Date post: | 20-Dec-2015 |
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Nº SESIÓN: 93 FECHA: 31/03/08 Nº JUGADORES: 21
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:.) Mejorar la velocidad específica del futbolista. Mejorar
la circulación de balón y la movilidad sin balón
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Usamos los dos campos de fútbol 7. En un campo, hacemos
la línea de medio campo y 5´ de ataque de un equipo 5x3, a
ver el número de goles que son capaces de hacer. En el otro
medio hacemos posesión 8x4 si en 5´ pierden más de 10
balones, corren
Partido 11x11, con un equipo a dos toques en todo el campo,
el otro libre
4x5´
30´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
5x3 3
8x4
Nº SESIÓN: 94 FECHA: 02/04/08 Nº JUGADORES: 22
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:.) Mejorar la resistencia específica del futbolista.
Mejorar la circulación de balón y la movilidad sin balón
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Dividimos el campo completo en tres parcelas, y atacan 5.
En cada espacio hay 3 defensores. Los 5 han de llegar a la
portería y hacer gol. 8´ de ataque y 8 de defensa
Hacemos dos rondos de 6x4 en medio campo. Cada vez que
dan 8 toques los que son 6, saldrá un jugador a atacar una
portería, jugándose un 1x1 contra el portero. Van por
equipos, el que haga menos goles, diagonales
Partido aplicado.11x11
18´
22´
25´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 95 FECHA: 04/04/08 Nº JUGADORES: 22
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Preparar el partido del fin de semana. Trabajar la
finalización (rapidez y precisión)
PARTE INICIAL
Calentamiento: Partido de rugby, luego hacemos partido de fútbol
pero con l balón de rugby
35´
PARTE PRINCIPAL
Dos equipos, concurso a ver que equipo mete más goles.
Desde medio campo pasan un balón, y sin que bote, desde
dentro del área grande (no pueden pisar la pequeña) un
compañero lo tiene que introducir en la portería de un solo
toque
Juego dos porterías cercanas
25´
30´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 96 FECHA: 07/04/08 Nº JUGADORES: 23
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:.) Mejorar la resistencia específica del futbolista.
Mejorar la circulación de balón y la movilidad sin balón
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Tres postas, 6´ cada una, la primera 4 multisaltos y golpeo
de balón, la 2ª slalom y golpeo de balón y la 3ª zigzag y
golpeo de balón. Porteros trabajan con Nofre
Atacan 6 a la portería grande, y 5 deben ir a robar y hacer
gol en las porterías pequeñas. Hacemos dos grupos y
jugamos en los dos lados del campo
Partido 11x11
20´
20´
25´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 97 FECHA: 09/04/08 Nº JUGADORES: 23
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:.) Mejorar la resistencia específica del futbolista.
Mejorar la circulación de balón y la movilidad sin balón
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Rondos 5x2. 45” de trabajo y cambian de rondo los dos que defienden.
3 series, la última de 35”
Hacemos un partido 11x12. Los que son 12 juegan 6 en cada medio
campo, y no pueden pasar de ahí.
Partido 11x12. Libre
20´
20´
30´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
5x2 5x2
5x2
Nº SESIÓN: 98 FECHA: 11/04/08 Nº JUGADORES: 21
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Preparar el partido del fin de semana. Entrenamiento
muy suave debido a que tenemos una parrillada
PARTE INICIAL
Calentamiento: Dos equipos, gol con la cabeza, en medio campo
35´
PARTE PRINCIPAL
Tiramos faltas laterales, con la intención de crear más
peligro en el balón parado
20´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 99 FECHA: 14/04/08 Nº JUGADORES: 21
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:.) Mejorar la resistencia específica del futbolista.
Mejorar la circulación de balón y la movilidad sin balón
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Jugadores tienen 3 postas de slalom, zigzag y otra de carrera
lateral y rodear un cono. Después golpean balón con la
cabeza. Porteros trabajan con Nofre
Dividimos al grupo en 2 y hacemos 2 juegos en los campos
de fútbol-7. En uno gol por detrás (porterías vueltas al
contrario). El otro juego, en un espacio limitado, tras dar 6
pases se puede tirar a puerta desde donde estés
Partido 11x11
20´
30´
20´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 100 FECHA: 16/04/08 Nº JUGADORES: 21
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:.) Mejorar la resistencia específica del futbolista.
Mejorar la circulación de balón y la movilidad sin balón
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Kick and Rush. 4 defensas, uno saca de puerta lo más lejos
que pueda, esos defensas tienen que ir a medio campo y
volver a defender, 4 delanteros que deben coger el balón y
atacar la portería lo antes posible, y hacer gol
Partido 11x11. Posicionamiento en el campo
20´
45´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 101 FECHA: 18/04/08 Nº JUGADORES: 22
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Preparar el partido del fin de semana.
PARTE INICIAL
Calentamiento: Dos equipos, gol con la cabeza, en medio campo
35´
PARTE PRINCIPAL
Concurso de voleas. Dos equipos, el que menos goles meta,
dos diagonales. El balón se pasa con la mano
Partidos 3 equipos, a 4´ ó gol
15´
35´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 102 FECHA: 21/04/08 Nº JUGADORES: 21
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:.) Mejorar la resistencia específica del futbolista.
Mejorar la circulación de balón y la movilidad sin balón
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Zigzag rápido a unos conos desde el medio campo y al salir
sigo corriendo con el balón hasta el borde del área, donde
hay una zona delimitada para tirar a portería
En medio campo se montan dos rondos. A la señal (sobre
45”) un rondo señalado, los atacantes atacan la portería que
quieran, con portero. Los atacantes del otro rondo deberán
atacar la otra portería. Los que estaban de defensores en el
rondo han de defender al equipo que ataca que no estaba en
su rondo
Partido 11x11
20´
20´
30´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 103 FECHA: 23/04/08 Nº JUGADORES: 21
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:.) Mejorar la resistencia específica del futbolista.
Mejorar la circulación de balón y la movilidad sin balón. Mejorar la colocación en el
campo
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Partido 11x11 entre nosotros
70´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 104 FECHA: 25/04/08 Nº JUGADORES: 20
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Preparar el partido del fin de semana.
PARTE INICIAL
Calentamiento: Dos equipos, gol con la cabeza, en medio campo
35´
PARTE PRINCIPAL
Dos equipos, colocados en diagonal, se ponen en dos filas
cada equipo, una de pasadores y otra de rematadores. El que
la pasa lo tiene que hacer sin bote, el que va a rematar, sin
que caiga al suelo tiene que hacer gol, con uno o dos toques
Partidos 3 equipos, a 4´ ó gol
20´
35´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 105 FECHA: 28/04/08 Nº JUGADORES: 21
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:.) Entrenamiento voluntario. Mejorar la capacidad del
futbolista
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Hacemos partido en medio campo 10x10. Entreno un poco
más relajado
70´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 106 FECHA: 30/04/08 Nº JUGADORES: 23
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mantenimiento de la forma alcanzada. Movimientos del
sistema de juego
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Partido contra el equipo regional. Jugamos con sistema 1-4-
3-3. Bien el rato de los titulares, que quedamos 0-1, luego
bajamos el ritmo y nos marcan 3 más
2x35´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 107 FECHA: 02/05/08 Nº JUGADORES: 20
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Preparar el partido del fin de semana.
PARTE INICIAL
Calentamiento: Dos equipos, balón se pasa con la mano. Coloco
unos conos delimitados por una zona donde no se puede entrar,
objetivo, tirar esos conos con la mano
25´
PARTE PRINCIPAL
Partidos 3 equipos, a 4´ ó gol
45´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 108 FECHA: 05/05/08 Nº JUGADORES: 20
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Somos Campeones, entrenamiento muy relajado, sin
más objetivo que divertirnos. Desde este momento ya los entrenamientos son partidillos
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Hacemos lo que ellos quieren hoy. Jugamos en medio campo
partido 9x10
55´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 109 FECHA: 07/05/08 Nº JUGADORES: 20
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:.) Mejorar la resistencia específica del futbolista.
Mejorar la circulación de balón y la movilidad sin balón. Mejorar la colocación en el
campo
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Partido 11x11 entre nosotros
70´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 110 FECHA: 09/05/08 Nº JUGADORES: 24
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Preparar el partido del fin de semana.
PARTE INICIAL
Calentamiento: Con rondos y estiramientos
25´
PARTE PRINCIPAL
Partidos 3 equipos, a 4´ ó gol
45´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 111 FECHA: 14/05/08 Nº JUGADORES: 18
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:.) Mejorar la resistencia específica del futbolista.
Mejorar la circulación de balón y la movilidad sin balón. Mejorar la colocación en el
campo
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Partido 11x11 entre nosotros
70´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 112 FECHA: 16/05/08 Nº JUGADORES: 24
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Preparar el partido del fin de semana.
PARTE INICIAL
Calentamiento: Con rondos y estiramientos
25´
PARTE PRINCIPAL
Partidos 3 equipos, a 4´ ó gol
45´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 113 FECHA: 19/05/08 Nº JUGADORES: 15
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:.) Mejorar la resistencia específica del futbolista.
Mejorar la circulación de balón y la movilidad sin balón. Mejorar la colocación en el
campo
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Partido Juveniles de primer año contra Cadetes. Sólo vienen
voluntariamente 3 jugadores de 2º año
1x35´
1x45´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 114 FECHA: 23/05/08 Nº JUGADORES: 20
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:.) Preparar el amistoso del fin de semana en Barcelona.
A partir de aquí, dejamos de entrenar serio, nos juntamos la semana siguiente para hacer
partidillo el lunes 26 y el viernes 30, y dejamos de entrenar
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
3 Equipos, partidos en medio campo a 5´ ó gol. Entrena
Nofre
55´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´