M.C. en Ing. Ind. Javier Antonio Lom Holgun

Ergonoma: evaluacin de un programa de gimnasia laboralPor M. C. en Ing. Ind. Javier Antonio Lom Holgun jlom@uacj.mxRESUMENEl enfoque principal de esta investigacin fue hacia el aspecto humano, el cuidado de los trabajadores y la prevencin de lesiones, el trabajo fue realizado en una empresa dedicada a la costura industrial, en esta planta los trabajadores manifiestan dolencias corporales conforme avanza el turno de trabajo. La empresa cuenta con un programa de gimnasia laboral, que es aplicado antes de iniciar las labores del da, este programa se desarrolla en forma obligatoria. Se considera la probabilidad de que existan riesgos de desordenes traumtico acumulativos, se especula que las quejas de malestar que presentan los trabajadores pueden ser provocadas por las posturas adoptadas por el trabajador al realizar sus labores. Por otra parte existen dudas de que el programa de gimnasia laboral cubra la preparacin de todas las partes del cuerpo involucradas al desarrollar el trabajo. Se realiza una revisin de la literatura existente acerca de la gimnasia laboral as como informacin de implantaciones, comodidad e incomodidad y evaluacin postural, tambin se incluye alguna terminologa utilizada en ergonoma. Se describe el programa de gimnasia laboral actual y la forma en que se lleva a cabo en la empresa. Detallando la realizacin de un anlisis preliminar, muestreo, utilizando el mtodo REBA computarizado, se tom una muestra inicial de 35 personas, filmando sus movimientos al desarrollar su trabajo. Los resultados arrojados por el muestreo fueron el motor de impulso para continuar con el estudio, ya que se observ que algunas partes del cuerpo no estaban consideradas en el programa de gimnasia laboral actual, as como la secuencia de ejercicios no era la adecuada a sus necesidades. Se describe la metodologa utilizada en el estudio y los materiales requeridos por la investigacin. En l se desarrolla un anlisis postural, as como una encuesta para detectar incomodidad postural con una muestra de 120 operadores de costura. Se muestran los resultados obtenidos usando tablas de contingencia para determinar si existe relacin entre las quejas presentadas por los trabajadores y las posturas que adoptan al trabajar. Es presentado un programa de gimnasia laboral diseado de acuerdo a las necesidades del rea de costura, formado por un programa introductorio o de preparacin y por un programa de compensacin o pausa activa. Efectuamos la verificacin de las hiptesis de investigacin utilizando el estadstico Chi Cuadrado. Se incluyen conclusiones y recomendaciones, todas de acuerdo a la teora de los expertos en el tema. Espero que esta investigacin, sea para beneficio de los de trabajadores de costura en el mundo, logrando que las empresas diseen sus procesos pensando primeramente en el cuidado de las personas que desempean esta labor y se haga comn la prctica de gimnasia laboral y la Ergonoma.

Introduccin Actualmente la mayora de las empresas productoras de bienes o servicios buscan la estabilidad econmica y la

Los esfuerzos ocasionados al trabajar con tensin emocional y posturas no neutras, sin preparacin fsica adecuada, pueden traer como consecuencia fatiga, accidentes y lesiones graves para el trabajador, anteriores produccin adems, afectan la obteniendo los calidad factores de la no

sobrevivencia ante la globalizacin del mercado. Las empresas estn

desarrollando sistemas avanzados de manufactura, control de calidad y

productos

planeacin de la produccin y a veces olvidan el aspecto humano, el cuidado de los trabajadores y la prevencin de lesiones por tareas repetitivas o posturas incomodas en el desarrollo de sus tareas.

conformantes, los cuales podran llegar a los clientes ocasionando prdidas

econmicas. El problema en cuestin es la y el

incomodidad, tensin muscular

estrs presentados por el empleado 1

M.C. en Ing. Ind. Javier Antonio Lom Holgun mientras desarrolla su tarea, actuando sobre dichos factores se podrn observar cambios sobre la rotacin de personal, productividad y calidad en los procesos de produccin que involucran la 1. El nivel de riesgo de DTAs es un factor determinante en el nmero de quejas por incomodidad postural en las lneas bajo estudio. 2. Las quejas de malestar que presentan los trabajadores son provocadas por las posturas no neutras que adoptan Preguntas de investigacin durante la ejecucin de su tarea. Justificacin Una de las causas ms importantes por las que se desea demostrar los efectos de la gimnasia laboral es contribuir al mejoramiento de las condiciones

realizacin de las tareas

1.

Influye

el

nivel

de riesgo de

Desordenes Traumtico Acumulativos en el nmero de quejas por incomodidad en las lneas de costura bajo estudio? 2. Es posible que las quejas de

malestar que presentan los trabajadores sean provocadas por las posturas no neutras que adoptan durante la ejecucin de su tarea? 3. El programa de gimnasia laboral

laborales de la empresa y lograr que los trabajadores sientan una relacin ms estrecha con la empresa que se

preocupa por su bienestar. Objetivos Generales del Proyecto 1. Evaluar el programa de gimnasia laboral actual mediante el anlisis postural y el estudio de incomodidad

actual estimula o prepara todas las partes del cuerpo para desarrollar el trabajo en las lneas bajo estudio?

Supuesto

postural. 2. Proponer un programa de gimnasia

El programa de gimnasia laboral actual no cubre la preparacin de todas las partes del cuerpo necesarias en la ejecucin de las tareas.

laboral diseado a partir de las necesidades ergonmicas de

preparacin y relajacin del cuerpo. Marco terico La literatura revisada fue enfocada hacia

Hiptesis

tres

aspectos

principales:

teora

relacionada con la gimnasia laboral, anlisis 2 postural, comodidad e

M.C. en Ing. Ind. Javier Antonio Lom Holgun incomodidad y ergonoma aplicada al proyecto. ANLISIS ERGONMICO El analista debe fijar su atencin en las manifestaciones del operador, tales como gestos, acciones posiciones, sobre la movimientos, maquinaria, etc. se En una Comodidad e incomodidad Van Wely (1969) menciona una relacin entre posturas sitios no de neutras dolor y contra otros estticas no neutras y recepcin de vibracin, segn menciona la

Organizacin de Administracin de la Seguridad y Salud Ocupacional (OSHA).

comunicaciones, intervencin

fallas,

ergonmica,

pueden

probables sntomas.

seguir las siguientes fases: recoleccin de datos, anlisis de las actividades reales, entrevistas, validacin de los datos, recomendaciones ergonmicas y desarrollo y evaluacin. Para la

Corlett y Bishop (1976) publicaron su tcnica para evaluar la incomodidad postural, Rohmert (1966) hace algunas indicaciones sobre carga postural

realizacin de cada una de las fases se utilizan herramientas especiales, entre ellas podemos mencionar encuestas

referente al trabajo esttico.

sobre incomodidad, proceso, mtodos

mejoramiento de especiales de

Manenica y Corlett (1973) publican un estudio sobre la comodidad en diferentes vehculos, en el surge el concepto de comodidad industrial.

evaluacin de riesgos ergonmicos, tales como RULA, (Evaluacin Rpida de los miembros superiores), REBA,

(Evaluacin Rpida del Cuerpo Entero), etc.

Cuando se realiza una evaluacin sobre incomodidad industrial, aparece una

barrera cuando el estudio indica que es necesario cambiar maquinaria. As que la mayora de las recomendaciones son Riesgos ergonmicos Los factores generales son mayormente de fuerza adaptaciones o modificaciones al equipo, recomendaciones sobre posturas

mencionados movimientos,

repeticin de

neutras. En este estudio haremos una mezcla de evaluacin y postural, de

aplicacin

excesiva, desviacin de ejes, posturas 3

recomendaciones

ejercicios

preparacin para el desarrollo de las

M.C. en Ing. Ind. Javier Antonio Lom Holgun tareas, laboral. La incomodidad relacionan Helander y Zhang (1997) con la fatiga acumulada durante el turno de trabajo. Observan los autores mencionados que la incomodidad se incrementa con el tiempo transcurrido realizando la operacin. introducidos como gimnasia disearemos un programa de gimnasia laboral adecuado a los movimientos que se realizan en el proceso productivo. La empresa objeto de estudio en esta investigacin se dedica a la costura industrial. La Evaluacin Postural se enfoco a las operaciones de costura, dentro de las reas en estudio, todas las operaciones se realizan de pie. La encuesta de incomodidad Programa de Gimnasia Laboral Actual La empresa tiene implantado un sistema de gimnasia laboral, que se realiza antes de iniciar sus labores. El Dr. Ramn F. Alonso Lpez (2004) relaciona el avance tecnolgico con la preparacin fsica laboral o para el trabajo. El doctor Lpez nos dice, El desarrollo biolgico e intelectual del hombre est ntimamente ligado al El objetivo del programa de gimnasia laboral es proporcionar a todos los un ambiente de trabajo

recomendada por la OSHA es una de las ms utilizadas durante investigaciones de incomodidad.

empleados

saludable y libre de riesgos de trabajo. La Gimnasia laboral es una serie de ejercicios fsicos (estiramiento muscular) practicados en recesos discrecionales, durante la jornada laboral y dentro de las reas de trabajo. De esta manera se busca poner en funcionamiento grupos musculares inactivos y relajar los que

movimiento de su cuerpo, por lo que reducir esta accin provoca su propio exterminio Lpez Alonso, (1998). Lo

cual significa evitar el sedentarismo.

DESARROLLO Hay muchas razones para ejercitarse. En nuestro caso, despus de haber documentado la situacin actual,

reciben mayor carga fsica.

Mtodo computarizado REBA Para realizar la evaluacin del programa de gimnasia laboral era necesario

desarrollado la encuesta de incomodidad que nos determinar las partes del cuerpo que sufren malestar y habiendo realizado el anlisis postural con REBA, 4

conocer las partes del cuerpo que estn

M.C. en Ing. Ind. Javier Antonio Lom Holgun expuestas a riesgos ergonmicos y estn expuestos a un porcentaje de riesgo alto, adems de no efectuar una respiracin profunda cuando menos al inicio y al final de la rutina.

observar si estaban siendo estimuladas dentro del Se el programa hizo de gimnasia postural

existente. utilizando

anlisis

mtodo

computarizado Resultados En base a estos datos, se diseo un programa de gimnasia laboral especial para las actividades que se realizan en las lneas de costura bajo estudio. Un programa de gimnasia laboral completo debe estar formado por dos partes, la

REBA, evaluando cada una de ellas, este anlisis determino las partes del cuerpo que estn expuestas y el a riesgos porcentaje

ergonmicos

correspondiente de acuerdo a la muestra tomada, 120 personas.

Partes del cuerpo que necesitan preparacin antes del trabajo La figura 1 nos permite observar que el porcentaje de riesgo ergonmico es en el brazo del 86%, antebrazo 63%, mueca 83%, cuello 65%, tronco 42% y piernas 94%.PARTES DEL CUERPO CON RIESGO ERGONOMICO100 90 80 70 60 50 40 30 20 10 0

sesin de introduccin aplicada antes de iniciar labores y y una sesin de de

relajamiento

recarga

energas

desarrollada dos horas antes de finalizar la jornada laboral, los ejercicios deben ser hechos en la siguiente secuencia, primero ejercicios generales que

estimulen las partes del cuerpo que no intervienen directamente en la tarea para despus realizar ejercicios de imitacin que preparen a los msculos que realizan

PIERNAS, 94.44 BRAZO, 86.11 MUECA, 83.33 ANTEBRAZO, 63.88 CUELLO, 66.67

TRONCO, 41.67

los movimientos en forma directa, es decir estimulen los segmento del cuerpo que ms se utilizan al laborar.

Figura 1 Porcentaje de riesgo ergonmico por segmento del cuerpo.

El anlisis REBA de los ejercicios permite hacer la observacin de que en el programa de gimnasia laboral actual, no se estimulan las manos, las muecas y los dedos, siendo necesario, ya que 5 Programa de Gimnasia Laboral de Introduccin Este programa se disea tomando como base el programa existente y agregando

M.C. en Ing. Ind. Javier Antonio Lom Holgun los ejercicios para estimular las muecas y dedos, as El como objetivo la respiracin es obtener Cada uno de los ejercicios es mantenido por ocho segundos, en total 5 minutos cronometrados por sesin. Debe

profunda.

coordinacin y ritmo para la actividad del organismo. Se compone de una serie de movimientos de estimulacin general y al final ejercicios de imitacin que aseguran el ajuste del organismo al trabajo que se va a realizar.

realizarse en forma muy lenta, despacio y suavemente. Los ejercicios balsticos no deben efectuarse, ya que en lugar de ayudar a estimular, podran daar los msculos.

Figura 2 Respiracin profunda.

Figura 4 Zona cervical, flexin de cuello.

Antes de iniciar labores, empieza la sesin de gimnasia laboral, primero se hace una los respiracin brazos al profunda, inhalar y

Flexin de cuello, pegando la barbilla al pecho, manteniendo la posicin por ocho segundos. El siguiente ejercicio es

levantando

tambin para estimular la zona cervical en forma lateral:

bajndolos lentamente al exhalar. Se hacen dos respiraciones y pasan al siguiente ejercicio. El siguiente ejercicio es para estimular la zona cervical, el cuello:

Figura 5 Estiramiento lateral izquierdo de cuello. Figura 3 Zona cervical, extensin de cuello.

Habiendo terminado el ejercicio anterior, se voltea lentamente hacia la izquierda, 6

M.C. en Ing. Ind. Javier Antonio Lom Holgun mantenga la posicin. El siguiente derecho y sujete el codo con su mano izquierda, permanezca en esa posicin. El siguiente ejercicio estimula

ejercicio es utilizado para estimular la parte alta de la espalda y los hombros.

principalmente la parte media de la espalda, posteriormente brazos y parte alta de la espalda.

Figura 6 Estimulacin de espalda y hombros.

Figura 8 Parte media de la espalda.

Subiendo los brazos, sujeta la mueca del brazo izquierdo y estira hacia el lado contrario. Cambia de brazo, brazo derecho, sujeta el en

Colocando las manos por detrs de la espalda, entrelcelas, estire un poco hacia arriba, suavemente, mantenga la posicin. El siguiente movimiento es para estimular hombros y espalda.

permanece

estiramiento otros ocho segundos. El siguiente ejercicio estimula la espalda, brazos y hombros.

Figura 9 Hombros y espalda alta.

Colocando hombros,Figura 7 Espalda, brazos y hombros.

sus

manos

sobre

los

realizan crculos con los en direccin al frente,

codos,

Al terminar el ejercicio anterior, sin bajar los brazos, flexione el brazo izquierdo y con su mano derecha sujete el codo, estire un poco, suavemente, mantenga la posicin. Ahora flexione su brazo 7

permanecen ocho segundos. Despus se cambia la direccin de los crculos, realizndolos hacia dentro otros ocho segundos.

M.C. en Ing. Ind. Javier Antonio Lom Holgun En este movimiento se estimula la zona lumbar, la cintura y cadera. la estimulacin de los msculos de las piernas.

Figura 12 Estimulacin de piernas. Figura10 Estimulacin de zona lumbar.

Adelantan la pierna izquierda, apoyando el taln, colocan las manos encima de la

Colocando sus manos a los lados sobre la cintura, estire la cadera hacia delante, permanezca en la posicin.

rodilla, en esta posicin el peso estar sobre la pierna derecha y el estiramiento del msculo ser en la pierna izquierda, manteniendo la posicin ocho segundos. Cambia de pierna, procedimiento realizan el mismo

Estimulacin de piernas Estimulacin de piernas.

Figura 11 Piernas, muslo y pantorrilla.

Con las manos en la cintura, adelanta la pierna izquierda y flexiona un poco,

Figura 13 Estimulacin de la pierna realizando flexin.

carga el peso sobre la pierna. Cambia de pierna y se repite el movimiento. El estiramiento debe realizarse en forma lenta, suave y segura. Continuamos con 8

En esta posicin,

debe cuidar el

mantener el equilibrio, cuando ya se consigui el apoyo, flexiona la pierna

izquierda hacia atrs y con la mano

M.C. en Ing. Ind. Javier Antonio Lom Holgun izquierda se sujeta el tobillo, ocho

segundos y cambia de pierna. Estimulando las manos, muecas brazos. y

Este ejercicio inicia con los brazos al frente, las manos con los puos cerrados, contando mil uno, mil dos, y abre laFigura 16 Extensin de manos. Con los brazos al frente, puos cerrados, empezamos los crculos hacia el centro de nuestro cuerpo, contamos ocho segundos,

mano como se indica en la figura 14, pasan dos segundos ms y cierra

nuevamente el puo.

despus cambiamos la direccin de los crculos, contamos ocho

segundos nuevamente.

Figura 14 Manos con puo cerrado.

Figura 17 Crculos hacia adentro y hacia fuera.

Termina la sesin de Gimnasia Laboral Introductoria, oxigenando el cuerpo,

haciendo respiracin profunda. Levantar lentamente los brazos, al mismo tiempo ir aspirando. Al exhalar bajar lentamente los brazos. Haga dos

respiraciones profundas.Figura 15 Manos abriendo el puo. Estimulacin de manos, muecas y brazos. Con los brazos al frente, las manos abiertas, se realizan extensin y flexin de manos, hacia arriba y hacia abajo respectivamente.

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M.C. en Ing. Ind. Javier Antonio Lom Holgun Recomendaciones Establecer una disciplina, en cuanto a la utilizacin de las dos piernas al oprimir el pedal de las mquinas de costura. En los resultados de la encuesta para detectar molestia, queja por dolor, se presenta queja en su mayora en el pie izquierdo, ya que utilizan el pie derechoFigura 18 Respiracin profunda.

para oprimir el pedal y el total de su peso lo soporta el pie izquierdo. Es importante implantar plticas de concientizacin, acerca de las molestias y daos que pueden sufrir de no utilizar sus piernas en forma alternada. Con el propsito de medir los resultados de los beneficios del Programa de Gimnasia Laboral Propuesto, se

Despus de esta sesin introductoria de gimnasia laboral, se recomienda efectuar la sesin de gimnasia compensatoria o de relajacin dos horas o dos horas y media antes de terminar la jornada laboral, el objetivo es que el operador salga de trabajar sin mostrar signos de fatiga, con un mayor rendimiento de su da. Conclusiones Despus de haber hecho pruebas de hiptesis, se concluye que no existe suficiente evidencia estadstica para

recomienda considerar los factores que para toda empresa son esenciales,

eficiencia y productividad, ausentismo, rotacin de personal y riesgos de trabajo. Se recomienda tambin, realizar una evaluacin postural, para otras reas de la empresa que no son de costura, con la finalidad de disear gimnasia laboral programas de a las

establecer que el nivel de riesgo de desordenes traumtico acumulativos es un factor determinante para la

adecuados

presentacin de quejas por incomodidad postural en las lneas bajo estdio. Se

operaciones que realizan.

acepta que existe independencia entre las quejas por incomodidad postural y el nivel de riesgo de DTAs. BIBILIOGRAFA 10

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