Curso verano UCA: El camino de la felicidad
“Espiritualidad y Meditación
para
La Salud Integral”
Concha Ruiz Pau
Médico Cuidados Paliativos
La espiritualidad: Vías de acceso.Maestros Testimonios
Guías y modelos de las fuentes de sabiduría
Nuestra propia conexión espiritual
El ser humano
Único. Irrepetible e insustituible. Complejo. Multidimensional: físico, emocional,
mental, social y espiritual. Dinámico: varia a los largo de su vida,
cambiando sus metas y necesidades. Relacionado: con su propia intimidad, con la de
los demás, con la naturaleza, con las creencias y valores.
Fisiológicas o BásicasFisiológicas o Básicas
AutodesarrolloAutodesarrollo
ReconocimientoReconocimiento
De Pertenencia y AfectoDe Pertenencia y Afecto
De SeguridadDe Seguridad
MaslowMaslowMaslow
El despertar espiritual esta psicológicamente estructurado en nuestro interior, no es una opción culturalEl desarrollo espiritual es una capacidad evolutiva innata en el ser humano, es un impulso hacia la totalidad, hacia el descubrimiento del verdadero potencial de uno mismoEs tan natural como el nacimiento, el crecimiento o la muerte
La espiritualidad como universal humano
Espiritualidad La profunda e intima aspiración del ser humano a una
visión de la vida y de la realidad, que integre, conecte, trascienda y de sentido a la existencia.
“Espiritualidad" de la persona es conectar, no tiene nada que ver con sus creencias, sino con un estado de conciencia
Conectar con los auténticos valores. Es algo inherente al ser humano. Necesidad de la
persona, creyente o no de una verdad esencial, de una esperanza, de un sentido de la vida y de la muerte.
Necesidades espirituales
Son activadas por procesos internos de maduración
personal o por acontecimientos externos
Saber Interior ajeno al saber científico: Voz Interior que
hay que escuchar, nos lleva a niveles más profundos de
paz, de serenidad, de alegría, disfrutar de las pequeñas
cosa, del presente, de la vida.
Es fundamental escucharla y seguir su propio ritmo.
Conexiones de sanación
La sanación es la meta central de la vida.
Es un cambio en nuestra calidad de vida, alejándonos de la angustia y el sufrimiento, y hacia una experiencia de integridad, unidad y paz interior.
Dr.BALFOUR M. MOUNT
Conexiones de sanación
La Clave esta en la búsqueda de sentido:
Conexiones sanadoras con uno mismo Conexiones sanadoras con los demás Conexiones Sanadoras con el Mundo de los Sentidos: la
naturaleza, música, arte… Las Conexiones Significado Supremo
Experiencia de
sufrimiento y angustia
Experiencia de
plenitud e integridad
Dr.BALFOUR M. MOUNT
La dimensión espiritual nosimpulsa en búsqueda de valores
Hacia el interior de uno mismo (Interioridad)
Hacia el exterior
(Apertura)
Hacia el más allá
(Salida)
SENTIDO (Paz)
CONEXIÓN (Amor)
TRANSCENDENCIA (Esperanza-Unión)
La dimensión espiritual nosimpulsa en búsqueda de valores
“AHORA” DIMENSION INTRAPERSONAL
De encontrar SENTIDO a la existencia y el devenir. Sentimiento de INTEGRIDAD (coherencia, valor). Ser reconocido como persona, respeto a su DIGNIDAD.
DIMENSION INTERPERSONAL
Sentirse amado y amar. CONEXIÓN. Armonía en las relaciones pasadas: RECONCILIACIÓN.
DIMENSION TRANSPERSONAL Confianza, esperanza : TRASCENDENCIA, LEGADO.
Dimensión intrapersonal: Sentido
“El hombre no se destruye por sufrir, sino por sufrir sin sentido” V. Frankl.
Incluye: Integrar: aceptar todas las experiencias de nuestra
vida (incluidas el sufrimiento y la muerte), reconciliarse con lo que hemos sido y hecho, perdonarse a si mismo.
Dar valor y propósito: agradecer todo aquello que ha contribuido a nuestra felicidad y a la de los demás, todo aquello que nos ha hecho crecer y madurar (relaciones, ideales, experiencias); confiar.
RECONOCERNOS COMO PERSONAS
* Aceptarnos como somos: a nivel físico, expresión, carácter,
prioridades…… * Cambiar lo que dificulta nuestro progreso * Aprender a llevar el timón de nuestra
vida. * Posicionarnos ante la aprobación de los
demás.
*Tomar conciencia de nuestra autoprotección, de nuestra auto seguridad. *Respetarnos Es hora de Despertar. *Conectar con nuestra propia sabiduría.
*Confiar en la vida. Dejarse llevar. No obstaculizar los cambios.
*Aprender a vivir en el “aquí y ahora”. Vivir el presente
* Reconocer nuestras sombras.......Integrarlas en nuestra vida.
* Hacer las paces con nuestro pasado...Perdonarnos.Perdonar.
*Aceptarnos. Aceptar lo que la vida nos trae.
* Confiar en la maduración, el crecimiento provocada por los acontecimientos.
* * Los mayores enemigos del Los mayores enemigos del hombre son el miedo y la hombre son el miedo y la culpabilidad, pero si podemos culpabilidad, pero si podemos afrontar nuestro propio afrontar nuestro propio miedo, nuestros errores y miedo, nuestros errores y asuntos pendientes, asuntos pendientes, conseguiremos tener más conseguiremos tener más respeto y amor propio, y respeto y amor propio, y tendremos más valor para tendremos más valor para luchar contra cualquier luchar contra cualquier tormenta que nos sacudatormenta que nos sacuda
Dimensión interpersonal: Conexión
Relaciones de Respeto, de Compasión, de Amor :
Con uno mismo.
Con los demás.
Con la sociedad.
Con el planeta.
Conexión Amor: Necesidad de amar y
sentirse amado, reconocido, respetado.
Paz / perdón: Necesidad de paz y reconciliación con los seres queridos
Comunicación*Con uno mismo: Dialogo Interior.
*Con los demás:A través del lenguaje verbal y no- verbal. Con las manos : acariciarse, abrazarse, tocarse. Con la sonrisa. Con la mirada.*Comunicarse en el ahora, no posponerla
PERTENENCIA a un grupo,
clan, tribu. * Construir
sociedades armónicas.
* Solidaridad. * Compromiso
con el planeta
Dimensión transpersonal: Trascendencia
La trascendencia es la capacidad de expandir el ser, traspasando la percepción limitada de la realidad que nos ofrecen nuestros sentidos y teniendo una perspectiva más profunda y amplia de nuestro yo y de nuestras circunstancias pasadas y presentes, incluidas el sufrimiento y la muerte.
Esta capacidad se deriva del sentimiento de la presencia en nosotros del Ser Superior, o de pertenencia a un Todo que nos supera y abarca.
TrascendenciaTrascendencia La capacidad de expandir el ser más allá de la percepción
limitada de la realidad que nos ofrecen nuestros sentidos, más allá de los confines de las experiencias vitales y cotidianas.
La capacidad de abrirse a nuevas y más amplias perspectivas de nuestro yo y de nuestras circunstancias (incluidas el sufrimiento y la muerte),
y que permiten aventurarte a espacios vitales de encuentro con algo o alguien que nos supera y nos acoge y con lo que encontramos sentido.
Esta mas allá de la razón
¿¿Qué es trascender?Qué es trascender?
«Cuando nos enfrentamos a un destino que no podemos cambiar, estamos llamados a dar lo mejor de nosotros mismos, elevándonos por encima de nosotros mismos y creciendo más allá de nosotros mismos; es decir, a través de la transformación de nosotros mismos.»
Esto es válido para la vida, el dolor, la culpa y la muerte.
Víctor Frankl. El hombre en busca del sentido último. El análisis existencial y la conciencia espiritual del ser humano. Paidós, 1999, p. 189.
Trascendencia
Legado: Necesidad de aportar o contribuir en algo a los demás y ser recordado positivamente
Esperanza: Necesidad de Confianza en la Vida y en el futuro.
Necesidad de Vinculación con TODO Y TODOS : Dios, Realidad trascendente o Conciencia amorosa.
Sacar la bandera blanca: Rendición. Aceptación. Entrega.Desprenderse. Despedirse. Decir
adiós Aprender a vivir es aprender a desprenderse. SoltarDesprenderse es aceptar los cambios.Desprenderse nos conduce a la auténtica libertad
Las personas más Las personas más hermosas que he hermosas que he encontrado encontrado
son aquellas que han son aquellas que han conocido la derrota,conocido la derrota,
el sufrimiento, la lucha y el sufrimiento, la lucha y la perdida.la perdida.Y hallado su camino Y hallado su camino desde las profundidades.desde las profundidades.Estas personas tienen Estas personas tienen una apreciación, una apreciación,
una sensibilidad y una una sensibilidad y una comprensión de la vidacomprensión de la vida
que les llena de que les llena de compasión, amabilidad y compasión, amabilidad y solidaridadsolidaridad
Elisabeth Kübler RossElisabeth Kübler Ross
AUTOCUIDADO
Factores de Protección Factores de riesgo
Actitudes para el autocuidado• HOSPITALIDAD
• PRESENCIA
• COMPASIÓN
• AUTENTICIDAD
• ADAPTABILIDAD
• HUMILDAD
• CAMBIO/NO RESISTENCIA AL CAMBIO
• RESPONSABILIDAD
• SENCILLEZ
Vive el momento presente
Busca solamente la Verdad
Entrega tu voluntad a la voluntad divina
El Amor es el poder Divino
Respétate a ti mismo Respeta a los demás Todos somos uno
El Camino de La Felicidad
Anatomía del EspírituCaroline Myss
Autocuidado: La propia espiritualidad
Nadie puede acompañar a otro mas allá de donde uno mismo ha llegado.
Solo podemos comunicar lo que tenemos, y necesitamos:
Competencia, compasión, ecuanimidad, honestidad y compromiso.
Práctica de la atención plena y autorreflexión, es decir un:
Compromiso con el autocuidado Espiritualidad
Sugerencias para la Práctica del Autocuidado * Atender cuerpo físico con una alimentación
coherente, ejercicio físico :yoga, tai-Chi, Chi-Kun,
o cualquier actividad realizada con conciencia
*Adquirir herramientas de autogestión emocional:
entender la prioridad de aprender a escucharse,
entenderse, atenderse y en asumir el compromiso
de cuidarse.
Sugerencias para la Práctica del Autocuidado
*Practicas que permiten mantener la ECUANIMIDAD sean
cuales sean, las circunstancias de la vida: respiración
conciente, técnicas de relajación, técnicas de visualización
y técnicas de meditación, adaptadas a las características y
necesidades de cada uno, que nos permitan mantener
nuestra atención y nuestra conciencia en el momento
presente, en el “AQUI Y EL AHORA
*Meditación:
*Aprender a alejarse de la periferia y centrarse en
El Ser