5 Razones Por Las Cuales Deberías Sonreír Más
LA FLECHA Y EL TIEMPO
UNA VIDA SANA Y LLENA
DE BIENESTAR
5 Razones Por Las Cuales Deberías Sonreír Más
Autor: Maria Victoria Ayala Experta en Felicidad Y Alegría
Una sonrisa es de las cosas
más simples, de bajo costo y ma-
ravillosas del mundo.
Sin embargo, a menudo las perso-
nas se olvidan de esta poderosa
acción mientras se pierden en los
detalles de hoy y de mañana. El
cansancio, las responsabilidades,
las cuentas por pagar, así co-
mo el cajero más gruñón en el su-
permercado… Son algunos de las
cosas que día a día roban más la
Hoy quiero compartirte 5 razones por las
cuales puedes sonreír con más frecuen-
cia y llenar de positivismo tu vida.
Intenta sonreír durante treinta segundos
en estos momentos… Los grandes senti-
mientos que te hacen sonreír funcionan
a la inversa también. Por sonreír,
sin importar cómo te sientes, tu cuerpo
comenzará a liberar todos esos maravi-
llosos productos químicos que te hacen
sentir feliz. Pruébalo ahora mismo y ve-
rás la diferencia
Si te sientes frustrado, enojado o aburri-
do, una sonrisa cambia tu estado emo-
cional. Y un estado positivo no es sólo
más divertido, sino que también te abre
a otras posibilidades de disfrutar cada
momento, vas a ver el mundo de mane-
ra diferente a través de un lente más fe-
liz, y entonces podrás comenzar a cons-
truir una cadena de acciones positivas y
de buenas interacciones con otras per-
1. Recibirás Un Impulso De
Felicidad
2. Una Sonrisa Cambia Tu
Estado De Ánimo
Entrar en una habitación o hasta parar en
el mostrador de una tienda con una sonrisa
en la cara, puede hacer un mundo de dife-
rencia. La gente sonríe tras tu sonrisa y
cualquier tensión social o mal humor se
desvanece. Tus interacciones serán más
abiertas, relajadas y llenas de diversión y
oportunidades.
A la hora de elegir entre un ceño fruncido,
una expresión en blanco o una sonrisa, la
última opción parece ser la opción más pro-
ductiva y positiva, ¿no es así? Claro, a me-
nudo uno se olvida de sonreír o tal
vez simplemente no se siente con ánimos
de hacerlo. Pero si intentas recordarlo y
3. Una Sonrisa Cambia El Estado De Ánimo De Otras
Personas
4. Bueno, ¿Por Qué No
Realmente utilizas menos músculos
mientras sonríes, que mientras frun-
ces el ceño o haces una cara enojada.
Y si adoptas el hábito de sonreír cons-
tantemente, con el tiempo será mucho
más fácil llevar a cabo esta acción que
cualquier otra porque estarás ejerci-
tando todo el tiempo los músculos de
la sonrisa.
5. Es Más Fácil Sonreír
Que Hacer Lo Contrario
LA FLECHA DEL TIEMPO
La flecha del tiempo con-
tinua siendo uno de los
grandes misterios del
cosmos. El nombre lo dio
Arthur eddington, y se
refiere a la experiencia
que todos tenemos de
que el tiempo fluye siem-
pre en una dirección úni-
ca, de pasado a futuro.
Es la principal caracterís-
tica del tiempo.
Pues bien, desde el pun-
to de vista de la física,
nada demuestra que esto
sea así. Al contrario, las
leyes de la física no dis-
tinguen entre pasado,
presente y futuro. Valen
igual de pasado a futuro
que de futuro a pasado, y
n ada indica que sea
erróneo. Esto se llama
simetría y, salvo misterio-
sas excepciones, es la
ley que rige todo el cos-
mos. Una de esas excep-
ciones es la que hace
que existamos aquí y
ahora (lo trataremos en
En 1926 Schrodinger formula
su ecuación de onda de pro-
babilidad cuántica. Una parti-
cula puede tomar distintos ca-
minos a la vez, y lo mismo
podría suceder con el tiempo.
La física no distinguiría y seria
igual de correcto que el tiem-
po fuera hacia el futuro o ha-
cia el pasado. La partícula so-
lo se define en una realidad
cuando la observamos, y lo
mismo pasaría con el tiempo.
Esto se llama colapso de la
onda de probabilidad. Pero no
sabemos si es aplicable al
tiempo. Nos faltan conoci-
mientos cuánticos para saber-
lo. Fue una de las soluciones
propuestas.
Otra solución nos lleva a los
primeros instante del cosmos.
La flecha del tiempo es com-
patible con el big bang y la
cosmología inflacionario. Ten-
dría explicación si el universo
ordenado de sus primeros
momentos. Conforme el uni-
verso se expande y pierde su
orden inicial, el tiempo fluiría
siempre hacia adelante. Es la
teoría de la baja entropía ini-
Se trata de descubrir una ley que
explique esa asimetría. Es decir, una
ecuación que explique el tiempo
transcurra siempre hacia delante y
que sea errónea si va hacia atrás. O
bien, una ley que explique esa asi-
metría excepcional dentro de la si-
metría general del cosmos. Esto ulti-
mo parece menos probable.
Hasta hace un siglo se creía que el
tiempo era absoluto y transcurría
siempre hacia delante. Tal como los
experimentamos. Pero entonces,
justamente en suiza, la tierra de la
precisión, Einstein formulo su teoría
de la relatividad. El tiempo, tal como
lo vivimos, paso a ser solo una ilu-
sión. Hasta hoy, ninguna ley prueba
que el tiempo fluya. De hecho, de la
relatividad. Especial puede deducir-
UNA VIDA SANA Y LLENA DE BIENESTAR
Comer con Inteligencia:
Pasar hambre es unos de los
mayores sufrimientos que
existen. El estómago funciona
como un saco que se llena de
alimentos y se encarga de
digerirlo y descompensarlo en
elementos más pequeños para
luego poder ser absorbidos en
el intestino y poder obtener los
nutrientes para vivir. Para
comer con inteligencia trata de consumir la máxima cantidad de comida baja en
calorías y alta en fibra y la mínima cantidad de comidas altas en calorías,
porque así te sentirás satisfecho sin obtener calorías demás. Por ejemplo, llena
parte de tu estomago con agua, fruta fresca, te natural, gelatina ligera, frutos se-
cos, chocolate oscuro pueden ser una merienda perfecta para mantener una dieta
Actividad Física: Una buena alimentación y
actividad física son hábitos que aseguran
una vida sana. La actividad física es todo
tipo de movimiento corporal que realiza el
ser humano durante un determinado periodo
de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad
laboral y en sus momentos de ocio, que
|aumenta el consumo de energía considera-
blemente y el metabolismo basal, considere la actividad física como una solución
para combatir el cansancio, el aburrimiento y el estar fuera de forma. ¡Acabe con
las excusas! ¡Aproveche el tiempo! Nunca es tarde para decidirse a tener un
corazón y un cuerpo sano. Agregue actividad física a su vida y a la de su familia.
Tanto los niños como los adultos deben hacer cada día 30 minutos o más de
actividad física moderada.
Al hacer referencia que el tipo de ejercicio depende de las cualidades y condicio-nes de cada persona, es importante señalar que una persona joven, sin problemas de salud, puede comenzar una actividad física cuando lo desee. Distinta es la situación, cuando ya se tiene cierta edad y se padece alguna enfermedad. En este caso, se debe consultar al médico y asesorar de
CONSEJOS PARA UNA BUENA ALIMENTACIÓN
¿En qué consiste una alimentación saludable?
Una alimentación saludable consiste en ingerir una va-riedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los car-bohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los mine-rales. La nutrición es importante para todos. Combinada con la actividad física y un peso saludable, la buena alimen-tación es una forma excelente de ayudar a tu cuerpo a mantenerse fuerte y saludable. Si tienes antecedentes de cáncer de mama o estás en tratamiento, la buena ali-
mentación es especialmente importante para ti. Lo que comes puede influir en tu sistema in-munitario, tu estado de ánimo y tu nivel de energía.
Respetar las cuatro comidas ¿Por qué debemos comer cuatro veces al día? (desayuno - almuerzo - merienda - cena y en lo posible hacer colaciones a media mañana y tarde). Muchas personas creen que para 'mantener la línea' o bajar de peso lo mejor es dejar de comer en algunos de los momentos del día o evitar la cena o el desayuno, lo cierto es que, con saltearse alguna de la comidas, no se lo-gran los resultados esperados. Es muy frecuente que al saltearnos o evitar algu-na comida, a la siguiente comamos de más, y ese sobrante nuestro organismo lo almacene y se de-posite como grasa. Es decir, nuestro cuerpo, si todos los días a una cierta hora nota que le falta energía, economiza, gasta menos y almacena el sobrante; y esos resultados se ven alrededor del abdomen, en la grasa abdominal. Por lo tanto cuando necesitemos bajar de peso es mucho mejor disminuir la cantidad de alimentos que se comen que saltear alguna comida. Si distribuimos la energía a lo largo del día con las cuatro comidas nuestro metabolis-mo se mantiene estable y no van a existir excesos de Kcal para alma-cenar.
Comer gran variedad de alimentos. El consumo de alimentos variados asegura la correcta incorporación de vitaminas y minerales. Para mayor referencia, vea la pirámide nu-tricional.
Tratar de mantener el peso ideal. A la persona se le debe determinar la proporción de grasa que contiene su cuerpo pa-ra conocer su peso ideal. En el caso de los deportistas es aconsejable no sobrepasar un 15% de peso graso. Por ello siempre se recomienda que visite a su médico o nutricio-nista.
Evitar los excesos de grasa saturada. La hipercolesterolemia (tasa alta de colesterol en sangre) se va adquiriendo, en la ma-yoría de los casos a temprana edad. Para evitarla se recomienda:
Escoger carnes magras Comer pescados y aves
Moderar el consumo de huevos y vísceras (hígado, riñones, sesos, etc.)
Cocinar a la plancha, brasa, horno o hervir los alimentos en lugar de freírlos Se puede consumir aceites vegetales (oliva, maíz, girasol)
Limitar el consumo de manteca o margarina. Consumir lácteos descremados
Procurar consumir diariamente alguna porción de pescado, aunque sea enlatado.
El Barça queda en evidencia David Luiz, Verratti con cantada del portero alemán y Matuidi marcan para el
PSG. Messi empató (1-1) y Neymar dio esperanzas (3-2). Nefasto Alves.
El PSG de Laurent Blanc le dio un señor repaso al Barcelona de Luis Enrique utilizan-do las armas que, hace tiempo, eran patrimonio del equipo barcelonista. Huérfano de alguno de sus mejores elementos como Thiago Silva, Ibrahimovic y Lavezzi los parisi-nos supieron mover el balón, persionar en ataque, defender ariba y reducir al Barcelo-na a un equipo pendiente de los arranques de genio de sus estrellas. Es decir, lo que pasaba no hace mucho cuando se enfrentaban estos dos equipos, pero al revés. El PSG ganó por 3-2, pero el resultado no refleja en modo alguno la superioridad de los franceses ante un Barcelona desastroso, calamitoso y descabezado. Sin ideas, los de Luis Enrique lo fiaron todo a que Messi la enchufara o a que neymar le saliera la jugada estratosférica. Más allá de eso, la defensa fue un desastre, y no por culpa de Ter Stegen, que encajó los tres primeros goles de la temporada. Los laterales fueron un guiñapo en cualquier dirección, los centrales, no eran centrales y a raiz de eso se vio como el PSG marcaba sus dos primeros goles en jugadas a balón parado. Mascherano jamás
En el centro del campo, con Rakitic perdido ante el ímpetu de un equipo nivel Champions e Iniesta en su Guadiana particular, Busquets volvió a naufragar. La zona de creación fue patrimo-nio de un jugador tan inconstante como Pastore, que se permitió dicatar un curso al lado de Lu-cas Moura. Tarde trató de arreglarlo Luis Enrique con la salida al campo de Xavi, que superó a Raúl en partidos europeos en nche aciaga. Siempre fue el Barça a remolque, incluso cuando el partido estaba empatado y jamás dio sensa-ción de poderlo ganar más allá del milagro que se inventara Messi, un jugador que más pronto que tarde se va a cansar de tirar solo del carro. El Barça quedó retratado.
EL BALONCESTO
Es un deporte de equipo que se puede
desarrollar tanto en pista cubierta co-
mo en descubierta, en el que dos con-
juntos de cinco jugadores cada uno,
intentan anotar puntos, también lla-
mados canastas o dobles y/o triples
introduciendo un balón en un aro co-
locado a 3,05 metros del suelo del que
cuelga una red, lo que le da un aspecto
de cesta o canasta.
deporte
HISTORIA DEL BALONCESTO El baloncesto nació como una respuesta a la necesidad de reali-zar alguna actividad deportiva durante el invierno, en la escuela de YMCA en Massachusetts. Al profesor de la Universidad de Illinois (Massachusetts) James Naismith, (un profesor de educación física) le fue encargada la misión, en 1891, de idear un deporte que se pudiera jugar bajo techo, pues los inviernos en esa zona dificultaban la ealización de alguna actividad al aire libre. Naismith analizó las actividades deportivas que se practicaban en la época, cuya característica predominante era la fuerza o el contacto físico, y pensó en algo suficientemente activo, que requiriese más destre-
Principales reglas del baloncesto James Naismith diseñó un conjunto de trece reglas para el incipiente deporte. Estas eran:
1. El balón puede ser lanzado en cualquier dirección con una o ambas manos.
2. El balón puede ser golpeado en cualquier dirección con una o ambas manos, pero
nunca con el puño.
3. Un jugador no puede correr con el balón. El jugador debe lanzarlo des-
de el lugar donde lo toma.
4. El balón debe ser sujetado con o entre las manos. Los brazos o el
cuerpo no pueden usarse para sujetarlo.
5. Faltas: no se permite cargar con el hombro, agarrar, empujar, golpear
6.- Se considerará falta golpear el balón con el puño, las violaciones de las reglas 3 y 4, y lo descrito en la regla 5.
7.- Si un equipo hace tres faltas consecutivas (sin que el opo-nente haya hecho ninguna en ese intervalo), se contará un punto para sus contrarios.
8.. Los puntos se conseguirán cuando el balón es lanzado o golpeado desde la pista, cae dentro de la canasta y se queda allí. Si el balón se queda en el borde y un contrario mueve la cesta, contará como un punto. 9.- Cuando el balón sale fuera de banda, será lanzado dentro del campo y jugado por la primera persona en tocarlo.
10.- El árbitro auxiliar, "umpire", sancionará a los jugadores y anotará las faltas, avisará además al "referee" (árbitro princi-pal, véase el siguiente punto) cuando un equipo cometa tres faltas consecutivas.
11.- El árbitro principal, "referee", jugará el balón y decide cuando está en juego, dentro del campo o fuera, a quién pertenece, y llevará el tiempo. Decidirá cuándo se consigue un punto, llevará el marcador y cualquier otra tarea propia de un árbitro.
Principales reglas del baloncesto
ASTROLOGIA/ MARIA AYALA
Amor. Los
momentos espontáneos, despreocupados y placenteros com-
partidos con los amigos cercanos y la familia harán que esta
jornada sea positiva y muy entretenida para ti. Vas a disfrutar
con los juegos, deportes, el baile o la música siempre que los
practiques en buena compañía. Este tipo de actividades po-
drían servir para acercarte a la persona que te gusta.
Dinero y trabajo. Serás capaz de comunicarte con los de-
más de manera muy libre y desinhibida hoy, lo que facilitará
tus relaciones laborales y tu comunicación a nivel profesional.
Pero ten cuidado igualmente con hablar de esa forma tan es-
pontánea pues podrías no pensar lo suficiente las cosas antes
de decirlas.
ARIES
Amor. Tienes mucha suerte en el amor
hoy y podrías recibir una propuesta ro-
mántica que te hará muy feliz y que te ha-
rá creer de una manera incondicional en el
amor. Disfruta del momento tan bonito
que estás viviendo junto a esa persona que
te hace sentir tan especial.
Dinero y trabajo. Es probable que en
esta jornada alguien te ofrezca una opor-
tunidad muy prometedora, o que seas tú
quien dé una gran oportunidad a alguien
que está empezando y que se sentirá muy
agradecido por tu confianza. Hoy tendrás
muchas probabilidades de mejorar en el
terreno laboral, pero tienes que tomarte
las cosas con más calma.
TAURO
Amor. Estás muy claro y receptivo en
estos momentos, por lo que es un buen
momento para tomar una decisión con respecto a
tu vida amorosa. Quizás, si llevas mucho tiempo
planteándote dejar una relación, ahora es un
buen momento para hacerlo porque te sientes
m á s s e g u r o d e t i m i s m o .
Dinero y trabajo. Si tienes una profesión relacionada con
las letras, ideas o a la comunicación.
GEMINIS
Amor. Estás bastante dominado por
tus sentimientos en esta jornada y te
costará separar tu lado emocional de
tu lado racional. Por este motivo, se-
guramente podrás ser muy impulsivo
y dirás lo que pienses sin pensártelo
dos veces, por lo que podrías herir los
sentimientos de los demás.
Dinero y trabajo. La competencia
intensa o un conflicto podrán darse
en tu entorno laboral en este momen-
to. Sentirás que debes pelear o man-
tenerte firme en relación a algunos
enfrentamientos que se darán en tu
empresa o con tus compañeros.
CANCER
Amor. Será fácil
para ti hoy hablar de tus sentimien-
tos, escuchar atentamente y demos-
trar una gran sensibilidad hacia las
palabras de los demás. Sabrás com-
prender muy bien los sentimientos
de los otros. Podrás ser un gran psi-
cólogo o terapeuta y darás grandes
consejos a las personas que te ro-
dean.
Dinero y trabajo. Este es un mo-
mento excelente para aclarar pro-
blemas o conflictos que llevas tiem-
po queriendo resolver en tu entorno
laboral. Hoy contarás con una buena
comunicación, así que aprovecha
para tratar los temas que te preocu-
LEO
Amor. Estás inclinado a
sacar conclusiones precipitadas en este momento, y a decir o hacer
cosas imprudentes, lo cual puedes lamentar más tarde, ya que es
probable que tengas discusiones fuertes con personas de tu en-
torno. No te dejes llevar por la ira en un determinado momento.
Trata de calmarte y ser más positivo. Será la mejor actitud que
LIBRA
Amor. El bienestar emocional y la armonía prevalece-
rán en tus relaciones personales hoy y podrás mejorar
mucho tus lazos emocionales con las personas de tu en-
torno. Si tienes pareja, aprovecha hoy para invitarle a
cenar. Será una sorpresa agradable que le ilusionará de
modo que esfuérzate para que sea perfecto.
ESCORPIO
Amor. Las relaciones personales serán un poco difíciles
hoy porque Marte potencia mucho tu carácter y te hará
ser un persona bastante impaciente y con poco tacto a la
hora de hablar, en especial cuando se trate de hablar de
verdaderos sentimientos. Trata de sosegarte en estos ca-
sos.
SAGITARIO
Amor. Estás un poco a la defensiva en estos mo-
mentos y esto hará que saltes con mayor facilidad
cuando te enfades con alguien. Te tomarás muy a
pecho los comentarios de los demás y esto podría
ser muy negativo en tus relaciones personales, en
especial con tu pareja.
AGUARIO
Amor. Tienes un carácter muy profundo hoy y te
gustará debatir sobre temas complejos e interesantes.
No soportarás las conversaciones ligeras o superficia-
les, por lo que puede que te veas a ti mismo evitando
a los vecinos o incluso a algún amigo cercano que sa-
bes que tiende a ser algo frívolo.
PISCIS Amor. Hoy te preocuparás mucho por
los demás y tendrás un carácter muy
abierto, por lo que te convertirás en al-
guien muy popular y tendrás la sensa-
ción de sentirte muy querido. Si no tie-
nes pareja, hoy tu carisma favorecerá
que la encuentres con mayor facilidad
en esta jornada.
CAPRICORNIO