“ALIMENTACION Y

ACTIVIDAD FISICA EN EL ADULTO

MAYOR“

“ADULTO MAYOR “

Este es el término o nombre que reciben quienes pertenecen al grupo etáreo que comprende personas que tienen más de 65 años de edad. Por lo general,

se considera que los adultos mayores, sólo por haber alcanzada este rango de edad, son lo que se conocen como pertenecientes a la tercera edad, o

ancianos.

ALIMENTACIONLa alimentación es un elemento importante

en la buena salud, influye la calidad de los alimentos, la cantidad de comida y

los hábitos alimentarios para un bienestar del ser humano, con lo cual se

obtiene una  nutrición equilibrada.

ALIMENTACION EN EL ADULTO MAYOR

El adulto mayor debe tener una alimentación variada, en la que diariamente se incluyan:

FACIL DE PREPARAR

BIEN PREPARADAFACIL TRITURACION

La comida del Adulto Mayor debe de ser:

ACTIVIDAD FISICA La actividad física es cualquier actividad que haga

trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal.

• Ejercicio: Movimientos planificados y diseñados específicamente para estar en forma y gozar de buena salud.

• Deporte: Es una subcategoría de la actividad física, especializada, de carácter competitivo que requiere de entrenamiento físico y que generalmente se realiza a altas intensidades.

IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA

Realizar un tipo de actividad física es importante en todas las etapas de la vida; sin embargo, en la tercera edad se

obtiene varias ventajas adicionales relacionadas con los múltiples cambios que se generan en

la composición corporal, a nivel digestivo, emocional e incluso en las necesidades de energía, ya que mantener una actividad física regular puede contribuir a mejorar el

apetito.

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA

•Puede ayudar a incrementar la expectativa de vida.

•Mejorar la capacidad funcional de los adultos mayores.

•Ayuda a mejorar la fuerza muscular y evita desarrollo de sarcopenia (pérdida muscular) .

•Puede auxiliar la prevención o retardo de la aparición de algunas enfermedades.

•Puede contribuir a mejorar la salud de los huesos.

TIPOS DE

ACTIVIDAD FISICA