ALIMENTACIÓN SALUDABLE.

Las Frutas y los Vegetales.

1º. En la base de la pirámide, están los alimentos que se deben consumir a diario: papas, cereales y sus derivados, verduras, hortalizas, frutas, leche y sus derivados, y aceite de oliva.

1º. En la base de la pirámide, están los alimentos que se deben consumir a diario: papas, cereales y sus derivados, verduras, hortalizas, frutas, leche y sus derivados, y aceite de oliva.

2º. En el intermedio de la pirámide, están los alimentos que deben consumirse alternativamente varias veces a la semana: legumbres, frutos secos, pescados, huevos y carnes magras.

2º. En el intermedio de la pirámide, están los alimentos que deben consumirse alternativamente varias veces a la semana: legumbres, frutos secos, pescados, huevos y carnes magras.

3º. En el vértice de la pirámide, están los alimentos que sólo se deben consumir de forma ocasional: carnes grasas, pastelería, bollería, azúcares y bebidas refrescantes.

3º. En el vértice de la pirámide, están los alimentos que sólo se deben consumir de forma ocasional: carnes grasas, pastelería, bollería, azúcares y bebidas refrescantes.

Al elegir los alimentos en cualquier pirámide de la alimentación, con el fin de saber qué se debe consumir y con qué frecuencia, se tendrá presente los colores de la Pirámides, semejante a los de un Semáforo.