Tu cuerpo creceTema 3 – Ciencias Naturales
LAS ETAPAS DE LA VIDA
• A lo largo de nuestra vida las personas cambiamos y pasamos por varias fases que reciben el nombre de etapas de la vida. Estas son infancia, adolescencia, juventud, madurez y ancianidad.
LA INFANCIA
• Comprende la etapa que va desde el nacimiento hasta los 12 años. Durante la infancia, el cuerpo crece muy deprisa. Aprendemos a andar, a hablar, a leer y a escribir.
LA ADOLESCENCI
A
• Es la etapa entre los la infancia y la juventud. Las diferencias entre chicos y chicas comienzan a ser muy evidentes. Por ejemplo, a los chicos les empieza a salir vello y a las chicas se les desarrollan las mamas.
LA JUVENTUD
• Se da aproximadamente hasta los 25 años. Las personas crecen de forma más lenta, hasta que el cuerpo queda totalmente desarrollado.
LA MADUREZ
• Abarca desde los 25 hasta aproximadamente los 70 años. El cuerpo deja de crecer. Las personas en esta etapa suelen trabajar, formar una familia y tener hijos.
LA ANCIANIDAD
• Las personas suelen tener pelo blanco y sus huesos y músculos son más débiles. Su sabiduría es enorme por la gran experiencia que han desarrollado a lo largo de la vida.
LOS HÁBITOS SALUDABLES• Hay una serie de pautas que nos ayudan a sentirnos mejor y enfermar
pocas veces: son los hábitos saludables. Entre ellos destacamos: cuidar nuestra alimentación y beber suficiente agua, hacer ejercicio físico, mantener una higiene adecuada, descansar el tiempo necesario y cuidar nuestras posturas.
ALIMENTACIÓN
• Hay que tomar alimentos variados todos los días. Las frutas y las verduras son muy importantes.
EJERCICIO FÍSICO
• Aumenta nuestra fuerza, agilidad, y resistencia. Mejora el funcionamiento de los órganos como el corazón.
HIGIENE• Lavarse las
manos antes de las comidas, lavarse los dientes después de comer y ducharse.
DESCANSO• Es necesario
descansar entre 9 y 10 horas al día para que el cuerpo y la mente se recuperen de la actividad.
POSTURA• Hay que
sentarse recto y apoyarse bien en el respaldo de la silla y colocar la mochila sobre los hombros.
LA ENFERMEDAD• A veces, aunque sigamos hábitos saludables, podemos enfermar y nos
sentimos débiles y sin ganas de hacer nada.
RESFRIADO
Enfermedad muy común
que provoca tos
y mocos.
GRIPE
Produce fiebre, dolores
musculares y
cansancio.
VARICELA
Aparecen granos por
todo el cuerpo y produce fiebre y
cansancio.
LOS ALIMENTOS• Las personas necesitamos energía y materiales de sustitución
o renovación. Nos los proporcionan los alimentos.• Cada tipo de alimento está formado por unas sustancias más
sencillas que se llaman nutrientes. Los nutrientes nos proporcionan materiales para que el cuerpo crezca; otros nos ayudan a estar sanos y otros nos aportan energía.
PROTEÍNAS MINERALES VITAMINAS GRASASHIDRATOS
DE CARBONO
PROTEÍNAS• Son los nutrientes que nuestro cuerpo utiliza para crecer y reparar zonas que se desgastan o se rompen.• Alimentos
ricos en proteínas: carnes, pescados, huevos, leche y legumbre.
VITAMINAS Y MINERALES• Son los
nutrientes que nuestro cuerpo utiliza para funcionar adecuadamente y evitar enfermedades.• Alimentos
ricos en vitaminas y minerales: frutas, verduras y leche.
GRASAS E HIDRATOS DE CARBONO
• Son los nutrientes que nuestro cuerpo utiliza para conseguir energía.• Alimentos ricos
en grasas: aceite, mantequilla y algunas carnes y pescados.• Alimentos ricos
en hidratos de carbono: vegetales como la patata, el arroz, el pan o el azúcar.
LA DIETA SALUDABLE• La dieta es el conjunto de alimentos y bebidas que una
persona toma cada día. • Para conseguir una dieta saludable debemos incluir todos los
nutrientes necesarios.• La pirámide de los alimentos nos informa como alimentarnos
correctamente.
Comer solo lo necesario y evitar las grasas.
No comer menos alimentos de los que
nuestro cuerpo necesita.
Realizar cinco comidas al día: desayuno,
almuerzo, comida, merienda y cena.
El desayuno es la comida más importante.
UNA BUENA ALIMENTACI
ÓN