MONTES DE TOLEDOEN EL TECHO DE ÁFRICA

SENDERISMO EN ALTITUD

PORCENTAJE DE

OXÍGENO: 21%

EN TODAS LAS

ALTITUDES(primeros 100 Km)

Lo que cambia es

la presión

atmosférica y por

tanto la densidad

del aire.

msnm %O2 respirable

NIVEL DEL MAR 0 m 100,00 %

TOLEDO 516 m 94,67 %

1000 m 89,00 %

2000 m 79,00 %

3000 m 69,00 %

4000 m 60,00 %

5000 m 52,00 %

6000 m 45,00 %

7000 m 39,00 %

8000 m 34,00 %

9000 m 28,00 %

CUMBRE DEL TEIDEPunto más alto de España3.718 msnm

CUMBRE DEL MONT BLANCPunto más alto de los Alpes y de la UE4.810 msnm

CUMBRE DEL EVEREST8.848 msnm

CUMBRE DEL KILIMANJAROPunto más alto de África5.895 msnm46% O2 respirable

Aparece el concepto, oxígeno respirable, que es lo que de

verdad nos afecta.

SÍNTOMAS DEL MAL DE ALTURA LEVES:

- Cefalea- Insomnio- Pérdida del apetito- Náuseas o vómitos- Fatiga- Mareo o sensación de vértigo- Pulso rápido- Dificultad respiratoria con el esfuerzo

- Tos- Dificultad respiratoria- Coloración azulada de la piel (cianosis)- Expectoración de sangre- Incapacidad para caminar en línea recta o incapacidad absoluta para caminar- Disminución del estado de conciencia o aislamiento de la interacción social- Confusión- Tez pálida o grisácea (edema cerebral)

SÍNTOMAS DEL MAL DE ALTURA MÁS GRAVES:

PUNTOS TIPO DE MAL DE ALTURA PROCEDIMIENTO

1 a 3 LIGERO ASPIRINA O PARACETAMOL

4 a 6 MODERADO

ASPIRINA, INTERRUPCION DE

ACTIVIDAD HASTA

RECUPERARSE

>6 SEVERO DESCENSO INMEDIATO

AUTOEVALUACIÓN

COMO EVITARLO

• Evitar sobreesfuerzos

• Evitar alcohol y tabaco

• Ingerir comidas energéticas y de fácil digestión

En altitud se pierde más agua por latranspiración y por la respiración debido a lafalta de humedad ambiental. La deshidrataciónenmascara los efectos del mal de altura.

• Hidratarse bien. 3 – 4 litros de agua diarios.– Vigilar color de orina. Beber más si fuera

necesario.

– Añadir sales al agua. Orinar nos hace perderlas.

COMO EVITARLO

Según se va ganando altitud, va haciendo másfrío.

Aproximadamente, se van perdiendo 6,5 gradoscentígrados por cada 1.000 metros de ascenso.

La temperatura típica a 6.000 metros, con 15grados a nivel del mar, son -25 grados.

OTROS PROBLEMAS

OTROS PROBLEMASCondiciones reales de temperatura en la subida

VIENTO

La sensación térmica desciende según se va incrementando la velocidad del viento.

OTROS PROBLEMAS

Condiciones reales de viento en la subida

MONTE KILIMANJAROVolcán extinto situado en Tanzania de 5.895mde altitud.Es el punto más alto del continente africano.

Como se llega

Aeropuerto Internacional Kilimanjaro

LEMOSHO GATE

Acceso por otras rutas

DESARROLLO DE LA RUTA LEMOSHO

VISTA 3D DE LA RUTA LEMOSHO

CON BAJADA POR MWEKA

2100 m

2650 m

2650 m 3610 m

3610 m

3850 m

3850 m

4600 m

3900 m

3900 m

3992 m

250 metros

3992 m

4673 m

4673 m

5895 m

3000 m

3000 m

1640 m

VÍDEO DEL ASCENSO AL KILIMANJARO

Autor: Óscar J. Rodriguez

https://vimeo.com/188449114

MUCHAS GRACIASPOR LA ATENCIÓN