PERÚ Ministeriode Salud
INSTITUTO NACIONAL DE SALUD MENTAL“HONORIO DELGADO - HIDEYO NOGUCHI”
Dirección: Jr. Eloy Espinoza Saldaña N° 709. Urb. Palao. San Martin de Porres.
Lima - PerúCentral Telefónica: 614 9200
Página Web: www.insm.gob.pe
¿Cómo afrontar
la depresión?
Ÿ Fíjese metas realistas y no asuma excesivas
responsabilidades.
Ÿ Divida las metas por partes y establezca prioridades,
cumpliendo las que pueda.
Ÿ Busque estar acompañado y procure comunicarse
con alguien con quien inspire confianza.
Ÿ Procure comunicarse con alguien quien le inspire
confianza.
Ÿ Participe en actividades recreativas, religiosas,
sociales o de otro tipo que le ayuden a sentirse
mejor.
Ÿ Su estado de ánimo mejorará gradualmente;
sentirse mejor toma tiempo.
Ÿ Haga ejercicio físico liviano. Lo recomendable es
moverse, pasear, hacer deporte.
Ÿ Ni el tabaco ni el alcohol constituyen ayuda contra la
depresión, pese a que muchos piensan así.
Ÿ Procure que las habitaciones, estén bien iluminadas.
Salga a la calle, al campo, a la playa, en busca de
sol.
Ÿ Practique técnicas de relajación.
Combina tres aspectos:
Ÿ Medicamentos (antidepresivos).
Ÿ Intervenciones psicoterapéuticas para la
comprensión, y resolución de los conflictos
psíquicos, así como la modificación de la conducta.
Ÿ Apoyo familiar y comunitario.
¿Cómo se trata la depresión?
Ÿ Acompañe a la persona a buscar ayuda profesional.
Ÿ Anime a la persona a seguir con el tratamiento.
Ÿ Siga reafirmando a la persona que, con el tiempo y
ayuda, se sentirá mejor.
Ÿ Ofrézcale comprensión, paciencia, afecto y ánimo.
Ÿ Entable conversación con la persona y escuche con
atención y cuidado.
Ÿ No subestime los sentimientos expresados, pero
señale las realidades y ofrézcale esperanza.
Ÿ Nunca ignore las señales de suicidio. Si usted cree
que alguien está cerca de suicidarse, informe de
inmediato al terapeuta, antes que sea demasiado
tarde.
¿Cómo puede ayudar a una persona
que sufre depresión?
Puede afectar a varones y mujeres en cualquier edad o
condición social.
¿Quiénes pueden enfermar de
depresión?
Es un trastorno mental caracterizado por sentimientos de
tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de
culpa, alteración del sueño o del apetito, sensación de
cansancio y falta de concentración. Además, dificulta el
desempeño en el estudio o trabajo y la capacidad para
afrontar la vida diaria.
¿Qué es la Depresión? neurotransmisores, principalmente la conocida
como serotonina, reguladora del estado de ánimo
Ÿ Situaciones estresantes: .
Muerte de un familiar cercano o de un amigo, una
enfermedad crónica, problemas interpersonales,
dificultades financieras, divorcio, pueden ocasionar
síntomas de depresión que sostenidos a lo largo del
tiempo pueden desencadenar en depresión.
Ÿ Estacionalidad:
Trastorno afectivo estacional: Es posible que la
reducción de la cantidad de horas de luz afecte el
equilibrio de ciertos compuestos químicos en el
cerebro, dando lugar a síntomas de depresión.
Ÿ Personalidad:
Las personas con patrones de pensamientos
negativos, rígidos baja autoestima, sensación de
falta de control sobre las circunstancias de la vida y
tendencia a la preocupación excesiva son más
propensas a padecer depresión.
Estado de ánimo profundamente triste.
Ÿ Pérdida de capacidad de disfrutar de actividades que
anteriormente eran placenteras.
Ÿ Disminución de vitalidad que lleva a la reducción del
nivel de actividad.
Ÿ Cansancio exagerado.
Ÿ Despertarse por la mañana dos o más horas antes
de lo habitual.
Ÿ Empeoramiento de los sentimientos de tristeza y
desgano por las mañanas.
Ÿ Pérdida marcada de apetito.
Ÿ Pérdida de peso.
Ÿ Disminución de la atención y concentración.
Ÿ Pérdida de la confianza en sí mismo y sentimientos
de inferioridad.
Ÿ Ideas de culpa e inutilidad.
Ÿ Una perspectiva sombría del futuro.
Ÿ Pensamientos y actos suicidas o auto agresiones.
¿Cuáles son los síntomas de la
depresión?
Ÿ Herencia:
Existe un mayor riesgo de padecer de depresión
cuando hay una historia familiar de la enfermedad,
sin embargo, no todas las personas que tienen una
historia familiar tendrán la enfermedad.
Ÿ Factores bioquímicos:
Se ha demostrado que las personas con depresión
grave típicamente tienen desequilibrios de ciertas
sustancias químicas en el cerebro, llamadas
¿Cuáles son las causas de la
depresión?
Ÿ Acepte la depresión. Le puede pasar a cualquiera, es
algo muy común, no es su culpa (aunque así lo
sienta y lo piense).
Ÿ Pida ayuda a un especialista.
¿Qué hacer cuando estedeprimido?