LA MEJOR LONCHERA
Educación Primaria
UGEL TARMA
¿Qué es la Lonchera ? Es una parte complementaria de
la alimentación/d.
Aporta del 10–15% de la Eº diaria, y complementa otros nutrientes según edad.
Es consumida durante el recreo.
La lonchera no reemplaza a las comidas principales.
¿Por qué es importante?
La buena lonchera proporciona energía y nutrientes necesarios durante las horas de clases.
permite que el alumno preste atención y optimice su capacidad de memoria
¿Cómo debe ser la lonchera?
Debe contener alimentos variados, nutritivos y de fácil preparación.
los alimentos no deben ser de gran tamaño ni abundantes porque pueden disminuir el apetito, interfiriendo con las comidas principales .
¿Cómo debe ser la lonchera?
Evitar el consumo de alimentos chatarra, pues no alimentan al niño y puede producir obesidad y carencia de micronutrientes.
Si encontramos niños con sobrepeso, será necesario disminuir los cereales, las grasas y aumentar el consumo de frutas y verduras de bajo contenido calórico.
¿Qué alimentos debe contener una lonchera?
Proteicos: favorecen el crecimiento y reparación de tejidos
¿Qué alimentos debe contener una lonchera?
Energéticos: alimentos naturales ricos en carbohidratos y grasas
¿Qué alimentos debe contener una lonchera?
Alimentos que proporcionen vitaminas, minerales y agua para reponer las pérdidas.