- Saltar abriendo y cerrando piernas.
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución
Side Straddle (1)
- Saltar abriendo piernas, una delante y la otra detrás.
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
Scissors (22)
- Saltar abriendo y cruzando las piernas.
- Variantes: cruzar por delante o por detrás, aumentar la
velocidad de ejecución.
Legs open to cross (2)
- Saltar dando paso lateral con la pierna opuesta a la que
está en el centro, posteriormente la pierna lateral va al
centro y se hace el paso con la otra pierna.
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
Peek-A-Boo (3)
- Saltar alternando pata coja o alternativo carreta.
- Variantes: cruzar por delante o por detrás, aumentar la
velocidad de ejecución.
Run step (4)
- Saltar alternando pata coja de un lado a otro.
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
Pata coja lateral (24)
Sandra Sánchez - Cano
- Saltar alternando pata coja de un lado a otro, pero se apoyan
los dos pies y se realiza el movimiento de chachacha (3 apoyos).
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
Pata coja lateral con chachacha (25)
- Saltar normal (piernas juntas) –pasar la cuerda por el
lateral derecho – saltar normal – pasar cuerda por lateral
izquierdo.
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
Side Swing
- Saltar normal hacia detrás (2) –pasar la cuerda por el
lateral derecho hacia detrás - pasar cuerda por lateral
izquierdo hacia detrás.
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
Backward Side Side Swing
- Saltar normal (piernas juntas) uno delante, otro detrás.
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
Bell
- Saltar con piernas juntas de un lado a otro.
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
Skier
- Saltar primero subir pierna derecha con flexión de cadera
y rodilla y en el segundo salto sólo con flexión de cadera.
Primero una pierna y después la otra.
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
Can - can
- Saltar dando primero con una pierna una patada hacia
delante y después con la otra.
- Variantes: cruzar por delante o por detrás, aumentar la
velocidad de ejecución.
Singw step
- Saltar realizando una patada lateral con una pierna y al
volver al centro golpea a la otra pierna hacia su lateral, a
modo de péndulo.
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
Wallow
- Saltar subiendo de forma alternativa una rodilla arriba,
como si hiciéramos skipiping.
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
High knee
- Saltar subiendo una rodilla arriba y al apoyarla la
cruzamos por delante , volvemos a subir y vuelve a su sitio,
así con la otra.
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
High knee cross over
- Saltar dando una patada apoyando el talón en el suelo .
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución, apoyar en
el suela la puntera
Heel tap
- Saltar dando patada delante apoyando el talón y detrás la
punta.
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
Heel toe
- Saltar llevando el talón de una pierna a tocar el glúteo y
después cambiar y realizarlo con la otra.
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
Heel lift
- Saltar con piernas juntas llevando la cadera a un lado y a
otro.
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
Twister
- Saltar con piernas juntas hacia delante y cambiar la
dirección de la cuerda, saltando esta hacia detrás.
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
Cambio de sentido
- Saltar con piernas hacia delante, subir una rodilla y pasar
la cuerda entre la rodilla ???
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
Crougar with side swing
- Saltar con piernas juntas, cruzar los brazos por delante y
saltar hacia delante realizar látigo hacia un lado.
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
Side Swing Criss Cross (c1)
- Saltar con piernas juntas, cruzar los brazos por delante y
saltar hacia delante
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
Criss Cross (c2)
- Saltar abriendo y cerrando piernas, cuando cierras
coincide cuando se cruzan los brazos.
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
Criss Cross abrir - cerrar (c3)
- Saltar con piernas juntas, cruzar los brazos uno por
delante y otro por detrás y saltar hacia delante
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
Sandwich (c4)
- Saltar con cuerda hacia delante y pasar una mano por
cruzándolo por detrás de un pie.
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
Crougar (with side swing criss cross (c5)
- - Saltar con cuerda hacia delante y pasar una mano por
cruzándolo por detrás de un pie, el segundo salto se realiza
cruzando manos por delante.
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
Crougar (with criss cross (cwcc)
- Saltar con piernas juntas, cruzar los brazos uno por
delante y otro por detrás ???
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
E.B. sin salto (ebss)
- Saltar con
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
Toad (t)
- Saltar con
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
Inverse Toad (it)
- Saltar
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
Toad + Inverse Toad (tit)
- Saltar con piernas juntas pasando la cuerda dos veces
antes de poner los pies en el suelo otra vez.
Doble Under
- Saltar con piernas juntas y cruzar brazos pasando la cuerda dos
veces antes de poner los pies en el suelo otra vez.
Doble Under Criss Cross 1 (d2)
- Saltar con piernas juntas pasando la cuerda dos veces antes de
poner los pies en el suelo otra vez. La primera vez que pasa la
cuerda el salto es normal y la segunda se cruzan los brazos.
Doble Under Criss Cross 2 (d3)
- Saltar con piernas juntas realizando un giro completo de 360º
Full Turn (g1)
- Saltar realizando un giro de 360º (se salta varias veces la cuerda)
360º (g2)
- Saltar e ir girando 360º colocando los dos brazos en un lateral.
Enrollar al brazo con 360º (b360)
- Saltar con piernas juntas pasando la cuerda dos veces antes de
poner los pies en el suelo otra vez. La primera vez que pasa la
cuerda el salto es normal y la segunda se cruzan los brazos.
Enrollar al brazo con 360º y backward Toad (b360t)