Tu cuerpo creceTema 3 – Ciencias Naturales

LAS ETAPAS DE LA VIDA

• A lo largo de nuestra vida las personas cambiamos y pasamos por varias fases que reciben el nombre de etapas de la vida. Estas son infancia, adolescencia, juventud, madurez y ancianidad.

LA INFANCIA

• Comprende la etapa que va desde el nacimiento hasta los 12 años. Durante la infancia, el cuerpo crece muy deprisa. Aprendemos a andar, a hablar, a leer y a escribir.

LA ADOLESCENCI

A

• Es la etapa entre los la infancia y la juventud. Las diferencias entre chicos y chicas comienzan a ser muy evidentes. Por ejemplo, a los chicos les empieza a salir vello y a las chicas se les desarrollan las mamas.

LA JUVENTUD

• Se da aproximadamente hasta los 25 años. Las personas crecen de forma más lenta, hasta que el cuerpo queda totalmente desarrollado.

LA MADUREZ

• Abarca desde los 25 hasta aproximadamente los 70 años. El cuerpo deja de crecer. Las personas en esta etapa suelen trabajar, formar una familia y tener hijos.

LA ANCIANIDAD

• Las personas suelen tener pelo blanco y sus huesos y músculos son más débiles. Su sabiduría es enorme por la gran experiencia que han desarrollado a lo largo de la vida.

LOS HÁBITOS SALUDABLES• Hay una serie de pautas que nos ayudan a sentirnos mejor y enfermar

pocas veces: son los hábitos saludables. Entre ellos destacamos: cuidar nuestra alimentación y beber suficiente agua, hacer ejercicio físico, mantener una higiene adecuada, descansar el tiempo necesario y cuidar nuestras posturas.

ALIMENTACIÓN

• Hay que tomar alimentos variados todos los días. Las frutas y las verduras son muy importantes.

EJERCICIO FÍSICO

• Aumenta nuestra fuerza, agilidad, y resistencia. Mejora el funcionamiento de los órganos como el corazón.

HIGIENE• Lavarse las

manos antes de las comidas, lavarse los dientes después de comer y ducharse.

DESCANSO• Es necesario

descansar entre 9 y 10 horas al día para que el cuerpo y la mente se recuperen de la actividad.

POSTURA• Hay que

sentarse recto y apoyarse bien en el respaldo de la silla y colocar la mochila sobre los hombros.

LA ENFERMEDAD• A veces, aunque sigamos hábitos saludables, podemos enfermar y nos

sentimos débiles y sin ganas de hacer nada.

RESFRIADO

Enfermedad muy común

que provoca tos

y mocos.

GRIPE

Produce fiebre, dolores

musculares y

cansancio.

VARICELA

Aparecen granos por

todo el cuerpo y produce fiebre y

cansancio.

LOS ALIMENTOS• Las personas necesitamos energía y materiales de sustitución

o renovación. Nos los proporcionan los alimentos.• Cada tipo de alimento está formado por unas sustancias más

sencillas que se llaman nutrientes. Los nutrientes nos proporcionan materiales para que el cuerpo crezca; otros nos ayudan a estar sanos y otros nos aportan energía.

PROTEÍNAS MINERALES VITAMINAS GRASASHIDRATOS

DE CARBONO

PROTEÍNAS• Son los nutrientes que nuestro cuerpo utiliza para crecer y reparar zonas que se desgastan o se rompen.• Alimentos

ricos en proteínas: carnes, pescados, huevos, leche y legumbre.

VITAMINAS Y MINERALES• Son los

nutrientes que nuestro cuerpo utiliza para funcionar adecuadamente y evitar enfermedades.• Alimentos

ricos en vitaminas y minerales: frutas, verduras y leche.

GRASAS E HIDRATOS DE CARBONO

• Son los nutrientes que nuestro cuerpo utiliza para conseguir energía.• Alimentos ricos

en grasas: aceite, mantequilla y algunas carnes y pescados.• Alimentos ricos

en hidratos de carbono: vegetales como la patata, el arroz, el pan o el azúcar.

LA DIETA SALUDABLE• La dieta es el conjunto de alimentos y bebidas que una

persona toma cada día. • Para conseguir una dieta saludable debemos incluir todos los

nutrientes necesarios.• La pirámide de los alimentos nos informa como alimentarnos

correctamente.

Comer solo lo necesario y evitar las grasas.

No comer menos alimentos de los que

nuestro cuerpo necesita.

Realizar cinco comidas al día: desayuno,

almuerzo, comida, merienda y cena.

El desayuno es la comida más importante.

UNA BUENA ALIMENTACI

ÓN