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P.Y.G.L
NATACIÓNFESTIVAL
DE FESTIVALES 2019
MANUAL
P.Y.G.L
P.Y.G.L
P.Y.G.L
P.Y.G.L
FESTIVAL DE FESTIVALES DEPORTE FORMATIVO
2019“MEDIDAS ANTROPOMÉTRICAS”
NATACIÓN
P.Y.G.L
EDADES DE 15 A 17 AÑOS
MEDIDAS ANTROPOMÉTRICAS
• PESO CORPORAL• ESTATURA DE PIE
• ESTATURA SENTADO• ENVERGADURA
P.Y.G.L
1. El evaluado debe ubicarse en
posición de pie, erguido con la
espalda lo más cerca posible a
una pared. La envergadura
normalmente se mide con la
espalda pegada a la pared, pero si
esto le resulta difícil, siempre el
evaluado puede darse vuelta y
pararse con los dedos de los pies al
frente y el torso contra la pared.
Cómo medir la envergadura?
P.Y.G.L
2. El evaluado debe extender
ambos brazos, con las palmas
mirando hacia afuera de la pared
y los dedos juntos. Para obtener
una medición precisa, los brazos
del evaluado deben estar
completamente horizontales.
Cómo medir la envergadura?
P.Y.G.L
3. El evaluado debe
moverse hacia un lado
u otro, de tal forma
que los dedos de una
mano estén contra una
esquina u otra marca
obvia.
Cómo medir la envergadura?
P.Y.G.L
4. Haga que el
compañero que lo apoya
en la evaluación, ponga
una marca donde se
encuentran las puntas de
los dedos del evaluado de
ambas manos.
Cómo medir la envergadura?
P.Y.G.L
5. Aléjese de la pared y
ayude a su amigo a medir
la distancia entre la
marca de la primera
mano hasta la marca de la
otra mano. La envergadura
es el número resultante.
Cómo medir la envergadura?
P.Y.G.L
1) Coloque la cinta métricasobre una superficie, duray plana contra la pared lisay tenga listo donderegistrar la información.
RECURSOS: Cinta Métrica,
Escuadra, Pared.
Cómo medir la Estatura de Pie?
P.Y.G.L
1) El evaluado debe quitarse los zapatos o tenis, además de ello
objetos como ganchos, adornos, colas de caballo o gorras.
Cómo medir la Estatura de Pie?
P.Y.G.L
2)El evaluado debe pararse con los pies juntos,
planos sobre el piso y contra la pared. Asegúrese
de que tenga las piernas rectas, los brazos a los
lados y los hombros en el mismo nivel, además debe
mirar al frente.
Cómo medir la Estatura de Pie?
P.Y.G.L
3) Use la escuadra y forme un ángulo recto (90°) con la
pared y bájelo hasta que toque firmemente la corona de la cabeza.
Cómo medir la Estatura de Pie?
P.Y.G.L
4) Asegúrese que usted como evaluador tenga su
mirada esté al mismo nivel que el objeto plano
colocado sobre la cabeza..
Cómo medir la Estatura de Pie?
P.Y.G.L
5) Registre con exactitud la altura y aproxime hasta el
1/8 de pulgada o 0.1 centímetro más cercano.
Cómo medir la Estatura de Pie?
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TALLA SENTADO (Ts):
Definición:
Distancia entre el vértex y el plano de
sustentación del estudiado medida en cm.
Cómo medir la Estatura Sentado?
P.Y.G.L
Posición: El evaluado está sentado en un
banco de madera de altura conocida, cabeza
en el plano de Frankfort, tronco erecto
formando un ángulo de 90º con los muslos al
igual que la articulación de la rodilla, manos
apoyadas en los muslos y los pies apoyados
en el suelo o plano de sustentación. La
espalda y la región occipital en contacto con
el plano vertical del tallímetro o del
antropómetro. Ubicar al evaluado en un
ángulo de 90° entre el tronco y los muslos.
Cómo medir la Estatura Sentado?
P.Y.G.L
Técnica: Al igual que para la medición de la
estatura se instruye al estudiado para que
mantenga la mirada al frente y realice una
inspiración profunda en el momento de la
lectura. El evaluador le ayudará con una leve
tracción hacia arriba desde el maxilar inferior.
Instrumento: Antropómetro o tallímetro.
Banco de altura conocida en cm.
La lectura de la medida se realizará tomando el
cero de la medida a nivel de la superficie del
banco, o restando a la lectura final la altura del
banco.
Cómo medir la Estatura Sentado?
P.Y.G.L
Posición: El evaluado se colocará en el
centro de la báscula en posición
estándar erecta y de espalda o de frente
al registro de la medida, sin que el
cuerpo esté en contacto con nada que
tenga alrededor.
Instrumento: Báscula de Precisión.
Cómo medir el Peso?
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FESTIVAL DE FESTIVALES DEL DEPORTE FORMATIVO
2019“PRUEBAS FÍSICAS”
NATACIÓN
P.Y.G.L
PRUEBAS FÍSICASEDADES DE 15 a 17 AÑOS
• Test de GOLF TG para velocidad.
• Test de Wells o test de profunda para la
flexibilidad
• Test de abdominal en 1 minuto para fuerza en
zona media
• Test de Legger para la resistencia aeróbica
•
P.Y.G.L
PROTOCOLOSPRUEBASFÍSICAS
P.Y.G.L
TEST DE GOLF TGNombre Prueba: Test de GOLT TG para velocidad
Objetivo: Medir la capacidad de mejora técnica en los gestos de
la natación.
Unidad de Medida: Tiempo del deportista utilizado en la prueba
mas el numero de repeticiones obtenidas. Igual puntos
Material: Cronómetro
Número de Intentos: Uno por deportista a evaluar.
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Nadar 50 metros contando el numero de brazadas realizadas (una por mano) de ida y vuelta.
Al final del nado anotar en segundos el tiempo de nado transcurrido.
Sumar el numero de brazadas y el tiempo utilizado, ese total será el puntaje total de la prueba.
TEST DE GOLF TG
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Figura 2
TEST DE GOLF TG
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TEST DE WELLS
Nombre Prueba: Test de Wells o test de profunda flexibilidad
Objetivo: Medir el grado de flexibilidad del cuerpo
Unidad de Medida: Distancia lograda en cm.
Material: Cinta adhesiva, Cinta Métrica.
Número de intentos: Dos intentos por cada deportista evaluado.
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DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA:
El participante debe colocarse en cunclillas sobre lasmarcas señaladas y sin zapatillas, como indica la figura, ypasar las manos por entre las piernas y entre ambos pies,intentando deslizarlas lo más lejos posible sus manos porencima de la regla. Contará la marca alcanzada con el dedomedio de las dos manos de forma simultánea y simétrica.
TEST DE WELLS
P.Y.G.L
P.Y.G.L
TEST DE ABDOMINALES
Nombre Prueba: Test de abdominales en 1 minuto
Objetivo: medir la fuerza de resistencia en la zona abdominal
Unidad de Medida: numero de abdominales alcanzadas en el
minuto
Materiales: Colchoneta, cronómetro
Número de participantes: Uno por deportista evaluado
P.Y.G.L
DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA:
El participante debe colocar su cuerpo boca arribacon sus rodillas flexionadas a 45 grados, y sus brazoscruzados en el pecho, desde esta posición deberárealizar un movimiento de “enrrollamiento” deltronco hacia arriba, consiguiendo el mayor númerode repeticiones posibles durante 1 minuto.
TEST DE ABDOMINALES
P.Y.G.L
P.Y.G.L
Nombre Prueba: Test de Legger
Objetivo: Evaluar el VO2MAX o consumo máximo deoxigeno por unidad de tiempo
Unidad de Medida: Número de Recorridos. Con incremento deVelocidad (VO2MAX).
Material: Cronómetro, Conos reflectivos para el punto desalida y el punto de llegada. Terreno liso sin obstáculos.Amplificación de sonido.
Número de Intentos: Un (1) solo intento.
TEST DE LEGGER
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Descripción de la Prueba:
La prueba consiste en conocer cuántas veces el Evaluado es capazde recorrer la distancia de 20 metros aumentandoprogresivamente su velocidad previo a un estímulo sonoro.
En el audio de la prueba van sonando unos PITOS que nos indicanel tiempo durante el cual el evaluado debe recorrer la recta: Es elEvaluado, quien debe establecer un ritmo adecuado desarrollar laprueba y así alcanzar su mejor resultado.
Al principio los PITOS están muy espaciados en tiempo entre sí, demodo que pueda trotar suavemente al comienzo o inclusocaminar rápido y en la medida que disminuye el tiempo entrePITO y PITO dispone de menos tiempo para completar elrecorrido.
TEST DE LEGGER
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Descripción de la Prueba:
Según va pasando el tiempo, los pitidos de alerta se producenmás seguidos, por lo que el Evaluado tiene que aumentar elritmo para poder llegar a tiempo al final de la recta.
La prueba se interrumpe cuando el evaluado no puede llegaral final de la recta en dos ocasiones consecutivas o cuandosomos conscientes de que no podemos continuar.
La prueba tiene una duración total de 20 minutos y en laplanilla se debe registrar: SECTOR DONDE EL DEPORTISTATERMINA PRUEBA – NÚMERO DE RECORRIDOS
TEST DE LEGGER
P.Y.G.L
Resumen de la Prueba:
1. Distancia entre línea y línea: 20 metros.
2. El deportista recorre entre línea y línea cada vez que suena el pito.
3. El pido sonara cada 5 centésimas de segundo más rápido entrecada minutó hasta finalizar la prueba.
4. . La prueba finaliza cuando en dos de sus recorridos el Evaluado nollegue a la respectiva línea distanciándose aproximadamente entre2 a 3 metros de la línea. A criterio del evaluador. Se cuentan yregistran los recorridos realizados entre línea y línea
TEST DE LEGGER
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FECHA: _______________ LUGAR: ________________ PASAJE RECORRIDOLevel 1 1 2 3 4 5 6 7 Level 2 1 2 3 4 5 6 7 8Level 3 1 2 3 4 5 6 7 8Level 4 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Level 5 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Level 6 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Level 7 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Level 8 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 Level 9 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 Level 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 Level 11 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Level 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Level 13 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 Level 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 Level 15 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 Level 16 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 Level 17 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 Level 18 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Level 19 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Level 20 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
TABLA RECOLECCION RESULTADOS
P.Y.G.L
Figura 1
SALIDA 1 RECORRIDO
2 RECORRIDO
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FESTIVAL DE FESTIVALES DEPORTE FORMATIVO
2019“PRUEBAS TÉCNICAS”
NATACIÓN
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PATEO 50 METROS
Nombre de la prueba: Pateo 50 metros.
Objetivo: Medir la potencia en el pateo del deportista de
natación
Unidad de Medida: Tiempo empleado por el deportista
en realizar la prueba
Materiales: Silbato
Número de intentos: Uno por deportista a evaluar.
P.Y.G.L
Descripción de la prueba:
En esta prueba el deportista se posicionará en el
agua, donde iniciará un recorrido de 50 metros.
Allí solo podrá realizar pateo; los brazos estarán
posicionados al frente del cuerpo o al lado del
mismo.
En caso de que el deportista intenta o hace una
brazada será descalificado de la prueba.
PATEO 50 METROS
P.Y.G.L
PATEO 50 METROS
P.Y.G.L
BRACEO 50 METROS
Nombre de la prueba: Braceo 50 metros.
Objetivo: Medir la potencia en el braceo del deportista
de natación
Unidad de Medida: Tiempo empleado por el deportista
en realizar la prueba
Materiales: Silbato
Número de intentos: Uno por deportista a evaluar.
P.Y.G.L
Descripción de la prueba:
En esta prueba el deportista se posicionará en el agua, donde iniciará un recorrido de 50 metros.
Allí solo podrá realizar braceo; las piernas en esta caso, estarán juntas y rectas.
En caso de que el deportista intenta o hace un pateo será descalificado de la prueba.
BRACEO 50 METROS
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BRACEO 50 METROS
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SALIDA Y VIRAJE
Nombre de la prueba: Salida y viraje
Objetivo: Medir los gestos técnicos de salida y viraje en
el deportista de natación.
Unidad de Medida: Distancia alcanzada en la salida,
tiempo en minutos, segundos y milésimas de la distancia
recorrida.
Materiales: Silbato, decámetro
Número de intentos: Uno por deportista a evaluar.
P.Y.G.L
Descripción de la prueba:
El deportista se posicionará el punto inicial o punto
de salida, luego de ello cuando el juez realice la señal
con el silbato, el deportista se lanzará al agua
realizando un salto
El juez estará atento para tener en cuenta el punto de
entrada de deportista y anotar el primer puntaje
también activará el cronómetro.
Luego de ello, el deportista inicia un recorrido de 50
metros hasta llegar a otro extremo de la piscina, al
llegar allí realizará un viraje para devolverse hasta la
línea de salida.
SALIDA Y VIRAJE
P.Y.G.L
SALIDA Y VIRAJE
P.Y.G.L
TÉCNICA COMBINADA
Nombre de la prueba: Técnica combinada, combinada
200 mts tres estilos y uno libre.
Objetivo: Medir la resistencia aeróbica del deportista de
natación.
Unidad: tiempo en minutos, segundos y milésimas de
segundo empleado por el deportista en el recorrido total
de la prueba
Materiales: silbato y cronómetro.
P.Y.G.L
Descripción de la prueba
El deportista debe recorrer los primeros 50 metros
del recorrido en el estilo de crol o libre, luego de
esto continuará en estilo espalda por otros 50 metros.
Luego, cambiará a estilo pecho durante 50 metros;
para el ultimo tramo de la prueba, el deportista podrá
elegir el estilo con el cual se sienta más a gusto.
TÉCNICA COMBINADA
P.Y.G.L
TÉCNICA COMBINADA
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FESTIVAL DE FESTIVALES DEL DEPORTE FORMATIVO
2019“COMPETENCIAS”
NATACIÓN
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CROL PRUEBA CORTA
Nombre de la prueba: Estilo crol o libre.
Distancia: 50 metros.
Objetivo: Identificar la velocidad y el desempeño del
deportista en el estilo crol en natación
Unidad: tiempo en minutos, segundos y milésimas de
segundo empleado por el deportista en el recorrido total
de la competencia.
Materiales: silbato y cronómetro.
P.Y.G.L
Descripción de la prueba:
El deportista se posicionará en el partidor o punto de
salida y luego de la señal del juez, ejecutará un salto
desde allí, así podrá empezar la competencia ejecutando
el estilo de crol durante todo el recorrido
Para realizar los virajes, se deberá tocar la pared con
cualquier parte del cuerpo, no siendo obligatorio tocar
con la mano.
Para realizar la llegada se tocará la pared con cualquier
parte del cuerpo, no siendo obligatorio tocar con la
mano.
CROL PRUEBA CORTA
P.Y.G.L
Nombre de la prueba: Estilo crol o libre.
Distancias: 200 metros 15 años, 400 metros 16 y 17
años.
Objetivo: Identificar el desempeño y resistencia a la
velocidad del deportista en el estilo crol en natación
Unidad: tiempo en minutos, segundos y milésimas de
segundo empleado por el deportista en el recorrido total
de la competencia.
Materiales: silbato y cronómetro.
CROL PRUEBA LARGA
P.Y.G.L
Descripción de la prueba:
El deportista se posicionará en el partidor o punto de
salida y luego de la señal del juez, ejecutará un salto
desde allí, así podrá empezar la competencia ejecutando
el estilo de crol durante todo el recorrido
Para realizar los virajes, se deberá tocar la pared con
cualquier parte del cuerpo, no siendo obligatorio tocar
con la mano.
Para realizar la llegada se tocará la pared con cualquier
parte del cuerpo, no siendo obligatorio tocar con la
mano.
CROL PRUEBA LARGA
P.Y.G.L
CROL
P.Y.G.L
ESPALDA PRUEBA CORTA
Nombre de la prueba: Estilo espalda.
Distancia: 50 metros
Objetivo: Identificar la velocidad y el desempeño del
deportista en el estilo espalda en natación.
Unidad: Tiempo en minutos, segundos y milésimas de
segundo empleado por el deportista en el recorrido total
de la competencia.
Materiales: silbato y cronómetro.
P.Y.G.L
Descripción de la prueba:
El deportista se posicionará en el agua con las manos
colocadas en los agarraderos de salida. Está
prohibido colocar los pies en o encima del
rebosadero, o encorvar los dedos sobre el mismo.
A la señal de salida y después de los virajes, el
nadador se impulsará y nadará sobre su espalda
durante todo el recorrido, excepto cuando ejecuta un
viraje.
ESPALDA PRUEBA CORTA
P.Y.G.L
Nombre de la prueba: Estilo espalda.
Distancia: 100 metros 15 años, 200 metros 16 y 17
años.
Objetivo: Identificar el desempeño y la resistencia a la
velocidad del deportista en el estilo espalda en natación
Unidad: tiempo en minutos, segundos y milésimas de
segundo empleado por el deportista en el recorrido total
de la competencia.
Materiales: silbato y cronómetro.
ESPALDA PRUEBA LARGA
P.Y.G.L
Descripción de la prueba:
El deportista se posicionará en el agua con las manos
colocadas en los agarraderos de salida. Está
prohibido colocar los pies en o encima del
rebosadero, o encorvar los dedos sobre el mismo.
A la señal de salida y después de los virajes, el
nadador se impulsará y nadará sobre su espalda
durante todo el recorrido, excepto cuando ejecuta un
viraje.
ESPALDA PRUEBA LARGA
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ESPALDA
P.Y.G.L
PECHO PRUEBA CORTA
Nombre de la prueba: Estilo pecho.
Distancia: 50 metros
Objetivo: Identificar la velocidad y el desempeño del
deportista en el estilo pecho en natación.
Unidad: Tiempo en minutos, segundos y milésimas de
segundo empleado por el deportista en el recorrido total
de la competencia.
Materiales: silbato y cronómetro.
P.Y.G.L
Descripción de la prueba:
El deportista se posicionará sobre una plataforma y se
estira el cuerpo (45º) entrando al agua a través de un
agujero imaginario creado por las manos.
Al entrar al agua cambia la posición del cuerpo llevando
las manos a las piernas y haciendo al tiempo una
ondulación, luego se hace un estilo braza bajo el agua.
Todos estos movimientos se realizan mientras el cuerpo
se dirige hacia la superficie (el cuerpo está a 45º en
dirección a la superficie).
PECHO PRUEBA CORTA
P.Y.G.L
Cuando el nadador llega a la pared, toca con las dos manos al tiempo y se voltea de medio lado, haciendo posición de flecha para sumergirse de nuevo en el agua, y hacer la doble deslizada que se hizo al principio de la prueba.
En la llegada se toca con las dos manos al mismo tiempo obligatoriamente (si no se toca con las dos manos al tiempo el nadador puede ser descalificado).
PECHO PRUEBA CORTA
P.Y.G.L
Nombre de la prueba: Estilo pecho.
Distancia: 100 metros 15 años, 200 metros 16 y 17
años.
Objetivo: Identificar el desempeño y la resistencia a la
velocidad del deportista en el estilo pecho en natación
Unidad: tiempo en minutos, segundos y milésimas de
segundo empleado por el deportista en el recorrido total
de la competencia.
Materiales: silbato y cronómetro.
PECHO PRUEBA LARGA
P.Y.G.L
Descripción de la prueba:
El deportista se posicionará sobre una plataforma y se
estira el cuerpo (45º) entrando al agua a través de un
agujero imaginario creado por las manos.
Al entrar al agua cambia la posición del cuerpo llevando
las manos a las piernas y haciendo al tiempo una
ondulación, luego se hace un estilo braza bajo el agua.
Todos estos movimientos se realizan mientras el cuerpo
se dirige hacia la superficie (el cuerpo está a 45º en
dirección a la superficie).
PECHO PRUEBA LARGA
P.Y.G.L
Descripción de la prueba:
Cuando el nadador llega a la pared, toca con las dos manos
al tiempo y se voltea de medio lado, haciendo posición de
flecha para sumergirse de nuevo en el agua, y hacer la doble
deslizada que se hizo al principio de la prueba.
En la llegada se toca con las dos manos al mismo tiempo
obligatoriamente (si no se toca con las dos manos al tiempo
el nadador puede ser descalificado).
PECHO PRUEBA LARGA
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PECHO
P.Y.G.L
MARIPOSA PRUEBA CORTA
Nombre de la prueba: Estilo mariposa.
Distancia: 50 metros
Objetivo: Identificar la velocidad y el desempeño del
deportista en el estilo mariposa en natación.
Unidad: Tiempo en minutos, segundos y milésimas de
segundo empleado por el deportista en el recorrido total
de la competencia.
Materiales: silbato y cronómetro.
P.Y.G.L
Descripción de la prueba:
El deportista inicia la prueba desde le partidor allí al
sonido del arbitro realizara la entrada al agua y ejecutará
el estilo de mariposa por un recorrido de 50 metros.
MARIPOSA PRUEBA CORTA
P.Y.G.L
Nombre de la prueba: Estilo mariposa.
Distancia: 100 metros 15 años, 200 metros 16 y 17
años.
Objetivo: Identificar el desempeño y la resistencia a la
velocidad del deportista en el estilo mariposa en
natación
Unidad: tiempo en minutos, segundos y milésimas de
segundo empleado por el deportista en el recorrido total
de la competencia.
Materiales: silbato y cronómetro.
MARIPOSA PRUEBA LARGA
P.Y.G.L
Descripción de la prueba:
El deportista inicia la prueba desde le partidor allí al
sonido del arbitro realizara la entrada al agua y ejecutará
el estilo de mariposa por un recorrido de 100 o 200
metros teniendo en cuenta su edad.
MARIPOSA PRUEBA LARGA
P.Y.G.L
MARIPOSA