Velocidad de Velocidad de

ReacciónReacción

Velocidad de ReacciónVelocidad de Reacción

Se define como la capacidad de responder lo mas Se define como la capacidad de responder lo mas rápido posible a un estimulo determinado. O dicho rápido posible a un estimulo determinado. O dicho de otra forma, es entre la aplicación de un estímulo de otra forma, es entre la aplicación de un estímulo (sonoro, visual, táctil, propioceptivo) y la respuesta (sonoro, visual, táctil, propioceptivo) y la respuesta adecuada a ese estímulo (respuesta motriz). Y a su adecuada a ese estímulo (respuesta motriz). Y a su ves está basada en la mobilidad de los procesos ves está basada en la mobilidad de los procesos del sistema neuromuscular y de las propiedades de del sistema neuromuscular y de las propiedades de los músculos para desarrollar fuerza.los músculos para desarrollar fuerza.

Ejemplos:Ejemplos: - El atleta, en este caso, será su capacidad para - El atleta, en este caso, será su capacidad para

salir corriendo, al escuchar la señal de la salida. salir corriendo, al escuchar la señal de la salida. - salida de un nadador. - salida de un nadador. - También sucede cuando el defensor - También sucede cuando el defensor corre para intentar cubrir al que contraataca. corre para intentar cubrir al que contraataca. - O cuando dan un pase difícil y - O cuando dan un pase difícil y debe correr a salvarlo.debe correr a salvarlo.

Exiten otros tipos de velocidad Exiten otros tipos de velocidad como:como:

Velocidad de reacción simpleVelocidad de reacción simple: es la respuesta a : es la respuesta a un estimulo preestablecido.un estimulo preestablecido.

Velocidad de reacción complejaVelocidad de reacción compleja: es la respuesta : es la respuesta instantánea a algo inesperado, no previsto.instantánea a algo inesperado, no previsto.

La velocidad de reacción se puede La velocidad de reacción se puede dividir en varias fases:dividir en varias fases: - - El estímulo es captado por el receptor. El estímulo es captado por el receptor.

- El estímulo se transmite al Sistema Nervioso - El estímulo se transmite al Sistema Nervioso Central a través los canales nerviosos sensitivos. Central a través los canales nerviosos sensitivos. - El Sistema Nervioso Central procesa la - El Sistema Nervioso Central procesa la información del estímulo y genera una información del estímulo y genera una respuesta. respuesta. - La respuesta se transmite por los nervios - La respuesta se transmite por los nervios motores hasta el músculo. motores hasta el músculo. - El músculo reacciona ante este - El músculo reacciona ante este estímulo/respuesta produciendo el movimiento estímulo/respuesta produciendo el movimiento (acción muscular).(acción muscular).

Existen a su vez ciertos factores Existen a su vez ciertos factores que intervienen en la velocidad que intervienen en la velocidad de reacción.de reacción.

Existen una serie de factores que influyen directa o Existen una serie de factores que influyen directa o indirectamente en esta capacidad. algunos de ellos son indirectamente en esta capacidad. algunos de ellos son modificables y por lo tanto entrenables por lo que su modificables y por lo tanto entrenables por lo que su mejora favorecerá el desarrollo de la velocidad como: mejora favorecerá el desarrollo de la velocidad como: - La fuerza - La fuerza - Potencia - Potencia - Capacidad - Capacidad aláctica aláctica - Flexibilidad la técnica - Flexibilidad la técnica - Y coordinación de - Y coordinación de movimientos. movimientos.

En cambio otros son genéticos y no pueden ser variados En cambio otros son genéticos y no pueden ser variados como: - La disposición de las como: - La disposición de las palancas corporales. palancas corporales. - Y las fibras o de la estructura del músculo, etc. - Y las fibras o de la estructura del músculo, etc.

Ejemplo de más factores sonEjemplo de más factores son::

El número de órganos estimulados. A mayor cantidad El número de órganos estimulados. A mayor cantidad de órganos estimulados, menor será la respuesta o la de órganos estimulados, menor será la respuesta o la velocidad de reacción.velocidad de reacción.

La intensidad del estímulo. Ya que la velocidad es en La intensidad del estímulo. Ya que la velocidad es en principio relativamente proporcional a la misma, pero principio relativamente proporcional a la misma, pero se bloquea cuando al intensidad es excesivamente se bloquea cuando al intensidad es excesivamente alta.alta.

La posición de partida. Los principios biomecánicos La posición de partida. Los principios biomecánicos indican que determinadas posiciones favorezcan una indican que determinadas posiciones favorezcan una respuesta más veloz que otra, como por ejemplo el respuesta más veloz que otra, como por ejemplo el que si el centro de gravedad está más cerca de la que si el centro de gravedad está más cerca de la base de sustentación se reacciona antesbase de sustentación se reacciona antes

El grado de entrenamiento.El grado de entrenamiento. El calentamiento.El calentamiento.

Estos factores serán guiados e Estos factores serán guiados e influenciados por:influenciados por:

- - Factor muscular Factor muscular - Factor - Factor nervioso nervioso - Factor genético - Factor genético - Temperatura muscular. - Temperatura muscular.

Factor MuscularFactor Muscular: :

velocidad de contracción de un músculo, que velocidad de contracción de un músculo, que depende de:depende de:

- La longitud del músculo.- La longitud del músculo. - El tono muscular (fuerza del músculo), a - El tono muscular (fuerza del músculo), a mayor tono mayor velocidad.mayor tono mayor velocidad. - La viscosidad del músculo o la densidad en - La viscosidad del músculo o la densidad en que se encuentra. A mayor densidad, menor que se encuentra. A mayor densidad, menor velocidad.velocidad. - La capacidad de elongación de un músculo. - La capacidad de elongación de un músculo. - El tipo de fibra muscular. - El tipo de fibra muscular.

Factor Nervioso:Factor Nervioso: - La coordinación intra (reclutamiento de - La coordinación intra (reclutamiento de

fibras) e intermuscular.fibras) e intermuscular. - La coordinación general: técnica del - La coordinación general: técnica del movimiento, a mayor automatización, mayor movimiento, a mayor automatización, mayor velocidad.velocidad.

- - Factor genético:Factor genético: La herencia se relaciona con todos los factores La herencia se relaciona con todos los factores

anteriores.anteriores.

- - La temperatura muscularLa temperatura muscular: : a mayor temperatura, mayor velocidad de a mayor temperatura, mayor velocidad de contracción por una mayor transmisión del contracción por una mayor transmisión del impulso nervioso. Una de las razones por las que impulso nervioso. Una de las razones por las que es tan importante calentar, y por las que la es tan importante calentar, y por las que la duración del calentamiento será mayor cuanto duración del calentamiento será mayor cuanto más intensa (más velocidad necesite) la prueba o más intensa (más velocidad necesite) la prueba o el entrenamiento que vayamos a desarrollar el entrenamiento que vayamos a desarrollar posteriormente.posteriormente.

Factores limitantes de la VdRFactores limitantes de la VdR::

La coordinación (Enlace neuro muscular).La coordinación (Enlace neuro muscular). La fuerza muscular dinámica.La fuerza muscular dinámica. Velocidad de contracción.Velocidad de contracción. Bioquímica del músculo.Bioquímica del músculo. Tipo de fibra muscular.Tipo de fibra muscular. Viscosidad muscular.Viscosidad muscular. La temperatura.La temperatura. La fatiga.La fatiga. Parámetros antropométricos.Parámetros antropométricos. La flexibilidad.La flexibilidad.

. . Entrenamiento de la Velocidad Entrenamiento de la Velocidad de Reacción:de Reacción:

A pesar de que la velocidad de reacción no sea A pesar de que la velocidad de reacción no sea uno de los factores determinantes más uno de los factores determinantes más importantes, esta debe desarrollarse al menos en importantes, esta debe desarrollarse al menos en relación con el entrenamiento de ACELERACIÓN. relación con el entrenamiento de ACELERACIÓN. Los contenidos que tienen cierto valor como: Los contenidos que tienen cierto valor como: EJERCICIOS DE SALIDAS y REACCIÓN se extraen EJERCICIOS DE SALIDAS y REACCIÓN se extraen de las diferentes posiciones de salida, como de las diferentes posiciones de salida, como JUEGOS DE REVELOS. Es recomendable utilizar JUEGOS DE REVELOS. Es recomendable utilizar señales de SALIDAS ENERGETICAS. señales de SALIDAS ENERGETICAS.

Algunos ejemplos de ejercicios Algunos ejemplos de ejercicios que nos ayudarán a mejorarla:que nos ayudarán a mejorarla:

- - Repeticiones de series cortas (hasta 30 Repeticiones de series cortas (hasta 30 segundos) realizadas a máxima intensidad. segundos) realizadas a máxima intensidad. - Practicar salidas y - Practicar salidas y puestas en acción partiendo desde diferentes puestas en acción partiendo desde diferentes posiciones, carreras facilitadas (cuesta abajo, con posiciones, carreras facilitadas (cuesta abajo, con gomas, etc) gomas, etc) - Entrenar la fuerza máxima y fuerza - Entrenar la fuerza máxima y fuerza explosiva. explosiva. - Ejercicios de técnica. - Ejercicios de técnica. - Y ejercicios pliométrios como los - Y ejercicios pliométrios como los multisaltosmultisaltos

Para ConcluirPara Concluir

No existe una relación entre el tiempo de No existe una relación entre el tiempo de reacción y la velocidad de movimiento.reacción y la velocidad de movimiento.

Una que un deportista puede ser muy veloz en Una que un deportista puede ser muy veloz en sus movimientos pero ser mediocre en la sus movimientos pero ser mediocre en la reacción o viceversa.reacción o viceversa.

Es importante tener en cuenta que con las Es importante tener en cuenta que con las sucesivas cargas de trabajo el tiempo de sucesivas cargas de trabajo el tiempo de reacción pueda alargarse.reacción pueda alargarse.

El tiempo de reacción puede mejorarse entre El tiempo de reacción puede mejorarse entre un 10 y 18% en las reacciones simples, un 10 y 18% en las reacciones simples, mientras que en las reacciones selectivas mientras que en las reacciones selectivas puede mejorar entre un 10 y 40%.puede mejorar entre un 10 y 40%.