Tema 1.2.- Mitos de la nutrición
El agua adelgaza
Correr en ayunas quema más lípidos
“Las grasas se queman en la hoguera de los HC”
La sal engorda
Tener los huesos pesados
Chica 1.65m IMC = 20 54.5 KgIMC = 25 68 Kg
“El marco considera la estructura de su cuerpo – ¿son los huesos grandes y pesados o no?. Si sus huesos son pesados, su peso ideal es más que el peso ideal de una persona cuyos huesos son pequeños y ligeros.”
- Hola.com 70Kg – 1.5m 47.5-52.5 [Según el IMC: 45-56]
- http://www.calculopesoideal.com/
Peso ideal
IMC=18.5
Es mejor no beber agua durante las comidasLa creencia popular es que al beber entre las comidas se diluyen los jugos gástricos y se enlentece la digestión. No hay evidencias de que eso suceda de forma generalizada.Depende de la persona que le pueda sentar mejor o peor beber agua durante las comidas.Es importante en el caso de los niños evitar el consumo de agua en exceso sobre todo antes de la comida, ya que la distensión gástrica puede provocar una sensación de saciedad y disminuir el apetito.
Sólo hay que beber agua si se tiene sed
Los huevos crudos alimentan más que los cocinados
El zumo de pomelo ayuda a quemar grasas
La vitamina C previene la gripe
Si un poco de un alimento es bueno, mucho será aún mejor/no es malo El abuso de fibra no es malo
No es bueno mezclar hidratos de carbono con proteínas en las comidasDietas disociadas
Los que hacen musculación deben tomar suplementos de proteínas
La carnitina es una molécula que come grasa
Los alimentos integrales adelgazan La fruta, después de las comidas, engorda
Para estar bien alimentado hay que comer mucha carne El pan tostado adelgaza