Queridos amigos, el pensamiento que más nos apremia en este momento es que ustedes y susfamiliares se encuentren sanos y a buen recaudo, anhelando que así sea, deseamos extenderlesun saludo afectuoso que nos una en estos momentos trágicos que afronta nuestro país.
La familia del fútbol es una de las tantas familias que ha sido duramente golpeada por estapandemia, por ello es necesario en estos momentos mantener la unidad y la solidaridad, únicasarmas que nos harán salir airosos como país.
En este sentido deseo que sepan que desde la FPF estamos trabajando arduamente para poderencontrar estrategias que nos permitan aplacar de alguna manera el impacto ya letal de estapandemia.
Una de estas iniciativas es poner a su disposición la Guía “Entrenamiento de fútbol infantil desdecasa”, herramienta que los profesores de fútbol de menores puedan usar como producto paraproponer a los padres de familia clases virtuales a costos bajos, logrando obtener algunos recursoseconómicos y manteniendo vivo el espíritu que nos mueve a enseñar el fútbol a nuestros niños.
Para finalizar deseo que esto pase pronto y que volvamos a encontrarnos en los campos de fútbolcon nuestros niños con nuestros amigos y con nuestros sueños.
Con cariño,
Ernesto Arakaki
Jefe de Unidad Técnica de Menores
Fuente: elcomercio.pe
GUÍA PARA ENTRENAMIENTO DEFÚTBOL INFANTIL DESDE CASA
ÍNDICE• INDICE ………………………………………………………………………………………………………………………………… 1
• INTRODUCCIÓN ………………………………………………………………………………………………………………….. 2
• ACTIVIDADES PREVIAS PARA EL SERVICIO …………………………………………………………………………. 3
• APUNTES PARA UNA BUENA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO EN CASA ……………………………... 4
• VALORES PARA LA ENSEÑANZA ……………………………………………………………………………………….. 5
• MODELO DE PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTOS …………………………………………….……………. 6
• MODELO DE PLANIFICACIÓN SEMESTRAL …………………………………………….………………………….... 7
• MODELO DE PLANIFICACIÓN MENSUAL ……………………………………………….………………………....... 8
• MODELO DE PLANIFICACIÓN SEMANAL ……………………………………………….………………………....... 9
• MODELO DE SESIÓN DE ENTRENAMIENTO …………………………………………….…………………………. 10
• MODELO DE PROGRAMACIÓN DE ENTRENAMIENTOS PARA NIÑOS DE 5 A 8 AÑOS ………….. 11
• ALGUNAS CONSIDERACIONES PARA ENSEÑAR FÚTBOL A NIÑOS DE 5 A 8 AÑOS ..……………. 12
• OBJETIVOS DE 5 A 8 AÑOS ………………………………………………………………………………………………… 13
• EJEMPLOS FICHA DE ENTRENAMIENTO DE 5 A 8 AÑOS (SESION 1,2,3) .…………………………... 14
• MODELO DE PROGRAMACIÓN DE ENTRENAMIENTOS PARA NIÑOS DE 9 A 10 AÑOS ….…….. 17
• ALGUNAS CONSIDERACIONES PARA ENSEÑAR FÚTBOL A NIÑOS DE 9 A 10 AÑOS ..………….. 18
• OBJETIVOS DE 9 A 10 AÑOS ……………………………………………………………………………………………….. 19
• EJEMPLOS FICHA DE ENTRENAMIENTO DE 9 A 10 AÑOS (SESION 12,3) …………………………….. 20
• MODELO DE PROGRAMACIÓN DE ENTRENAMIENTOS PARA NIÑOS DE 11 A 12 AÑOS ….…… 23
• ALGUNAS CONSIDERACIONES PARA ENSEÑAR FÚTBOL A NIÑOS DE 11 A 12 AÑOS ..………… 24
• OBJETIVOS DE 11 A 12 AÑOS …………………………………………………………………………………………….. 25
• EJEMPLO FICHA DE ENTRENAMIENTO DE 11 A 12 AÑOS (SESION 1,2,3) ……………………………. 26
• ANEXOS ……………………………………………………………………………………………………………………………… 29
El presente documento tiene por finalidad ser una herramienta de ayuda a los entrenadores defútbol infantil de todo el país, sobre todo en estos momentos difíciles que afrontamos todos losperuanos.
Esta iniciativa de la FPF surge como alternativa ante los efectos que está causando la pandemia delCOVID19, los cuales están golpeando duramente a la actividad del fútbol de menores, perjudicandoa todos sus actores y sobre todo a los niños que ven en el fútbol un espacio importante derecreación, aprendizaje y socialización
La propuesta de esta guía “entrenamiento desde casa” busca que los niños puedan continuar consus procesos de aprendizaje del fútbol, entrenando de manera individual, pero sin perder losvínculos afectivos con su entrenador y sus compañeros.
Por ello consideramos que a pesar de lo difícil de la situación estamos en capacidad de adaptarnuevas estrategias que nos permitan sacar el fútbol de menores adelante. Creemos en este sentidoque una estrategia vital es involucrar al padre de familia para establecer un vínculo de confianza ycompromiso, haciéndolos participes del desarrollo de las actividades con sus hijos de manerapertinente.
INTRODUCCIÓN
ACTIVIDADES PREVIAS PARA EL SERVICIO
Identificar con qué
medios de
comunicación y
conectividad cuentan
los padres de familia
para acceder a las
clases
Determinar con los padres de familia cuál
será el medio de conectividad más eficaz
y los horarios del dictado de clases
Comunicarles a los padres de familia el
plan de entrenamiento y los contenidos de las sesiones de clase, con
la finalidad de involucrarlos en el
trabajo
Entregar a los padres de familia reportes
periódicos del avance de sus hijos con la finalidad de hacer
confiable el servicio
APUNTES PARA UNA BUENA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO EN CASA
1.- Preparación de la clase virtual siguiendo la secuencia de la guía
2.- El profesor deberá diseñar los ejercicios y sus variantes centrándose en trabajos individuales
debido al contexto actual.
3.- El profesor deberá buscar un espacio adecuado en su casa para explicar y demostrar los
ejercicios.
4.- El profesor deberá tomar en cuenta que los niños harán el trabajo en espacio muy reducidos, por
lo tanto, deberá adaptar los ejercicios pensando en esta limitación.
5.- Las clases no deberán ser extensas teniendo en cuenta el espacio y el poco nivel de
concentración que tendrán los niños.
6.-Para algunos temas como la enseñanza de la técnica, aspecto físico, táctica se deberán preparar
contenidos teóricos que podrán ser acompañadas de imágenes o videos.
7.- El profesor deberá reforzar mediante un mensaje la practica continua del lavado de manos con
agua y jabón y la importancia del distanciamiento social antes, durante y después de cada
actividad.
8.- Iniciar y finalizar la clase recogiendo comentarios y/o aportes de los alumnos sobre diversos
temas que le despiertan interés, no solo de fútbol.
Fuente: elcomercio.pe
VALORES SOBRE LOS QUE DEBEMOS ASENTAR LA ENSEÑANZA
RESPETO
SOLIDARIDADRESPONSABILIDAD
HONESTIDAD
MODELO DE PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTOS
MODELO DE PROGRAMACIÓN SEMESTRAL
Físico
Técnico
Físico
Técnico
MES 1
• Buena
Postura
• Equilibrio
• Control /
• Dominio
• Coordinación
• Velocidad
Reacción
• Buena
Postura
• Coordinación
• Buena
Postura
• Coordinación
• Buena
Postura
• Flexibilidad
• Buena
Postura
• Agilidad
• Conducción
• Equilibrio
• Velocidad
Reacción
• Recepción• Pase• Conducción
• Control
dominio
• Pase
• Equilibrio
• Coordinación
• Flexibilidad
• Agilidad
• Coordinación
• Control /
Dominio
• Recepción• Pase
• Buena
Postura
• Equilibrio
• Control /
• Dominio
• Coordinación
• Velocidad
Reacción
• Conducción
• Flexibilidad
• Velocidad
Reacción
MES 6MES 5MES 4MES 2 MES 3
OBJETIVOS
• Conducción
• Control
dominio
• Pase
MODELO DE PROGRAMACIÓN MENSUAL
EQUILIBRIO
CONTROL/DOMINIO
COORDINACIÓN
BUENA POSTURA
EQUILIBRIO
COORDINACIÓN
VELOCIDAD REACCIÓN
EQUILIBRIO COORDINACIÓN
CONDUCCIÓN CONDUCCIÓN
SEMANA 1 SEMANA 4SEMANA 3SEMANA 2
FÍSICO
TÉCNICO
OBJETIVOS
CONTROL/DOMINIO
CONTROL/DOMINIO
CONTROL/DOMINIO
BUENA POSTURABUENA POSTURA BUENA POSTURA
VELOCIDAD REACCIÓN
VELOCIDAD REACCIÓN
MODELO DE PROGRAMACIÓN SEMANAL
LUNES MIÉRCOLESMARTES
FÍSICO
TÉCNICO
OBJETIVOS
JUEVES VIERNES
D
E
S
C
A
N
S
O
D
E
S
C
A
N
S
O
EQUILIBRIO
COORDINACIÓN
BUENA POSTURA
EQUILIBRIO
COORDINACIÓN
BUENA POSTURA
EQUILIBRIO
COORDINACIÓN
BUENA POSTURA
CONTROL/DOMINIO CONTROL/DOMINIO
D
E
S
C
A
N
S
O
MODELO DE SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DIARIO
EJERCICIOS DE
COORDINACIÓN
RELACIONADOS AL
EQUILIBRIO
EJERCICIOS DE
BUENA
POSTURA
EJERCICIOS DE
EQUILIBRIO
EJERCICIOS DE
ESTIRAMIENTO
INCIDIENDO EN
BUENA
POSTURA
PARTE INICIAL
FÍSICO
PARTE PRINCIPAL
FÍSICO
PARTE FINAL
DIA DE ENTRENAMIENTO
10
MINUTOS• Los contenidos
varían según el ritmo de aprendizaje de los alumnos.
• Podemos repetir la sesión si lo consideramos necesario.
• Repetir los ejercicios las veces que se considere necesario.
FÍSICO
OBJETIVO SECUNDARIO
RELACIONADO CON OBJETIVO
PRINCIPAL.
OBJETIVO
1 Y 2
VUELTA A LA
CALMA
RELACIONADO
CON OBJETIVO
PRINCIPAL
10
MINUTOS
10
MINUTOS
10
MINUTOS
MODELO DE PROGRAMACIÓNDE ENTRENAMIENTOS PARA NIÑOS DE 5-8 AÑOS
ALGUNAS CONSIDERACIONES PARA ENSEÑAR FÚTBOL A NIÑOS DE 5-8 AÑOS
CARACTERÍSTICAS FISIOLÓGICAS
CARACTERÍSTICAS PSICOLÓGICAS
Mantiene la atención por poco tiempo
Demuestra gran actividad
Se fatiga
rápidamente
Le gusta jugar y repetir los juegos
Su motricidad es deficiente
Desaparecen los dientes de leche,
aparecen los primeros molares
Son egocéntricos, individualistas,
posesivos, imitativos, imaginativos y dramatizadores
Tienen curiosidad y ansias de descubrir
cosas nuevas
Desean ser
elogiados
Edad típica de las comparaciones
Muestran más independencia de los
padres y familia
OBJETIVO CENTRAL (5-8 AÑOS)Lograr que el niño o niña a través de distintos juegos y/o ejercicios pueda iniciar el dominio de su cuerpo y a familiarizarse
con las acciones técnicas del fútbol.
AGILIDAD
FISICO
BUENA POSTURA
EQUILIBRIO
COORDINACIÓN
VELOCIDAD REACCIÓN
FLEXIBILIDAD
TECNICO
CONTROL/DOMINIO
CONDUCCIÓN
PASE
RECEPCIÓN
REMATE
TACTICO
ATAQUE Y DEFENSA
UNO CONTRA UNO
POSICIONES DE ATAQUE Y DEFENSA
PRODUCTO FINAL
Que el niño comprenda el
deporte del fútbol y que
goce al practicarlo de
manera lúdica y divertida.
Que el niño reconozca su
cuerpo y la importancia del
movimiento psicomotriz
para jugar.
(esquema corporal,
motricidad, percepción
sensorio motor, lateralidad,
espacio, tiempo, ritmo,
etc.).
MODELO DE FICHA DE SESIÓN DE ENTRENAMIENTO (5-8 AÑOS)
EJERCICIOS DE
COORDINACIÓN
RELACIONADOS AL
EQUILIBRIO
EJERCICIOS DE
BUENA POSTURA
EJERCICIOS DE
EQUILIBRIO
EJERCICIOS DE
ESTIRAMIENTO
INCIDIENDO EN
BUENA POSTURATROTE X 10” SEG EN
UN POSICION
PARTE INICIAL
FISICO
PARTE PRINCIPAL
FISICO
PARTE FINAL
FISICO
FECHA: MES:1 SEMANA:1 DIA:1 CATEGORÍA:
MOVIMIENTOS GENERALES:
Estiramiento Libre – 3’
Trote en el sitio y juegos de cambiar de posiciones cada 10seg. (en dospies, un pie, una mano y un pie, etc.) – 10” trote x 10” seg en unaposición.
Pararse en un pie con los brazos abiertos de tal manera que pueda
mantearse sin bajar el otro pie, incidir en que, la cadera, la rodilla y el
pie formen una línea recta. cambiar de pie – 20” por pie x 20” descanso
x 5 series)
Repetir ejercicio con un balón en mano – 20” por pie x 20”descanso x 5
series
Posición de planchas, cabeza, espalda y muslo forma una línea los
mas recta posible – 20” x 20” descanso x 3 series
Posición de araña, cabeza, pecho y muslos forman una línea lo mas
recta posible – 20” x 20” descanso x 3 series
ESTIRAMIENTO
Estiramiento de cada paquete muscular (bíceps, tríceps, hombros,
cuádriceps, gemelos, etc) incidiendo en la posición correcta para cada
uno de los estiramientos – 20” por paquete muscular
Explicamos los objetivos de la clase realizada: “UNA BUENA
POSTURA REDUCE EL NUMERO DE LESIONES Y EL DESARROLLO
DEL EQUILIBRIO ES FUNDAMENTAL PARA LA PRÁCTICA DEL
FÚTBOL
10
MINUTOS
10
MINUTOS
10
MINUTOS
MODELO DE FICHA DE SESIÓN DE ENTRENAMIENTO (5-8 AÑOS)
PARTE INICIAL FISICO
PARTE PRINCIPAL
FISICO
PARTE FINAL
FISICO
EJERCICIOS DE
COORDINACIÓN
RELACIONADOS AL
EQUILIBRIO
EJERCICIOS DE
BUENA POSTURA
EJERCICIOS DE
EQUILIBRIO
EJERCICIOS DE
ESTIRAMIENTO
INCIDIENDO EN
BUENA POSTURA
TÉCNICOCONTROL/DOMINIO
MOVIMIENTOS GENERALES:
estiramiento libre – 3’
trote en el sitio y juegos de cambiar de posiciones cada 10seg. (en dos pies, unpie, una mano y un pie, etc.) – 10” trote x 10” seg en una posición.
Pararse en un pie con los brazos abiertos de tal manera que pueda mantearse
sin bajar el otro pie, incidir en que, la cadera, la rodilla y el pie formen una línea
recta. cambiar de pie – 20” por pie x 20” descanso x 5 series)
Repetir ejercicio con un balón en mano – 20” por pie x 20”descanso x 5 series
Posición de planchas, cabeza, espalda y muslo forma una línea los mas recta
posible – 20” x 20” descanso x 3 series
Posición de araña, cabeza, pecho y muslos forman una línea lo mas recta posible
– 20” x 20” descanso x 3 series
Dominio del balón (pataditas), buscando la mayor cantidad posible, un pie,
alternando los dos pies – series diversas – 5’
Dominio pie-rodilla/muslo-pie – series diversas – 5’
ESTIRAMIENTO
Estiramiento de cada paquete muscular (biceps, triceps, hombros, cuadriceps, gemelos,etc) incidiendo en la posición correcta para cada uno de los estiramientos – 20” porpaquete muscular
Explicamos los objetivos de la clase realizada: “UNA BUENA POSTURA REDUCE ELNUMERO DE LESIONES Y EL DESARROLLO DEL EQUILIBRIO ES FUNDAMENTALPARA LA PRÁCTICA DEL FÚTBOL
10
MINUTOS
10
MINUTOS
10
MINUTOS
FECHA: MES:1 SEMANA:1 DIA:2 CATEGORÍA:
MODELO DE FICHA DE SESIÓN DE ENTRENAMIENTO (5-8 AÑOS)
PARTE INICIAL
FISICO
PARTE PRINCIPAL
FISICO
PARTE FINAL FISICO
EJERCICIOS DE
COORDINACIÓN
RELACIONADOS AL
EQUILIBRIO
EJERCICIOS DE
BUENA POSTURA
EJERCICIOS DE
EQUILIBRIO
EJERCICIOS DE
ESTIRAMIENTO
INCIDIENDO EN
BUENA POSTURA
TÉCNICO CONTROL/DOMINIO
MOVIMIENTOS GENERALES:
estiramiento libre – 3’
trote en el sitio y juegos de cambiar de posiciones cada 10seg. (en dos pies, un pie,una mano y un pie, etc.) – 10” trote x 10” seg en una posición.
Pararse en un pie con los brazos abiertos de tal manera que pueda mantearse sin
bajar el otro pie, incidir en que, la cadera, la rodilla y el pie formen una línea recta.
cambiar de pie – 20” por pie x 20” descanso x 5 series)
Repetir ejercicio con un balón en mano – 20” por pie x 20”descanso x 5 series
posición de planchas, cabeza, espalda y muslo forma una línea los mas recta posible
– 20” x 20” descanso x 3 series
Posición de araña, cabeza, pecho y muslos forman una línea lo mas recta posible –
20” x 20” descanso x 3 series
Dominio del balón (pataditas), buscando la mayor cantidad posible, un pie, alternando
los dos pies – series diversas – 5’
Dominio pie-rodilla/muslo-pie – series diversas – 5’
ESTIRAMIENTO
estiramiento de cada paquete muscular (biceps, triceps, hombros, cuadriceps, gemelos,etc) incidiendo en la posición correcta para cada uno de los estiramientos – 20” porpaquete muscular
explicamos los objetivos de la clase realizada: “UNA BUENA POSTURA REDUCE ELNUMERO DE LESIONES Y EL DESARROLLO DEL EQUILIBRIO ES FUNDAMENTALPARA LA PRÁCTICA DEL FÚTBOL
10
MINUTOS
10
MINUTOS
10
MINUTOS
FECHA: MES:1 SEMANA:1 DIA:3 CATEGORÍA:
MODELO DE PROGRAMACIÓNDE ENTRENAMIENTOS PARA NIÑOS DE 9-10 AÑOS
ALGUNAS CONSIDERACIONES PARA ENSEÑAR FÚTBOL A NIÑOS DE 9-10 AÑOS
Mayor coordinación
motora
Tiene más resistencia a la
fatiga
Le gusta mostrar sus destrezas
Gusta por actividades vigorosas
Su atención es más prolongada
Reconocen al grupo y van saliendo del
egocentrismo
Deseo de responsabilidad, colaborar, deseo
de ayudar
Imitan héroes deportivos
Requieren retroalimentación
positiva
CARACTERÍSTICAS FISIOLÓGICAS
CARACTERÍSTICAS PSICOLÓGICAS
OBJETIVOS DE FORMACIÓN (9-10 AÑOS)“Lograr que los niños y niñas afiancen su aprendizaje sobre el dominio de su cuerpo y inicien el dominio de habilidades técnicas del fútbol”.
AGILIDAD
FISICO
BUENA POSTURA
EQUILIBRIO
COORDINACIÓN
VELOCIDAD REACCIÓN
FLEXIBILIDAD
TECNICO
CONTROL/DOMINIO
CONDUCCIÓN
PASE
RECEPCIÓN
REMATE
TACTICO
ATAQUE Y DEFENSA
UNO CONTRA UNO
POSICIONES DE ATAQUE Y DEFENSA
PRODUCTO FINAL
Que los niños comprendan la importancia del dominio de su cuerpo para mejorar su forma de jugar.
Que los niños experimenten a través del inicio del dominio de habilidades técnicas como mejora su forma de jugar.
MODELO DE FICHA DE SESIÓN DE ENTRENAMIENTO (9-10 AÑOS)
EJERCICIOS DE
COORDINACIÓN
RELACIONADOS AL
EQUILIBRIO
EJERCICIOS DE
BUENA POSTURA
EJERCICIOS DE
EQUILIBRIO
EJERCICIOS DE
ESTIRAMIENTO
INCIDIENDO EN
BUENA POSTURA
PARTE INICIAL
FISICO
PARTE PRINCIPAL
FISICO
PARTE FINAL
FISICO
FECHA:MES:1
SEMANA:1 DIA:1 CATEGORÍA:
10
MINUTOS
10
MINUTOS
10
MINUTOS
MOVIMIENTOS GENERALES:
Estiramiento libre – 3’
Movimientos coordinativos y posiciones de equilibrio cambiar de posiciones cada
10seg. (skeeping, un pie, slalom, dos pies, saltos continuos, 1 pie, etc ) – 10”
movimiento coordinativo x 10” seg en posición de equilibrio.
Pararse en un pie con un balón el las manos, sosteniéndolos frente al pecho (los que
pueden con los brazos estirados) de tal manera que pueda manterse sin bajar el otro
pie, incidir en que, la cadera, la rodilla y el pie formen una línea recta. cambiar de pie
– 20” por pie x 20” descanso x 5 series)
Repetir ejercicio dando el bote al balón– 20” por pie x 20”descanso x 5 series
Posición de planchas, cabeza, espalda y muslo forma una línea los mas recta
posible; levanta una de las piernas y luego cambia – 20” x 20” descanso x 3 series
Posición de araña, cabeza, pecho y muslos forman una línea lo mas recta posible –
20” x 20” descanso x 3 series
Estiramiento
Estiramiento de cada paquete muscular (biceps, triceps, hombros, cuadriceps,gemelos, etc) incidiendo en la posición correcta para cada uno de los estiramientos –20” por paquete muscular
Explicamos los objetivos de la clase realizada: “UNA BUENA POSTURA REDUCEEL NUMERO DE LESIONES Y EL DESARROLLO DEL EQUILIBRIO ESFUNDAMENTAL PARA LA PRÁCTICA DEL FÚTBOL
MODELO DE FICHA DE SESIÓN DE ENTRENAMIENTO (9-10 AÑOS)
PARTE INICIAL FISICO
PARTE PRINCIPAL
FISICO
PARTE FINAL
FISICO
FECHA:MES:1
SEMANA:1 DIA:2 CATEGORÍA:
EJERCICIOS DE
COORDINACIÓN
RELACIONADOS AL
EQUILIBRIO
EJERCICIOS DE
BUENA POSTURA
EJERCICIOS DE
EQUILIBRIO
EJERCICIOS DE
ESTIRAMIENTO
INCIDIENDO EN
BUENA POSTURA
TÉCNICOCONTROL/DOMINIO
10
MINUTOS
10
MINUTOS
10
MINUTOS
Movimientos Generales:
Estiramiento libre – 3’
movimientos coordinaticos y posiciones de equilibrio cambiar de posiciones cada
10seg. (skeeping, un pie, slalom, dos pies, saltos continuos, 1 pie, etc ) – 10”
movimiento coordinativo x 10” seg en posición de equilibrio.
Pararse en un pie con un balón el las manos, sosteniéndolos frente al pecho (los que
pueden con los brazos estirados) de tal manera que pueda manterse sin bajar el otro
pie, incidir en que, la cadera, la rodilla y el pie formen una línea recta. cambiar de pie –
20” por pie x 20” descanso x 5 series)
Repetir ejercicio dando el bote al balón– 20” por pie x 20”descanso x 5 series
Posición de planchas, cabeza, espalda y muslo forma una línea los mas recta posible;
levanta una de las piernas y luego cambia – 20” x 20” descanso x 3 series
Posición de araña, cabeza, pecho y muslos forman una línea lo mas recta posible –
20” x 20” descanso x 3 series
Dominio del balón (pataditas), buscando la mayor cantidad posible, un pie,y otras
partes del cuerpo– series diversas – 5’
Dominio pie-rodilla/muslo-pie – series diversas – 5’
Estiramiento
Estiramiento de cada paquete muscular (biceps, triceps, hombros, cuadriceps, gemelos, etc)incidiendo en la posición correcta para cada uno de los estiramientos – 20” por paquetemuscular
Explicamos los objetivos de la clase realizada: “UNA BUENA POSTURA REDUCE ELNUMERO DE LESIONES Y EL DESARROLLO DEL EQUILIBRIO ES FUNDAMENTALPARA LA PRÁCTICA DEL FÚTBOL
MODELO DE FICHA DE SESIÓN DE ENTRENAMIENTO (9-10 AÑOS)
PARTE INICIAL
FISICO
PARTE PRINCIPAL
FISICO
PARTE FINAL FISICO
FECHA:MES:1
SEMANA:1 DIA:3 CATEGORÍA:
EJERCICIOS DE
COORDINACIÓN
RELACIONADOS AL
EQUILIBRIO
EJERCICIOS DE
BUENA POSTURA
EJERCICIOS DE
EQUILIBRIO
EJERCICIOS DE
ESTIRAMIENTO
INCIDIENDO EN
BUENA POSTURA
CONTROL/DOMINIO
10
MINUTOS
10
MINUTOS
10
MINUTOS
TÉCNICO
Movimientos Generales:
Estiramiento libre – 3’
movimientos coordinaticos y posiciones de equilibrio cambiar de posiciones cada 10seg.
(skeeping, un pie, slalom, dos pies, saltos continuos, 1 pie, etc ) – 10” movimiento coordinativo
x 10” seg en posición de equilibrio.
Pararse en un pie con un balón el las manos, sosteniéndolos frente al pecho (los que
pueden con los brazos estirados) de tal manera que pueda manterse sin bajar el otro pie,
incidir en que, la cadera, la rodilla y el pie formen una línea recta. cambiar de pie – 20” por
pie x 20” descanso x 5 series)
Repetir ejercicio dando el bote al balón– 20” por pie x 20”descanso x 5 series
Posición de planchas, cabeza, espalda y muslo forma una línea los mas recta posible;
levanta una de las piernas y luego cambia – 20” x 20” descanso x 3 series
Posición de araña, cabeza, pecho y muslos forman una línea lo mas recta posible – 20” x
20” descanso x 3 series
Dominio del balón (pataditas), buscando la mayor cantidad posible, un pie,y otras partes del
cuerpo– series diversas – 5’
dominio pie-rodilla/muslo-pie – series diversas – 5’
Estiramiento
Estiramiento de cada paquete muscular (biceps, triceps, hombros, cuadriceps, gemelos, etc)incidiendo en la posición correcta para cada uno de los estiramientos – 20” por paquetemuscular
Explicamos los objetivos de la clase realizada: “uNA BUENA POSTURA REDUCE EL NUMERODE LESIONES Y EL DESARROLLO DEL EQUILIBRIO ES FUNDAMENTAL PARA LAPRÁCTICA DEL FÚTBOL
MODELO DE PROGRAMACIÓNDE ENTRENAMIENTOS PARA NIÑOS DE 11-12 AÑOS
ALGUNAS CONSIDERACIONES PARA ENSEÑAR FÚTBOL A NIÑOS DE 11-12 AÑOS
CARACTERÍSTICAS FISIOLÓGICAS
CARACTERÍSTICAS PSICOLÓGICAS
Le agradan las actividades que
requieran fortaleza, velocidad y destreza.
Diferencia en tamaño físico y coordinación. (depende de la
genética)
Empiezan los cambios en el
cuerpo (entrada a la pubertad)
No le gusta ser tratado como un
niño, es rencoroso, desagradable e
insolente
Es sociable y competitivo.
Es inquieto, activo e impaciente.
Es muy sensible, particularmente en cuanto a sí mismo.
Se critica a sí mismo y resiente
que otros lo critiquen.
OBJETIVOS DE FORMACIÓN (11-12 AÑOS)“Lograr que los niños y niñas dominen su cuerpo realizando movimientos con mayor destreza física y técnica”.
PRODUCTO FINAL
• El niño comprenda que para jugar mejor debe aprender más.
• Que comprenda que el fútbol es como una sociedad en pequeño, en donde hay personas distintas (altos, bajos, gordos, flacos, etc.) y que todos tienen que unirse para salir adelante, debe haber mucho compañerismo.
• Deben entender que la técnica debe estar al servicio del colectivo es decir de los demás y no al lucimiento de una sola persona.
FISICO TECNICO TACTICO
VELOCIDAD PARA EL FUTBOL
FORMACIÓN POSTURAL
COORDINACIÓN Y DESTREZAS MULTIPLES
INICIO A LA RESISTENCIA AEROBICA
INICIO A LA FUERZA POTENCIA (PLIOMETRIA)
INICIO AL TRABAJO DE FUERZA (TONICIDAD)
PERFECCIONAMIENTO DEL CONTROL/DOMINIO
PERFECCIONAMIENTO DE LOS FUNDAMENTO TECNICOS
CONCATENAR FUNDAMENTOS TECNICOS
DOMINIO DE GESTOS TECNICOS CON AMBAS
PIERNAS
PRINCIPIOS TACTICOS
APLICACIÓN DE ACCIONES TACTICAS
INTRODUCCIÓN A LAS POSICIONES DE JUEGO
SEGÚN CARACTERISTICAS
DOMINIO DE SISTEMAS DE JUEGO DEL FUTBOL 7
MODELO DE FICHA DE SESIÓN DE ENTRENAMIENTO (11-12 AÑOS)
PARTE INICIAL FISICO
PARTE PRINCIPAL
FISICO
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
FISICO
FECHA:MES:1
SEMANA:1 DIA:1 CATEGORÍA:
COORDINACIÓN Y
DESTREZAS
MULTIPLES
FORMACIÓN
POSTURAL
INICIO A LA FUERZA
POTENCIA
(PLIOMETRIA
EJERCICIOS DE
ESTIRAMIENTO
TÉCNICOPERFECCIONAMIENTO
CONTROL/DOMINIO
10
MINUTOS
10
MINUTOS
10
MINUTOS
Movimientos Generales:
Estiramiento libre – 3’
Marcando una línea en el piso (tiza, tape, cinta, etc) el alumno se coloca a uno de los lados e
iniciamos con ejercicios diversos sobre el sitio y moviéndose a los lados (skeeping, laterales,
slalom, etc)
Pararse en un pie con un balón el las manos, sosteniéndolos frente al pecho lo lanzamos
contra la pared de tal manera que el balón rebote y vuelva a las manos sin perder el equilibrio;
incidir en que, la cadera, la rodilla y el pie formen una línea recta. cambiar de pie – 20” por pie x
20” descanso x 5 series)
Repetir ejercicio dando golpeando el balón con el pie – 20” por pie x 20”descanso x 5 series
Sobre la línea, realizar saltos: tipo sentadilla, en un pie, con los pies juntos sin flexionar las
rodillas – 10 repeticiones x 3 series
Dominio (pataditas) con tdoas las partes del cuerpo
Ejercicios de dominio condicionado: pie/muslo/cabeza – derecha/izquierda – cabeza/pie
- etc
ESTIRAMIENT0
Estiramiento de cada paquete muscular (biceps, triceps, hombros, cuadriceps, gemelos, etc)incidiendo en la posición correcta para cada uno de los estiramientos – 20” por paquete muscular
Explicamos los objetivos de la clase realizada: “UNA BUENA POSTURA REDUCE EL NUMERO DELESIONES Y EL DESARROLLO DEL EQUILIBRIO ES FUNDAMENTAL PARA LA PRÁCTICA DEL FÚTBOL DELEQUILIBRIO ES FUNDAMENTAL PARA LA PRÁCTICA DEL FÚTBOL
MODELO DE FICHA DE SESIÓN DE ENTRENAMIENTO (11-12 AÑOS)
PARTE INICIAL FISICO
PARTE PRINCIPAL
FISICO
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
FISICO
FECHA:MES:1
SEMANA:1 DIA:2 CATEGORÍA:
TÉCNICO
10
MINUTOS
10
MINUTOS
10
MINUTOS
Movimientos Generales:
Estiramiento libre – 3’
Marcando una línea en el piso (tiza, tape, cinta, etc) el alumno se coloca a uno de los
lados e iniciamos con ejercicios diversos sobre el sitio y moviéndose a los lados
(skeeping, laterales, slalom, etc)
Pararse en un pie con un balón el las manos, sosteniéndolos frente al pecho lo
lanzamos contra la pared de tal manera que el balón rebote y vuelva a las manos sin
perder el equilibrio; incidir en que, la cadera, la rodilla y el pie formen una línea recta.
cambiar de pie – 20” por pie x 20” descanso x 5 series)
Repetir ejercicio dando golpeando el balón con el pie – 20” por pie x 20”descanso x 5
series
Sobre la línea, realizar saltos: tipo sentadilla, en un pie, con los pies juntos sin flexionar
las rodillas – 10 repeticiones x 3 series
Dominio (pataditas) con tdoas las partes del cuerpo
Ejercicios de dominio condicionado: pie/muslo/cabeza – derecha/izquierda – cabeza/pie
- etc
Estiramiento
Estiramiento de cada paquete muscular (biceps, triceps, hombros, cuadriceps, gemelos, etc)incidiendo en la posición correcta para cada uno de los estiramientos – 20” por paquete muscularexplicamos los objetivos de la clase realizada: “UNA BUENA POSTURA REDUCE EL NUMERO DELESIONES Y EL DESARROLLO DEL EQUILIBRIO ES FUNDAMENTAL PARA LA PRÁCTICA DEL FÚTBOLDEL EQUILIBRIO ES FUNDAMENTAL PARA LA PRÁCTICA DEL FÚTBOL
COORDINACIÓN Y
DESTREZAS
MULTIPLES
FORMACIÓN
POSTURAL
INICIO A LA FUERZA
POTENCIA
(PLIOMETRIA
EJERCICIOS DE
ESTIRAMIENTO
PERFECCIONAMIENTO
CONTROL/DOMINIO
MODELO DE FICHA DE SESIÓN DE ENTRENAMIENTO (11-12 AÑOS)
PARTE INICIAL FISICO
PARTE PRINCIPAL
FISICO
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
FISICO
FECHA:MES:1
SEMANA:1 DIA:2 CATEGORÍA:
TÉCNICO
10
MINUTOS
10
MINUTOS
10
MINUTOS
Movimientos Generales:
Estiramiento libre – 3’
Marcando una línea en el piso (tiza, tape, cinta, etc) el alumno se coloca a uno de los
lados e iniciamos con ejercicios diversos sobre el sitio y moviéndose a los lados
(skeeping, laterales, slalom, etc)
Pararse en un pie con un balón el las manos, sosteniéndolos frente al pecho lo
lanzamos contra la pared de tal manera que el balón rebote y vuelva a las manos sin
perder el equilibrio; incidir en que, la cadera, la rodilla y el pie formen una línea recta.
cambiar de pie – 20” por pie x 20” descanso x 5 series)
Repetir ejercicio dando golpeando el balón con el pie – 20” por pie x 20”descanso x 5
series
Sobre la línea, realizar saltos: tipo sentadilla, en un pie, con los pies juntos sin flexionar
las rodillas – 10 repeticiones x 3 series
Dominio (pataditas) con tdoas las partes del cuerpo
Ejercicios de dominio condicionado: pie/muslo/cabeza – derecha/izquierda –
cabeza/pie - etc
Estiramiento
Estiramiento de cada paquete muscular (biceps, triceps, hombros, cuadriceps, gemelos, etc)incidiendo en la posición correcta para cada uno de los estiramientos – 20” por paquete muscularExplicamos los objetivos de la clase realizada: “UNA BUENA POSTURA REDUCE EL NUMERO DELESIONES Y EL DESARROLLO DEL EQUILIBRIO ES FUNDAMENTAL PARA LA PRÁCTICA DEL FÚTBOLDEL EQUILIBRIO ES FUNDAMENTAL PARA LA PRÁCTICA DEL FÚTBOL.
COORDINACIÓN Y
DESTREZAS
MULTIPLES
FORMACIÓN
POSTURAL
INICIO A LA FUERZA
POTENCIA
(PLIOMETRIA
EJERCICIOS DE
ESTIRAMIENTO
PERFECCIONAMIENTO
CONTROL/DOMINIO
ANEXOS
ENLACES DE INTERÉS
Aquí alcanzamos algunos enlaces FIFA en los que podremos encontrar informacióny contenidos de ejercicios para el fútbol base.
• https://www.fifamedicalnetwork.com/wp-content/uploads/2019/10/fifa_S.pdf
FIFA GRASSROOTS (futbol base)
• https://grassroots.fifa.com/es/para-ninos.html
• https://grassroots.fifa.com/es/para-entrenadores-educadores-de-futbol/elementos-tecnicos-para-la-formacion-en-futbol-base/los-fundamentos-tecnicos/los-fundamentos-tecnicos.html
EJEMPLOS DE EJERCICIOS ESTÁTICOS:
Ejemplo de Ejercicios estáticos:
• Buscar figuras/posturas que los alumnos puedan imitar de tal
manera que pueda mantenerse en la posición el mayor tiempo
posible.
Ejemplo de Ejercicios dinámicos:
• Cuando se domine las posturas, realizar ejercicios dinámicos (ej.
Trote en el sitio, polichinelas, etc.) y a la señal el alumno deberá
tomar la posición indicada por el profesor.
EQUILIBRIO
Ejemplo Ejercicios de concepto y reconocimiento:
• A los ejercicios de equilibrio, les agregamos las indicaciones de
tal manera que al realizar las formas, sea mirando hacia la
derecha o izquierda.
Definición y estimulación del perfil predominante:
• Los ejercicios de equilibrio en un pie nos muestran de manera
subjetiva la tendencia del alumno a utilizar el MISMO pie de
apoyo para sostenerse, debemos reconocer y respetar su
naturaleza sin dejar de estimular el uso de ambos pies como
apoyo indistintamente.
LATERALIDAD
Ejemplo Ejercicios óculo manual:
• Sobre una mesa, colocar imágenes (números, letras, figuras
etc) de tal manera que el alumno pueda tocar la imagen
indicada por el profesor
Ejemplo Ejercicios óculo podar:
• En el piso, colocar imágenes (números, letras, figuras, etc)
de tal manera que el alumno pueda tocar la imagen indicada
por el profesor con el pie
Ejemplo Ejercicios disociación segmentaria:
• Sobre una mesa, con plastilina, bolas de papel, etc,
estimular a los niños a dar forma de pelota en cada mano al
mismo tiempo; botar dos pelotas al mismo tiempo
Ejemplo calculo de trayectorias
• A una distancia de 3-5 pasos colocar latas, botellas con
agua, etc el alumno deberá lanzar un balón para derribar el
material.
o Con la mano
o Con el pie
o Alternado
COORDINACIÓN
Ejemplo Ejercicios:
• Pedir a los alumnos colocar las imágenes a una distancia de 3-5
pasos y/o colocar latas, botellas con agua (utilizadas para las
clases de coordinación)
o A la indicación de profesor el alumno deberá correr a tocar
la imagen indicada
o A la indicación del profesor el alumno deberá tratar de
derribar la botella, a máxima velocidad regarla, regresar al
punto de inicio para tratar de derribar la siguiente
o Iniciar en posición de equilibrio, hacer el lanzamiento para
derribar, correr a recoger el material y regresar.
JUEGOS DE
VELOCIDAD