Date post: | 21-Jul-2015 |
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SESION 3: CONTENIDOS ACTITUDINALES
1. LECTURA RECREATIVA DE IMÁGENES 2. RELAX IMAGINATIVO
Elaborado por Dra. Adriana Nachieli Morales Ballinas
QUE FACILITA LA ACTITUD EN CREATIVIDAD…
Elaborado por Dra. Adriana Nachieli Morales Ballinas
Facilitadores
• Alta tolerancia a la frustración
• Superar barreras culturales
• Propiciar la cultura general
• Autoestima
• Persistencia
• Desarrollo de la percepción
• Autoconocimiento
• Habilidad para conocer cosas nuevas
• Facilidad para cambiar esquemas
• Diversidad de pensamiento
• Salud
• Viajes
• Disposición al cambio
De orden físico
De orden cognoscitivo
De orden sociocultural
De orden afectivo
Elaborado por Dra. Adriana Nachieli Morales Ballinas
La autoestima según Satir, V.
La teoría de la olla llena
La importancia del lenguaje no verbal
Que clase de autoestima ha sido fomentada por la familia
Autoestima fuente de energía personal
Actualización de la autoestima
Fortalecer la autoestima
Elaborado por Dra. Adriana Nachieli
Morales Ballinas
Declaración de autoestima
Yo soy yo
En todo el mundo, no hay nadie exactamente como yo.
Hay personas que tienen algunas partes en que se parecen a mí, pero
nadie es idéntico a mí.
Por lo tanto, todo lo que sale de mí es auténticamente mío porque yo sol@
lo elegí.
Todo lo mío me pertenece- cuerpo, incluyendo todo lo que éste hace; mi
mente, incluyendo todos sus pensamientos e ideas; mis ojos, incluyendo
las imágenes que perciben; mis sentimientos, cualesquiera que éstos
puedan ser- coraje, alegría, frustración, amor, desilusión, excitación; mi
boca, y todas las palabras que salgan de ella, agradables, dulces o
bruscas, justas o injustas; mi voz, fuerte o suave; y todos mis actos, sean
éstos para otros o para mi mism@.
Me pertenecen mis fantasías, mis sueños, mis esperanzas, mis temores.
Me pertenecen todos mis triunfos y éxitos, todos mis fracasos y errores.
Porque todo lo mío me pertenece, puedo llegar a familiarizarme
íntimamente conmigo mism@. Y al hacer esto puedo amarme y aceptarme,
y aceptar todas las partes de mi cuerpo.
Elaborado por Dra. Adriana Nachieli Morales Ballinas
Entonces puedo hacer posible que todo lo que me pertenece trabaje
lo mejor para mí.
Se que hay aspectos de mi mism@ que me confunden, y otros que
no conozco.
Pero mientras me conozca y me ame, puedo buscar valerosamente y
con esperanza la solución a mis confusiones y la forma de
conocerme más. La forma como luzca, como suene para los demás,
lo que diga o haga, lo que piense y sienta en un momento
determinado, soy yo.
Esto es auténtico y representa dónde estoy en ese momento.
Cuando mas analice cómo lucía y sonaba, lo que dije e hice, y cómo
pensé y sentí, algo parecerá no encajar.
Puedo descartar lo que parece no encajar, y conservar lo que sí
encajó, e idear algo nuevo para reemplazar lo que descarté.
Puedo ver, oír, sentir, pensar, hablar y actuar. Tengo los instrumentos
para sobrevivir, para acercarme a los demás, para ser productivo, y
para hacer sentido y sacar del mundo las personas y cosas ajenas a
mi.
Me pertenezco, y por lo tanto puedo manejarme.
Yo soy yo y yo estoy bien.
Elaborado por Dra. Adriana Nachieli Morales Ballinas
Tostadas de buen humor
Una cucharada de emoción
Dos tazas de energía
Un litro de paciencia
100 gramos de conocimientos
PREPARACIÓN:
Se mezclan la emoción con la energía, en
un recipiente grande, en uno plano se
prepara una pasta con la paciencia, una
vez listos ambos se coloca el resultado de
la energía con la emoción, hecho
experiencia y se hornea a 0 grados con
mucho afecto, después de años de
conocimiento se puede decorar con una
sonrisa y mucha alegría.
Receta de Adriana Ballinas. 2002
Elaborado por Dra. Adriana Nachieli Morales Ballinas
Conclusiones La cinco libertades La libertad de ser y escuchar lo que está aquí en lugar de lo que
debería ser, fue o será La libertad de decir lo que uno siente y piensa, en lugar de lo que
uno debería sentir o pensar La libertad de sentir lo que uno siente, en lugar de lo que uno
debería sentir La libertad de pedir lo que uno quiere, en lugar de esperar
permiso para hacerlo. La libertad de correr riesgos por tu propia cuenta, en lugar de
elegir sólo lo que es “seguro” y no arriesgarse
Elaborado por Dra. Adriana Nachieli Morales Ballinas
¿QUÉ TAN EMOCIONALMENTE INTELIGENTE SOY?
Los grandes creativos son emocionalmente inteligentes. Al responder a los siguientes reactivos usted podrá tener una idea de su inteligencia emocional. Califique los siguientes reactivos con:
Autoconciencia Emocional
1 2 3 4 5
Muy poco
parecido a
mi hasta
Poco
parecido a
mi
Medianamen
te parecido a
mi
Parecido a
mi
Muy parecido a
mí.
1.Soy bueno para reconocer mis emociones.
2. Soy bueno para entender las causas de mis
sentimientos.
3. Soy bueno para separar mis sentimientos
de mis acciones.
1 2 3 4 5
Muy poco
parecido a
mi hasta
Poco
parecido a
mi
Medianamen
te parecido a
mi
Parecido a
mi
Muy
parecido a
mí.
Manejo de Emociones
4. Soy bueno para tolerar la frustración.
5. Soy bueno para manejar mi enojo.
6. Tengo sentimientos positivos acerca de mí mismo.
7. Soy bueno para enfrentar el atrás.
8. Mis emociones no interfieren con mi facilidad para enfocar y lograr mis objetivos
9. Tengo un buen autocontrol y no soy impulsivo.
Lectura de Emociones.
10. Soy bueno para situarme en la perspectiva de los otros
11. Muestro empatía y sensibilidad hacia los sentimientos de los demás.
12. Soy bueno para escuchar lo que los demás tienen que decir.
Manejo de Relaciones
13. Soy bueno para analizar y entender las relaciones
14 Soy bueno para resolver problemas en las relaciones.
15. Soy asertivo en lugar de pasivo, manipulador o agresivo en las relaciones.
16. Tengo una o más amistades cercanas.
17. Soy bueno para compartir y cooperar.
Puntuación e interpretación Sume la puntuación de los 17 reactivos. Mi puntuación total de inteligencia emocional
es: _____
Si usted obtuvo de 75 a 85 puntos, probablemente es muy inteligente emocionalmente y su entorno se beneficiara de manera considerable de esto. Tal vez será un modelo emocionalmente inteligente, un modelo que es emocionalmente autoconsciente, que maneja sus emociones de forma eficiente, que sabe como leer emociones y que tiene relaciones positivas con los demás.
Si usted obtuvo entre 65 y 74 puntos es posible que tenga una buena inteligencia emocional, pero hay áreas en las que aún tenga que trabajar. Revise los reactivos en los que haya obtenido 3 o menos puntos para que sepa en que necesita mejorar.
Si usted obtuvo de 45 a 64 puntos cuenta con una inteligencia emocional promedio. Piense con seriedad en trabajar en su vida emocional. Examine sus debilidades emocionales y luche por mejorarlas.
Si usted obtuvo 44 puntos o menos tiene una inteligencia emocional por debajo del promedio. Con seguridad, esto interferirá con su capacidad como creativo Si sus puntuaciones están en el promedio o por debajo del promedio, examine los recursos disponibles para mejorar su inteligencia emocional. Podría contactar al servicio de consejería para que le den algunas recomendaciones. Reconocer la importancia de recurrir a los recursos existentes para mejorar sus destrezas de vida, es señal de fortaleza no de debilidad.
INTELIGENCIA EMOCIONAL
SENTIR
MODIFICAR ENTENDER
CONTROLAR
COMPONENTES Autoconocimiento emocional Autocontrol emocional Automotivación Reconocimiento de emociones ajenas (empatía) Relaciones interpersonales
FASES: 1 Inteligencia y emociones como campos de estudio separados (1900-1969) 2Precursores de la inteligencia emocional (1970-1989) 3Emergencia de la inteligencia emocional (1990-1993) 4Popularización y ensanchamiento del concepto (1994- 1997) 5Institucionalización e investigación sobre Inteligencia Emocional (IE) (1998- actualidad)
INTELIGENCIA EMOCIONAL
HOSTIL PASIVO ASERTIVO
Su figura es tosca, fuerte, grande, su caminar erguido, pesado y retador
Su figura da la apariencia de debilidad, tiene los hombros caídos, arrastra los pies, parece estar cansado, mira hacia el piso
Su figura es alta, elegante, su caminar es erguido y holgado, su pisada segura, mira francamente y al frente.
Su voz es potente (grita), es retadora, con los subalternos y respetuosa con jefe
Su voz es débil (no se oye), su hablar es entrecortado o tartamudea, se escucha meliflua
Su voz es fuerte y clara, segura y sólo la única para emitir información importante
Su mirada es afiebrada, retadora, mira de frente con el objeto de dominar
Su mirada es huidiza, generalmente no mira a los ojos
Su mirada es franca, al frente, directa a los ojos, transmite confianza.
Sabe negarse cuando le conviene, puede mentir impunemente. Excepto a su imagen de autoridad
No sabe decir “No”, frecuentemente es explorado por esta característica (Temor a perder la chamba)
Sabe decir “No” en las situaciones en las que no esta de acuerdo
Le falta creatividad (o siente temor de expresarla); para él es mejor aceptar órdenes claras y precisas (Lo hice, pero tu lo ordenaste)
Aunque tenga creatividad, no se atreve a expresarla, acepta órdenes vagas, para después tener pretextos
Es innovador, no le teme al cambio, su creatividad es fundamental para su desarrollo personal, es responsable de su trabajo y actos.
Su carácter es hostil, violento todo lo quiere arreglar a golpes
Su carácter es tímido, prefiere ser lastimado a lastimar (frecuentemente crea las situaciones para que esto pase)
Su actitud es justa, nada lo altera, cuando la situación es extrema, prefiere defenderse o dejarse agredir.
Facilitando actitudes a propósito de lo visual
Elaborado por Dra. Adriana Nachieli Morales Ballinas
LECTURA RECREATIVA DE IMAGENES
OBJETIVOS:
Familiarizarse con el lenguaje plástico
Agudizar la percepción
Evocar imágenes propias
Transformar
Fusionar texto escrito y visual
Elaborado por Dra. Adriana Nachieli Morales Ballinas
ejemplo
Elaborado por Dra. Adriana Nachieli Morales Ballinas
DESARROLLO
Selección del tema a trabajar
Visión objetiva, descriptiva; señala TODOS los elementos formales de la obra: tamaño, ubicación, color, etc.
Mensaje central
Visión subjetiva inferencial
Expresión recreativa y transformativa
Elaborado por Dra. Adriana Nachieli Morales Ballinas
resultado
Elaborado por Dra. Adriana Nachieli Morales Ballinas
Cuando la actitud favorable no se logra…
Elaborado por Dra. Adriana Nachieli Morales Ballinas
RELAX IMAGINATIVO
TIPOS
CLASICA
1. RELAJACION MUSCULAR POR TENSION / DISTENSION
2. RELAJACION POR CONCENTRACION MENTAL AUTOGENA
CREATIVA
3. RELAJACION POR REITERACION MONOTONA
4. RELAJACION POR MOVIMIENTOS INUSUALES
5. RELAJACION POR MOVIMIENTO PASIVO
6. RELAJACION POR INMOVILIDAD
IMAGINATIVA
7. RELAJACION POR VISUALIZACION
8. ECO – RELAX IMAGINATIVO
Elaborado por Dra. Adriana Nachieli Morales Ballinas
Relajación por visualización
Busca una posición física cómoda para ti, ahora bien, de modo libre y loco, sin sentido lógico, te imaginas y visualizas un objeto, en este caso se te sugiere un mándala: (La palabra mándala proviene del sánscrito, y significa Círculo Sagrado. Es un símbolo de sanción, totalidad, unión, integración, el absoluto).
Elaborado por Dra. Adriana Nachieli Morales Ballinas
Se sugiere esta imagen porque el mándala representa un ser vivo (desde el punto de vista religioso) para los budistas y suele ser una figura geométrica. Encierra motivos simbólicos, dibujados en círculos concéntricos, alrededor de un punto central claramente definido. Este punto simboliza el yo interior y los círculos el ciclo de la vida.
Para ver más mándalas: http://www.mandalavisions.com/Pages/gallery.html
Elaborado por Dra. Adriana Nachieli Morales Ballinas
Cámbialo, de modo original y fantástico, inusual y absurdo, imagínatelo con materiales nuevos y raros. Tomate tu tiempo (por lo menos 10 minutos) no te apresures, obsérvalo y juega con la imagen
Cambia los colores, tamaño y formas, reelabora una
nueva mándala, basada en esta transformación. Entrega la original, la transformada y comenta en TU
REPORTE la experiencia, por lo menos 7 líneas, para realizar una intervención mas completa investiga sobre la técnica, las mándalas o la relajación en general y la creatividad y comenta, ¿para que te sirve esta técnica en ….?
Elaborado por Dra. Adriana Nachieli Morales Ballinas