8/9/2019 Mitos y Tabues Acerca de La Menstruacion-monografia
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Resumen o Abstract
El propósito de la presente monografía es la de describir, indagar, explorar , y
sustentar algunos de los Mitos y tabúes que hasta la actualidad se mantienen en
torno al Ciclo Menstrual específicamente la menstruación, algunas teorías
antropólogas sugieren que es gracias a la madurez psicosexual y biológica de la
púber, que nosotros hemos evolucionado y estamos aquí, gracias a la prdida del
miedo a la sangre, así como el que seamos aptas sexualmente en casi todas las
estaciones del a!o y no solo durante la estación de calor como lo son las mamíferas
animales con el estro, cuya sexualidad solo se limita a la reproducción de la
especie, así tambin la misma teoría sugiere que los Mitos y Creencias y "abúes en
torno a la sangre menstrual surgen del hombre prehistórico quien no entendía como
sangraba sin morir la mu#er$ El mtodo usado es específicamente descriptivo
narrativo$ En conclusión los Mitos y "abúes en la actualidad persisten a pesar del
avance de la ciencia, cuyo esencia es de que la mu#er es impura en estos días,
mientras que para otras culturas la mu#er es poderosa y m%gica en estos días$
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I. INTRODUCCION
El inters en este estudio nace en el propio desconocimiento de la investigadora
acerca de la menstruación como parte del desarrollo, biológico, psicológico,
psicosexual, que toda mu#er observa durante este periodo de vida$ El ob#eto de lainvestigación se plantea recoger en las opinión de las púberes mitos y tabúes en
torno a la menstruación como que &no pueden ba!arse ni siquiera en su causa,
mucho menos en el mar o en los ríos, no pueden lavarse la cabeza ni otras partes
del cuerpo, no pueden tomar helados, le produce irritación y mal humor, etc$'
pudindose encontrar entre ellas muchas supersticiones, pensamientos
distorsionados, en cuanto a la naturaleza de la menstruación$ Encontrar a la vez si
en este primer estadio de desarrollo sexual de la púber, creen que necesitan de laasistencia materna con el fin de entablar un vínculo común entre la madre y la hi#a
de confianza, (dem%s establecer el conocimiento y sentimiento hacia esta parte de
su organismo que est% en relación directa no solo con la personalidad sino con la
maduración psicosexual de la púber$
Este es un tema que ha generado una gran variedad de creencias y actitudes ya que
la forma en que percibe la mu#er a la menstruación est% en relación a como ha
recibido este conocimiento y como se ha relacionado en la convivencia diaria con los
dem%s individuos$
"al tipo de superstición, creencias y restricciones se ha mantenido vigente en
muchos pueblos primitivos, y hasta el día de hoy persisten y viven en el colectivo de
países llamados desarrollados persisten en %reas rurales &Marcador)e*osición+-'
.a investigación tiene la finalidad de proporcionar una muestra del pensamiento,
creencias y actitudes de las púberes acerca de la menstruación en el desarrollopsicosexual, el estudio a su vez tiene la intención de servir a los educadores como
un indicador de la realidad desde la cual puedan plantear ob#etivos educativos en
estos dos aportes/
• )estacar la importancia de preparar adecuadamente a la púber acerca de su
primera menstruación las cuales tienen una influencia sobrecargada sobre la
vida sexual de las ni!as en su etapa de la adolescencia, así como es la
aceptación de su propio cuerpo, siendo conscientes de su ciclo menstrual, y
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los alcances en los conflictos psicológicos, en el temor subrayado de
culpabilidad por temor a quedar embarazada$• 0evelar la 1diosincrasia de las púberes, en torno al conocimiento que tienen,
los mitos, creencias y tabúes que existen acerca de la menstruación$
• 1dentificar y brindar un conocimiento claro acerca de la menstruación a laspúberes, como en temas/ 0echazo hacia su propio cuerpo, auto aceptación
en su nueva etapa &cabe recalcar la menstruación hacia adelante', me#orar el
vínculo común de confianza entre madre2hi#a, sentimiento de culpabilidad
hacia una nueva etapa de su vida y miedo a quedar embarazada$II. Descripción General:
.a menstruación es el acontecimiento esencial de transición, en el curso de la
vida de la mu#er$ Es un evento biológico significativo que influye cultural, social ypersonalmente &Moffitt, +33-'4oy en día para nuestra sociedad, la menarquia es
un suceso muy esperado por las ni!as, pero tambin muy temido, debido a la
mala información que le es proporcionada &1glesias, +356'(sí mismo, el tema de
la menarca est% rodeado de creencias, mitos y actitudes negativas hacia la
menstruación$
En la actualidad, las #óvenes aprenden acerca de la menstruación por medio de
una variedad de fuentes formales e informales, como lo son sus madres,
hermanas, amigas, proveedores de salud folletos, anuncios de televisión y la
escuela &0ierden, +337'8in embargo, como diversas investigaciones han
encontrado, la mayoría de las fuentes de información no proporcionan un
conocimiento adecuado sobre el teme$ &0ierden 9$ , +337'
CAPITULO I
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1.1. La menstruación: ¿Que es la menstruación
.a menstruación es un suceso importante y de gran impacto para la vida de las
mu#eres &Mc:rory, +337' *ara &;ittel, +335'.a llegada de la menstruación es un
evento fundamental del desarrollo de toda mu#er, el cual es repentino, eminente yprovee de una dram%tica diferenciación entre la ni!ez y la adultez$
.a palabra menstruación viene del latín mensis que significa mes$ )e acuerdo
con &.opez, +35
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periodo de estro o celo$ El estro no es una menstruación sino un flu#o de sangre
que desencadena un proceso hormonal que abre el deseo sexual de las
hembras, atrae al macho para copular y provoca la ovulación asegurando el
embarazo$ Este suceso se da en las estaciones de mayor luz solar el a!o,
aunque tambin la percibida por ciertas gl%ndulas a travs de la retina el factor
desencadenante$
*arece ser que la aparición de la menstruación es una sutil estrategia biológica
que ofreció a nuestra especie muchas venta#as$ .a bipedestación que nos
convirtió en humanos estrecho la estructura de la pelvis y aumento el tama!o del
cr%neo$ *robablemente la vida se abrió paso dando como única solución que el
tiempo de gestación y parto fuera antes de los 3 meses, siendo aún losuficientemente peque!os para atravesar esa peque!a abertura$ *or eso los
recin nacidos completan sus desarrollo neurológico fuera del vientre y requieren
tanta dedicación y tiempo para ser autónomos e independientes
(sí algunos historiadores, evolucionistas y antropólogos se plantearon algunas
preguntas/ >Cómo hubiera podido sobrevivir la horda prehistórica con todas las
hembras del grupo embarazadas y pariendo a la vez? >Cómo hubiera podido
desplazarse buscar comida y a la vez cuidar de esos cachorros tan vulnerables
durante tanto tiempo? "odo esto se resolvió con un misterioso cambio hormonal$
.as hembras humanas de#aron de estar determinadas para la procreación por la
influencia de la luz solar y se vincularon hormonalmente al ciclo de la luna
denominado así por su coincidencia en el tiempo de duración$ )esapareció así
los cambios hormonales llamado estro y en su lugar surgió la menstruación$ Este
cambio abrió nuevas posibilidades de quedar embarazada cada hembra del
grupo en un momento distinto$
.a menstruación tambin tra#o consigo un cambio fundamental independizo la
sexualidad de la reproducción$ *ara algunas interpretaciones aseguran que @.as
hembras humanas somos las únicas mamíferas que est%n disponibles
sexualmente aunque no estemos en periodo de fertilidad@$ Aisto de este modo la
sexualidad humana siglos m%s tarde sería usada libremente para cubrir distintas
necesidades, sean espirituales, de afecto, placer, de crecimiento y desarrollo
personal aislado de los fines de reproducción$ Como dice 8usana Budapest en
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una arriesgada hipótesis os convertimos en humanos cuando separamos el
proceso de la reproducción de la receptividad sexual, nos convertimos en
humanos cuando nos sensibilizamos hacia los rayos de la luna en lugar de
de#arnos dominar por la luz del sol que provoca el estro en los dem%s mamíferos,
nos convertimos en humanos cuando pasamos a ser los únicos animales con
menstruación o, me#or dicho cuando finalmente gracias a la menstruación$
)e#amos de ser animales@
1.!. "tim#l#$%a &e la Pala'ra (enstruación
Etimología de la *alabra menstruación/ .a palabra menstruación viene del mensis,
que significa mes$ Cada mes cuando se inicia el periodo menstrual, el cuerpo de la
mu#er se prepara para la eventualidad de una concepción &AoelcDer, +33
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descubrieron el ciclo metonico que consta de diecinueve a!os y recibe este nombre
por el (strónomo Meton$
1.). C#sm#l#$%a &e la menstruación en la anti$*e&a& +asta +#,
.a menstruación primordialmente se ha visto como un evento fisio2 psicológico, es
una función de los órganos genitales femeninos que aparecen en la pubertad y que se
repite de un modo periódico, aproximadamente cada mes$ 8e manifiesta por una serie
de fenómenos, de los cuales el m%s visible es un flu#o de sangre que desde el útero
llega a la vagina y la vulva$ Este proceso fisiológico a lo largo del tiempo ha recibido
diferentes nombres como mes, curso, periodo, monstruo, enfermedad, flores,
mensualidades, tiempos, pocas, ordinarias, etc$, sin embargo a partir de estudios se
ha mostrado que la menstruación debe ser examinada en un contexto m%s amplio ya
que la percepción de esta, puede estar influenciada por creencias culturales, el
ambiente inmediato social, expectativas, actitudes y cambios biológicos$ ( travs de
los siglos se le ha relacionado con la luna, con la eliminación de los elementos de
desecho del organismo de la mu#er Gque podían llegar a ser peligrosas para los
dem%s' y sobre todo, con fertilidad$ El flu#o menstrual animo siempre la curiosidad de
los mdicos, quienes emitieron numerosas teorías acerca de este fenómeno$ Hue
hasta el descubrimiento de la ovulación y de los cambios en la mucosa uterina en que
este proceso entro en un periodo científico que permitió comprenderlo por completo
&0uble, +35-'
.a luna ha sido un instrumento de medida universal que vincula el agua, la lluvia y la
fecundidad de las mu#eres, los animales, la vegetación, etc$ El simbolismo de la .una
se manifiesta en correlación con el sol$ 8us dos caracteres m%s fundamentales
derivan de que la .una carece de luz propia y no es m%s que un refle#o del 8ol,
adem%s de que atraviesa fases diferentes y cambia de forma, por esto simboliza la
dependencia de la mu#er y los cambios que presenta mensualmente$ .o anterior se
hace m%s evidente al analizar el origen de la palabra .una, 8elene, deriva de 8elenon
peque!a luna, diminutivo de 8elene2es, .una llena, blanca, clara que viene de selas,
selaos, claridad, fuego, luz, brillante, este de ele o eile2es, calor del sol, rayos del sol,
porque lo refle#a la luna llena$
.a identificación del 8ol con el fuego condu#o a que la .una se hiciera se!ora del otrogran elemento de la creación/ el agua, así se establece la relación de la luna con las
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mareas, con el roció de las ma!anas y con la menstruación femeninaI toma como
punto coincidente la fertilidad a travs del agua o de la mu#er$
(ristóteles &
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mdico y astrónomo en su tratado @una breve y m%s f%cil introducción al #uicio
astrológico de las estrellas colocaba al gnero femenino ba#o la influencia de la luna,
que gobernaba las aguas, sin olvidar el flu#o mensual de las mu#eres$ 8u descripción
de la belleza femenina era la de la típica fisionomía lunar, una cara redonda y o#os
#ustos y un cuerpo suave 2y estaba muy cerca del est%ndar de la poca$ .a
1nfluencia lunar tambin podía causar locuraI de aquí el origen de la palabra lun%tico
una abundancia de la humedad y el frio de la flema podía resultar en pereza y fatiga
cualidades que eran fatales si se asociaban con una estabilidad mental$ )ariot
consideraba la influencia de Aenus como la segunda presencia planetaria femenina
m%s positiva para Nmadres y esposas, bordadoras y cocineras$ )e acuerdo con la
teoría astrológica, el control negativo de la .una podía ser mitigada por el matrimonio,
la maternidad y el apego a los deberes domsticos positivos de Aenus como coser y
cocinar@
"odavía en el siglo K1K, en +5F=, el renombrado neurofisiología 1ngles "homas
.aycocD&+5+-2+56' propuso la teoría de que todos los fenómenos fisiológicos eran
gobernados por ciclos temporales regulares, que el atribuía a la influencia del 8ol, .a
.una y las Estaciones, en +5F- ba#o la .ey Brit%nica, El (cta de locura definía como
@lun%tico una persona demente que gozaba de intervalos lucidos durante las dosprimeras fases de la luna y era afligida por un periodo de prdida del entendimiento en
el periodo posterior a la .una .lena$
1.).1. Planteamient# mistic# , reli$i#s#:
*linio &8iglo 1 )$C$' escribe Ola sangre menstrual es un veneno fatal que corrompe y
descompone la orina, hace perder las semillas de la fertilidad, marchita las flores e
hierbas del #ardínO$$$ O8i coincide con un eclipse de luna o de sol los demonios
resultantes son irremediablesO$$$ OEl contacto con la sangre menstrual hace que el
brillo del acero y el marfil desaparezcanO$$$ O8u contacto sirve de lineamiento para la
gota, los tumores de parótida, abscesos superficiales y las secreciones del o#oO$$$
( los planteamientos mdicos griegos que calificaban a la menstruación como una
forma de eliminar desperdicios, se le a!adió otra corriente de pensamiento
procedente de la tradición popular y religiosa romana, que le imputaba efectos
peligrosos y maravillosos$ El principal divulgador de estas ideas fue *linio El Aie#o&-
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menstrual @*ero nada puede ser f%cilmente encontrado que es m%s notable que el
flu#o mensual de las mu#eres$ El contacto con el convierte el vino nuevo en agrio, las
cosechas tocadas por ella se vuelven yermas, los in#ertos mueren, las semillas en
los #ardines se secan, las frutas de los %rboles se cae, la superficie brillante de los
espe#os en que es apenas refle#ada es oscurecida el borde acero y el destello del
marfil son embotados, las colmenas de las abe#as mueren, aun el bronce y el hierro
al momento son afectados por oxido, y un olor horrible llena el aire, el probarlo hace
ale#ar a los perros e infecta sus mordeduras con veneno incurable$ M%s aun, el
betón una sustancia generalmente
$ .a mayoría de estos han desaparecido por el avance científico, pero en cuanto a la
menstruación no se han extinguido, por e#emplo en Bangladesh sigue la creencia deque la sangre menstrual est% contaminada y que posee poderes sobrenaturales &4uq,
+33F'$ En una investigación realizada por &Mulrooney, +335'encontraron que los mitos
se han utilizado por mucho tiempo para explicar el funcionamiento del cuerpo
1.).!. Planteamient#s m-&ic#s
.a prdida mensual de sangre en la mu#er represento un hecho que por ser un signo
externo y evidente, llamo la atención a los pueblos de la antigPedad, y por ello no esde extra!ar que se relacionara con temores sociales o personales y que fuera
rodeada de diversas supersticiones$ .a palabra superstición, de acuerdo con la
academia de la .engua Espa!ola, es una propensión causada por temor o ignorancia,
a atribuir car%cter sobrenatural u oculto a determinados acontecimientos$ "al vez uno
de los primeros temores inspirados por la menstruación haya ocurrido en la
prehistoria, en grupos sociales formados por cazadores, ante el riesgo de que al
contaminarse con la sangre menstrual pudiese atraer animales y aumentar el riesgo
de ser atacados$
*ara los persas &3== a$c$', la mu#er que había tenido un hi#o, igual que la mu#er que
estaba menstruando, era impura@ y se le aislaba por cuatro o m%s días en un cuarto
que tenía desparramada pa#a seca y ale#ada quince pasos del fuego y el agua, los
elementos limpios$ "ambin estaba prohibido el coito y solo podía ser realizado
despus de las ceremonias de purificación de los @nueve portales del cuerpo@$ En la
1ndia Qriental &siglo A1 a$c', los ritos vdicos de purificación de la mu#er menstruanteeran muy preciosos, y establecían que la mu#er debía frotarse los dientes, hace
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g%rgaras doce veces y lavarse las manos y piesI posteriormente zambullirse doce
veces en el rio y tras salir del frotarse con lodo que llevara estircol fresco, volver a
zambullirse en el agua en el agua treinta y cuatro veces, y repetir las friegas del lodo
repetir la inmersión veinticuatro veces, frotarse el cuerpo con azafr%n y para terminar
otros veinticuatro chapuzones m%s$
8obre la causa de la menstruación prevalecieron las ideas de la medicina griega que
la veían como una forma de excreción de residuos hasta fines del siglo KK1$
4ipócrates &F2
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su casa mucho menos en el mar o en los ríos, que produce irritación y mal humor, a
las mu#eres no hay que mirarlas a los o#os en esos días, no pueden lavarse la
cabeza, ni otras partes del cuerpo, no pueden tomar helados, etc$' que est%n en
relación a la higiene o a la conducta$ 8egún algunos de estos mitos la mu#er resulta
impuraS durante su menstruación
Este es un tema que ha generado una gran variedad de creencias y actitudes, que
m%s adelante se desarrollaran ya que la forma en cómo percibe la mu#er la
menstruación >influir% de gran manera en su vida diaria y su convivencia con los
dem%s, así como en su desarrollo psicosexual? *or lo tanto el ob#etivo de esta
investigación es indagar las creencias y actitudes en opinión emitida por púberes
encontrando así las diferentes percepciones acerca de la menstruación en sudesarrollo psicosexual
!.! "l Cicl# menstrual
8egún &.opez, +35
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En la primera mitad del ciclo tambin se da la fase de proliferación donde el
endometrio, que es la parte m%s interna del útero, comienza a aumentar su grosorI ya
que se produce clulas nuevas, se acumulan azucares, se forman cavidades donde
habr% sustancias nutritivas y los vasos sanguíneos empiezan a desarrollarse$ El
espesor del endometrio, al final de esta fase, es de dos milímetros$ "odo este proceso
se debe a los estrógenos producidos por el ovario$ .a finalidad de la preparación del
útero es lograr un lecho adecuado para que en l se desarrolle el posible ovulo
fecundado$ .a ovulación tiene lugar aproximadamente, el día +F del ciclo$
)urante la segunda mitad del ciclo se forma el cuerpo amarillo o cuerpo lúteo$ 8e da
la fase de secreción en la cual se producen m%s azucares, las cavidades se agrandan
y tienen m%s sustancias nutritivas, los vasos sanguíneos aumentan de longitud ygrosor, el endometrio ya es un manto espon#oso, que recubre todo el interior del útero
y tiene un espesor de cuatro a cinco milímetros$ Esto se produce por la estimulación
de los estrógenos y progesterona que produce el cuerpo amarillo$ Esta fase dura
aproximadamente unos doce días hasta el final del ciclo$nos días antes de terminar
el ciclo menstrual, disminuye la producción de progest%genos por parte del cuerpo
amarillo$ Esta disminución es la que produce la menstruación$ .a cantidad de sangre
que se pierde y el tiempo que dure esto sea mayor o menor, depender% del espesor de la capa endometrial y sobre todo de la capacidad de cicatrización y del cierre de
vasos sanguíneos destruidos$ )espus de la descamación del endometrio, comienza
su cicatrización y reparación inmediatas, volvindose a repetir el ciclo anteriormente
descrito
!.) L#s Trast#rn#s &e la menstruación
.os efectos de la menstruación varían mucho de una mu#er a otra$ Existen mu#eres
que no padecen ningún tipo de trastorno durante todo el ciclo/ en cambio, otras pasan
por periodo de verdadera incapacidad$ Estos trastornos son muy frecuente y variados/
y no siempre se pueden aclarar porque afectan de manera tan diversa, a pesar de los
múltiples estudios que se han hecho al respecto &1glesias, +356'
)ebido a que existe una gran diversidad de clasificaciones de los trastornos
menstruales, a continuación se dar% una breve explicación de dos importantes/ el
8índrome *remenstrual y la )ismenorrea
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a /%n&r#me Premenstrual 0/P(
El 8índrome *remenstrual es el trastorno menstrual que se da con m%s frecuencia$ 8e
puede definir como el con#unto de alteraciones físicas, psicológicas y de
comportamiento que no est%n producidas por una enfermedad org%nica demostrable,que residan durante la misma fase de cada ciclo menstrual ov%rico y que disminuyen
significativamente o desaparecen, durante el resto del ciclo &1glesias, +356'
*ara 8ampson, el 8índrome *remenstrual es un trmino universal que implica
cambios en el humor, la conducta y características físicas en relación al ciclo
menstrual &Marvan, +335'
8egún &1glesias, +356'', la variedad de síntomas que incluyen el 8*M es notable,algunos de ellos son/
Ψ )olor/ comprende tensión muscular, dolor de cabeza, migra!a, calambres,
dolor de ri!ones, etc$Ψ Cambios en la capacidad de concentración/ comprenden confusión, mala
memoria y falta de concentración$Ψ Cambios de conducta/ comprende cambios de humor tales como ansiedad,
irritabilidad, depresión, tensión y propensión al llantoI reacciones autonómicastales como mareos, sudores fríos, nauseas, vómitos sofocaciones y desmayos,
y otros cambios de conducta tales como insomnio, menor rendimiento en el
traba#o y menor eficacia$Ψ 0etención de líquido/ comprende hinchazón del abdomen, de las mamas,
tobillos, manos, que suele producir dolor y aumento de peso$
Esta sintomatología puede aparecer 6 o incluso += o m%s días antes de la
menstruación, alcanzando su clímax -F2F5 horas antes de la misma ydesapareciendo, habitualmente, -F2F5 horas despus$
&)alton, +35-', afirma que el diagnóstico del 8*M se basara en la recurrencia cíclica
de los síntomas en la misma fase de cada ciclo menstrual &1glesias, +356'Qtra
característica que tambin se debe tener en cuenta en el diagnóstico es la ausencia
de síntomas en la fase postmenstrual, que ha de coincidir en los mismos días y debe
durar un mínimo de 6 días
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En cuanto a la etiología del 8*M, 1glesias et al$ &+356', creen que est% influido por
muchos factores, entre los cabe destacar el aprendiza#e social y los factores
situacionales, sin embargo, creen que su etiología es fundamentalmente biológica$
' Dismen#rrea
8e entiende por dismenorrea la menstruación dolorosa$ 8e habla de dismenorrea
primaria aquella que aparece despus de la menarquia, habitualmente algunos meses
despus de la aparición de las primeras reglas sin que se halle causa org%nica que la
explique$ .a dismenorrea secundaria se produce como consecuencia de una
patología org%nica conocida y se inicia mucho m%s tarde$
.a dismenorrea primaria se encuentra entre los trastornos de menstruación m%sfrecuentes$ .a dismenorrea primaria, tambin llamada dolor plvico se localiza en la
zona pelviana supra púbica irradiando hacia la parte inferior de la espalda y hacia los
muslos$ .a dismenorrea primaria puede estar acompa!ada de nauseas, vómitos, dolor
de cabeza, fatiga diarrea, nerviosismo, sincope y colapso$ .a dismenorrea primaria se
asocia a ciclos ovula torios y es m%s intensa durante el primer día de la perdida
menstrual &1glesias, +356'$ .a etiología de la dismenorrea recientemente ha sido
reconocida como una condición fisiológica &4avens, +356'
"ambin, en 1nglaterra es común que las mu#eres deban guardar reposo debido a este
trastorno, lo cual produce tiempo perdido en el traba#o, escuelas y adem%s causa
abstención de las relaciones sexuales &Britton, +33'
8e estima que en Estados nidos casi la mitad de las mu#eres &F
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El concepto de púberes suele tener diferentes definiciones, por e#emplo algunos
autores como &)iana 8tein' la definen en base a los cambios que se presentan,
como una poca de transición entre la infancia y la edad adulta$ Este doble gesto,
rechazo de la infancia y búsqueda de un estatus estable de adulto, constituye la
esencia misma de la crisis, del proceso psíquicoS por el que atraviesa el púber$ (l
respecto, &:reer, +33' afirma que la palabra adolescencia se deriva de la voz latina
adolecer que etimológicamente significa faltar algo y que se entiende como
desarrollo hacia la madurez, crecimiento$ "ambin, &Lorthrop, +335'destaca en su
definición de púber como una serie de cambios org%nicos y psíquicos, culturales y
bioquímicos que se suceden en esta poca$ .os púberes, gracias a esta
transformación se hacen m%s femeninos o masculinos$ )ra$ Lorthrop encontró que
los #óvenes en esta edad rompen la dependencia emocional que los ligaba a sus
padres$ "ienen que adaptarse a nuevas situaciones, realidades y responsabilidades
ante la sociedad, la familia y ante sí mismos$ 4ay una alteración profunda de la
individualidad$ *or otro lado, autores como &Lorthrop, +335'' nos hablan de ciertas
manifestaciones del proceso psicológico por el que atraviesa el púbera, las cuales
son observadas en su conducta habitual, en trminos relativamente generales/
2 Búsqueda de sí mismo y de la identidad$
2 "endencia grupal$
2 Lecesidad de intelectualizar y fantasear$
2 Crisis religiosas$
2 )esubicación temporal$
2 Evolución sexual desde el auto erotismo hacia la heterosexualidad$
8egún la enciclopedia Mdica de la 8alud, *ubertad &proviene del latín púbera,
cubrirse de vello el pubis' puede definirse como el período que culmina el
crecimiento y desarrollo de un individuo, quien al final queda instalado en la edad
adulta$ Es la etapa de los cambios físicos que llevan al #oven de su ni!o a adulto$ Es
un período de búsqueda acerca de quin es, hacía donde va, y que llegaría a ser$
A Aparición &e la pu'erta&:
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Este es un período de mucha trascendencia en la vida de todo ser humano,
ya que marca el final de una etapa y el inicio de otra$ (dem%s de importante
es decisiva saber cu%ndo y que indica el inicio de la pubertad algunos asumen
el crecimiento pubiano, otras la menstruación, las pulsiones nocturnas, etc$
*ero actualmente la m%s aceptada es el crecimiento óseo que se observa en
las manos$ El rasgo principal del a pubertad es el desencadenamiento
hormonal$ Estos tienen - funciones bien establecidas y v%lidas para ambos
sexos/ na organizativa, propia del desarrollo evolutivo y la otra excitativa
relacionada con las funciones sexuales de la edad adulta$
Aceleración &el crecimient#: *ara ser m%s claro en este aspecto podemos decir que un aspecto físico que
interviene en la maduración lo es la secreción de hormonas del crecimiento$
*or parte de la :l%ndula *ituitaria que se encuentra en la base del cerebro$
Cuando llega el momento aumenta la secreción de hormonas, causando la
aceleración del crecimiento, propia de la pubertad$ 1gualmente las hormonas
gonadotropinas que estimula el crecimiento de las gónadas &ovario y
testículos'$
C Alteración en la aparición &e la pu'erta&: .a edad de la aparición de la pubertad puede establecerse en tres niveles/ (delantado, *recoz R 0etrasada
a Pu'erta& A&elanta&a: .os caracteres sexuales aparecen a los 3 a!os, y hasta menos en el varón
y a los 5 en las ni!as$ .es ocurre a ni!os y ni!as cuyos padres
presentaron los mismos signos a edades tempranas, o si nacieron m%s
crecidos que otros ni!os de su misma edad$ Es por eso que puede ser de
origen hereditario$ ' Pu'erta& Prec#2:
Qcurre a las edades anteriormente mencionadas o inferiores$ *recoz
quiere decir que el desarrollo de caracteres sexuales se contradice con el
desarrollo :eneral del cuerpo$ Este tipo de pubertad puede ser patológica
debe ser atendía por un mdico$ Es un caso muy preocupado, ya que son
ni!os en cuerpo de adulto$ "ienen un cuerpo desarrollado pero piensan
como ni!os$
c Pu'erta& Retrasa&a:
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Es m%s frecuente la pubertad retrasada parcial$ "iene pocos síntomas y
evoluciona lentamente y puede resultar en una pubertad retrasada
patológica, que puede presente problemas físicos y psíquicos$ ( nivel
psicológicos el da!o puede ser serio ya el #oven se sentir% diferente y
rechazado por los #óvenes de su edad, que han tenido un desarrollo y
crecimiento normal$
D Primer#s s%nt#mas &e la pu'erta&)urante la pubertad tiene lugar en el organismo cambios notables/ El ni!o se
transforma en adulto adquiriendo la talla, peso, formas, proporciones y funciones del
organismo y funciones del organismo adulto$ .a pubertad es m%s corta que la
adolescencia, que se inicia cuando el proceso puberal se encuentra muy avanzado o
a punto de concluir$ Este proceso tiene una duración aproximada de tres a!os$
)urante este período tendr% lugar el tr%nsito de las características infantiles a las de
tipo adulto$ .os cambios físicos tienen lugar durante la pubertad, y los cambios
psicológicos durante la adolescencia$
" Cam'i#s 3%sic#s &e la Pu'erta&8e pueden considerar diferentes cambios físicos notables que se!alan que el ni!o&a'
est% atravesando la etapa de la pubertad$
1. Talla: Es ste uno de los cambios m%s notorios algunos ni!os crecen r%pidamente
&se dan un estirón'I otros tendr%n un crecimiento lento, pero constante, hasta
alcanzar su estatura de adulto$ .a edad en que esto sucede no es fi#a$
(lgunas crecen a edad temprana, principalmente las ni!as, que inician su
desarrollo antes que los varones$ 8i hacemos una comparación entre un ni!o
y una ni!a de ++ a!os, por e#emplo, se notar% un mayor crecimiento en la
ni!a$ 8in embargo, aunque la ni!a inicia primero su crecimiento, tendera a ser
de menor estatura que el varón al final del desarrollo de ambos$
!. Pes#: Este tambin aumenta durante la pubertad, pero esto se debe mayormente al
crecimiento de los huesos y los músculos$ 4ay que tomar en cuenta que el
aumento de talla no es proporcional al aumento de peso y debido a esto los
adolescentes tiene aspecto larguirucho y delgado$ El período de gordura
tiende a desaparecer al halagarse las piernas y al aumentar el crecimiento en
talla$
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). Gl4n&ulas /e'4ce#s , /ur%paras: )urante sta etapa se desarrollan las gl%ndulas sudoríparas y las seb%ceas$
El #oven comienza a sudar excesivamente en ocasiones, y este sudor
adquiere un olor fuerte muy característico$
5. Caracter%sticas /e6uales /ecun&arias en la (u7er /Con todos estos cambios, vienen tambin las características sexuales que
definen y marcan a ambos sexos$ Estos cambios no se desarrollan al mismo
tiempo, no aparecen en el mismo orden, ni alcanzan su madurez a la misma
edad$ :eneralmente, pero no en todos los caso, el primer cambio que se
observa es el ensanchamiento y redondez de las caderas producto del
agrandamiento de los huesos pubianos y el depósito de grasa subcut%nea$
*osteriormente viene el crecimiento del busto y la aparición del vello pubiano$.as chicas empezaran a caminar con gracia y los varones caminaran con
paso recio y atltico$
"l crecimient# &el 'ust# pue&e presentar pr#'lemas a sa'er:1$ n seno puede crecer m%s que el otro con mayor rapidez que el otro$!$ *uede haber secreciones blanquecinas producidas por las hormonas$)$ *uede haber dolor debido al estiramiento de la piel o la retención de líquido, o el
ciclo hormonal normal
5$ .a aparición de vello alrededor de la arola o sobre el esternón$8$ el crecimiento precoz del busto se!ala a la aparición de otros cambios puberales$Es importante que conozcamos el hecho de que frecuentemente el que la #oven se a
estril durante sus dos primeros ciclos menstruales$ .a muchacha alcanza la
pubertad, tiene el ciclo menstrual regulado, pero no ovula, por lo que no son frtiles$
8in embargo, esta condición no es generalizada$ Es necesario que la madre
instruya a la ni!a sobre la menstruación, para que sta la acepte como algo natural y
acepte positivamente su período en el momento oportuno$
).!. La menarca , la menstruación:
.a menarca se define como la primera menstruación$ Es uno de los tantos cambios
que se dan en la pubertad$ .a pubertad es el periodo comprendido entre los primeros
signos de maduración sexual hasta la obtención de madurez física, mental y
emocional$ El inicio de la pubertad es variable y es influenciado por la salud en
general, la nutrición, la gentica, y los factores socioeconómicos &0uble, +35='I
&:olub, +35
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un estado de desarrollo uterino, no significa que exista la madurez reproductiva,
aunque cualquier ciclo es potencialmente frtil$ .os primeros ciclos menstruales son
irregulares y en muchos casos no hay ovulación$
(ún hay controversia acerca de los factores que dan inicio a la menarca$ En lospaíses industrializados su inicio ha sido en decremento$ na ligera obesidad se asocia
con una menarca prematura, mientras que una tardía se asocia con mala nutrición
ba#o peso o estatura$ En &:olub, +35
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&.4', de los esteroides sexuales y se disminuye la sensibilidad hipotal%mica &BerDoT,
+356'
na vez que esto ocurra, el aumento de estatura es mínimo$ .a menarca ocurre entre
3$7 a!os y los +$ 7 a!os de edad &Craig, +336'
.a habilidad de las #óvenes para afrontar los problemas y las concepciones erróneas
acerca de la menstruación, tiene que ver con la forma en que fue proveída la
información de sexualidad, ya sea por medio de una educación formal, compa!ías
comerciales, padres de familia yGo amigos &Cumming, +33+'
3.3. La menstruacion y los medios de comunicación).).1. (e&i#s &e 9er$*en2a:
.os directores de escuela al no tener un concepto claro para dar una información
correcta se basan en las industrias de productos higinicos las cuales dan su
información a travs de películas cintas folletos con la promoción de sus productos
parte de la estrategia de venta es capitalizar el tabú de la menstruación, mane#ando
la publicidad como su principal punto para mantener a la menstruación como un
evento secreto &4errera, +333'concluye que los mensa#es negativos acerca de la
menstruación predominan en todos los medios de comunicación examinados, lamenstruación sigue siendo un tema tabú, como resultado de este tabú las industrias
de productos higinicos sigue presentando a la menstruación como crisis higinicaS
por lo cual requiere de fabricantes expertos haciendo anuncios que den información
adecuada acerca de la menstruación$ .as formas de promoción de la industria
promueve una actitud de padecimiento frente a la menstruación y una actitud de
ba#a tolerancia frente a los problemas de la menstruación esto es relacionado al
tabú de que la menstruación no debe ser vista, ni discutida, esas actitudes son
particularmente negativasEn este sentido nuestro olores y formas naturales son inaceptables que nuestro
cuerpo es esencialmente sucio y que necesitamos vigilancia constante de limpieza
y frescura para no ofender así el ciclo menstrual se relaciona con la vergPenza y
con la naturaleza obscura e incontrolable de las mu#eres lo cual es percibido con
miedo a los proceso naturales o sientan repugnancia hacia ellos
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En la actualidad los adolescentes se desarrollan en un ambiente saturado de
vergPenza en los medios masivos &Baron, +35+'I &*earce, +365'$ &Ball20ocDeach,
+367'citados en "eSLell, -==-'$ )ichos autores afirman que el público responde ante
los mensa#es que son consistentes con las actitudes pre2existentes y con las
creencias que sirven para apoyar los valores personales$ .os medios masivos de
vergPenza imparten un cierto nivel de validez, tienen el poder de moldear las
impresiones y las concepciones de lo que es normal en ciertas situaciones dadas$
Esto se ha hecho que se estudie el impacto que tiene en los individuos$ )iversos
autores, &MertoT, +33+'y &8inger, -==+'citados en "eULeil &-==+' afirma que los
medios masivos de vergPenza influyen en el desarrollo de los adolescentes$
AergPenza "eULeil, se adaptan y usan como una herramienta para entenderse a si
mismos a otros$ .os medios de vergPenza masivos son medios son medios por los
cuales los adolescentes obtienen información acerca de su entorno, lo cual incluye
las actitudes sociales hacia la sexualidad &"eULeil, -==-'.os adolescentes pasan por
una etapa crucial en la que forman su identidad y para eso buscan el apoyo de los
dem%s para formar sus propias creencias$ .a Vinformación que obtienen de los
medios es integrada en su vida diaria y esta influye cognitiva, afectiva y
conductualmente para contribuir con su competencia social$
.a información, en los medios de vergPenza masivos, se ha presentado, como una
crisis de higiene que debe ser afrontada con la información adecuada para evitar la
vergPenza, la culpa y el mal olor$ .as compa!ías de productos menstruales
aprovechan la vulnerabilidad de las adolescentes para incitarlas a que compren sus
productos que les danS seguridadS y paz mental &8Tenson, +335' &.uDe, +336'.a
estrategia de ventas no cambiado en m%s de +== a!os, sus publicidades enfatizan lo
vergonzoso de la Vmenstruación y el tratamiento de esta como una molestia corporal
vergPenza, enfatizando la importancia de la higiene y la posible vergPenza de mostrar
que se est% menstruando$ En varios estudios se ha visto que las postmenarcas tienen
percepciones negativas acerca de la menstruación y los anuncios ofrecen seguridad
ante mancharse, oler o realizar actividades como andar en bicicleta$ .os anuncios
dedicados a las adolescentes V por ciento muestran los roles femeninos esperados y
los concernientes a la mu#er menstruando$ )ichos roles muestran a la mu#er perfecta,
idealizada por lo tanto inexistente$ *or otro lado, la presencia masculina es casi nula y
cuando aparece, se hace mostrando temor de que se entere de que la #oven esta
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menstruando &4avens y 8Tenson, +335'Es claro que en el anuncio se habla del
significado simbólico del paso de ni!a a mu#er$ .as creencias sobre la menstruación
forman parte de la cultura tradicional de los roles femeninos$ .os mensa#es
contradictorios refle#an y refuerzan las actitudes y las creencias, como el "abú de
guardar silencio y de mantener el secreto sobre la menstruaciónI o la creencia de que
las mu#eres menstruando est%n deprimidas y son infelices$
"abúes como la importancia de la virginidad se sigue mane#ando con la publicidad que
vende tampones especiales para #ovencitas con la idea errónea de que las har% m%s
felices$
Qtra manera de enmascarar la menstruación es el uso de líquido azul para promover
los productos menstruales$ El uso del líquido azul se usa en los comerciales de
panales lo que equipara la sangre menstrual con verdaderos desechos del organismo$
En otros contextos, la sangre tiene un lugar especial, como el ser de sangre puraS, el
derramar sangre por la patriaS, el ser lavados por la sangre de CristoS por mencionar
algunos, lo que hace que el contraste sea inquietante$ 8e ha considerado de mal
gusto hacer visible a la sangre menstrual usando el color ro#o, con la consecuente
idea de que es repugnante, sucio o inmoral$ 1ncluso cuando un anuncio se atreve a
mostrar el ro#o, lo hace de manera discreta y usando el lengua#e de manera tal que no
cause conflictos &:arfield, -==='
).5. (enstruación , se6uali&a&:
8egún estudios hechos entorno a la posibilidad de riesgo de tener relaciones sexuales
durante la menstruación, sindican que muchas personas de ambos sexos rechazan el
sexo durante la menstruación ligado a la actitud de casa pare#a frente a este evento$
El (ntropólogo Chris 9night dice al respecto que en la prehistoria las mu#eres usabanla menstruación para no tener sexo con los hombres, obligarlos a ir de caza y les
tra#eran comida, ba#o la promesa de hacerlo a su retorno$
Entre otras investigaciones aseveran que la sexualidad femenina tiene diferentes
niveles$ *or e#emplo se sostiene que durante la menstruación la mu#er experimenta
otro nivel alto de excitación cuando no hay peligro de embarazo$ (lgunos dicen que la
menstruación suele ser el momento de m%s deseo sexual en la mu#er$ .os famosos
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Masters y Jhonson decían que muchas mu#eres est%n interesadas y desean actividad
sexual durante sus periodos menstruales@$
).8. Aspect#s psic#ló$ic#s:
.a menarca esta íntimamente ligada a la pubertad y en esta poca surgen muchos
cambios tanto en hombres como en mu#eres$ Es un momento crítico para el desarrollo
posterior, ya que muchas actitudes y conductas que se aprenden en esta etapa
acompa!aran a hombres y mu#eres a lo largo de sus vidas$ *ara las ni!as, la pubertad
incluye la menarca, la cual define una etapa de cambios psicológicos, producto de los
cambios fisiológicos que no escogieron y para los cuales no hay mucha preparación$
)entro de los factores que generan ansiedad se encuentran los cambios biológicos
como el nacimiento, la pubertad, la reproducción y la muerte$ )ichos cambios, en la
mayoría de las civilizaciones, cuentan con ritos de paso que ayudan a la persona a
reafirmar su aceptación y cuidado al recibir atención concentrada y le auguran un
buen presagio$ En Qccidente tambin existen esos ritos favorecedores con la
excepción de la etapa de la pubertad$ .a menarca es un evento lleno de misterios y
contradicciones y es O un símbolo concreto del paso de ni!a a mu#erO &BrooDs2:unn,
+35-' En la cultura occidental moderna no hay ritos de paso asociados a la menarca
que ayuden a las #óvenes a enfrentar sus cambios$ .a menstruación es un proceso
exclusivamente femenino y de hecho, las que comienzan a menstruar est%n m%s
conscientes de su feminidad que las que aún no tienen su menarca$ Es común que las
ni!as menarcas comiencen a fi#arse en los #óvenes, en el cuidado de su aspecto
personal y en su rol social como mu#eres &lman, +35-' 8in embargo, es común que
se considere a la menarca como una crisis de higiene que genera ansiedad en las
ni!as por estar limpias y oler bien$ &:loub, +35
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El tiempo en que sucede la menarca tambin afecta la psicología de las #óvenes$ 8e
ha visto que las que tienen una menarca tanto precoz como tardía presenta diversos
cambios psicológicos$ 4ay una tendencia entre las ni!as que tienen una menarca
temprana a ser menos sociables y expresivas y a tener una actitud m%s negativa ante
la menarca, incluso algunas llegan a negar que han empezado a menstruar &0uble B$2
:$ J$, +35-', &:olub, +35
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Luestro ciclo es un poderoso recurso de habilidades y capacidades dise!adas para
las mu#eres para crear la cultura y la sociedad, y es de nuestra cultura y la sociedad
que se nutren las futuras generaciones y crean el futuro$ *ero el ciclo no sólo es
generoso, y proporciona a la mu#er, las competencias y aptitudes para hacer una
marca en el mundo, para lograr y crear xito y la realización personal$ .a naturaleza
no nos es 1ndiferente ni sólo quiere que seamos m%quinas reproductoras, en lugar de
eso nos apoya en nuestra individualidad y en nuestras metas y sue!os a travs de las
diferentes capacidades dentro de las cuatro fases del ciclo menstrual
-u/ 0uiere decir 0ue cambie cada mes1
4e estado hablando hasta ahora acerca de las cuatro fases del ciclo menstrual, pero
estas fases no tienen barreras rígidas, los cambios est%n simplemente allí para
ayudarnos a comparar y contrastar cada semana en el diario del *lan de la Mu#er
Qptimizada, subdividiendo el ciclo definido en fases paraqu sea m%s f%cil para
nosotros para comparar fases y descubrir los cambios que pueden ser difíciles de
identificar en una base diaria
.as fases son en realidad como se experimenta un cambio gradual de un con#unto
de energías, habilidades y percepciones a otro$ *or e#emplo, el inicio de la Hase
Expresiva &fase de ovulación' ser% una mezcla de nuestros fase din%mica &Hase pre2
ovulación' capacidades y energías con nuestros atributos Hase expresivos$ .as
habilidades de la fase din%mica va a ir disminuyendo con la fase expresiva
R"/U("N: T" OPT(I;"D
La 2ase creatia actio %4ase (re menstrual5
A(ro6imadamente d7as 89+8:
.a fase expresiva %oulatoria5 fluye poco a poco en la fase creativa como muchas
mu#eres encuentran m%s difícil la fase pre2menstrual$ (l igual que la fase din%mica
somos m%s de auto2orientada y podemos experimentar una gran cantidad de deseo
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activo y la unidad para hacer las cosas$ ( diferencia de la fase din%mica esto puede
ser una fase de mucha actividad creativa
Es el momento ó(timo (ara$
♥ 8oltar ob#etivos gimnasio♥ Cuando usted tiene la energía física de disfrutar de la mayor, coordinación
intuitiva para ganar en los deportes
EMO#IONAL
tomarse el tiempo de preguntarle a su subconsciente lo que necesito que
sientes, reconocer, liberarse o hacer
Crear el tiempo para experimentar y limpiar sus vie#os patrones y pensamientos
emocionales$ (note su emoción, sus sue!os y deseos
0econocer y sentir cualquier emoción a medida que aparecen$ "rate de no
suprimir ellos o actuar sobre ellos$ WLo a construir la emoción con el
pensamiento adicional, recuerdos o im%genes permanezca con el pensamiento
original &WLo patear la bola de nieve' Comprometerse a usar esto como una fase de crecimiento emocional positivo y
en cambio
*ara sentirse me#or, poner sus energías creativas en acción$ Lo importa lo que
hagas, simplemente hacer algo divertido (cepte sus emociones y pensamientos como mensa#e de su subconsciente y
no como reales$
Lo creer el pensamiento negativo, especialmente aquellos sobre usted Evite las grandes decisionesI WLo tomar acción hasta que est en la fase
din%mica
Evite las discusiones y enfrentamientos, de#arlos hasta que la fase din%mica o
Hase Expresiva Lo te preocupes si no es capaz de hacer las cosas en su forma normal$ Este
no es un estado *ermanente, pasar%
*ermanezca en el (hora ignorar el pasado y el futuro Concntrese en una cosa a la vez para evitar el p%nico o la frustración
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0enunciar, ceder y rendirse
Cuidar de su propia necesidad de salir para que no se eno#e cuando otros WLo
conocerlos y lo hacen para usted
Evite las personas que son negativas, depresivas o necesitadas WLo te compares con otros progresos personales y el xito Lo hagas planes
para el futuro sobre la base de sus sentimientos actuales, pero mira qu usted
puede sentir la forma de hacer son como 8emillas de su subconsciente para
obtener ideas sobre qu hacer a continuación y de soluciones a los problemas
y desafíos$ Xsalo para Aalidar lo que eres y lo que est%s haciendo con tu vida
Este es el momento importante
para romper la dietaY sted puede encontrar que su cuerpo quiere,
naturalmente, menos comida m%s tarde en la fase reflexiva, y usted tendr% la
motivación en la fase din%mica para seguir su dieta$
EL ESA4;O a entregar en todos los niveles *ara de#ar de lado los temores que generan la necesidad de control *ara aceptar y no arreglar nada, especialmente a uno mismo o su pare#a *ara estar cómodo con la vulnerabilidad y debilidades$
*ara amarte a ti mismo como eres$
Tus ideas (ara la 4ase #reatia I?A %4ase mensrual5 IA 9+@
Tiem(o (timo Para$
*ara algunas mu#eres la transición física de la fase creativa %(re menstrual5 hasta la
fase reflexiva % menstruación5 es una tarea f%cil$ *ara otros, incluido yo mismo,podemos encontrarnos a las F en punto de la ma!ana, acurrucada en el ba!o a la
espera de los analgsicos para aliviar el espasmo$
.a fase reflexiva es probablemente la herramienta cat%rtica m%s profunda que
tenemos para cambiar las acciones y metas y nuestra relación con nosotros mismos,
y tambin para profundizar nuestro nivel de conexión, la experiencia y la comprensión
del universo y nuestro lugar en l$
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.a fase de reflexión comienza alrededor del momento de la menstruación$ *uede
durar una semana completa o sólo un par de días, dependiendo de la persona$
Cuando la fase creativa es un momento de desaceleración$ .a fase reflexiva es uno
de haber parado$ Es un momento en que nuestros cuerpos necesitan descanso para
restaurar y renovar las energías para ser lanzado de nuevo con el nacimiento de un
nuevo ciclo en la próxima fase din%mica
Los encontramos, naturalmente, de retirada del mundo social, que necesita la
tranquilidad de un lugar seguro para acurrucarse, y de#ando 0esponsabilidades,
demandas y tareas hasta m%s tarde$ Lo sólo reducimos la velocidad física, sino que
tambin reducimos la velocidad mental y emocional$ Luestra conciencia se vuelve
hacia adentro y nuestros pensamientos y sentimientos intuitivos se acentúan comonuestra conexión con nuestro subconsciente es m%s fuerte$
En la fase reflexiva %menstruante5 estamos en el punto m%s ba#o de la marea, un
punto de descanso antes de que el agua comience a moverse de nuevo ganando
impulso con la marea entrante$ En este hermoso punto de descanso todavía la fase
de reflexión que nos ofrece la oportunidad de de#ar de lado las preocupaciones einquietudes, simplemente porque no disponemos de la energía para preocuparse por
ellos$ .a experiencia de profunda quietud es seductora y necesaria, y cuando
tratamos de luchar contra ella con la fuerza de voluntad y la cafeína es que
reaccionamos a las demandas cotidianas con irritabilidad, frustración e ira$ *ara
obtener la energía activa de la fase din%mica necesitamos nuestro descanso y quietud
para restaurar y reagruparnos$ .a fase de reflexión se puede sentir como un estar en
meditación$ Cuando pensamos en la palabra meditación tendemos a pensar en
alguien que mira fi#amente una vela durante horas, una mu#er de equilibrio en una
posición de yoga extrema, o los o#os profundamente enigm%ticos de una estatua de
Buda$ *ara la mayoría de nosotros, estas im%genes parecen tan le#os de nuestra
confusión interna cotidiana que pensamos que nunca podríamos llegar a ese nivel$
8in embargo, nos es un regalo increíble para las mu#eres en la fase reflexiva
%menstruante5 .a meditación no sea algo que tenemos que hacer es algo que somos
En el reflexivo %menstruante5 se llega de forma natural los niveles profundos derela#ación física y mental$ En lugar de luchar contra esta experiencia, podemos en
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cambio simplemente disfrutar o nuestra capacidad de de#ar ir y de#ar a un lado nuestro
ego y obtener los beneficios de alivio del estrs y el bienestar que la mediación puede
aportar$ .a fase de reflexión %menstruante5 es tambin el "iempo óptimo para
revisar nuestras vidas y ob#etivos para ver si todavía est%n en consonancia con lo que
somos y lo que queremos lograr$ 0evisar en esta fase no es un proceso analítico pero
con un nfasis en nuestros sentimientos e intuiciones$ *odemos tratar de ideas,
proyectos, planes y sue!os en la medida para ayudar a nuestro subconsciente para
aceptar y adaptarse a los cambios que queremos hacer
"ambin 8omos m%s capaces de identificar y reconocer nuestras necesidades m%s
íntimas sin #uzgarse o crítica$ .a fase de reflexión es la fase para conectar con nuestro
ser autntico, el aspecto de nosotros mismos que yace ba#o nuestros patronesemocionales y mentales, y para utilizar su guía para dar forma a nuestras vidas en el
mes por delante$
El im(acto de la 2ase re2le6ia %menstruante5
Con las demandas que hacemos en nosotros mismos, y con las expectativas del
entorno de traba#o, que muy rara vez tenemos el lu#o de de#ar ir y ser fieles a nosotros
mismos en esta fase$ (sí que a menudo es la determinación mental, adicional expresopuro que nos hace seguir adelante$ *ero imagínese lo que sería como para ir sin
dormir y para seguir adelante con la cafeína por unos pocos días$ Lo apenas
funcionamos a nuestro m%ximo potencial$
"odos los meses tratamos de ir manteniendo y nos negamos descansar el resto de
nuestro ciclo, que la mente y el cuerpo requieren para renovar$ *erdemos no sólo en
nuestra capacidad natural para restaurar nosotros mismos, sino tambin de nuestra
capacidad para acceder a la comprensión, inspiración y guía a travs de nuestraintuición$ Luestra necesidad natural de retirar, nutrir y restaurarnos nosotras mismos
impacta en todos los aspectos de nuestras vidas si estamos conscientes de ello o no$
En el lugar de traba#o, cuando simplemente LQ *E)E, tenemos que tomar tiempo
libre$ )esafortunadamente esto tiene un impacto negativo en la percepción de la
Mu#er por su valor como empleadas, MJE0E8 comprometidas con su traba#o, su
capacidad de ser confiable, y sus ingresos
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n informe titulado )iferencia de :nero Biológica, absentismo y la brecha de
ingresos por (ndrea 1chino y Enrico Moretti &LBE0 ZorDing *aper Lo$ +-qu pasaría si el mundo de los negocios
se centra m%s en la productividad y permite a las mu#eres tres días pagados salir cada
mes, alrededor del comienzo de la menstruación, y requiere largas horas despus
recuperarlas ?, El argumento obvio en contra de esta idea es que no podía traba#ar,
que la productividad sufriría y sería in#usto para los traba#adores varones$ 8inembargo, las mu#eres renovadas y con nuevas energías podrían aumentar la
productividad mucho m%s all% de las expectativas del negocio y convertirse en un
recurso de inspiración, la creatividad y la visión en un momento cuando el negocio
tiene que ser creativo flexible para mantenerse por delante del #uego
Esta idea no implica que las mu#eres no sean iguales a los hombres, sólo que somos
diferentes con el varón$ En el medio ambiente de traba#o puede restringir todo el
potencial de nuestros talentos y habilidades$ Muchas empresas ofrecen a susempleados fumadores descanso en el entendimiento de que ponerse al día en su
traba#o al final del día$ Lo hay ninguna razón por qu las mu#eres no podían ser dadas
un descanso mensual de 8alud sobre la misma base, fase 0eflexiva %menstruante5
que puede sentirse como un tiempo para la hibernación y la retirada$ "odo puede
parecer que lleva m%s esfuerzo, de pensar y de interactuar con la gente hay que
simplemente caminar$
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Es que debemos hacer las cosasI y no sólo las peque!as cosas de todos los días, las
grandes cosas así, nos tratamos de mantener al ritmo del mundo$
.a fase de reflexión %menstruante5 naturalmente, nos obliga a de#ar ir y parar$ En las
otras fases que son impulsados por nuestras expectativas y deseos, nuestro ego ymetas, y la necesidad de movimiento y el xito para mostrarnos nuestra valía$ )e
repente, esta fase nos obliga a liberar el estar al pendiente de otros, pero lo m%s
importante que nos obliga a abandonar el miedo y la ansiedad$ Cuando nos damos
por vencidos, renunciamos a preocuparnos por el resultado, de#amos de comprar
según nuestras expectativas, necesidades y temores, y lo que otros piensan, y en su
lugar simplemente aceptamos el aquí y ahora$
n e#emplo es el efecto de agotamiento tiene sobre nosotras$ 4abía volado a
Jordania luego tomado un via#e en autobús de largo a travs del desierto a un hotel$
*ara el momento .legu al hotel a las - am Estaba totalmente agotada$ El hotel
estaba en reformas así que el interior era un sitio de construcción, pero lo único que
podía pensar era en una cama para dormir$ Lo me importa el desorden o en mi
equipa#e$ "odo lo que quería era algo suave sobre que descansar y una puerta que
se cerraraI todo lo dem%s no importaba$ Con l aagotamiento había liberado todos lo
típicos deseos, necesidades, expectativas y motivación hacia lo mas esencial del
momento
.a fase reflexiva puede ser similar a esta experiencia$ 8i no tenemos la energía para
hacer frente al futuro, que desaparece para nosotros y ya no comprar dentro de las
expectativas de lo que va o no va a pasar$ Luestra larga lista de lo que queremos o
necesitamos para ser felices tambin desaparece$
Esto plantea la pregunta/ 8i somos capaces de de#ar de preocuparse por algo atravs de la menstruación, es todavía lo suficientemente importante para nosotros
para recoger de nuevo en la fase din%mica, o podemos de#ar que se vaya de nuestra
vida? (lgunas de las cosas que va a retomar de nuevo debido a que son habituales,
pero cuando utilizamos esta fase para decidir conscientemente lo que se reducir% y
lo que vamos a hacer, no sólo a!adir el poder del compromiso profundo para nuestra
motivación en el mes por delante, pero tambin cambiamos lo que somos$ Entramos
en el nuevo mes como m%s convencidas$
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¿Qu- sient# ?ue ten$# ?ue +acer &e manera &i3erente
¿De ?u- sient# necesi&a&es &e cam'iar@ , cóm#
¿Cu4l ser%a el resulta ¿Cóm# me sentir%a
¿(e sient# c#mpr#meti&aa c#n este cam'i# /i n# es as%@ es ?ue es el cam'i#
c#rrect#@ , ?u- p#&r%a cam'iar para ?ue se sienta 'ien
Esta es la fase que tenemos para tomar tiempo para so!ar despierto, imaginar ¿?u-
escenari#s serian &i3erentes , cóm# n#s sentir%am#s en ca&a un# &e ell#s
Los podemos imaginar nuestras metas a largo plazo cumplidas, los cambios a corto
plazo, soluciones de problemas de traba#o y nuevos proyectos de ideas$ Cuanto m%svívidamente sea el sue!o diurno, m%s me#oramos nuestros sentimientos, el m%s
autntico de nuestra imaginación se convierta en nuestro subconsciente, y cuanto
m%s nos cambiamos a un nivel m%s profundo para que se haga realidad$ En otras
palabras, el m%s comprometido es el que lo convertimos$
(l igual que en la fase creativa, nuestro subconsciente responder% tambin a
nosotros con ideas y sobresaltos de intuición inspirados$ .a belleza de este tiempo
óptimo es que podemos hacer realmente profundos y duraderos cambios positivos
no sólo para nuestra vida laboral y el traba#o, sino tambin dentro de nuestra
personalidad y la forma en que interactuamos con el mundo$ (l utilizar este tiempo
para reflexionar, podemos entrar en fase de roda#e din%mico$ [a sabemos lo que es
necesario cambiar en el proyecto para hacer que funcione me#or en la fase creativa
%(re menstrual5 hemos traba#ado a travs de los escenarios y estamos
comprometidos emocionalmente a la fase reflexiva %menstruante5 y estamos con
energía para implementar ese cambio fase din%mica 0pre=#ulat#ria
.a fase reflexiva % menstruante5 tambin nos ofrece la oportunidad de reemplazar a
algunos de nuestros patrones y programaciones de pensamiento m%s profundo$ En
la fase creativa % (re+ menstrual5 que experimentamos nuestras emociones y los
de#amos ir$ En la fase reflexiva % menstrual5 tenemos la oportunidad de procesar el
mensa#e detr%s de estas emociones y desarrollar nuevos patrones de pensamiento y
creencias$ .a fase creativa %(re+menstrual5 es como la caída cuando de#amos caer
nuestras ho#as emocionales$
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[ la fase reflexiva %menstruante5 es como el invierno en que decidimos que las
ho#as de nuevo vamos a crecer y donde vamos a crecer cuando las energías
vuelvan de retorno$
8omos capaces de de#ar atr%s los efectos de los acontecimientos en el último mes yentrar en la fase din%mica %(re+oulatoria' una vez m%s fresco y nuevo$ Losotros
no tenemos que llevar el pasado con nosotrosI podemos elegir en esta fase qu
tomar y qu de#ar$ *or e#emplo, si un compa!ero de traba#o nos dio un tiempo muy
duro el mes pasado, ¿p#r ?u- llear a la ira en el pró6im# mes para crear una
relación &e tra'a7# &is3unci#nal *odemos salir de la ira y el patrón subyacente
detr%s cuando tocamos base con nuestro yo en la fase reflexiva %menstruante5 y la
experiencia de auto2aceptación y nuestro lugar en el universo$ Esto significa quecuando una vez m%s tenemos que traba#ar con esta persona lo hacemos desde una
perspectiva de auto2poder, sin la necesidad de venganza o validación
Cuando no le damos tiempo para reconocer los mensa#es del subconsciente en la
fase creativa %(re+menstrual5 el estrs y la tensión que acompa!a pueden
extenderse a la fase reflexiva %menstrual5 que nos obliga a hacer frente a estas
cuestiones antes de entrar en la fase din%mica %(re+menstrual5
*uede ser difícil cuando la mente es oponerse a los deseos del yo m%s profundo y
tiene que de#ar ir y finalmente ceder a la fase reflexiva %menstruante5 ( veces, la
batalla es tan larga y repetida cada mes que podemos tener dificultades para
abandonar el h%bito de la tensión, el estrs y la lucha$ Es el momento óptimo para
retirarse del mundo, tal vez para estar en la cama en la oscuridad y tener el valor de
decir \est% bien, qu est% pasando?
.a fase reflexiva %menstruante5 no sólo nos ofrece la ooportunidad para recrear loque somos todos los meses, sino tambin la capacidad de saber lo que va a crear$
Cuando nos damos el espacio y el tiempo para retirar y girar hacia el interior en la
fase reflexiva %menstruante5 y usar nuestros sentimientos como mensa#eros de
nuestro yo m%s íntimo, la fase reflexiva %menstruante5 se convierte en un momento
hermoso, transformadora y de ayuda del mes$
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8i la fase de reflexión %menstruante5 es un tiempo de hibernación natural y
recogimiento interior, ¿?u- +a'ili&a&es óptimas &e tiemp# , +a'ili&a&es se n#s
#3recen en la i&a c#ti&iana 0econociendo que este puede ser un momento difícil
para las mu#eres en el traba#o, ¿?u- &e'em#s 'uscar@ , l# ?ue estrate$ias
p#&em#s utili2ar para +acer &e este tiemp# pr#&ucti# en nuestras carreras ,
en nuestr# cumplimient# &e metas
HABILIAES
♥ .a capacidad de perdonar y olvidar y de#ar atr%s el pasado♥ *rocesamiento interno profundo y la reflexión♥ 0estauración física y la renovación de las energías♥
4acer cambios y comprometerse con ellos +== por Ciento♥ 1ntuitivamente sintiendo la dirección correcta o acción, y la imagen m%s
grande♥ 1ntuitivamente la comprensión de lo proyectos, tareas, o la gente necesita♥ Estado meditativo Latural♥ (cceso a ideas e información subconscientes♥ *rofunda conexión con el niverso m%s all% de las preocupaciones
cotidianas$♥ .a capacidad de revisar las actividades, metas y vida a travs de los
sentimientos y la intuición en lugar de pensamientos$♥ 1maginación positiva de diferentes futuros, soluciones y ob#etivos a sentir si
algo est% bien, y generar Compromiso♥ )isfrutando profundos sentimientos de paz♥ 0eposar el ego♥ .a aceptación de todo lo que nosotras somos♥ Lo ser molestado por nada, ni por los niveles de necesidad♥ *osibilidad de ir con la corriente♥ Existente en el aquí y ahora y no en la cabeza
♥ (mar a los simples placeres de ser♥ .a capacidad de ser feliz con lo que tienes, sin motivación para cambiar o
tener m%s♥ .a capacidad de ser amable con usted mismo y para amar y aceptar a ti
mismo♥ .a creación de conceptos y soluciones de la nada♥ .a imaginación creativa♥ .o que no funciona tan bien
#osas a tener en cuenta$
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♣ .os sentimientos de desconexión, falta de inters, y de ser antisocial y
retirado
♣ .a (ctitud de lo que seaYI estar demasiado cansado para hacer y destacar♣ .a falta de motivación y entusiasmo♣ El efecto de retraimiento y aislamiento emocional en los dem%s$♣ Lecesidad de alimentarse♣ Lo hacer planes para los cambios de#ar los detalles hasta que la fase
din%mica♣ n compromiso asumido en su corazón va a cambiar tu vida♣ "ómese un tiempo para dormir y rela#arse,♣ El exceso tareas, crear% estrs♣
na reducción natural en la cantidad que comemos♣ Creación de ob#etivos poco realistas y expectativas para la fase♣ Lo planear para esta fase en la fase din%mica anterior♣ 8entirse víctima o abrumados por otras demandas y expectativas♣ 1mpulso a de#arlo todo, incluso las cosas importantes♣ Contar con otras personas para saber lo que est% pasando dentro de ti
EstrateCias 27sica$
Ψ )l gimnasio un descanso durante un par de díasΨ "omar siestas durante el díaΨ Cambie su rutina para incluir el tiempo m%s tranquilo o el tiempo de sue!oΨ 8i usted puede organizar un día en la cama, hacerloΨ Meditar o simplemente descansar tranquilamente preferentemente en un
entorno naturalΨ tilice la cafeína adicional sólo cuando sea realmente necesarioΨ Ae m%s despacio$ Camina lento hacer menosΨ )ale a tu cuerpo m%s simple, los alimentos no elaborados saludables
Emocional
0etiro lo protege de demandas emocionales de otras personas Evite las grandes decisiones$ Estar demasiado cansado para preocuparse
pueden permitir que la gente se aproveche de ti 0ecuerde que la falta de motivación y entusiasmo pasar% con el inicio de la
fase din%mica
0eflexionar sobre las cosas que le molestan en la fase creativa *regúntele a su subconsciente para el mensa#e central y la solución
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Lo se sienta culpable de que usted no est% traba#ando tan duro como todos
los dem%sI siempre puede ponerse al día en la fase din%mica 8i usted se siente llena de encanto a cabe disfrutandolo$ .a gente gasta
mucho dinero para sentirse de esta manera
"ocar la base con la naturaleza$ 4ay una afinidad natural de apoyo con lanaturaleza durante este tiempo
1maginar diferentes escenarios vinculados a decisiones o situaciones difíciles
para ayudar a su subconsciente para adaptarse, se sienten seguros y
preparados y que generan sentimientos de empoderamiento positivos para el
mes por delante Confíe en sus decisiones internas conocer y cambiar en esta fase vtendr% de
lo m%s profundo de ti, lo que ayudar% a que usted se comprometa
TrabaDo
"ómese el tiempo para revisar sus sentimientos acerca de las tareas y
proyectos)ía 2 so!ar con proyectos, tareas y problemas$ Lo trate de forzar respuestas,
simplemente notar sus sentimientosConfíe en su intuición"rate de proyectos de ideas, cambio, planes, metas y sue!os a su medida$
Esto ayuda a su subconsciente para aceptar y adaptarse a los cambios que
desee hacer4acer las cosas fuera del traba#o que nutran y den apoyoI por decir un ba!o
en la tarde con aceites de aromaterapia, velas, música y chocolate$ (un así las semillas de su subconsciente son como ideas y soluciones
creativas, pero ser conscientes de que el tiempo de respuesta ser% m%s lenta
que en la fase creativa$8i es posible evitar eventos sociales y reuniones de traba#o$ .a gente va a
notar que no se siente naturalmente extrovertido$)ate permiso para ba#ar el ritmo4aga lo que sea necesario, pero no m%s$ sted puede ponerse al día a
finales de mesEst al tanto de cuando se tiene la energía para traba#ar y utilizar para tareas
que requieren habilidades mentales$1nformar a los compa!eros de traba#o que va a ser menos disponible para
ellos durante unos días
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"ranquilizar a los compa!eros de traba#o y clientes de que su falta de atención
y entusiasmo durante las próximas días no quiere decir que ellos no son
importantesEvite los clientes y reuniones de negocios/ es poco probable que tome parte
activa y no puede ser molestado sobre el proyectoEste es el momento de cambiar su ob#etivo principal, si se siente mal$
Encuentra un texto o una imagen o un deseo que no se siente completamente
bien0egímenes de e#ercicio a menudo puede desmoronarse en esta fase$ Esto es
natural, ya que tu cuerpo quiere un descanso para recuperar sus energías$ Lo
se sienta culpable, simplemente traba#ar con su cuerpo y empezar de nuevo
en la fase din%mica$
)ía de 8onar/ sobre cómo se sentiría usted si su ob#etivo principal se cumplió$*on a prueba tus ideas, proyectos y metas en su imaginación$1magina una cconversación con su subconsciente sobre ellosEn particular, probar los cambios propuestos en su imaginación para permitir
que su subconsciente ppuede sentirse cómodo con la idea (l igual que en la fase creativa puede seguir las semillas de su subconsciente
en busca de inspiración, pero la respuesta ser% m%s lentaQbserve cualquier tensión o la renuencia que sugiere resistencia e imaginar
las razones y la respuesta
En la última parte de la fase de pensar acerca de sus ob#etivos y accionespara el mes por delante
Los retos$
• .a aceptación de la fase• Hísicamente parar•
)isfrutando de la fase• .a planificación para permitir Otiempo libreO
• 8us ideas para unas actividades de la fase reflectantes3.=.8. 4ASE INAMI#A %(re+oulatoria5
"iempo ]ptimo para/
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.a fase din%mica %(re+oulatoria5 nos ofrece nuevas energías y capacidades
me#oradas y habilidades y para asegurarse de que utiliza la fase productiva que
necesitamos para crear estrategias para asegurarse de que no te pierdas ellas$
Entonces@ ¿?u- s#n estas +a'ili&a&es ¿Cóm# p#&em#s +acer el me7#r us# &e
esta 3ase incre%'le y ¿?u- es l# ?ue tenem#s ?ue tener cui&a .a lectura de
esta sección durante la fase din%mica 0pre=#ulatria le puede dar m%s ideasY
Este aumento repentino de entusiasmo puede ser un poco de un choque para los
compa!eros de traba#o que se han acostumbrado a nosotros en hibernación durante
unos días, por lo que puede ser útil para darles una peque!a advertencia avanzada
que en el plazo de una semana vamos a tener un proyecto de reorganizaciónY
HABILIAES$
Ψ *osibilidad de detallar y dar prioridadΨ Estructura y los sistemas CreacionΨ (n%lisis y aprendiza#e
Ψ ( partir de nuevos proyectosΨ El entusiasmo y la motivación propiaΨ .a confianza y el pensamiento positivoΨ idealismoΨ .a independencia y la autosuficienciaΨ nidad interna a dar batalla todos los desafíosΨ (sumir riesgosΨ .a concentración y la recuperación de memoriaΨ .a defensa de los dem%sΨ En defensa de lo que es correctoΨ .a resolución de problemas y el razonamiento lógico y lacioΨ 1niciar nuevos proyectosΨ *ensamiento estructurado de aprendiza#e y planificaciónΨ toma de decisionesΨ Excelentes habilidades mentales
Lo 0ue no 2unciona tan bien en la 2ase dinmica$
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(poyo a los dem%s a un nivel emocional$ comprensión emp%tica .os proyectos con#untos, que traba#an a paso de otra 0esumen de la creatividad y las ideas 1r con la corriente .a inactividad o falta de logros )ar poder y responsabilidad a los dem%s El traba#o en equipo
#osas a tener en cuenta en la 2ase dinmica %(re+oulatoria5
.a frustración y molestia cuando los dem%s se mantienen al día$ .a frustración debido a la falta de estímulo mentales .a frustración por la falta de acción, los resultados o el movimiento hacia
adelante M%s propensos a tomar decisiones y asumir riesgos sin consultar a los dem%s 8er demasiado en la cabeza Comenzando algo prematuramente debido a un exceso de entusiasmo Creer que tienes razón en todo
.a falta de paciencia y comprensión emocional "ratando de arreglar todo y todos a la vez 8er sociable pero centrado en las necesidades de auto&uno mismo' (pariencia fría e insensible 8er visto como forzada o intimidante debido a la frustración
ESTRATE,IAS
4;SI#A
0einicie el rgimen de dieta adecuado 4acer e#ercicio con regularidad para quemar el exceso de energía Hísicamente desafíese así mismo con las metas m%s altas *onte a prueba mental y físicamente por aprender una nueva actividad física 1niciar la alimentación saludable )e#e de fumar o romper otros h%bitos alterar rutinas "ome menos sue!o 8al a la calle m%s
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Estimular la mente y el cuerpo #untos Comience una clase como la danza, el paso o algo aeróbico
EMO#IONAL
0eserva salidas nocturnas socialización )ivirtete reclamando al mundo exterior con via#es, fiestas y eventos Creo en todos los pensamientos positivos que tienes sobre ti mismo 0ealmente disfruta ponindose al día y todas las cosas que puede lograr )isfrute de iniciar nuevos proyectos Empieza a aprender nuevas tcnicas de auto2desarrollo y asignarlos a sus
fases Evite conversaciones profundas de corazón a corazón, hasta la fase
expresiva "rate de no parecer demasiado exigente o dictatorial en las comunicaciones 8iempre que sea posible, trate de traba#ar en proyectos independientes, esto
le permite traba#ar a nuestro propio ritmo Legociar o mediar en donde se requiere un an%lisis, el punto de vista de
observador 1deas *itch pero lo ideal es de#ar las reuniones cara a cara hasta que la fase
expresiva Elegir un par de proyectos como una liberación de los sentimientos de
entusiasmo y motivación 4acer hacer cosas placenteras fuera del traba#o una prioridad tan alta como la
propia obra tilice sentimientos de entusiasmo para motivar a los compa!eros de traba#o
en vez de intimidarlos 8istemas de gestión del tiempo de que hacer para apoyar las fases
posteriores *lanificar reuniones tareas y fechas límite para apoyar las otras fases y para
hacer uso de sus habilidades para la Me#ora en el tiempo óptimo
OB"ETI?O #!MPLI O
Crear planes de acción para el mes por delante Comience a tomar acción inmediatamente en múltiples tareas (prende nuevas habilidades y enfoques que pueden ayudar con xito y el
logro de metas Comparar los enfoques y acciones con el progreso y ^xitos de los dem%s y
aprender de ellos
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sa afirmaciones para programar tu mente hacia la auto2confianza y xito
para el resto del mes tilice afirmaciones positivos para apoyar tus ob#etivos Hormalizar los ob#etivos y planes a largo plazo
1nformación sobre la investigación para apoyar las acciones y planes Busque datos analíticos 8iga el dinero traba#e sobre los planes y proyecciones financieras *lanificar y tomar acción inmediata sobre cualquier dieta o aptitud regímenes
alimentarios saludables vinculados a ob#etivos Empu#e hacia adelante en malos h%bitos ob#etivos mediante la reducción de
un aspecto negativo o aumentar un aspecto positivo
EL ESA4;O
*ara mantener los pies en el suelo *ara utilizar el entusiasmo para motivar en lugar de matar *ara aceptar que todo no sucede tan r%pido como nos gustaría 0econocer los sentimientos y las aportaciones de los dem%s$ 8us ideas para la fase din%mica
3.=.3. 4ASE E>PRESI?A %oulación5
La 2ase e6(resia
El ciclo menstrual de la energía creativa femenina expresada en todas sus formas$.amentablemente muchas veces tenemos dificultades para entender exactamente lo
que significa ser creativos y cómo se aplica a lo que hacemos en la vida cotidiana$
8i nos preguntamos ¿"stam#s creati# .a respuesta es muy a menudo que no,
porque tendemos a pensar en la creatividad como pintar una obra maestra o escribir
una sinfonía orquestal o un tomo literario$ Creatividad sin embargo tiene una gama
mucho m%s amplia de formas que stas, y es una parte activa del ciclo de cada
mu#er y de la vida$
.a creatividad es la acción m%s que el resultado$ 8e expresa en la inspiración, el
salto en la comprensión, la resolución de problemas, el cielo azul pensamiento, la
planificación y en imaginar$ 8e encuentra en la publicidad, la ense!anza, la
presentación, la gestión y en equipo 2Edificio$ (l parecer, en la creación de la
estructura, el equilibrio y la armonía, la relación de compa!ero de traba#o, de
relaciones públicas y servicio al cliente, la comunicación efectiva y en crear orden a
partir del caos$
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(dem%s de todo esto, la creatividad se encuentra en las %reas que m%s
normalmente tendemos a asociar con la palabra, el arte y dise!o de la escritura y la
música, la danza y el canto, la actuación y el rendimiento, así como en esas tareas
femeninas con m%s asociados tales como el cuidado y la crianza, cuidado y
curación, la cocina y la costura, #ardinería, tareas del hogar y la crianza de los ni!os
)e hecho todo lo anterior son las habilidades creativas femeninas, sólo tenemos
"iempos óptimos durante el mes para expresar nuestras energías creativas en
formas particulares
.a fase expresiva % oulatoria5 es el momento óptimo para las habilidades m%stradicionalmente femeninas creativas %(re+menstrual5 Lo, esto no significa que
tengamos que salir a hacer pasteles aunque esto puede ser una muy buena manera
de apoyar nuestro propio bienestar durante esta fase$ .o que sí significa es que
tenemos algunas emocionantes habilidades de gestión de personas y de la
comunicación, así como las capacidades de desarrollo de aplicaciones y pr%cticas
intrínsecas, adem%s de un toque para la ense!anza y la mediación$ Encima de todo
esto tambin tenemos toda una carga de fuerza emocional
En la fase Expresiva %oulatoria5 tambin somos m%s capaces de escuchar
activamente y para validar la vista de los dem%s por lo que de manera proactiva
podemos pedir ideas y sugerencias sin ssentir cualquier amenaza a nuestra
posición$ *odemos utilizar efectivamente esta fase para las evaluaciones de traba#o
de los empleados ya que somos m%s capaces de comunicarse aprecio e inters en
sus preocupaciones, y para ofrecer apoyo pr%ctico en su papel y el traba#o$ "odavía
podemos se!alar las fallas y los problemas, pero vamos a hacerlo de una maneram%s emp%tica y comprensiva, d%ndoles la motivación para poner las cosas bien y el
apoyo emocional a creer que pueden hacerlo$
*ara los #efes de equipo este es el momento óptimo para reforzar la relación de
equipo revisando punto de vista de cada miembro, la solución de conflictos, la
creación de apoyo a los flu#os y grupos de traba#o y haciendo que cada sensación
personal de que su contribución al equipo es apreciado y valorado$ Esto tambin se
aplica a los equipos de la familia
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En esencia, la fase expresiva %oulatoria5 nos permite crear constantes, las
relaciones de apoyo y mutuamente benficos$ *odemos usar esta habilidad no sólo
para apoyar a los equipos de proyectos, sino tambin para cultivar y mantener
nuestro propio equipo ampliado de las personas que nos apoyan en nuestro traba#o$
Este grupo ampliado incluye a todos, desde el tipo de ayuda tcnica, el secretario, el
#efe, compa!eros de traba#o, proveedores y prestadores de servicios a nuestro
mentor traba#o, asesor comercial o entrenador de la vida, conse#ero me#or amigo,
compa!ero y miembros de la familia
.a fase expresiva %oulatoria5 Capacidad de fortalecer la relación que nos fortalezca, Capacidad de comunicarse de una manera tal como para obtener lo me#or de
estas relaciones$ "enemos la sociabilidad y energía para interactuar con la gente directamente
y darles nuestra atención )emostrar que su relación y apoyo es importante para nosotros$ relacionarnos con personas que pueden ser ca#as de resonancia para las
ideas o problemas, personas que pueden ayudar con la carga de traba#o o
responsabilidades extra, las personas que tienen el poder para hacer nuestras
vidas un poco m%s f%ciles, y las personas que pueden tener las conexiones
para ayudar a avanzar con nosotros en nuestra carrera o metas$ "enemos
gente que nos apoya, no importa lo que hacemos, que creen en nuestra
habilidades y que estimulen y motiven a nosotros cuando las cosas se ponen
difíciles .a fase de brillar y conseguir lo que quieres 4abilidades superiores de comunicación y la fuerza interior, Conocimiento y paciencia para conseguir lo que quiere persuadir suavemente
a la gente
En la fase din%mica es posible que avanzamos en la oficina del #efe y elestado que queremos un aumento de sueldo y aquí est% una lista de razones
por las que lo merecemos$ En la fase Expresiva somos m%s propensos a Qrganizar un encuentro aparentemente casual con el #efe y dirigir la
conversación hacia destacando los beneficios de nuestro traba#o, y plantar la
semilla de la idea de un aumento de sueldo$ Como este es un momento
óptimo para la crianza, podemos nutrir esta idea aumento de sueldo durante
unos días, para ayudar al #efe a pensar que es su propia idea
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)urante esta fase, somos mucho m%s capaces de tomar un enfoque t%ctico
para conseguir lo que queremos, "enemos la paciencia y el conocimiento para ayudar a la gente viene y vuelta
a nuestra idea o punto de vista$ (sí que estoy diciendo que este es el tiempo
]ptimo para manipular a la gente? W8íY .a fase expresiva &oulatoria5 es el momento óptimo para animar, guiar,
persuadir, influir y manipularΨ *odemos parecer calculadoras, sin embargo, dentro de la fase expresiva
%oulatoria5 donde los sentimientos y el altruismo son 1mportantesΨ Luestra manipulación de la gente viene de una preocupación sincera,
gui%ndolos y siendo nuestro enfoque princi