Date post: | 03-Dec-2015 |
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Son breves descansos durante la jornada laboral,
para que las personas recuperen energías para un desempeño eficiente en su
trabajo.
Cuando se tiene
una labor sedentaria, el cansancio se
concentra comúnmente en el cuello, piernas
y hombros.
*Prevenir trastornos osteomusculares.
*Romper la monotonía laboral.
*Tomar conciencia de que la salud integral es responsabilidad de cada individuo.
*Practicar ejercicios para activar la circulación sanguínea.
LIDERES O BRIGADISTAS
•Coordinar el programa en cada área.
•Variar las técnicas de pausas activas.
•Mantener el entusiasmo y motivación.
EMPLEADOS•Responsabilizarse de su salud y autocuidado.
•Compromiso con el programa de pausas.
•Aceptar sugerencias y recomendaciones de los líderes.
• Respire.
• Relájese.
• Realice ejercicios de movilización.
• Concéntrese.
• Sienta el estiramiento
• No debe existir dolor.
• Hágalo suavemente y acompáñelo con una respiración adecuada.
Usted debe conservar la espalda recta, los pies ligeramente
separados, las rodillas un poco flexionadas, los movimientos
deben ser suaves y pausados y la respiración debe ser inhalar por nariz y exhalar por la boca.
En una silla, siéntese
cómodamente, con la espalda recta y
comience a concentrase en su
respiración.
*Realícese masajes en el cuello.*Masajee los costados de la columna con los nudillos de la mano y también pase las yemas de sus dedos por su cráneo.
Las pausas activas no le llevarán mucho tiempo y le darán tranquilidad, energía y flexibilidad a esas partes del cuerpo que se quedan quietas durante el tiempo
que permanece en su trabajo.
http://www.sura.com/blogs/calidad-de-vida/ejercicios-recomendados-pausas.aspx#sthash.jkMgjyUj.dpuf
http://www.sura.com/blogs/calidad-de-vida/haz-pausa-activa.aspx#sthash.vWcG9v2k.dpuf
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BIBLIOGRAFIA: