canasta.
En medio del campo hago un
cambio por detrás y me siento
sin dejar de botar, me tumbo,
me arrodillo.
- Normal.
- Parada y tiro.
- Patinador.
- Finta de pase. *Haciendo cambios de mano, si fallo
el tiro meto el rebote. Reconociendo
colores, nombres y números mientras
realizan la entrada
10’
1x0 continuo:
- Corto por delante del cono,
recibo y entrada.
- Diferentes finalizaciones.
- Finta de bote y cambio de
sentido.
- Bomba.
- Pérdida de paso.
- Esquiador.
7’
PARTE PRINCIPAL
91
1x1 rápido:
- Ataco rápido 1x1. El atacante
pasa a defender y el defensor
pasa al jugador de banda para
atacar.
- En vez de jugar en línea
jugando con la banda del lado
contrario.
- 1 Pase al poste.
- 2 Pases al poste
15’
Circuito de bote:
- Cambios de ritmo.
- Entre las piernas.
- Detrás de la espalda.
- Parada y tiro.
- Entrada al aro/tablero.
- Rombo en el medio.
15’
1x1 en círculo:
- Atacantes 1 y 2 van dando
vueltas al círculo. A la voz de
“cambio” hacen un cambio y
botan en sentido contrario, los
defensores se cambian de
campo.
- Cuando hay un pitido, los
atacantes inician el ataque en el
campo que están.
10’
2x2 poste repetidor: - Se juega 2x2 en una canasta. - 1 pase al poste. - 1 pase a cada poste. - Juego sin balón y apoyo al
jugador con balón.
10’
Círculo de pases:
- Haciendo un círculo entre
todos, vamos pasando el balón.
- Mano derecha solo.
- Mano izquierda.
- Dos balones, uno rodilla el otro
paso.
- Uno al aire, el otro paso.
10’
K.O:
- Una fila con dos balones. Hay
que meter balón antes que el
que va detrás de ti para que no
te elimine.
5’
92
Contenidos:
- Tiro. - Bote. - 1x1.
Equipo: ALEVÍN 2002.
Fecha:
12 / 02 /2014 Miércoles
Objetivos:
- Mejorar del lanzamiento exterior. - Mejora del bote, cambios de mano y ritmo. - Mejora de la percepción del defensor en situaciones de 1x1.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
1x0: - Salimos a la vez con el
compañero de enfrente, en el cono hago cambio y cuando me encuentro al compañero también.
- Sergio Rodríguez. - Finta pase. - Bomba - Pérdida de paso. - Entre las piernas. - Detrás de la espalda. - Doble cambio. - Diferentes finalizaciones.
7’
PARTE PRINCIPAL
Circuito de bote: - Entre las piernas. - Detrás de la espalda. - Doble cambio. - “V”. - Spanouliss. - Parada y tiro. - Finta de pase.
20’
Tiro por equipos: - Lanzo desde cada posición
hasta que el equipo completa 5 canastas.
- Menos balones que jugadores. - Triple. - 2 puntos.
15’
Once: - Se juegan situaciones de 3x2
continuamente. Una vez finalizado el ataque quien rebotea ataca junto con los que están en banda hacia el campo contrario.
15’
93
1x1 en círculo: - Atacantes 1 y 2 van dando
vueltas al círculo. A la voz de “cambio” hacen un cambio y botan en sentido contrario, los defensores se cambian de campo.
- Cuando hay un pitido, los atacantes inician el ataque en el campo que están.
15’
Tiro por equipos: - Lanzo desde cada posición
hasta que el equipo completa 5 canastas.
- Menos balones que jugadores. 10’
1x1 rápido: - Ataco rápido 1x1. El atacante
pasa a defender y el defensor pasa al jugador de banda para atacar.
- En vez de jugar en línea jugando con la banda del lado contrario.
- 1 Pase al poste. - 2 Pases al poste
15’
5x5 partido: - Fijando en jugar rápido en
ataque e intenso en defensa. - Variante: Haciendo dos
equipos, se asigna como entrenador a uno que será quien pida los tiempos muertos y hable con el equipo.
20’
94
Contenidos:
- Propiocepción
- Téc. Individual.
Equipo:
TECNIFICACIÓN
MARIA TOLEDO
Fecha:
24 / 03 /2014
Lunes Objetivos:
- Mejora de la téc. Individual y propiocepción.
Ejercicio Tiempo Gráfico
CALENTAMIENTO
Propiocepción:
- Mientras voy corriendo y boto con un
balón con la mano izquierda trabajo
propiocepción.
- Con las punteras.
- Solo talones.
- Pie flexionado hacia dentro.
- Pie flexionado hacia fuera.
- Boto bajo, toco suelo.
- Apoyo una rodilla.
- Misma mano balón detrás de la espalda
y entre las piernas por detrás.
- Andando en cuclillas.
- Paso balón y devuelvo, una sola mano.
7’
PARTE PRINCIPAL
Escalera de coordinación:
- 1 apoyo por aro.
- 2 apoyos por aro.
- Combinación.
- Lateral.
- Pasando y devolviendo balón.
- De espaldas.
10’
Escalera coordinación ampliado:
- 1 solo pie. Dentro-fuera-dentro.
- Izquierda-dentro-derecha-dentro.
- Giro de 180º en cada aro.
- 2 pies.
- 1 pie fuera siempre, el otro toca delante
y detrás.
10’
Circuito:
- Trabajo de propiocepción en manos y
pies.
- Combinación de desplazamientos.
- Percepción de trayectorias.
7’
95
Trabajo 1 mano:
- Boto hasta una distancia del cono y paso
balón, me devuelven y botando
retrocedo hasta la línea.
- Pase picado al lado del cono.
- Pase al pecho desde bote.
- Pase entre dos conos.
7’
Propiocepción 1 mano: - Frente a frente con los brazos en cruz
sin mirar directamente el balón, debe recepcionar el balón y devolverlo.
- Pase picado, media altura, alto. - 2 pies apoyados. - Pata coja. - Mientras bota con un balón debe
pasar antes de que le pasen el otro, solo una mano.
7’
96
5. DIARIO DE PRÁCTICAS / ANECDOTARIO
Benjamín
Martes 28-01-14 Veo un cambio a mejor por parte de todos especialmente José Manuel y Alejandro Prz, no tanto en pedro que veo su mejoría más reducida.
Jueves 30-01-14
Viernes 31-01-14
Martes 04-02-14 Pedro hace el primer cambio sin coger el balón y ataca bien después.
Jueves 06-02-14
Viernes 07-02-14 Empiezan los problemas con Pablo C. teniendo un trato muy malo con sus compañeros. Aparece un nuevo jugador, Aaron, que se muestra muy despistado y bastante fuera de la sesión. No obstante se muestra interesado en aprender.
Martes 11-02-14 Jugamos al final del entrenamiento un amistoso con el equipo femenino. Se muestra una mejoría evidente en todos, no obstante, hay problemas para los que están mejorando más despacio, como Aaron, Pedro o Jesús.
Jueves 13-02-14 Empezamos juntos el entrenamiento con un juego. Un entrenamiento con mucho trabajo técnico que sorprendente no se mostraron aburridos. Aprenden un nuevo cambio “V”.
Viernes 14-02-14 Entrenamiento con el equipo femenino. Observo una dinámica muy diferente y sobre todo diferencia en cuando a las jugadoras, muchas tienen una técnica individual bastante baja (la mayoría no estuvieron desde el inicio toda la temporada).
Sábado 15-02-14 Partido contra Basket Cartagena 2005 femenino. Pudimos observar diferentes versiones de todos los jugadores, esto se destacó en el nivel de concentración. Experimentamos situaciones nuevas para ellos (tácticamente), no presionaron nuestros saques de fondo y banda, pero a la hora de sacar ellas estaban muy dispersas en el campo. Pablo Cn. estuvo muy destacado y atento, robando muchos balones en defensa y anticipándose. Alejandro Párraga estuvo más despistado de lo habitual quizás influido por el público.
Martes 18-2-14
Jueves 20-02-14
Viernes 21-02-14 Mezclamos el equipo con el equipo Benjamín 2004. En total 16 niños, se hizo más dificultoso para
97
dirigir el entrenamiento, sobretodo la parte del final cuando tuve más problemas para llevar a cabo la tarea. Aaron consigue hacer algunas cosas mucho mejor, sobre todo los cambios de mano y acciones de ataque a canasta y concentración pero él no lo percibe y cree seguir siendo igual que al principio. Pude observar bastantes diferencias entre los dos equipos (Benjamín 2004 son un año mayor), especialmente en todas las situaciones de juego colectivo donde demostraron mayor concentración, inteligencia e intensidad.
Sábado 22-02-14 Partido en casa contra E.B.S Cartagena. Un equipo de nuestro nivel, asequible, pero tuvimos muchos despistes en defensa, especialmente en la defensa del par pero también en muchos saques, defendiendo muy adelantados y cuando el pase es bombeado no daba tiempo a llegar. Mejoró la atención al rebote, pero fallamos muchas segundas opciones y entradas solos. He observado una clara mejoría en todos los jugadores.
Martes 25-02-14 Un entrenamiento muy trabado. Estaban muy revoltosos y desconcentrados, el contenido para trabajar era la transición ataque-defensa. En este caso creo que escogí mal los ejercicios y mi reacción no fue la mejor. Quizás debería haber sustituido algunos ejercicios por tareas más lúdicas.
Jueves 27-02-14 El contenido de la sesión era la búsqueda de espacios. Salieron muy bien estos juegos, pero no salieron bien los ejercicios de transición y contraataque. Hubo una ligera mejoría en el partido respecto a los contraataques.
Viernes 28-02-14 En este entrenamiento vienen 2 jugadores del equipo Benjamín 2004, y una vez más muestran las diferencias respecto al equipo. Destacar la actuación de Aaron que hace bien todos los ejercicios y además los comprende, pero a la hora del partido se enfada con un compañero y se resuelve a no querer terminar el entrenamiento.
Sábado 01-03-14 Partido contra Estudiantes de Cartagena Femenino. El equipo rival tenía mucha más experiencia (1 año más en la misma competición) jugamos mejor que el anterior, con menos fallos en las transiciones ataque-defensa, pero aún persisten estos errores. Realizamos muchos lanzamientos en buenas posiciones pero con poco acierto, también en las entradas que fallamos muchas solos. Aún con el desacierto metemos 2 triples.
98
Martes 04-03-14
Jueves 06-03-14
Viernes 07-03-14
Martes 11-03-14
Jueves 13-03-14 En este entrenamiento se acentúan los problemas con Pablo C., todos estos de comportamiento. No acepta perder un balón o que se lo roben y responde con agresividad y enfado.
Viernes 14-03-14
Martes 18-03-14 Entrenamiento trabado y no excesivamente fluido.
Jueves 20-03-14
Viernes 21-03-14 Partido en casa contra Benjamín Marme 2005 femenino. Hubo mucha diferencia entre ambos equipos, se apreció un aumento significativo en la intensidad, corrieron mucho más que en casos anteriores. Se vio también una mejora en cuanto al juego colectivo, en muchas situaciones levantaron la cabeza y buscaron al compañero mejor situado, sobre todo en contraataque.
Martes 25-03-14
Jueves 27-03-14
Viernes 28-03-14
Partido 29-03-14 Partido en casa contra Basket Cartagena Femenino. Fue un partido muy intenso, hicieron muy buen trabajo en defensa, causando muchas pérdidas en el rival, muchas debido a la intensidad y concentración en los saques de fondo y banda. Durante todo el partido estuvimos delante en el marcador pero al final del partido se acercaron (quizás los quintetos utilizados no eran los idóneos) pero ellos solos resolvieron el partido. 25-23. Destacar la situación con Jesús, que en los minutos finales se puso muy nervioso por la presión cuando le tocaba entrar al campo, hablando relajadamente con él se sobrepuso y se dispuso a jugar.
Junior
Lunes 27-01-14
MX 29-01-14
Viernes 31-01-14
Domingo 02-02-14 Partido en casa contra C.B. Águilas. Fue un partido mediocre por nuestra parte, acentuando nuestros
99
problemas defensivos y actuando de manera incorrecta en ataque, donde tuvimos muchas pérdidas. Los cadetes que vinieron al partido se mostraron más intensos y acertados que los jugadores más mayores. Tuvimos opciones opciones hasta final de partido por el acierto exterior en las últimas jugadas. No obstante fallamos la opción de triple para igualar el marcador.
L 03-02-14
MX 05-02-14
Viernes 07-02-14
Lunes 10-02-14 Entrenamiento junior-cadete. Observe que la falta de interés y concentración pueda ser debido por la motivación, ya que, en este entrenamiento se mostraron mucho más concentrados e intensos. Puede que con una dinámica diferente en los entrenamientos podríamos ver una mejoría mayor.
Miércoles 12-02-14 Partido aplazado contra E.B.S. Cartagena. Desde el punto de vista táctico fue desastroso. Jugamos todo el partido faltos de intensidad y actitud, todo esto unido a una mala toma de decisiones. Volvimos a recaer en la repetición de errores pasados. Hubo una situación muy grave de actitud de Pedro, que contestó de malas maneras al árbitro tras pitarle una falta.
Viernes 14-02-14
Sábado 15-02-14 Partido contra Totana. Ellos aparecieron con pocos jugadores e intentamos hacer presión, lo que fue una mala opción. Acabamos nosotros mucho más cansados que ellos aun siendo más lo que demuestra la mala condición física. Previo al partido se habló con Pedro por su actitud en el partido anterior, se vio una actitud mucho mejor por su parte estando más intenso y concentrado.
Lunes 17-02-14
Mx 19-02-14
Viernes 21-02-14 Entrenamiento conjunto con los cadetes. La mejora en intensidad defensiva se hizo patente, ya que este equipo tiende a jugar muy rápido y buscar siempre el despiste rival.
Sábado 22-02-14 Partido contra E.B.S Cartagena 97. Siendo ellos un poco peores tuvimos muchos problemas de intensidad. Fueron necesarios los cadetes para aportar esta intensidad que faltaba. La superioridad por dentro se hizo patente, con mucha anotación de Pedro y José Antonio, no tan demostrada en defensa donde nos cogieron bastantes rebotes ofensivos. La actitud respecto al árbitro mejoró bastante por parte de todos y
100
apenas se le dirigió la palabra o algún tipo de queja.
Lunes 24-02-14
Miércoles 26-02-14
Viernes 28-02-14 Asisten solo 7 jugadores al entrenamiento, dando muestra de su actitud y predisposición. Se hizo un trabajo bastante parco, debido sobre todo a la falta de intensidad.
Domingo 02-03-14 Partido contra Sierramar La Unión. Muy trabado, sin buscar soluciones inteligentes, abusando de las posesiones cortas, lanzamientos forzados y malas elecciones de tiro. Destacar que muy pocos minutos los cinco jugadores en pista demostraron la actitud y la concentración oportunas. Tuvimos mucha superioridad con los jugadores interiores pero no lo aprovechamos, buscando en muchas ocasiones los tiros forzados o penetraciones contra las ayudas.
Lunes 03-03-14
Miércoles 05-03-14
Viernes 07-03-14 Se cambia el horario y tras 45 minutos de entrenamiento jugamos un amistoso contra el equipo senior del club. Los jugadores demuestran un nivel de intensidad, concentración y acierto muy superior al del resto de la temporada. Aun así las diferencias se hacen patentes.
Sábado 08-03-14 Se inició el segundo grupo contra Cieza. Mantenemos la línea negativo que llevamos durante casi toda la temporada sin dar muestras de concentración e intensidad.
Lunes 10-03-14
Miércoles 12-03-14
Viernes 14-03-14
Sábado 15-03-14 Partido contra Jumilla fuera de casa. Se perdió dando muestras otra vez de nuestras malas decisiones en ataque y lo que es más desconcertante, los conceptos de ataque trabajados en la temporada no se aplicaron en absoluto, sobre todo en la utilización de bloqueos, que no se hicieron de la manera establecida y sin sacar provecho de ellos.
Lunes 17-03-14
Miércoles 19-03-14
Viernes 21-03-14
Sábado 22-03-14 Partido contra R.D. Yecla. Perdido 63-74. Partido jugado de manera poco inteligente, sin aprovechar nuestras fortalezas, como son el juego interior. La defensa fue
101
bastante mala debido a fallos de concentración, muestra de ello la anotación de muchas canastas cercanas al aro tras hacer ayudas innecesarias o cometer despistes, también muy especialmente en la defensa de situaciones de 1x1. En ataque hubo una selección acertada de los tiros, no siendo efectivos lo que puede ser efecto de un abuso del lanzamiento de 3 puntos. Cometer pérdidas en pases horizontales en primera línea, también definió el resultado del partido ya que estos se transformaron en canasta en los momentos decisivos.
Lunes 24-03-14
102
6. VALORACIÓN PERSONAL DEL PROGRAMA DE INTERVENCIÓN
La realización de estas prácticas han sido muy gratificantes para mí, en el plano emocional el trabajo con los niños te permite ver la inmensa progresión y la velocidad a la que aprenden. Esto te hace sentir muy reconfortado y a la vez te hace dudar de muchas cosas que antes creías tener clara. Te asombras de la velocidad a la que asimilan aprendizajes y no puedes evitar pensar si podrías haberlo hecho o preparado de otra manera para que aun fuese mayor ese aprendizaje. También debo destacar que esta experiencia te hace darte cuenta de lo mucho que has aprendido pero mucho más de todo lo que aún te queda por aprender, sabiendo que ningún grupo es igual a otro y que ninguna categoría es igual a otra.
En el plano laboral creo haber afianzado mi decisión por formar parte de este sector, aunque no sea de manera profesional, ya que no es fácil vivir de esta profesión. Siempre voy a valorar esta opción como una vía de trabajo. No obstante debo destacar que es un trabajo agotador en ciertos momentos, en los que debes sobreponerte y buscar la solución al problema que se plantea.
En el plano académico o de formación, debo reconocer que el aprendizaje ha sido significativo, gracias a la propia exigencia de los niños, en un afán constante por la diversión obligan al rediseño de tareas y replanteamiento continuo del trabajo realizado. Creo que algo que me ha ayudado mucho es intentar fijarme en los pequeños detalles que rodean todas las situaciones para poder interpretarlo mejor y tomar la mejor decisión. En muchos casos la única forma de saber si la tarea que te planteas es óptima o un fracaso es ponerla en práctica, esto da una inmensidad de conocimientos, ya que la respuesta a todas las preguntas que surgen la debe encontrar uno mismo. Otro aspecto en el que creo que me ha afectado esta experiencia es en cuanto a la organización y dedicación, previendo las situaciones e intentando no acabar en situaciones apuradas por falta de planificación.
Todo el trabajo realizado contaba con un interés personal muy elevado. Para preparar los entrenamientos buscando siempre diferentes opciones, para que todos alcanzasen los objetivos. Creo que esta experiencia podría ser muchísimo más exitosa si se realizase con diversos entrenadores y categorías, compartir la experiencia de otros entrenadores y su forma de trabajo puede ser un aprendizaje muy bueno. Las diferencias entre los tres equipos en los que participé son abismales en todos los aspectos. Creo que estas diferencias hacen que sea una experiencia mucho más enriquecedora, ya que una tipo de tarea que habría desechado sin ningún problema, ahora soy capaz de adaptarla para un grupo y que me aporte el objetivo que buscaba. Por lo tanto recomendaría no cerrarse a un solo grupo de personas, incluso me atrevería a decir que tampoco deberíamos cerrarnos a un solo deporte, ya que hay infinidad de aspectos en común que pueden ayudar en tu formación y ser un mejor entrenador y/o docente.
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