Date post: | 30-Jul-2015 |
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OBESIDAD
Remplace las bebidas azu-
caradas, cola, por su versión
Light.
Consuma lácteos descre-
mados (queso fresco, yogur
desnatado y leche desnatada).
Evite los lácteos enteros.
Quite la grasa de las car-
nes antes de su cocinado.
Consuma de 3-4 raciones
de pescado a la semana.
Evite los fritos,
rebozados y guisos.
Elija técnicas culinarias con poca gra-
sa (plancha, horno, vapor, hervido y coci-
do).
UNIVERSIDAD MAYOR DE SAN SIMON
FACULTAD DE MEDICINA DR.”AURELIO
MELEAN”
PROGRAMA DE FISIOTERAPIA Y
KINESIOLOGIA
ESTUDIANTE:
VOCAL AGUILA SHIRLEY
DOCENTE: DR. VICTOR HUGO
ORTUÑO C.
MATERIA: APOYO NUTRICIONAL
CUARTO SEMESTRE
COCHABAMBA—BOLIVIA
Beba un mínimo de 1,5 L de agua a
diario.
Las cenas deben ser ligeras.
Se recomienda realizar actividad física
diaria.
OBESIDAD Síntomas
Problemas para dormir
Apnea de sueño
Falta de aire
Venas varicosas
Enfermedades asociadas a la obesidad
Ocasionan problemas en :
Corazón
Piel
Sistema respiratorio
Sistema endocrino
Sistema locomotor
Diabetes
Recomendaciones pare evitar la obesidad
Coma correctamente: cinco comidas al día, no coma
entre comidas, coma con bocados pequeños y mastique
lentamente, evitar picotear entre horas.
Consumir una alimentación rica en fibra (verduras,
legumbres, cereales integrales, fruta fresca).
Evite el consumo de azúcares simples.
Sustituya el azúcar o miel por edulcorante.
Reduzca los alimentos como los snacks, chips, bebidas
azucaradas.
Se define como un exceso de grasa corporal que por lo
general se ve acompañada por un incremento del peso
corporal.
Tipos de obesidad:
Obesidad androide ( forma de manzana): El exceso de
grasa se localiza en la cara, el tórax y el abdomen.
Obesidad ginoide (en forma de pera): La grasa se
acumula en la cadera y en los muslos.
Obesidad de distribución homogénea: El exceso de
grasa está distribuida de manera homogénea.