Date post: | 11-Mar-2016 |
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SALUD Y BELLEZA AL ALCANCE DE SU MANO.
JUGOS Y ZUMOS
MEDICINALES.
FORMULAS PARA CURAR A BASE DE FRU-TAS, VERDURAS Y LEG-
UMBRES.
“LA SABILA”Y SUS PODERES
CURATIVOS
¿COMO TENER UN CUERPO 10?
ASIMETRICA
JUGOS Y ZUMOS
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ALIMENTOS QUE CURANFrutas- Hortalizas-Cereales-Legumbres- Vegetales.
LA IMPORTANCIA DE CONSUM-IR FRUTASAlgunos expertos recomiendan com-erla antes de las comidas para evitar así posibles dificultades digestivas consecuencia de la fermentación de los azucares. Asimismo señalan que la fruta posee ciertas sustancias áci-das que estimulan las secreciones del estomago lo que facilitaría la di-
gestión.
Acidas: Se caracterizan por ser ricas en acido y complejos, excelentes para bajar triglicerios,colesterol y acido úrico, no todas contienen acido cítrico como es el caso de la piña.
CLASIFICACION DE LAS FRUTAS
Semi acidas: Se caracterizan por tener ácidos menos fuertes y más simples que
la,son ricasen proteínas de alto valor biológico.
DULCES: Se caracterizan por el grupo más amplio y por no contener ácidos, ricas en vitaminas A,C, E complejo B12 y B15.
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COMBINACION CORRECTA DE LAS FRUTAS (EJEMPLOS)
OJO NO MEZCLAR
-NARANJA CON ZANAHORIA : Puesto que eleva la acides causando prob-lemas en el hígado, produce agrieras exceso de bilis.
-PIÑA CON LACTEOS: Llámese yogurt, leche, queso o cualquier derivado del lácteo, esta combinación es un toxico muy poderosos.
-PAPAYA CON LIMON: Ocasiona problemas en la hemoglobina y produce anemia.
-GUAYABA CON BANANO: Causa hiperacidez.
FORMULAS PARA CURAR A BASE DE FRUTAS, VERDURAS Y LEGUMBRES
ACNE: Prepara en un recipiente 50 gramos de fresa, pulpa de mango, 1 manzana, 1 toranja, mezclar y tomar en ayunas diariamente por un mes y después cada cuatro meses para quitar el acné.
ADELGAZAR: Para esos molestos gordos preparar, 1 rebanada de piña, 1 manojo de perenjil, 1 toronja, 1 rama de apio, y 1/2 cucharadita de miel,se mezclan y tomar en las mañanas.
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ARRUGAS: Ingredientes 7 kiwis, 1 banano grande, 2 rebanadas de piña, 1 taza de yogur de plátano, 2 cucharadas de miel, 1 cucharadita de linaza en polvo.mezclarlas todas en la licuadora has-ta que queden de manera compacta y tomar en ayunas acompañada de mucha relajación jy cero estrés.
CELULITIS: 2 Rebanadas de piña, 4 guayabas, licuarlo con un vaso de agua y después de colado tomar.
COLESTEROL: Hervir tres cuchara-das de diente de león en una taza de agua la cual debe hervir por 10 minutos y tomar en las mañanas.
CISTITIS: En 1/2 taza de jugo de piña bien frio 1/4 taza de agua min-eral bien fria,1/4 de arándanos agri-os, 1/4 taza de frambuesas,1 cucha-rada de miel y 1 taza de cubos de hielo, se licua de manera que queda una mezcla uniforme y tomar salen 2 tazas.
COLESTEROL: Hervir tres cu-charadas de diente de león en una taza de agua la cual debe hervir por 10 minutos y tomar en las mañanas.
DIABETES: 100 ml de col de bruselas, 8 gramos de rábano picado, 2 limones en jugo, 15 ml de agua y 1 toronja mezclar y tomar diariamente en ayunas por lo menos durante un mes.
ARTRITIS: Ingredientes: 1/2 taza de jugo de manzana, 3 du-raznos medianos, 1/4 taza de cerezas deshuesadas, 1 taza de cubitos de hielo preparar y tomar diariamiente por lo menos por un mes suspender 15 días y volver a repetir dosis.
ANEMIA: 2 tallos de apio, 5 hojas de acelgas, 1 manojo de alfalfa, 5 hojas de espinaca, previamente lavadas mezclar en la licuadora y tomar por las mañanas.
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ESTREÑIMIENTO: 2 naranjas, 1 zana-horia, 3 ciruelas pasas, extraer el jugo de naranja y de la zanahoria y mezclarlos, trituras las ciruelas pasas y añadir al jugo,
para tomar preferiblmente en las tardes.
GASTRITIS: 3 zanahorias, 2 hojas de col, 2 ramas de perenjil, preparar extrayendo el jugo de cada ingrediente mezclarlos y tomarlos tres veces al dia, hasta desapa-
recer los sintomas de las gastritis.
ESTRES: Existñen muchos alimentos que ayudan a reducir el estres a las personas, combinado también de un buen ejercicio físico donde
puedas eliminar toda esa energia y toxinas y unos de relajación.
En esta ocasión vamos a utilizar una receta a nuestro alcance con bró-coli, tomate, repollo, papa, frutillas, kiwi y naranja, lácteos, salmón es-pinaca, cacao, la levadura de cerveza, el coliflor, avena, palta, mango,
durazno, mejillones, huevo, pollo y atún.
FLATULENCIAS: Lavar y extraer el zumo de un limón y luego mezclar con agua (cantidad de una taza) y con 1/2 cucharadita de bicarbon-ato de sodio, para así eliminar la hinchazón causada por el exceso de
gas.
CANSANCIO O FATIGA: 2 tazas de uvas verdes,2 guineos o plátanos pequeños bien maduros , 3 naranjas peladas, rodajas finas de lima o ramas de menta fresca, agregar todos los ingredientes en una licuadora y beber, por 15 días, si el estrés continua un masaje relajante, un paseo
y seguir tomando hasta que desaparezca.
INSOMIO: Hervir una manzana y la piel de una naranja durante 10 minutos en un vaso de agua. Reposar unos minutos ,colar y beber me-dia hora antes de ir dormir. Este remedio puede ser tomado por diabéti-
cos, hipertensos y colesterol. no hay contraindicaciones algunas.
DEJAR DE FUMAR: Masticar trocitos de zanahoria cada vez que se tenga ganas de fumar, esto le permitirá al fumado calmar la ansiedad
que le causa el habito
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LA SABILA Y SUS PODERES CURATIVOS
“Tecnicas exfoliantes y mascarillas”
En este proyecto investigativo ve-mos como la sábila tiene propie-dades para nuestra salud y belleza, al alcance de todos.La sábila es una planta cuyo interior tiene una sustancia gelatinosa y de color transparente ,que se extrae de las hojas, conocida como aloe vera o cristales de savila.
Antiguamente solo se utilizaba obteniendo la sustancia cortando directamente las hojas de la plan-ta, pero ahora, se puede encontrar en diferentes presentaciones como gel, shampo, comprimidos, capsu-las, cremas y tónicos entre otras, en farmacias, herbolarios y tiendas de alimentos naturales.
La planta se puede utilizar para tratamientos internos o externos. Para el primer caso se corta el trozo de planta que se necesita y se saca-na los bordes espinosos. Se separa la piel y se come la pulpa, masticán-dola y teniendola un tiempo en la boca hasta que esta quede liquida antes de tragarla.
CICATRIZANTE NATURAL: Las hojas frescas o el zumo del aloe resultan ideales para tratar que-maduras producidas por diferentes agentes como por calor, solo quími-cas, eléctricas o por mucho frio, es
BENEFICIOS
CELULITIS: 5g de mentol cristali-zado, 5cm de cristal de sabila, licuar bien los ingredientes y aplicar despues del baño en las noches hacer masajes circulares.
ESTRIAS: Un frasco de aceite de pepino, 5 cm de cristal de sábila, licuar bien hasta crear un mezcla homogénea aplicar abundante en la zona afectada, en forma circulares, dejar actuar durante una hora y en-juagar con estropajo.
ADELGAZAR: Realice un jugo a base de 1 rebanada delgada de piña sin corazon, 1 rama de apio, 5 cm de sabila, 5 ramitas de perenjil y 1 vaso de jugo de naranja licue y beberlo to-das las mañanas.
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CABELLO SECO: Una cucharada de aceite de oliva o en su defecto glice-rina, 5 cm de cristal de sabila, licuar y aplicar en el cabello haciendo masajes circulares en el cuero cabelludo dejar actuar minimo 5 minutos y repetir dia de por medio.
CUIDADOS PARA CUERO CABL-LUDO: El jugo de aloe verase puede utilizar como champu, fijador y ac-ondicionador, con notables resulta-dos tanto para el cabello, como para el cuero cabelludo, reduciendo la calvicie, la caspa y la grasa.
PARA LA PERDIDA DEL CUERO CA-BELLUDO: 8 onzas de champu natu-ral, 30 gotas de aceite de romero, 10 gotas de aceite de tomillo, 10 gitas de aceite de lavanda, y jugo de aloe -
vera, dejar actuar por 5 minutos haciendose masajes circulares y enjuagar con abundante agua.
TRATAMIENTO DE LA PIEL
El aloe penetra en las tres capas de la piel: epidermis, la dermis, y la hipodermis, expulsando las bacterias y los depósitos de grasa que tapan los poros. Al mismo tiempo, la acción de los nutrientes naturales, los min-erales, las vitaminas, los aminoac-idos, y las encimas, estimulan la reproducción de nuevas células.
ENVEJECIMIENTO DE LA PIEL: También es un importante regen-erador celular, cicatrizante y ton-ificador de alta penetración en la piel, cuando se usa con regulari-dad, evita las arrugas prematuras y retarda las que son propias de la edad.
GEL PARA PIEL AFEITADA: El aloe utilizado después de afeita-do, da buenos resultados, ya que en pocos instantes regenera mu-chas de las células rotas al paso despues de la depilación, usándola después de cada afeitada actuar por 5 minutos y enjuagar con agua fria.
CICATRIZANTE NATURAL: Las hojas frescas o el zumo del aloe resultan ideales para tratar que-maduras producidas por difer-entes agentes como por calor, solo químicas, eléctricas o por mucho frio, es por eso que su acción as-tringente y antisépticas, así como ampollas, picaduras, cortadas y otras heridas, colocar a manera de unguento y dejar actuar.
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¿COMO TENER UN CUERPO 10?
PRIMERO
Debes hacerte un chequeo con el nutricion-ista para control de grasa y saber cuanto debes bajar y estar en un chequeo médi-co para que no vayas a tener contraindica-ciones En esta revista queremos que tu veas los resultados desde tú casa.
EJERCICIOS PARA ADELGAZAR Antes de cada ejercicio previo estiramiento de su cuerpo 5 minutos minimo, para que no se contraiga y halla resentimiento de los músculosEl ejercicio incrementa el consumo de cal-orías y evita la pérdida de masa ósea que se produce la perder peso. Por tanto es muy conveniente reforzar nuestro régimen o di-eta con ejercicios.
Empieza con ejercicios de cardio como no hay gimnasio pues dedicamos 20 minu-tos la primera semana en caminar . Incre-menta diez minutos cada semana hasta llegar a una hora cada día.
Házlo todos los días (descansa uno a la se-mana). Es fundamental la constancia para obtener resultados. Crea un hábito. Tienes que salir a caminar, pasear todos los días (tres veces por semana como mínimo).Camina derecho, erguido, sin arquear la espalda. Cuida y aprende a hacer una buena respiración.Hacer 3 series de abdominales cortos en 15 periodos inicialmente recuerda no es-forzar el musculo.Viste y calza cómodamente. Otro factor que aunque no creas existe en el engaños optico donde se puede usar ropa de manera que no te haga ver mas
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gordo o gorda no usar rayas horizontales ya que estas nos hacen ver como no queremos.Ejercicios por partes del cuerpo
Hay personas que quieren reducir grasa y modelar su cuerpo en distintas zonas. A qui hay unos consejos:
Practicar deportes alternos para que asi puedes tonificar más.
Brazos. Practicar: levantar pesas, natación, baloncesto, balonmano y voleibol. Pecho. Natación, algunos aparatos para fortalecer pec-torales.Abdomen: ejercicios abdominales diarios hasta conseg-
1. Flexionar el tronco progresiva-mente.* Tienes que levantar la mitad de la espalda.* Mete el estomago hacia dentro y hacia arriba.* Debes subir levantando uno a uno los huesos de tu columna.
* Debes bajar apoyando uno a uno los huesos de tu columna.* No subas de una tira, es progresivo.* No bajes de un golpe, es progresivo.* Flexiona ligeramente el cuello antes de iniciar la abdominal.
2 . Tumbado boca arriba.* Con los brazos estirados por detras de la cabeza.* Manos entrelazadas y palma contra palma.* Muslos flexionados 90 grados sobre la cadera.* Rodillas flexionadas 90 grados y cruzadas.
ABDOMINALES
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EJERCICIOS PARA BUSTO,ESPECTORALES Y BRAZOS.
PROGRAMA DE EJERCICIOS ESPECÍFICOS
Ejercicio Nº 1 (Cierre de pectorales)
Propósito: fortalecer los músculos pectorales.Posición: De pie, piernas abiertas a lo ancho de la pel-vis, rodillas desbloqueadas, espalda derecha; los brazos en flexión en ángulo de 90º hacia fuera a la altura de los hombros y en las manos dos pesas o con el peso del segmento.
Movimiento: Juntar los brazos en el centro, sin perder el ángulo de 90º. La acción es abrir (hasta los hombros) y cerrar al centro.
Evitar: no levantar nunca los brazos más arriba de la línea de los hombros y las muñecas en línea con el an-tebrazo.
Ejercicio Nº 2 (Elevaciones Laterales)
Propósito: acción de los músculos pectorales y hom-bros.
VALES RECORDAR QUE SI NO TIENES PESAS O MANCUERNAS EN TU CASA PUEDES FABRICAR UNAS CON BOTELLAS PLASTICAS LLENANDOLA S DE ARE-NA Y AGUA QUE QUEDAN IGUALMENTE PESADAS. Y HACER ESTIRAMIENTO PREVIO CON EJERCICIO DE CARDIO.
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Ejercicio Nº 3 (Pectorales en suelo)
Propósito: acción músculos pectorales.Posición : decúbito supino, las piernas plega-das y abiertas a lo ancho de la pelvis y los bra-zos extendidos, pero no del todo, hacia fuera; con ambas manos sosteniendo dos pesas o con el peso del segmento.
Movimiento: posición inicial ambas manos arriba juntas para abrirlas hasta la altura de un ángulo de 90º los brazos.Evitar: que la espalda no se despegue del suelo y asegurarse que los brazos no superen la línea de los hombros y las muñecas en línea con los antebrazos.
SI NO TIENE PESAS CON LAS BOTELLAS LLENAS DE ARENA Y AGUA O CON EL PALO DE LA ESCOBA Y UNA TOALLA.1. EJERCICIO De pie bien erguido con los pies juntos, cerca de una silla o la pared, apo-yarse con una mano. Conteniendo los glúteos con fuerza, elevar los talones del piso, sostener y bajar sin llegar a tocar el piso.Repetir 15 veces y descansar.2. EJERCICIO
SENTADILLAS: de pie, con los pies separados y paralelos, sujetándose del respaldo de una silla o con una barra sobre los hombros, sujetándola con las manos a los costados de los hombros.Flexionar las piernas hasta formar un ángulo recto con las piernas, como si nos estuviéramos sentando. Estirar nuevamente las piernas hasta la pos-ición inicial. Deben ser movimientos lentos .Realizar 20 repeticiones.3 EJERCICIOAcostada boca abajo, levantar un poco una pierna hacia atrás(no hace falta exagerar el movimiento) y bajar.
EJERCICIOS PARA UNA COLA Y PIER-NAS FIRMES Y TORNEADAS
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SALUD Y BELLEZA AL ALCANCE DE SU
MANO.En su primera edición este revista nace de un principio de investi-gación , donde se buscaba me-jorias en la salud y en nuestro físico.
¿Pero como hacerlo si no tengo tiempo y no tengo dinero para ir a un gimnasio o pagar esas maqui-nas costosas?.
Pero también me da pereza salir al parque o hacer ejercicios solo, que todo el mundo esta pendiente de los demás y no de si mismo.Pues bien en esta oportunidad en-
las plantas, en las frutas y verduras, pero ante todo con la ayuda de un buen ejercicio, como motivación y de manera que se pueda realizar desde la comodidad de su hogar.
Esta investigación dio como resultado, el cómo podemos clasificar las frutas según sus sustancias, entre acidas, semiacidas,dulces y neutras, a veces cometemos el error de mezclarlas todas al tiempo y eso podría llegar a ser toxico para nuestro organismo.
Recuerden que, para que haya resultado en lo visto en esta inves-tigación, debe tener suficiente confianza en si mismo, para tener perseverancia y constancia a la hora de realizar dicho tratami-ento, seguir las indicaciones, de lo contrario no se verá resultado alguno.
En caso de ver alguna reacción contraria en su piel o su cuerpo, suspender y acudir al médico.
comunicacion social y perio-dismo.Andres muñoz
CORPORACION UNIVERSITARIA MINUTO DE DIOS.COMUNICACION SOCIAL Y PERIODISMO