COMO PROTEGER A SUA SAÚDE MENTAL
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ECUADOR
PERU
SOUTHKOREA
NORTHKOREA
NEWZEALAND
Não existe nenhuma relação da doença
com uma etnia ou nacionalidade.
Demonstre empatia com todos os
afetados, brasileiros ou estrangeiros.
1. Seja empático
2. Cuidado com o excesso de informação
Reduza a leitura ou o contato com notícias
que possam causar ansiedade ou estresse.
Procure informações e atualizações uma ou
duas vezes ao dia, apenas de fontes fidedig-
nas. A enxurrada de notícias sobre um surto
pode levar qualquer pessoa a se preocupar.
3. Seja solidário
Ajudar outras pessoas em um momento de
necessidade pode ser benéfico não só para
quem recebe a ajuda, mas também para
quem a dá.
Um exemplo: telefone para seus vizinhos
ou para as pessoas em sua comunidade que
precisam de assistência extra.
4. Reconheça o trabalho dosprofissionais de saúde
Homenageie e aprecie o trabalho dos cui-
dadores e dos agentes de saúde que estão
apoiando os afetados pelo novo coronaví-
rus em sua região. Reconheça o papel deles
para salvar vidas e manter todos seguros.
5. Use as redes sociais como aliadas
No momento em que muitas pessoas
estão em quarentena, as redes sociais se
tornam uma forma ainda mais importante de
interação com os amigos e a família. Procure
manter os canais de informação confiáveis
e o contato com as pessoas que te fazem
bem.
Durante os períodos de estresse, pare e
preste atenção nas suas próprias necessida-
des e sentimentos. Procure atividades de que
você goste e que te façam relaxar. Também
faça exercícios regularmente (mesmo que
adaptados a um novo contexto), mantenha
uma rotina de sono e procure se alimentar
de forma saudável.
6. Pare e reflita
PARE
7. Pratique a resiliência
Tente perceber o que pode aprender com
tudo que está passando e olhe a situação
de forma realista, sem entrar em pânico.
Descubra qual o seu melhor jeito de passar
por tudo isso e se lembre que isso não durará
para sempre.
Estar ansioso ou preocupado é algo per-
feitamente natural no momento.
Se você acredita que não está conseguin-
do lidar com tudo que está acontecendo,
peça ajuda!
8. Peça ajuda
Ligue: 188 - CVVCentro de Valorização da Vida
Especial Coronavírus | - Saúde Mental
Recomendamos:
Orientações para aproveitar em família o tempo de isolamento -
Ministério da Saúde
CVV - Centro de Valorização da Vida.