Aprender a controlar las emociones negativas
El fundamento de una terapia psicológica es el trabajo de las emociones, y aprender a revertir, reorganizar o refundar de forma autónoma nuestras emociones y pensamientos negativos.
Ser consciente de que nuestras emociones marcan nuestra felicidad, armonía y plenitud en las relaciones, nos ayudará a focalizar la base donde radican nuestras inquietudes y problemas.
El trabajo de las emociones se hace pues, muy importante a la hora de mejorar nuestras vidas.
Debemos tener claro que deseamos trabajar en nuestro sistema emocional, para poder marcar unos ejercicios que se adecúen a nuestras inquietudes.
Emociones negativas: Ansiedad e IraLa ansiedad y la ira son reacciones naturales y
positivas que tenemos para ponernos en alerta ante determinadas situaciones, que son consideradas como peligrosas. Pero también pueden ser emociones negativas que no funcionan como debieran, activándose ante estímulos inofensivos y provocando malestar y conductas inadecuadas. Comprender, conocer y admitir las emociones es el procedimiento para poder controlarlas.
Existen una serie de actividades corporales alternativas que nos permiten llegar a un conocimiento más profundo del cuerpo y sus reacciones, aumenta la conciencia corporal y la respuesta del cuerpo ante un estímulo:
Es una completa ciencia integral de la salud. Sus técnicas favorecen el cuerpo, sus funciones y energías. Se sirve del cuerpo como instrumento de bienestar y perfeccionamiento. Tiene gran eficacia preventiva, terapéutica y recuperativa.Las posturas, asanas, activan y potencian todo el organismo, equilibran el sistema nervioso autónomo, sosiegan el ánimo y armonizan todas las funciones y energías psicosomáticas.
Yoga
Es una disciplina milenaria que combina las artes marciales y la meditación. Nació en la antigua China como una técnica para la autodefensa. Hoy en día, es utilizada como un ejercicio para mejorar su salud y relajarse.
Consiste en diferentes rutinas que se realizan a un ritmo suave y armónico, combinando la respiración y el equilibrio en cada movimiento.
Tai chi