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1. AUTOCUIDADO AUTOCUIDADO: Es asumir voluntariamente el cuidado de la propia salud.
• Esunaconductaqueseaprendeensociedad.
• Esfundamentallaautoestimaenelautocuidado,valorarsepositivamente.
Importancia del autocuidado:
• Es mantener una buena salud, prevenirla y reconocer tempranamente la
enfermedad,participaractivamentedesurecuperaciónintegraldelasalud.
• El autocuidado requiere que las personas asuman la responsabilidad en el
cuidadodesusaludylasconsecuenciasdelasaccionesquerealizan.
• Reconocerqueunaconducta(Ejm.Fumar)esdirectamenteresponsabledela
enfermedad(cuadropulmonarcrónico)puedellevarlasareorientarelrolque
asumen en el cuidado de su salud.
La incorporación del concepto de autocuidado enfatiza:
• Autocuidadoquepromuevelasalud;estacategoríapromueveprácticasque
conllevanelbienestarfísico,mentalyespiritual.Ejm.realizarejercicios.
• Autocuidado orientado a prevenir enfermedades y riesgos a la salud. Ejm.
vacunación, seleccionar alimentos bajos en grasa para prevenir problemascardiovasculares.
• Deteccióntempranadesignosysíntomasdeenfermedades.Ejm.Bajadepeso
involuntaria,autoexamendemamas.
• Autocuidadoenelmanejodeenfermedadesycumplimentodeltratamiento,
incluyendoelreconocimientodelosefectosfarmacológicosindeseables.
• Elautocuidadopuedeexpresarsedetresformasdentrodelosestilosdevida:
a) Conductasqueconcientementebuscanmantenerlasalud.Ejm:
Realizaractividafísica.
b) Conductasquerespondenalossíntomasdelaenfermedad.Ejm:Seguirelrégimenalimentariodeacuerdoasuenfermedad.
c) HábitosnocivosqueafectanlasaludEjm.Consumodetabaco,de
bebidasalcohólicasysedentarismo.
¿Qué busca el autocuidado?
• Promoverlamejoradecalidaddevidadelapersonaadultamayor.
• Adoptarcambiosdevidasaludableparaprevenirlaaparicióndeenfermedadesypromoverestilosdevidasaludables.
• Independenciayfuncionalidaddelapersonaadultamayor.
• Defenderelderechoyproteccióndelasalud.
• Entenderqueelenvejecimientoesunprocesonatural,quelapersonasedebe
manteneractivaysaludable.
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1. AUTOCUIDADO
“Es la capacidad de las personas deasumir en forma voluntaria el cuidadode su salud para promover estilos de vida
y entornos saludables”
¡Con prácticas saludableslograremos un envejecimiento
saludable!
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ACTIVIDAD FÍSICA.
• Laactividadfísicasonlosejerciciosfísicosplanicadoparacadapersonadeformaprogresiva,diarioointerdiarioparamantenerlafortalezadelosmúsculosyloshuesos.
• Laactividadfísicaesbuenaacualquieredad.“muyviejo”y“muydébil”nosonrazonessucientespara
prohibirlaactividadfísica.Sumédicopuedehablarleeindicarlesiestáencondicionesderealizarejercicios,ysobrelaimportanciadelaactividadfísicaensuvida.
Importancia de la actividad física: • Fortaleceloshuesosymúsculos.• Permiteunasensacióndebienestarydisminuyelatristeza,elestrésylaansiedad.• Disminuyelagrasa(colesterol)yelazúcarenlasangre.• Ayudaadormirmejoryrelajado.• Mejoralacapacidaddememoria,laatenciónyconcentración.• Mejoraelfuncionamientodelcorazónylacirculacióndelasangre.
Como promover el ejercicio en el adulto mayor:
Primero:Realizarejerciciosde formaprogresiva,aproximadamente30minutosdepreferencia diariao interdiariaaumentandopocoapocolacantidaddelejercicio.
Segundo:Serealizaenbaseaunplan:Eleccióndelhorario,tipodeejercicioarealizar,eleccióndevestimentaadecuada,eleccióndelespaciofísico,deequiposoaparatos.
Tercero:La actividadfísicapuede serejerciciossimples como:caminar,bailar, correr, trotar,montar bicicleta;oejerciciosdirigidos:gimnasia,aeróbicos,taichí,ejerciciosdeexibilidad,defortalecimiento,deequilibrio.Loimportanteesqueseaagradableydefácilejecución.
Precauciones:
• Antesdeiniciartodaactividadfísicaesconvenienterealizarlacalistenia(calentamiento)• Evitarejerciciosbruscosyenexceso.• Reconocerlossignosdealarma.Ejm:dolor,mareos.• Realizarlaactividadfísicadepreferenciaacompañado.• Sitienealgunaenfermedadclínica,consulteasumédico.• Llevemedicamentos,bebidas.
ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN SALUDABLE
Unadelasmejoresmanerasdedarlealcuerpolanutriciónquenecesitaescomiendoadiariounavariedadde alimentos y bebidas con un adecuado contenido de nutrientes. Una buena nutrición promueve ymantienelasalud,retrasandoalgunoscambiosdelenvejecimiento,disminuyendolafrecuenciadealgunasenfermedades.
• Esunprocesobásicoyfundamentalparamantenerunabuenasalud.• Laalimentaciónatodaslasedadesesmuyimportante.
Factores que intervienen en la nutrición:
•Educación.• Loscambiosdelenvejecimiento.• Disminucióndelasaliva,loqueocasionaproblemasenlamasticaciónydeglucióndelosalimentos.• Alteracióndeladentadura.• Loshábitosalimentarios.• Elestadodesalud.
Autocuidado de la alimentación en el adulto mayor:
• Conoceryaccederalosalimentossaludables.• Tenerunaalimentaciónbalanceada.• Consumirfrutas,verduras,legumbresycereales.• Consumirpescadofresco,aves.• Consumirfrecuentementeagua.Esimportantebeberlíquidosalolargodeldía.• Comerdespacioyenbocadospequeñosparaevitaratragantarsey/oaspiraralimento.• Consumircomidavariada,consabor,olorybuenapresentaciónalavista.• Evitarfrituras,grasas,embutidos,quesosmantecosos,bebidasgaseosas,ají,alimentosenlatados.• Evitarelexcesodesalyazúcarenlascomidasycarnesrojas.• Disfrutardelaalimentaciónenfamilia,fomentelacomunicaciónalcomer.Hagadelahoradela
comida un momento especial.• Consumaalimentosdetemporada,frescos,integrales,sinconservantesy/opreservantes.• Eviteloscambiosbruscosylastemperaturasextremasenlosalimentos(muycalienteomuyfría).
2. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
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2. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
“Aliméntese bien y realice
actividad física”“El aseo y arreglo personal, nos
hace sentir mejor”
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CONSUMO DE ALCOHOL.
Evitarelconsumodebebidasalcohólicasporquecausanproblemasenelorganismoyenelcomportamiento. Ademásoriginan:
• Caídas. • Alteracióndelamemoria.• Confusión. • Malnutrición.• Ansiedad. • Cansancioeincapacidadparacuidardesimismo,• Agresividad. abandonopersonal.• Depresión. • Trastornosdelsueño.• Equilibrioinestable. • Produceproblemasdesaludcuandosecombinaalcoholymedicinas.
Comportamientos que pueden indicar problemas con el alcohol:
• Beberparacalmarlosnervios.• Paraolvidarpreocupacionesoreducirladepresión.
• Mentirsobreloshábitosdebeber.• Bebersolo,incrementandolafrecuenciaylastimarseasímismocuandolohace.Durantelosperiodosen quelaspersonasnobebenfrecuentementesevuelvenirritables,resentidas,agresivos,necias,etc.
Elconsumoprolongadodealcoholpuedecausarderramescerebrales,arritmiacardiaca,cirrosishepáticaydeterioro intelectual.
Elbebedoradultomayorcorreelriesgodetenerproblemasdesaludporlasreaccionesquesepresentancuandosecombinanalcoholymedicinas.Estasreaccionesincluyenefectospeligrosossobreeljuicioodiscernimiento,lentitudenlasreaccionesyalerta;ademásdefaltadecoordinación.
CONSUMO DE TABACO
• Eltabaquismoesunaenfermedad.Esunaformadedependencia.• Lanicotinaeslaresponsabledelaadicción.• Elcáncerlocausanadicionalmentelassustanciasquesurgendelacombustión.Ejm.cánceresdepulmón,
laringe,vejigayotros.
El fumador pasivo que convive con fumadores activos, también está en riesgo de padecer estasenfermedades.
Dejardefumarpuedetenerbeneciosinsospechadosenpocotiempo.Muchagentelohahecho.Lasevidenciasmuestranque“nunca es tarde para dejar de fumar”.
HIGIENE CORPORALElaseoyarreglopersonalmuestranunaimagenmuyagradabledelaspersonasylashacensentirsemejorcon ellas mismas.
• Elbañoayudaaquitarimpurezasalapiel,lahidratayleproporcionaciertorelajamiento.Sedebetenercuidadoconloscambiosbruscosdetemperaturaalsalirdelbaño.
• Lahigienecorporalcomienzaconelbañodiario,depreferenciaconjabóndetocador.• Evitarelaguamuycalienteomuyfría.• Lavarseelcabelloconchampúsuavedosotresvecesalasemana.• Afeitarseconmuchocuidadotodoslosdíasevitandocortes.• Secarsecontoalladeformamuysuavetodoelcuerpoasegurándosedequelosplieguesquedensecos.
• Essaludablequedespuésdelbañoseapliquecremaoaceitehumectanteentodoelcuerpo,especialmenteenlospiesdondehayacallosy/ogrietas.
• Cepilleopeineconcuidadosucabellotodoslosdíasparaqueestimulelacirculacióncapilar.• Lasuñasdebencortarseenángulorectoparaevitarqueseincrusten.Siestonolopuedehacerlamisma
persona,seledebeauxiliarycortarlasdepreferenciadespuésdelbañocuandoestánremojadas.• Elcambioderopamásimportanteeslaropainterior.• Usarropaholgadayfácildeponerysacar,depreferenciaconcierres,pegapegaobotonesgrandesyde
acuerdoalaestación,gustosynecesidades.• Usarzapatoscómodos,consuelaantideslizante,evitartacosaltos,plataformaysuelasvoladas.
3. HÁBITOS NOCIVOS
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3. HÁBITOS NOCIVOS
•Evite las bebidas alcohólicas•No consuma tabaco ni drogas•No se automedique
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4. ENVEJECIMIENTO ACTIVO Y SALUDABLE
PROCESO DE ENVEJECIMIENTO
• Proceso normal, individual, progresivo e irreversible de todo ser humanorelacionado al estilo de vida.
• Envejecereslaconsecuenciadeunaseriedefactoresinternos(delapropia
persona)yexternos(desumedioambienteyestilodevida).
Características del envejecimiento:
• Esteprocesoesúnicocadapersonaenvejecediferenteycadapartedelcuerpo
también.
• Cambioscorporales(biológicos).
a)Pielmásdelgada,seca,menoselástica,canasycalvicie.
b)Descalcicacióndeloshuesosydisminucióndelatalla.
c)Disminucióndelacapacidadrespiratoria.
d)Pérdidademasamuscular.
e)Disminucióndelasdefensasnaturales(inmunidad).
• Cambiospsicológicos.
a)Cambiosdeconducta. b)Dicultadparaadaptarsealoscambiossocioculturales,ambientales,
familiares,laboralesycambioderoles.
Acciones para un envejecimiento saludable:
• Aceptaryadaptarsealoscambiosbiológicos,sociales,psicológicosyfamiliares;
conservandolafuncionalidadylasatisfacciónpersonal.Elprincipalresponsable
delenvejecimientosaludableeslapropiapersona.
• Mantenerseactivoproductivoysaludableenlapartefísica,mentalysocial.
• Desarrollaryplanicaractividadesplacenterasenlacasa,eneltrabajoyenlacomunidad.Empleandoeltiempo libre,buscandoalcanzarsusmetas, su
proyectodevida.
• Cuidandodenuestrasalud,asumiendoconresponsabilidadelautocuidado,
compartiendosabiduríayexperienciapersonal.
Entorno Sano:Eslacreacióndecondicionessociales,ambientales,culturales,
económicas,etc.,quefavorecenlasaluddelapersona,familiaylacomunidad.
Ayuda Mutua:Sonaccionesquerealizanlaspersonasunasconotras.Promueve
lasrelacionessociales,lacamaradería,lasolidaridadentrelosintegrantesdelafamiliaycomunidad.
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“Proceso normal, individual y progresivo de todo ser humano
relacionado a los estilos de vida”
4. ENVEJECIMIENTO ACTIVO YSALUDABLE
• Desarrolle sus relacionessociales en su entorno.
• Aproveche adecuadamente sutiempo libre.
• Ayuda mutua: Promueva lasolidaridad.
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5. CUIDADO DE LA PIEL
Lapieleslabarreradeproteccióndenuestroorganismoynospermiteelcontacto
conelmedioambienteyelrestodelaspersonas.
Cambios de la piel con el envejecimiento:
a) Menoselástica,másfácildelastimaryherir.
b) Pielseca,conriesgodequebrarseylastimarse.
c) Menorsensibilidad.Ejm:heridasygolpes.
d) Aparicióndelunaresnuevosquepuedenhacersospechardecáncer.
Factores de riesgo para el daño a la piel:
a) Malanutrición.
b) Frotaciónymaltratoexcesivodelapiel.
c) Usodesustanciasirritantes:jabones,alcohol,colonias,talcos,perfumes,etc.
d) Exposiciónexcesivaalsol.
e) Enfermedades:diabetes,inmovilidad,incontinenciaurinaria,fecal,etc.
Autocuidado de la piel:
a) Bañodiarioconaguafrescaoadecuadaalatemporada.
b) Evitaraguamuycalienteomuyfría.
c) Secarsecontoalladeformasuave,todoelcuerpo,sindejarzonashúmedas,
cuidadoconlaszonasinterdigitalesyplieguesparaevitarmicosis(hongos).
d) Lavarseelcabello2ó3vecesalasemana.
e) Usarcremahidratanteysuavizanteentodoelcuerpo,siestáasualcance.
f) Identicarlunaresextraños,norascarlunaresniverrugasdelcuerpo,consultaral especialista.
g) Evitarelconsumodealcohol,ysuprimireltabaco.
h) Evitarlosgolpes,cortesyheridasenelcuerpo.
i) Eviteexponersealsolsinprotecciónentrelas10a.m.ylas2p.m.pormásde30
minutos,independientedellugardondevivausesiemprebloqueador,protector
solar,sombrero,gorrayropafrescaperosindescubrirmuchosupiel.
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“Cuide y proteja su piel”
5. CUIDADO DE LA PIEL
• Preste atención a nuevos lunares,
verrugas y manchas oscuras.• Use ropa cómoda.• Evite la exposición excesiva al sol.
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6. CUIDADO DE LOS SENTIDOS: VISTA Y OIDO
• Lossentidosnospermitenpercibirydisfrutarelmundoquenosrodea.
• Enelprocesodeenvejecimiento sepresentanalteracionesenlossentidos,por tantosenecesitandesarrollarmecanismosquepermitansuperarloscambiosyadaptarseaellos.
• Acudaalmédicodeacuerdoalproblemaquepresenta.
LA VISTA:
• Esunodelossentidosmásimportantes,nospermitepercibirydisfrutarelmundoquenos rodea.
• Factoresderiesgo:malanutrición,infeccionesdelojo,enfermedadescrónicas(diabetes,hipertensión).
Cambios Normales del Sentido de la Vista• Ladisminucióndelaagudezavisual.• Disminuyelapercepcióndeloscolores.• Disminucióndelacapacidadparaadaptarsealoscambiosdeluz.• Disminucióndelacapacidadparalocalizarobjetosopersonasfueradelcampovisual.• Disminucióndelaproduccióndelágrimasymovilidadocular.
Factores de Riesgo • Malanutrición.• Infeccionesdelojo.
• Enfermedadescrónicas:diabetes,hipertensiónarterial,etc.Como autocuidarse:
• Mantenerunailuminaciónadecuadaenlosdiferentesambientesdelhogar.• Evitarelcambiorepentinodelaoscuridadalailuminaciónintensa.• Aseodelasmanosantesdetenerencontactoconlosojos,ynointroducirseobjetos,ni
medicinasquenohayansidoprescritasporelmédico.• Deusaranteojos,úseloensusactividadesdiarias.• Acudaanualmenteaunarevisiónconeloftalmólogo.• Utilicecoloresy contrastes en sumedioambiente para compensar la perdida de la
visión.
El OIDO:Eselórganoquenospermiteescucharlossonidosyorientarnosatravésdeellos,comunicarnoseinterrelacionarnosconlosdemás.
Cambios en la Audición
• Disminuyelacapacidaddecaptarlossonidos,asícomolocalizarlosydistinguirlos.• Haydistorsióndelossonidosrelacionadosalacomprensión,peorsilaconversaciónesrápida.
Factores de Riesgo:
• Disminucióndelaaudiciónporinfecciones,portratamientosprolongadosconalgunosmedicamentos.Exposiciónexcesivaalosruidosambientales.
Como autocuidarse:
• Nointroducirobjetosextrañosenlosoídos.• Evitarlaexposiciónalosruidos.• Acudiralcontrolanualmenteconelespecialista.• Noaplicarsemedicaciónalosoídossinprescripciónmédica.
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“Disfrute y perciba el mundoque nos rodea”
6. CUIDADO DE LOS SENTIDOSVISTA Y OIDO
“Estimule sus sentidos con
diferentes aromas, sabores,texturas, objetos, paisajes y
sonidos”
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7. CUIDADO DE LOS SENTIDOS:OLFATO, GUSTO Y TACTO
Nospermitenpercibir los olores y sentirel sabor de los alimentos y lascosas.
Enlaspersonasadultasmayoreselsentidodelolfatosehacemenosintenso,elsentidodelgustodisminuyelevementeparalossaboresácidoyamargo,seconservaelsabordelosalado,yespecialmenteeldulce.
Elsentidodelolfatoempiezaadisminuirdespuésdelos60añosdeedad.
Factores de riesgo de daño al gusto y olfato:
• Edad.• Infeccionesdelanariz.
• Consumodetabaco.
Como autocuidarse:
• Evitarexponerseasustanciasconoloresosaboresirritantes.• Laingestadealimentosmuycalientesómuyfrios.• Nointroducirobjetosextraños,ymantenersiempreelaseodelanarizy
laboca.
EL TACTO:
Permitelacomunicaciónconelmedioexternomedianteelcontactofísico.
Eselnexomásimportanteentrenuestroorganismoyelexterior.Permitealaspersonaslapercepcióndemuynaseinnumerablessensaciones,entreellas lapresión, temperatura,dolor,asperezao suavidad, dureza,etc.Elsentidodeltactosehallaprincipalmenteenlapiel.
Receptores sensoriales.- Los corpúsculos de Pacini y Meissner sonrecepctoresdelapresiónydeltacto.Estosreceptoressensorialesdisminuyenenuntercioenlaspersonasadultasmayores,comoconsecuenciahaymenorpercepciónsensorial.
Factores de riesgo:
• Inmovilidad.• Alteracióndelatermorregulación.
Como cuidarse:
• Usarcremahidratanteysuavizantes,siestáasualcance.• Evitarlasquemadurasycortesenlosdedosypiel.
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7. CUIDADO DE LOS SENTIDOS:OLFATO, GUSTO Y TACTO
“Mantenga siempre el aseo dela nariz y la boca”
• El olfato y el gusto nos permite
percibir los olores y sentir el saborde los alimentos.• El tacto nos permite sentir lo suave,
lo áspero, la temperatura, etc.
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8. CUIDADO DE LA BOCA Labocacumpleimportantesfuncionescomoeslaformacióndelboloalimenticiotrituradoporlosdientesparaunabuenadigestión;ademásayudaalabuenapronunciaciónyaparienciapersonal.
Factores de riesgo:
• Tabacoyalcohol.• Malahigienebucal.• Malaalimentación.• Hidratacióninadecuada.
Cambios de la boca con el envejecimiento:
• Tiende a secarse por disminución de la saliva o por el uso de algunos
medicamentos.• Desgastedelasuperciedelosdientes,sevuelvenquebradizos,amarillentos.• Disminucióndelasensacióngustativa.• Lasencíassereducen.provocandosensibilidadenelcuellodelosdientesy
predisposiciónalascaries.• Menorcapacidaddedefensafrentealasinfecciones.• Laausenciadepiezasdentariascondicionaalteracionesenlaarticulacióndela
mandíbula(encías,dientes,hueso).
Cuidados de la cavidad oral:
Cepillarse los dientes y las prótesis con crema dental o bicarbonato despuésde cada alimento. En caso deusar prótesis retirarlapara lavarla cepillándolaadecuadamente,yenlanochemantenerlaenunvasoconagua.
• Usarcepilloconcerdassuaves,yenbuenascondiciones.• Evitarintroducirobjetospunzocortantesenlacavidadoralquepuedenproducir
lesioneseinfecciones.• Esnecesarioelusodeprótesisdentalcuandosehanperdidolosdientesnaturales
paramantenerlaestética,nutrición,fonaciónylasaludengeneral.
• Sipadecededisminucióndesaliva,evitarcomidasácidasoconespecias(irritanlamucosa),disminuirconsumodeazúcares.• Evitarelusodeprótesismaladaptadasoenmalascondiciones,evaluarsu
cambioapartirdelos5añosdeinstalaciónenboca.• Acudaaldentistaalmenosunavezalañoocuandopresentealgunasseñales
de alarma.
Señales de alarma de enfermedad en la boca:
a) Encíasrojas,dolorosas,sangrantesoinamadas.
b) Malaliento. c) Sangradodelacavidadoralalmomentodecepillarse. d) Dolorenlosdientes. e) Lesiónenlabocasincausaaparenteoquenoseresuelveendossemanas
demaneraespontáneaodespuésdeeliminarsucausa. f) Infeccióndeencíasydientes(aparicióndeabscesosenencías). g) Movilidaddelosdientes.
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¡Dientes sanos… Vida sana!
8. CUIDADO DE LA BOCA
• Utilice cepillo, hilo dental para la limpieza de
los dientes.• Cepíllese los dientes después de cada comida.
• Si usa prótesis dental límpiela 3 veces al día.
• Acuda al odontólogo 2 veces al año para su
control.• Consuma alimentos sanos y naturales.
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9. CUIDADO DE LOS PIES
Elcuidadodelospiesesimportanteporquesubuenestadofacilitalamovilidade
independenciadeladultomayor.
Autocuidado de los pies:
• Lavarlospiesysecarbiencontoallasuave.
• Prevenirlesionesenlaplantadelospiesyevitarcaminardescalzo.
• Usarzapatosadecuadosdeacuerdoalclimayalalaborquerealiza.
• Elcortedelasuñasdebeserrealizadoporunmiembrodelafamiliateniendo
cuidado de no lastimar la piel.
Recomendaciones:
• Observarlospies,vigilandolaaparicióndeampollas,callos,heridas,grietasy
resequedades.
• Nousarmedicamentososustanciastópicasquenoindiquenelmédicoporque
puedegenerarirritaciónylaceracióndelpie.
• Evitarelcalzadooprendasdevestirajustadosquedisminuyanlacirculaciónde
lasangrehacialospies(mediasajustadas,pantalonetas,ligasoamarrasenlas
piernas).• No fumar, no beber alcohól, para prevenir cualquier enfermedad vascular
periférica.
• Realizarejerciciosdecirculaciónlevantandolaspiernasylospiesalmenostres
vecesaldía,segúnindicacióndelespecialista.
• Realizarfrotacióndelospiesconmasajesdesdelapuntadelosdedoshacialas
rodillas,porlomenosdosvecesaldía.
• Evitarestardepieosentadomuchotiempo.Siestásentadomuchotiempo,
realice movimientos circulares con la punta de los pies.
• Cortedeuñasadecuadoyperiódico.• Adecuadosecadodelospies.
• Encasodelasmujeresevitetaconesaltos,máximode3cms.
Signos de Alarma:
• Cambiosdecoloracióndelapiel.
• Dolor.
• Cambiosdetemperatura.• Lesiones.
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“Los pies sanos facilitan sutraslado e independencia”
9. CUIDADO DE LOS PIES
• Use zapatos cómodos y blandos.
• No camine descalzo.
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10. SALUD MENTAL EN EL ADULTO MAYOR EMOCIONES
Lasemocionessonestadosafectivosquelaspersonasexperimentanantediversassituaciones:depeligro,unasituacióncrítica,gozo,etc.
Existenemocionespositivasynegativasqueinuyenennuestrasalud.
LA ACTIVIDAD COGNITIVA
Laactividadcognitivaesunprocesoporelcuallaspersonascaptanlosaspectosdelarealidadatravésdelosórganossensorialesconelpropósitodecomprenderlarealidad.
Sonactividadescognitivas: Memorizar, representar, comunicar, recordar, calcular, comprender,conceptualizar, comparar, relacionar, ordenar, clasicar, analizar, sintetizar, resolver problemas,interpretar,inferir,planicar,evaluar,transferirycrear.
Memoria:
• Esunacapacidaddelserhumanoquelesirveparaguardarhechosdesuvidayrecordarlos luego.• Lamemoriasepuedeentrenar,mejorarymantenerenlaspersonasadultasmayores.• Lasalteracionesdelamemoriaseproducenporalgunasenfermedadesyporfaltadepráctica
o desuso por la edad.
Factores de riesgo de la memoria:
• Edadavanzada.• NiveldeInstrucción.• Faltadeentrenamientoypromocióndelamemoria.• Enfermedadescomolapresiónalta,demencia,diabetes,desnutrición,depresión,estrés,etc.• Elaislamientodelafamiliaysociedad.• Dejardeladotodoloyaaprendidoanteriormente.• Dejardepracticarloaprendido.
Importancia de mantener una buena memoria, Ejm.
• Lepermitirárecordardondeponelascosas(llaves,dinero,anteojos,etc.)• Recordarsitomóonounmedicamento.• Recordarsiapagóelgasdelacocina,cerrólapuertaolallavedelagua.
Como cuidar la memoria:
• Mantenerseactivoenlapartefísica,mental,socialycultural.• Visiteyconverseconfamiliares,amigos,vecinos,colegas,etc.• Lealosperiódicos,revistasyotrostextosinformativosdialogandoluegoacercadelostemasde
actualidad.
AUTOESTIMA
Eslaformacomounosequiereysecuida,fomentandolaindependenciayautonomía,sintiéndoseútil,responsableyorgullosodesusacciones.
Lavejeznoescuestióndeaños,sinodeestadodeánimo.
Importancia de la autoestima:
• Desarrollarunavidasaludableydecalidad.
Factores de riesgo que afectan la autoestima:
• Considerarelenvejecimientocomounaenfermedad.• Entornofamiliarysocialdesfavorable.• Usoinadecuadodefármacos.• Cambiosenlosrolesfamiliares,sociales,laborales,económicos.
Como fortalecer la autoestima:
• Desarrollary/ofortalecerestilosdevidasaludableybuenascostumbres.• Reconocercualidadesydesarrollarlasmás.• Desarrollaractividadesquefacilitenunbuenestadoanímico.• Proponersemetas,objetivosyactividadesrealizablesenlavida.• Mantenerunbuenestadodesalud.
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10. SALUD MENTAL EN ELADULTO MAYOR
“El buen manejo de las emociones
fortalecen un envejecimiento saludable”
¡Vive con alegría y entusiasmocada momento de tu vida!
Autoestima:“La forma de quererse y reconocerse”
“Uno envejece cuando pierdela ilusión de vivir”
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11. SEXUALIDAD EN EL ADULTO MAYOR
Lasexualidadeslacapacidaddeexpresarnuestrossentimientos,emocionesde
afectoyternura,unmododeproporcionaryrecibirplacer.
Importancia de la sexualidad en el adulto mayor.
• Noimplicanecesariamenteelactosexual.
• Lasexualidadesunadelasactividadesqueinuyenenlacalidaddevida.
• Lasexualidadesunadelasactividadesquebrindamejorcalidaddevidaalser
humano.
• Casitodoslosadultosmayorestienendeseosdeexpresarsusexualidad.
• Algunosnolohacenpordesconocimientoy/oporquelasociedadlosreprime
ydiscrimina.
Factores de riesgo para una mala expresión de la sexualidad:
• Desconocimientodeloscambiosnormalesdelenvejecimientoporlapersona
adultamayor,lafamilia,yelpersonaldesalud.
• Limitacionesnormalesperoconlaposibilidaddecontinuaractivo.
• Presenciadeenfermedadescrónicascomoinfartos,diabetes,presiónarterial
alta,artritis,fracturas,etc.
• Usodemedicamentossinlaindicacióndelespecialista.
• Problemassocialesparaencontrarpareja.
• Problemassocioeconómicos.
Autocuidado de la sexualidad en el adulto mayor.
• Sentirsetriunfadoryelevarlaautoestima.• Mantenerbuenasaludfísicaymental.
• Cuidarlaprivacidadparaeldesarrollodesusexualidad.
• Enlasrelacionesintimasesimportanteunmayortiempodecariciasentreambos
ymásespacioparalaspalabrasdeafectoyternura.
• Expresesusexualidadnosoloenelaspectofísico,promuevalapartesentimental
dearmoníaconlapareja,deamistad,decompañerismo,demadureztotal.
• Consultaralprofesionaldelasaludantelapresenciadeenfermedadescrónicas
comoladiabetes,presiónalta,infartos,etc.• Noconsumirmedicamentossinosonindicadosporelespecialista.
• Evitelaautomedicación.
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“La sexualidad es parte de la vidanormal del ser humano, es vivir de
forma integral”
11. SEXUALIDAD EN ELADULTO MAYOR
“El envejecimiento no significa limitaruna vida sexual plena”
El secreto: Comunicación y autoestima
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12. LAS CAÍDAS EN EL ADULTO MAYOR
Lascaídaseneladultomayormuchasvecesconllevanaladiscapacidady
compromiso de la vida.
Las caídas eneladultomayor representan problemas que traendiversas
consecuencias:
• Físicas(fracturas,hematomas,heridas).
• Psicológicas:(miedo,depresión,tristeza).
• Sociales(pérdidadeautonomía,aislamiento).
• Económicas(gastosnoprevistos).
Importancia de prevenir las caídas:
• Laprevenciónevitarálascaídasycomplicacioneseneladultomayor,su
familiaycomunidad.
¿Cómo cuidarse y evitar caídas?
• Evitelosobstáculosenlacasa,lospisosresbalosos,tapetes,etc.
• Evitecambiosposturalesbruscos.
• Buena iluminación en casa y camine pordondehaya buena luzen la
calle.
• Haga ejercicio según las recomendaciones, para mantener fuerza y
vitalidad.
• Mejoresuvisiónyaudición,conusodeanteojosyaudífonosyevaluación
oftalmológicayOtorrinolaringológico.
• Usoycolocacióndebarandasymanijasenpasadizos,escaleras,tinasde
baño,inodoroyelbañoengeneral.
• Usebastóncuandoestáindicado.
• Controlesus enfermedades conelespecialista,notomemedicamentosquenoleharecetadoelmédicoyencasodeconsumirotrassustancias
informeasumédico(hierbas,vitaminas).
• Nolevantecosaspesadas.
• Adecuelainfraestructuraparaeltránsitodeladultomayor.
• Use ropacómodaqueselehagafácilvestirse,zapatosdesoportecon
tacosbajos.Evitecaminarenmedias.
• Manténgaseactivoyconelpesoideal.
• Eviteelconsumodealcohol.
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“Seguridad Primero para PrevenirCaídas”
“Prevenir es más fácil que curar”
12. LAS CAÍDAS
• Camineacompañado.• Realiceejercicioenunentornoseguro.• Usebastónsiesnecesario.• Uselentesyaudífonosdesernecesario.• Usezapatosadecuados.•Mantengaelpesoideal.
“Las caidas en el adulto mayor son más graves”“Apresurarse o distraerse aumenta el riesgo de caerse”
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VACUNAS (*)
Las vacunas son compuestos biológicos que aplicados a las personas sanasprovocanlageneracióndedefensas(anticuerpos)protegiéndolosantefuturoscontactosconlosagentesinfecciososcontralosquefueronvacunados.
Importancia de las vacunas:
• Lasvacunasprotegenindividualmentealapersona,peroademás,lamayoríadeellasprotegentambiénalacolectividadevitandoodisminuyendoelriesgode epidemias.
• Aunquelosniñossonlosquerecibenlamayoríadelasvacunas,losadultosmayores también necesitan protegerse de enfermedades como: tétano,
neumococoe Inuenza.queenmuchos casos sonmásgraves queen losniños.• Esnecesariovacunarseantesdehacerunviajeprolongadooradicarfueradel
paíspuesencadalugardelmundohaydistintosprogramasdevacunación.
Tétanos: Es una recomendación para TODAS las personas no vacunadas,independientemente de su edad.
Influenza: Los síntomaspueden incluir ebre, escalofríos, tos seca,dolordegarganta,congestión,dolordecabeza,doloresmuscularesyfatigaypuedeserunaamenazaparalavidaenlosadultosmayores.Serecomiendanlavacuna
anualcontralainuenzaparatodoslosadultosde50añosdeedadyadultosmayores.Sedeberecibirlavacunaantesquecomiencelatemporadadefríodecadaaño.
Enfermedad Neumocócica:Laspersonasasocianlaenfermedadneumocócicaconlaneumonía,peroestapuedecausarmeningitis,infeccióndelasangre,yoídomedioeinfeccionessinusales.Serecomiendaquelaspersonasde65añosdeedadymayoresrecibanlavacunaneumocócica.Lamayoríadelaspersonasnecesitanunasoladosis.Perosirecibiólavacunahacemásdecincoañosyteníamenosde65añosdeedadcuandolarecibió,puedenecesitarunasegundadosisode“refuerzo”.Generalmentenoesnecesariorecibirmásdedosdosisdela
vacuna actual.
Control médico periódico
Esnecesarioelcontrolmédicoperiódicodeladultomayorsaludable,parapreveniry/o detectar precozmente patologías y para enseñarle a vivir sanamente. Serecomiendaporlomenosuncontrolanualantesdelos70años,yporlomenosdoscontrolesdespuésdelos70años.Elobjetivofundamentalesrealizaraccionesdepromocióndelasaludyprevencióndelaenfermedad.El adulto mayor con afección aguda, sub aguda o crónica debe acudir alestablecimientodesaludparalaatencióndeldañoy/ootrosidenticadosenel
procesodelaatención.Elprofesionaldelasaludexplicarásobreel(los)daño(s)identicado(s)ylasrecomendacionesquerequiera;asícomolaperiodicidadenlos controles.
(*) La Vacuna Antineumocócica, actualmente no está considerada en el calendario nacional de vacunación,
sin embargo se recomienda su administración si es necesario.
13. INMUNIZACIÓN Y CONTROLMÉDICO PERIÓDICO
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Vacunarse es prevenirenfermedades. ¡No lo olvide!
13. INMUNIZACIÓN Y CONTROL
MÉDICO PERIÓDICO
“Las vacunas previenen discapacidades
y muertes”“Es importante que todas las personasreciban las vacunas”
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ElpresenteRotafolio“CuidadoyAutocuidadodelaSaluddelasPersonasAdultasMayores”,esuninstrumentodeorientaciónparaelcuidadodelasaluddeestegrupopoblacionalensuaplicación,esimportanteconsiderarlosenfoquesdeinterculturalidad,géneroyderechos.
HechoelDepósitoLegalenlaBibliotecaNacionaldelPerúNº2009-05508
Rotafolio:“CuidadoyAutocuidadodelaSaluddelasPersonasAdultasMayores”Elaboradoycompiladopor:DireccióndeAtenciónIntegraldeSalud-DirecciónGeneralSaluddelasPersonasdelMinisteriodeSalud-Perú.DiseñoyDiagramación-OcinaGeneraldeComunicacionesdelMinisteriodeSalud.
©MINSA,2009
MinisteriodeSalud Av.SalaverryNº801,Lima11-PerúTelf.:(51-1)315-6600http://www.minsa.gob.pe [email protected]ón-2009Tiraje:4,000unidades
Imprenta:TalleresGrácosJDE&Service-JorgeVíctorDíazEspinoza
Dirección:Av.CarlosIzaguirreNº1398“B-LosOlivos”Telf.:01-3083043E-mail:[email protected]
Versióndigitaldisponible:http://www.minsa.gob.pe/portada/prevencion.htm(DAIS-EtapadeVidaAdultoMayor)